Витамин в6 и в12 для чего: Доппельгерц® актив Фолиевая кислота + Витамины В6+В12+С+Е

Содержание

Клинические проявления дефицита витаминов В1, В6, В12. Пиридоксин – зависимая эпилепсия.

При лечении различных неврологических заболеваний традиционно используются витамины группы В. Недостаток витаминов В1 (тиамин), В6 (пиридоксин) и В12 (кобаламин) приводит к поражению периферических нервов, этим обусловлено их применение при заболеваниях периферической нервной системы.

При лечении различных неврологических заболеваний традиционно используются витамины группы В. Недостаток витаминов В1 (тиамин), В6 (пиридоксин) и В12 (кобаламин) приводит к поражению периферических нервов, этим обусловлено их применение при заболеваниях периферической нервной системы.

Известно, что витамины группы В являются нейротропными и существенно влияют на процессы в нервной системе (обмен веществ, метаболизм медиаторов и передачу возбуждения).

Дефицит витаминов группы В возникает в ряде случаев, к основным из них относятся:

  1. Диетические ограничения, вегетарианство.
  2. Действие различных токсических веществ (этанол).
  3. Применение лекарственных препаратов (например, изониазида –противотуберкулёзного лекарственного средства).
  4. После хирургических вмешательств на ЖКТ, при заболеваниях кишечника (синдром нарушения всасывания).
  5. Некоторые генетические заболевания, сопровождающиеся нарушением метаболизма витаминов группы В (пиридоксин – ассоциированная эпилепсия).

Но эти витамины могут назначаться и в условиях отсутствия их недостатка в связи с активным участием в биохимических процессах, например, при диабетической полинейропатии или лечении болевых синдромов.

Недостаток группы В выявляется в общей популяции достаточно часто, особенно в развивающихся странах, но встречается и в развитых. Например, в США и Англии он встречается у 6% населения, преимущественно в старших возрастных группах. При назначении группе пациентов количеством 581 человек витамина В12 состояние улучшилось в 87% случаев в связи с явным дефицитом кобаламина и в 43% с возможным его дефицитом.

Известно, что витамин В1, локализуясь в мембранах нервных клеток, оказывает существенное влияние на процессы регенерации повреждённых нервных волокон и участвует в обеспечении энергетических процессов в нервных клетках, а также нормальной функции аксоплазматического тока.

В6 поддерживает синтез транспортных белков в осевых цилиндрах и имеет антиоксидантное действие.

В12 влияет на мембранные липиды и участвует в биохимических процессах, обеспечивающих нормальный синтез миелина. Поэтому витамины этой группы часто называют нейротропными. В комбинации витамины группы В оказывают положительное действие на сосудистую стенку, угнетая агрегацию тромбоцитов, реализуя свой эффект опосредованно через активацию рецепторов к простагландину Е.

Дефицит каждого из витаминов группы В приводит к формированию полинейропатии. При длительной нехватке тиамина в пище формируется дистальная сенсорно-моторная полинейропатия, напоминающая алкогольную и диабетическую. Недостаток пиридоксина ведёт к возникновению дистальной симметричной, преимущественно сенсорной полинейропатии, проявляющейся чувством онемения и парестезиями. Дефицит кобаламина проявляется пернициозной анемией, подострой дегенерацией спинного мозга с поражением задних канатиков, реже – дистальной сенсорной периферической полинейропатией, с характерным онемением и выпадением сухожильных рефлексов.

У беременной женщины недостаток витаминов В9 (фолиевая кислота) и В12 может приводить к развитию патологии нервной системы у плода, в частности, дефекту закладки нервной трубки. В последствие у плода могут обнаружиться патологии структур скелета (недоразвитие конечностей, расщепление твёрдого нёба, spina bifida), спинного мозга (миеломенингоцеле), изменения со стороны ЦНС (недоразвитие головного мозга, кисты, мальформация, гидроцефалия) у новорожденных. Включение в диету беременных препаратов, богатых фолиевой кислотой и витамина В12, уменьшает риск развития дефектов нервной трубки.

Описано также редкое наследственное аутосомно-рецессивное заболевание: пиридоксин – зависимая эпилепсия. Типично её начало в первые дни –месяцы жизни ребёнка, характерно отсутствие ответа на использование стандартных антиконвульсантов. Назначение терапевтических доз пиридоксина 50 мг\сут. или пиридоксаль фосфата может полностью прекратить приступы. Иногда приём антиконвульсантов оказывает положительный, но непродолжительный эффект.

Известен клинический случай эффективного, но кратковременного применения фенобарбитала у месячного ребёнка. Назначение пиридоксина полностью прекратило приступы, а отмена привела к их возобновлению, повторное же применение полностью прекратило припадки.

Отмечена эффективность пиридоксина и при других формах эпилепсии: в частности, имеется сообщение о развитии парциальных припадков у 81-летней женщины, принимавшей в течение 2-месяцев теофиллин. Его отмена улучшила состояние, но припадки прекратились именно после внутривенного введения пиридоксина.

Также в некоторых случаях пиридоксин уменьшает побочные эффекты антиконвульсантов. Например, леветирацетам может вызывать нарушение поведения у больных эпилепсией, а назначение пиридоксина нормализует их поведение уже в первую неделю приёма.

Большую роль в развитии алкогольной полинейропатии играет дефицит тиамина. Она начинается с дистальных отделов нижних конечностей, затем вовлекаются проксимальные отделы ног и дистальные отделы рук. Причиной формирования алкогольной полинейропатии является как прямое токсическое действие этанола и его метаболитов (ацетальдегида), так и плохое питание больных алкоголизмом и синдром нарушения всасывания.

Следует отметить, что при нормальном и разнообразном питании поступления витаминов группы В в организм вполне достаточно, чтобы предотвратить какой-либо витаминный дефицит. Появление синтетических форм витаминов дает возможность принять в одной дозе препарата такое количество витаминов, которое человек мог бы получить в течение года в пищей. Но в этих дозах витамины должны рассматриваться уже как новые лекарственные формы. Стоит обратить внимание так же на то, что в таких концентрациях их механизм действия часто оказывается иным, нежели хорошо известное физиологическое влияние, привычно рассматриваемое при анализе механизмов действия витаминов и при их назначении в качестве заместительной терапии при витаминодефицитных состояниях.

Литература:

 1. “Витамины группы В в лечении неврологических заболеваний” РМЖ № 11 от 12.05.2009 года.
 2. “Применение витаминов группы В при болях в спине: новые анальгетики?” РМЖ № 0 от 25.01.2008 года.
 3. “Витамины группы В в лечении острых болей в спине: миф или реальность?” Лечащий врач № 4 от 2007 года.

Статья добавлена 23 мая 2019 г.

Витамины группы В (В1, В2, В6, В12), фолиевая кислота, их недостаток (гиповитаминоз) в организме человека, связанные с ним симптомы и заболевания

Витамины — вещества, которые почти не образуются или недостаточно синтезируются в организме человека, то есть обязательно должны поступать извне. Главным образом, источником витаминов для человека является разнообразная пища как животного, так и растительного происхождения. Причём для оптимальной концентрации витаминов в организме необходимо сбалансированное питание и ряд других условий, обеспечивающих нормальное протекание всех биологических процессов в процессе их метаболизма.

Нормальный метаболизм витаминов нарушается не только при их недостаточном поступлении, но и при наличии у человека ряда заболеваний внутренних органов, затрудняющих всасывание, транспорт, утилизацию и реализацию биологических эффектов витаминов.

Витамины группы В оказывают выраженное влияние на метаболические и ферментные процессы в организме, данные витамины относятся к водорастворимым. При каждом виде гиповитаминоза характерно появление симптомов и признаков, указывающих на определённое дефицитное состояние.

Рассмотрим более подробно признаки гиповитаминозов (авитаминозов), наблюдающихся при нехватке определённых витаминов группы В, их основные причины.

Гиповитаминоз (недостаток) витамина В1, симптомы

Витамин В1 — очень важный компонент, участвующий во многих метаболических реакциях, другое название данного витамина — тиамин.

Основной источник тиамина (витамина В1) — это хлебобулочная продукция и хлеб, преимущественно с использованием муки грубого помола, с отрубями. Также много витамина В1 в гречневой, пшённой, овсяной крупах, бобах. Белковые продукты животного происхождения, такие как печень, красное мясо (говядина, свинина), весьма богаты тиамином. При кулинарной обработке продуктов до 20-40% тиамина может быть потеряно, поэтому это нужно учитывать при кулинарной обработке пищи.

Потребность в тиамине у взрослого человека составляет около 2 мг в сутки и зависит от характера работы и особенности метаболизма.

Гиповитаминоз тиамина (витамина В1) возникает при недостаточном поступлении данного вещества в организм или вследствие его повышенного разрушения.

Витамин В1 — соединение, биологическая форма которого принимает участие в образовании коферментов, ускоряющих окисление и метаболизм многих органических веществ (ПВК и др.)

Витамин В1 участвует в метаболизме углеводов, то есть в энергетическом обмене организма. Тиамин опосредованно влияет на синтез важнейших нейротрансмиттеров, участвующих в передаче нервных импульсов. При этом у больного возможно появление общих и некоторых специфических неврологических симптомов, таких как слабость, раздражительность, нарушение памяти и снижение способности к обучению.

В тяжёлых случаях недостаток тиамина приводит к полиневритам, полиневропатиям и нарушениям двигательных (чувствительных функций) в виде параличей и парезов. Недостаток витамина В1 приводит к изменениям в работе сердца, что проявляется в нарушениях функций проводимости и автоматизма (возможность появления сердцебиений, аритмий).

Экстрасистолия и другие нарушения ритма, одышка при физической нагрузке часто сопровождают выраженный недостаток тиамина.

Изменение органов ЖКТ при гиповитаминозе В1 приводит к снижению тонуса гладких мышц толстого кишечника, что обусловливает замедление перистальтики. Сниженный аппетит, частая тошнота и боль в животе — нередкие спутники недостатка тиамина, который может скрываться за маской многих болезней пищеварительного тракта.

Часто гиповитаминоз В1 наблюдается при алкогольном поражении, так как при алкоголизме наблюдается повышенная утилизация витамина В1, есть повышение потребности во многих водорастворимых витаминах.

Часто гиповитаминоз В1 наблюдается при алиментарной недостаточности данного витамина и различных заболеваниях пищеварительного тракта, которыми прежде всего являются колиты и энтериты.

Одной из причин гиповитаминозов, и в частности, недостатка витамина В1, являются некоторые продукты питания, которые в своём составе содержат компоненты, разрушающие тиамин.

Гиповитаминоз витамина В2

Суточная потребность взрослого в витамине В2, носящем также название рибофлавин, составляет около 2,5 мг.

Основным поставщиком рибофлавина для человека являются продукты на основе молока, собственно молоко, мясные и рыбные продукты, яйца. Растительные источники витамина В2 — хлеб грубого помола, зерновые продукты (гречневая и овсяные крупы).

Термическая и механическая обработка продуктов частично разрушает рибофлавин в продуктах питания. Рибофлавин участвует в окислительных и восстановительных реакциях, в которых с его участием идет синтез некоторых коферментов.

Конечным итогом метаболизма витамина В2 являются реакции энергетического обмена и биологического окисления. Гиповитаминоз В2 — нередкое явление, и часто имеет место при хронических заболеваниях желудка, кишечника, при которых прием молочных, а также мясных продуктов затруднен или невозможен.

Гиповитаминоз рибофлавина приводит к постепенному поражению кожных покровов, слизистых оболочек, снижению зрения. У больных с недостатком витамина В2 наблюдаются трещины в углах рта (заеды), склонность к стоматитам, глосситы, хейлиты.

Кожа губ и периоральной области шелушится, характеризуется повышенной сухостью, склонностью к образованию трещин.

Недостаток витамина В6 в организме

Витамин В6 представлен главным образом пиридоксином. В6 обнаруживается во многих продуктах питания как животного, так и растительного происхождения. Много витаминов группы В, в том числе и В6, в дрожжах.

Пиридоксина много в мясе, рыбных продуктах, яйцах, печени, злаках, немало витамина В6 в молоке и молочных продуктах.

Достаточное количество витамина В6 в овощах и фруктах. Тепловая обработка, в зависимости от характера и длительности, может служить причиной потери третьей части общего содержания витамина В6 в продуктах. Напротив, замораживание не вызывает таких потерь рибофлавина.

Витамин В6 участвует в метаболизме аминокислот, гликогена, линолевой кислоты. Недостаток витамина В6 (пиридоксина) приводит к нарушению передачи нервных импульсов, поражению нервной системы и проводящих пучков, что в тяжёлых случаях витаминной недостаточности приводит к полиневритам, энцефалопатиям.

Более легкие случаи гиповитаминоза В6 вызывают астенические реакции, слабость, снижение работоспособности, патологическую утомляемость. Гиповитаминоз пиридоксина вызывает ряд кожных изменений и патологий со стороны слизистых, основными из которых являются глоссит, дерматит стоматит и хейлит.

Повышенная сухость и шелушение кожи — типичный симптом гиповитаминоза В6. Особенностью метаболизма пиридоксина является его участие в гемопоэзе. Значительный недостаток витамина В6 приводит к нарушению синтеза эритроцитов, что проявляется в виде гипохромной анемии. Симптомами анемии при недостатке пиридоксина являются усталость, повышенная утомляемость, одышка при нагрузке, учащение сердцебиений. Некоторые лекарственные средства, в частности, применяющиеся при лечении туберкулёза, могут приводить к гиповитаминозу В6.

Витамин В12, заболевания и симптомы, связанные с его недостатком

Цианокобаламин, как ещё называют витамин В12, содержит в своем составе кобальт. В12 играет важнейшую метаболическую роль, принимает участие в синтезе ферментных систем, участвующих в обмене аминокислот и пуринов. В12, наряду с железом и другими факторами, является необходимым компонентом для образования красных клеток крови — эритроцитов.

Основным поставщиком витамина В12 в организм человека являются мясные и молочные продукты, морепродукты, яйца. Много цианокобаламина (В12) в субпродуктах. Фрукты и овощи отличаются небольшим содержанием данного витамина.

Для всасывания витамина В12 и включения его в метаболизм обязательным условием является присутствие в слизистой желудка особого белка — переносчика (гастромукопротеина), который обеспечивает транспорт В12 и его дальнейшее участие в осуществлении им основных биологических функций.

Основной причиной гиповитаминоза В12 являются заболевания желудка, ДПК, при которых нарушается его всасывание. Такими заболеваниями могут быть хронический атрофический (с пониженной кислотностью) гастрит, язвенное поражение желудка, ДПК, полипоз желудка, злокачественные новообразования с локализацией в верхнем этаже пищеварительного тракта. Тяжелый гиповитаминоз В12, проявляющийся тяжелой, рефрактерной к лечению препаратами железа, гиперхромной анемией, часто развивается при анацидном (бескислотном) хроническом гастрите. Нередко причиной недостатка витамина В12 служат различные глистные инвазии ленточными или круглыми червями.

Симптомы гиповитаминоза В12 и связанной с ним анемией проявляются прогрессирующей слабостью, одышкой, снижением и извращением аппетита, изменением кожных покровов, бледностью, тошнотой. Часто больные с В12 дефицитной анемией отмечают жжение и боли в языке, невриты, боли по ходу нервов, нарушение чувствительности. В тяжелых случаях гиповитаминоз В12 ускоряет нарушение моторики кишечника, парестезии, параличи, нарушение чувствительности.

Фолиевая кислота и её недостаток в организме

Фолиевая кислота относится к группе водорастворимых витаминов. Потребность в данном витамине у взрослого составляет в среднем 200 мкг в сутки.

Фолиевая кислота в большом количестве обнаруживается в продуктах, содержащих оболочки семян, в муке грубого помола и продуктах с ее добавлением, бобовых. Также много фолиевой кислоты в крупяных изделиях, особенно в гречневой и овсяной крупах. Много данного витамина в цветной капусте и других овощах.

Молочные продукты, особенно творог и сыр, мясо и печень, также являются поставщиками фолиевой кислоты в организме.

Термическая обработка, а также измельчение значительно снижает сохранность фолиевой кислоты в продуктах питания, поэтому способ приготовления пищи имеет значение в профилактике гиповитаминоза фолиевой кислоты.

Некоторые лекарственные средства, в частности сульфаниламиды, могут способствовать разрушению фолиевой кислоты.

Часто недостаток фолиевой кислоты наблюдается в периоды интенсивного роста, в пожилом и старческом возрастах, при беременности (что опасно для растущего плода), при нарушении состава кишечной микрофлоры, алкогольном поражении органов, хронических гепатитах, циррозе печени.

В обмене фолиевой кислоты определенную роль играет кишечная микрофлора. Метаболизм фолиевой кислоты осуществляется во многих органах, в том числе в печёночной ткани. Фолиевая кислота принимает участие в обмене аминокислот, биосинтезе белка и нуклеотидов.

Участие фолиевой кислоты в гемопоэзе и образовании эритроцитарных клеток проявляется развитием анемии мегалобластного характера при её недостатке. Помимо проявлений анемии, при гиповитаминозе фолиевой кислоты наблюдается угнетение других ростков крови. Так, при выраженном недостатке фолиевой кислоты возможна лейко- и тромбоцитопения (снижение лейкоцитов и кровяных пластинок).

Нарушение функций пищеварительного тракта при гиповитаминозе, связанном с недостатком фолиевой кислоты, заключается в появлении стоматитов, гастритов, поражений кишечника, гингивитов.

Таким образом, недостаток витаминов может быть вызван как алиментарной недостаточностью, так и собственно заболеваниями внутренних органов.

Железо с витамином В12, 30 капсул

Пищевая добавка

Железо с витамином В12 от компании Tervisepüramiid – это необычайно эффективный препарат железа, первая в Эстонии пищевая добавка, в которой содержится 50 мг железа. Кроме того, особое значение имеет тот факт, что железо трехвалентное и представлено в виде цитрата железа-аммония, что обеспечивает лучшую усвояемость железа организмом. Для более эффективного усвоения железа организм нуждается в витаминах В и С. Витамин В12 необходим для кроветворения, и содержащаяся в препарате доза витамина В12 обеспечивает необходимое количество витамина В, а железо в таком сочетании с витаминами обеспечивает организму здоровые и прочные клетки.

Действие:

  • Железо помогает снять усталость и подавленность
  • Железо стимулирует производство красных кровяных телец и образование в них гемоглобина
  • Цинк нормализует состояние волос, ногтей и кожи
  • Железо способствует нормальному функционированию иммунной системы

 

Суточная доза, 1 капсула, содержит:                                мг / 1 капсула          %NRV*

Железо (цитрат железа(III)-аммония)                                                         50 мг               357

Витамин С (L-аскорбиновая кислота)                                                          50 мг               63

Витамин В6 (пиридоксина гидрохлорид)                                                   10 мг               714

Цинк (глюконат цинка)                                                                                    10 мг               100

Медь (глюконат меди)                                                                                        1 мг                100

Фолиевая кислота (птероилмоноглутаминовая кислота)                     400 µг             200

Селен (L-селенометионин)                                                                                55 μг               100

Витамин В12 (цианокобаламин)                                                                     25 μг               1000

*дневная рекомендуемая норма для взрослого

 

Дозировка: 1 капсула в день, запить водой, или в соответствии с рекомендациями врача.

 

Ингредиенты: противослеживающая добавка микрокристаллическая целлюлоза, противослеживающая добавка стеарат магния, противослеживающая добавка аморфный диоксид кремния, цитрат железа(III)-аммония, L-аскорбиновая кислота, пиридоксина гидрохлорид, глюконат цинка, глюконат меди, птероилмоноглутаминовая кислота, L-селенометионин, цианокобаламин, регулятор кислотности трикальция фосфат, стабилизатор стеариновая кислота.

 

Предупреждения: Не превышайте рекомендованную суточную дозу! Пищевая добавка не является альтернативой разнообразному и сбалансированному питанию и здоровому образу жизни. Хранить в недоступном для детей месте. Хранить в сухом месте при комнатной температуре.

 

Срок годности и номер партии: см. на коробке

Производитель: KURM Pharma ApS, Ferrarivej 12, 7100 Vejle, Дания

Вес нетто: 18 г

 

Витамины группы B способны привести к онкологии

Казалось бы, что может быть плохого в витаминах? В самом этом слове, которое переводится с латинского как “амины жизни”, заложена идея здоровья и долголетия. Витамины повсеместно рекомендуются для профилактики респираторных инфекций, улучшения состояния кожи и во множестве других ситуаций.

Тем не менее, с этими соединениями все не так радужно. С момента введения термина прошло больше века, и за это время молекулярная биология и клиническая медицина накопила достаточно фактов, свидетельствующих о том, что витамины могут принести не только пользу, но и непоправимый вред.

По данным последнего исследования, применение высоких доз витаминов В6 и В12 ассоциировано с увеличением риска рака легких у мужчин в 2-4 раза. Эти витамины входят в большинство известных витаминно-минеральных добавок и активно продвигаются в качестве соединений, улучшающих метаболизм и энергообмен.

В Израиле с этой целью используют щадящие лечебные методики, но при распространенном процессе врачи вынуждены прибегать к лобэктомии (удалению доли легкого) и даже пульмонэктомии (удалению всего органа). Профилактика этого опасного заболевания включает отказ от курения и алкоголя, ведение здорового образа жизни и регулярные профилактические осмотры у пульмонолога.

Результаты исследования

Эксперты проанализировали данные 77 000 пациентов, которые принимали витамины В6 и В12 независимо от причины. Участников исследования рандомизировали, после чего провели статистическую обработку результатов.

Наиболее уязвимой группой пациентов оказались курящие мужчины: если они ежедневно принимают более 20 мг В6 или 55 мкг В12, то у них риск развития аденокарциномы легких увеличивается до 4-х раз. Примечательно, что витамин В12 обладает большим канцерогенным эффектом.

Исследователи отмечают, что при приеме мультивитаминных комплексов этого риска нет (вероятно, из-за низкой дозы соединений и их взаимодействия друг с другом).

Дальнейшие перспективы профилактики

В настоящее время проводятся дополнительные обсервационные исследования. Первое касается роли витаминов группы В в онкогенезе у женщин в постменопаузе. Второе исследование продолжает идеи текущего и направлено на получение качественной доказательной базы вреда высокодозовой витаминотерапии у мужчин.

Во время проведения химиотерапии в Израиле онкологи тщательно контролируют уровень низкомолекулярных соединений, включая витамины, в крови пациента. Едва заметные изменения в биохимическом составе крови могут быть первым признакам непереносимости химиопрепаратов. С другой стороны, неоправданное применение “безопасных” витаминов нередко снижает эффективность лечения.

Получить программу лечения из нескольких клиник

Витамины группы B. Чем он полезны и как их правильно принимать-Belok.ua

Сегодня уже не секрет, что правильное питание — залог долголетия, хорошего настроения и бесперебойной работы организма. Именно пища обогащает наше тело микроэлементами, необходимыми для его жизнедеятельности и профилактики многих болезней. В этой статье мы расскажем, зачем нужны организму витамины группы В, какую биологическую функцию они выполняют и в каких продуктах присутствуют.

Что такое витамины группы В

Эти вещества были открыты польско-американским химиком Казимиром Функом в 1912 году. Во время работы в лаборатории ученый выявил водорастворимое кристаллическое соединение и дал ему рабочее название витамина В. Это было необходимо, что противопоставить его уже хорошо известному жирорастворимому витамину А.

Дальнейшие исследования ученых позволили выяснить, что открытое Функом вещество — не один индивидуальный элемент, а совокупность водорастворимых компонентов различной химической природы. Объединяло их лишь наличие азота в структуре молекулы.

Перечень витаминов В многократно пересматривался. Сегодня к группе относятся восемь веществ, каждое из которых имеет собственное название и свой порядковый номер.

к содержанию ↑

Чем важны витамины В для организма

Каждый из витаминов группы играет в человеческом организме свою уникальную роль, но есть у них и общие свойства. Основная функция витаминов В — управлять клеточным метаболизмом и регулировать деятельность нервной системы.

Польза витаминов группы Внесомненна:

  • вещества необходимы для обновления клеток;
  • поддерживают иммунные силы организма, увеличивают его способность сопротивляться вирусам;
  • важны для работы желудка и кишечника;
  • участвуют в регуляции уровня сахара в крови, предупреждая возникновение диабета;
  • назначаются при неврологических и психических нарушениях, в частности, при затяжной депрессии, неврозах, апатии;
  • рекомендованы при анемии.

Особую ценность витамин В представляет для спортсменов и всех, кто занимается экстремальными видами деятельности, так как именно он отвечает за адекватную реакцию организма на стресс.

Поскольку вещества группы В не накапливаются в организме, наше тело нуждается в постоянной подпитке. При некоторых неврологических патологиях (воспалительных и дегенеративных поражениях нервов), а также вегетарианцам и пожилым людям прописывают уколы витамина В.

Лучшие витамины B

к содержанию ↑

Какие витамины входят в состав группы Б

Каждый из компонентов группы имеет собственную функцию:

  1. Витамин В1 (тиамин). Освобождает энергию из жиров, углеводов, белков. В больших количествах имеется в хлебных изделиях грубого помола, овсянке, гречке, зерновых оболочках злаков, зеленом горошке.
  2. Витамин В2 (рибофлавин). Компонент необходим для здоровья глаз, кожи и слизистых оболочек, при этом он участвует во всех видах обменных реакций. Высокое содержание рибофлавина отмечается в мясе, яйцах, грибах, орехах, дрожжах, брокколи, субпродуктах (печени, почках), белом хлебе, рисе, овсянке.
  3. Витамин В3 (ниацин, витамин Р, витамин РР). Главная функция — синтез жиров и белков; активно участвует в процессах метаболизма. Ниацином богаты такие продукты, как гречка, ржаной хлеб, свекла, мясо, грибы, манго, ананас.
  4. Витамин В5 (пантотеновая кислота). Принимает активное участие в процессах синтеза антител, ускоряет регенерацию тканей. Пополнить запасы можно с помощью чеснока, гречки, овсянки, куриного мяса, рыбной икры, молока, фундука, субпродуктов (почки, сердце). В небольшом количестве синтезируется организмом с помощью микрофлоры кишечника.
  5. Витамин В6 (пиридоксин). Участвует в образовании гемоглобина, необходим для углеводного обмена. Пиридоксин регулирует активность нервной системы, принимает участие в выработке красных кровяных телец и антител. В организме вырабатывается здоровой кишечной микрофлорой; помимо этого витамином В6 богаты орехи, проращенные зерна, бобовые, мясные и молочные продукты, шпинат, капуста, клубника, черешня, цитрусовые, картофель, яйца.
  6. Витамин В7 (биотин). Принимает участие в освобождении энергии из соединений, содержащих калории. Микрофлора здорового кишечника обеспечивает организм достаточным количеством биотина. В минимальных количествах вещество имеется во всех потребляемых продуктах; рекордсменами по его содержанию признаны орехи, арахис, соя, цветная капуста, субпродукты (почки, печень).
  7. Витамин В9 (фолиевая кислота). Отвечает за образование нуклеиновых кислот, лейкоцитов и эритроцитов, необходим для роста и иммунитета. У беременных способствует развитию плода. В организме фолиевая кислота синтезируется при помощи кишечной микрофлоры. Восполнить ее запас можно с помощью зеленых листовых овощей, цитрусовых, меда, хлеба грубого помола, печени, дрожжей.
  8. Витамин В12 (кобаламин). Требуется за образования красных кровяных телец, отвечает за развитие и работу нервной системы. Источник — продукты животного происхождения (желтки яиц, печень, кисломолочная продукция).

Невзирая на сходные функции, каждый из витаминов группы В незаменим и обладает уникальными, только ему присущими свойствами. Ввиду взаимозависимости элементов группы диетологи рекомендуют принимать их совместно. Комплексное сочетание витаминов В более полезно, чем прием каждого из них по отдельности.

к содержанию ↑

Какие основные признаки нехватки витамина В

Витамины группы В — одни из самых распространенных витаминов, содержащихся в наших привычных продуктах питания. Однако гиповитаминоз встречается не так уж редко: причиной этому служат перенесенные нервные потрясения, однообразное питание, болезни пищеварения, период беременности и лактации и т.д.

Дефицит элементов из этой группы может ухудшить физическое и психическое здоровье человека, вызвав ряд заболеваний. Появляется зуд и сухость кожных покровов, может возникать сыпь и преждевременные морщины, выпадать волосы. Но в первую очередь нехватка витаминов В нарушает работу нервной системы. Это проявляется в виде бессонницы, раздражительности, нервных срывов, отсутствии аппетита, невозможности сконцентрироваться.

Практически все существующие на сегодня методы борьбы с психическими расстройствами не справляются со своей задачей. Исследования показали, что витамины В6, В12 увеличивают эффективность медикаментозных препаратов. Витамин В в больших дозах может избавить пациентов от остаточных симптомов шизофрении. Д-р Дж.Мирт, Манчестерский университет (Великобритания)

Рассмотрим подробно, какие симптомы вызывает недостаток каждого из витаминов группы:

  • тиамин (В1) — снижение памяти, нервозность, нарушение двигательной координации, слабость мышц, потеря аппетита;
  • рибофлавин (В2) — трещины в ротовой полости, пересыхание слизистой, дерматит, шелушение кожи, снижение иммунитета;
  • ниацин (В3) — заболевания кожи, расстройство пищеварительной функции, нарушения в работе головного мозга;
  • пантотеновая кислота (В5) — чувство слабости, апатия, быстрая утомляемость, онемение пальцев ног, чувство жжения;
  • пиридоксин (В6) — депрессивное состояние, незаживающие трещины в уголках рта, выпадение волос;
  • биотин (В7) — сухость кожи, ломкость ногтей, сонливость, выпадение волос, мышечная гипотония;
  • фолиевая кислота (В9) — повышенная нервозность, потеря аппетита, быстрая утомляемость;
  • кобаламин (В12) — ослабление когнитивных функций, мышечная слабость, двоение в глазах, онемение конечностей.

Описанные симптомы, как правило, наблюдаются на начальных стадиях гиповитаминоза. Со временем они усугубляются, поскольку нехватка витаминов группы В нарушает нормальную работу организма и вызывает тяжелые заболевания. У человека с хронической нехваткой витаминов группы стабильно повышается холестерин и сахар, развивается анемия, появляются признаки психоневрологических болезней, у детей и подростков замедляется физическое развитие. Особо опасен гиповитаминоз для беременных: он угрожает выкидышем, мертворождением, тяжелыми пороками развития плода.

к содержанию ↑

В каких продуктах самое большое содержание витаминов группы

Главными источниками витаминов В являются продукты животного происхождения, из растительных продуктов наибольшей концентрацией витамина обладает листовая зелень. Опасности гипервитаминоза при употреблении обычных продуктов питания не существует.

Суточную норму компонентов помогут восполнить:

  1. Яйца. Яичный желток является кладезем витамина В7, освобождающего энергию из соединений, содержащих калории. Чтобы этот продукт приносил только пользу, диетологи рекомендуют подвергать его термической обработке не только из соображений безопасности. В сырых яичных белках присутствует вещество авидин, способное блокировать усвоение биотина.
  2. Мясо. Говядина изобилует всеми витаминами группы В, за исключением витаминов В7 и В9. Другой кладезь витаминов группы — свинина, особенно богатая тиамином.
  3. Печень. Не имеет значения, какая — говяжья, свиная, куриная. Употребляя в пищу этот субпродукт, можно быть уверенным, что организм не будет страдать от нехватки витаминов В.
  4. Дрожжи. Содержат многие витамины группы В, особенно богаты витамином В12, важным для нормального функционирования нервной системы. Специалисты рекомендуют пищевые дрожжи людям, которые не употребляют в пищу животных продуктов.
  5. Морепродукты. Регулярное употребление морских продуктов поможет избежать дефицита витаминов группы. Предпочтение следует отдавать лососю (содержит комплекс витаминов В), форели (витамины В1, В2, В3, В5, В12) и устричному мясу (насыщено витамином В12).
  6. Семена подсолнечника. В них обнаружено больше количество витамина В5. Благодаря присутствию жиров они отлично всасываются в кишечнике, однако их нежелательно употреблять людям с избыточным весом.
  7. Листовая зелень. Листья шпината, салата и капусты — природный источник фолиевой кислоты. Зелень следует съедать в сыром виде, поскольку при термической обработке полезные свойства разрушаются.

Витамины группы Б растворяются в воде, поэтому передозировка от их приема наступает крайне редко. В печени может накапливаться только В12, остальные вещества при избытке выводятся из организма вместе с мочой. Дозировка витаминов этой группы индивидуальна: все зависит от возраста, пола и образа жизни. К примеру, спортсменам, беременным женщинам и кормящим матерям необходима увеличенная доза витамина В.

к содержанию ↑

Можно ли принимать витамин В для профилактики?

Закономерен вопрос: для чего принимать аптечные препараты, если витамины В поступают с пищей, а частично синтезируются самим организмом? Сейчас многие люди не понаслышке знакомы с таким явлением, как дисбактериоз, и различными патологиями желудочно-кишечного тракта. Большинство не имеет возможности полноценно питаться несколько раз в день. Да и продукты, попадающие на стол среднестатистического украинца, подвергаются различным химическим обработкам.

Чтобы избежать проблем, связанных с дефицитом витаминов группы В, диетологи рекомендуют употреблять специально разработанные пищевые добавки. Прием биологически активных добавок избавит от опасности гиповитаминоза и поможет избежать заболеваний, вызываемых недостатком витамина В.

В числе лиц, которым употребление аптечного витамина В особенно важно:

  1. Спортсмены. Витамин В повышает выносливость, помогает в увеличении мышечной массы, укрепляет сердечную мышцу и помогает быстрее восстанавливаться после травм. Стрессы и постоянные физические нагрузки истощают организм атлета, что способствует быстрому выведению витамина В.
  2. Беременные женщины. Во время вынашивания ребенка потребность женского организма в витамине В значительно возрастает. Наиболее острый дефицит витаминов В9 и В12, нехватка которых может привести к аномалиях развития у плода.
  3. Люди пожилого возраста. С возрастом способность организма усваивать витамины из пищи постепенно снижается. В первую очередь, это касается кобаламина. Причиной этому служит уменьшение количества желудочного сока, а также депрессивное состояние, от которого страдает большинство пожилых людей.
  4. Вегетарианцы. Поскольку природные источники витаминов В преимущественно находятся в пище животного происхождения, вегетарианцы могут испытывать дефицит этих компонентов, особенно витамина В12.
  5. Пациенты с некоторыми заболеваниями. Болезнь Крона, гипертиреоз, анорексия, злоупотребление алкоголем, перенесенные инфекционные недуги приводят к тому, что организм ощущает нехватку витаминов В.
  6. Люди, принимающие определенные медикаменты. К их числу принадлежит препарат «Метформин», использующийся в составе комплексной терапии при диабете, а также лекарства для понижения уровня кислотности в желудке.
  7. Любители черного чая и кофе. Кофеин разрушает витамин В, вызывая дефицит вещества у тех людей, которые ежедневно злоупотребляют этими напитками.

Сейчас модно рассуждать о пользе и вреде синтетических витаминов. Чтобы избежать возможных побочных эффектов, важно внимательно читать инструкцию и придерживаться правил приема, но самое главное — покупать препараты хорошо известных производителей.

к содержанию ↑

Вывод

Витамины группы В включают в себя восемь незаменимых компонентов, каждый из которых выполняет свою особую роль в человеческом организме. Несмотря на то, что этими веществами изобилует наша повседневная пища, мы можем испытывать дефицит витаминов В в определенные жизненные периоды, после перенесенных заболеваний или из-за плохого качества пищевых продуктов. С возрастом способность к усвоению витаминов неуклонно снижается. В таком случае на помощь придут биологически активные добавки, содержащие комплекс витаминов В.

Витамины Доппельгерц® актив Фолиевая кислота + Витамины В6+В12+С+Е

Для здоровья сердечно­сосудистой системы.

Фолиевая кислота — это жизненно необходимый и незаменимый витамин, в котором организм нуждается для поддержания многочисленных процессов обмена веществ.

Фолиевая кислота участвует в синтезе аминокислот, необходима для процессов деления и роста клеток, играет ключевую роль в обмене одной из аминокислот — гомоцистеина. Под воздействием фолиевой кислоты и витамина В12 нормализуется уровень гомоцистеина и снижается риск инфаркта. Организм человека не может создавать запасы фолиевой кислоты, поэтому для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы и всего организма в целом необходимо заботиться о ее постоянном поступлении.

Витамины С и Е, входящие в комплекс, являясь мощными антиоксидантами, защищают клетки организма от повреждающего действия свободных радикалов, тем самым снижая риск развития сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний.

Витамины группы В активно участвуют в образовании ферментов, которые регулируют процессы обмена веществ.

Специальная оболочка таблетки–ДЕПО обеспечивает медленное и постепенное высвобождение содержащихся компонентов в течение всего дня, что позволяет витаминам и минеральным веществам максимально усваиваться организмом.

Показания к применению:

  • Для снижения риска развития сердечно-сосудистых заболеваний и атеросклероза.
  • Повышает эластичность сосудов.
  • Активно учувствует в обмен белков и ферментов.

Рекомендации для больных сахарным диабетом: 1 таблетка содержит 2,4 ккал/10,1 кДж и 0,003 хлебных единиц.

Активные вещества:

1 таблетка содержит: % от адекватного уровня потребления
Фолиевая кислота 600 мкг 150
Витамин В6 6 мг 300
Витамин В12 5 мкг 166
Витамин C 300 мг 430
Витамин E 36 мг 240

Упаковка: 30 таблеток.

Способ применения и дозы: взрослы по 1 таблетке один раз в день с приемом пищи.

БАД. Свидетельство о гос. рег. № RU.99.11.003.Е.012985.04.11 от 01.04.2011 г.

Слишком много витаминов B6 и B12 связано с переломами бедра у пожилых женщин

Автор: Лиза Рапапорт

Пожилые женщины, принимающие добавки с высокими дозами витаминов B6 и B12, могут с большей вероятностью, чем их сверстницы, получить переломы бедра, говорится в исследовании, проведенном в США.

Хотя некоторые предыдущие исследования связывали оба этих витамина с более низким риском сердечных заболеваний, результаты были неоднозначными, и некоторые исследования также связали B6 и B12 с переломами у пожилых людей, отмечают исследователи в JAMA Network Open.

Согласно действующим диетическим рекомендациям США, женщины старше 50 должны получать 1,5 миллиграмма (мг) B6 в день, а девушки и женщины в возрасте 14 лет и старше должны получать 2,4 микрограмма (мкг, что составляет одну тысячную миллиграмма) в день. B12.

В рамках текущего исследования исследователи наблюдали за почти 76000 медсестер в США в течение в среднем 21 года, проводя обширные диетологические исследования примерно каждые четыре года. Почти все женщины в исследовании получали больше B6 и B12 из продуктов и добавок, чем рекомендовалось.

Около 2300 женщин имели переломы бедра во время исследования, и половина из них имела эти переломы до 76 лет.

По сравнению с женщинами, у которых было самое низкое потребление обоих витаминов, у женщин с самым высоким суточным потреблением – не менее 35 мг B6 и 20 мкг B12 – вероятность перелома бедра во время исследования была на 47 процентов выше.

«Многие люди принимают добавки без четких показаний, а витаминные добавки в высоких дозах легко доступны в аптеках и в Интернете», – сказал ведущий автор исследования д-р.Хокон Мейер из Университета Осло в Норвегии.

«Наши результаты дополняют другие отчеты, предполагающие, что добавление высоких доз витаминов может привести к неожиданным побочным эффектам», – сказал Мейер по электронной почте. «Нормальное потребление этих витаминов в соответствии с рекомендованной диетой не было связано с повышенным риском переломов».

Витамин B6 помогает организму поддерживать здоровый обмен веществ и иммунную систему и содержится в различных продуктах, включая мясо, рыбу, нут, картофель и другие крахмалистые овощи.B12 помогает организму вырабатывать красные кровяные тельца и естественным образом содержится в моллюсках, рыбе, мясе, яйцах и молочных продуктах.

Половина женщин, участвовавших в исследовании, ежедневно принимала витамины не менее 3,6 мг B6 и 12,1 мкг B12.

Исследование не было разработано, чтобы доказать, может ли высокое потребление B6 или B12 способствовать риску переломов бедра, и насколько.

Также возможно, что исследуемая популяция преимущественно белых, застрахованных женщин и женщин из среднего класса может не отражать то, что произойдет со всеми пожилыми женщинами в США.С.

Тем не менее, результаты подчеркивают важность прохождения медосмотра перед началом приема каких-либо витаминных добавок, – сказала доктор Карен Хансен, исследователь из Школы медицины и общественного здравоохранения Университета Висконсина в Мэдисоне.

«Женщинам следует посоветоваться со своим лечащим врачом о том, следует ли принимать добавки с витамином B», – сообщила Хансен, не принимавшая участия в исследовании.

«Если поставщик документирует дефицит витаминов, то добавление явно оправдано», – сказал Хансен.«Однако в отсутствие документально подтвержденного дефицита (несколько) исследований в совокупности предполагают, что витамин B6 и витамин B12 не улучшают здоровье скелета и даже могут быть вредными».

ИСТОЧНИК: https://bit.ly/2LHNO8h JAMA Network Open, онлайн 10 мая 2019 г.

Витамин B6 (пиридоксин) Информация | Гора Синай

Ахмад I, Мирза Т., Кадир К., Назим У, Вайд Ф. Х. витамин B6: дефицитные заболевания и методы анализа. Пак Дж. Фарм. Sci .2013; 26 (5): 1057-69.

Альперт Дж. Э., Мишулон Д., Ниренберг А. А., Фава М. Питание и депрессия: внимание к фолиевой кислоте. Питание . 2000; 16: 544-581.

Баричелло Т., Дженеросо Дж. С., Симоэс Л. Р. и др. Витамин B6 предотвращает когнитивные нарушения при экспериментальном неумококковом менингите. Эксперимент Биол Мед (Мэйвуд) . 2014; 239 (10): 1360-5.

Bendich A. Возможности пищевых добавок для уменьшения симптомов предменструального синдрома (ПМС). Джам Колл Нутр .2000; 19 (1): 3-12.

Стенд GL, Wang EE. Профилактическое здравоохранение, обновление 2000 г .: скрининг и лечение гипергомоцистеинемии для предотвращения событий ишемической болезни сердца. Канадская целевая группа по профилактике здравоохранения. CMAJ . 2000; 163 (1): 21-29.

Chiang EP, Selhub J, Bagley PJ, Dallal G, Roubenoff R. Пиридоксин корректирует дефицит витамина B6, но не уменьшает воспаление у пациентов с ревматоидным артритом. Лечение артрита .2005; 7 (6): R1404-11.

Christen WG, Glynn RJ, Chew EY, et al. Комбинированное лечение фолиевой кислоты, пиридоксина и цианокобаламина и возрастная дегенерация желтого пятна у женщин. Арк Интерн Мед. . 2009; 169: 335-341.

Дарофф. Неврология Брэдли в клинической практике . 6-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевьер Сондерс; 2012.

Friso S, Jacques PF, Wilson PW, Rosenberg IH, Selhub J. Низкая циркуляция витамина B (6) связана с повышением уровня C-реактивного белка маркера воспаления независимо от уровня гомоцистеина в плазме. Тираж . 2001; 103 (23): 2788-2791.

Galluzzi L, Vacchelli E, Michels J, et al. Влияние метаболизма витамина B6 на онкогенез, прогрессирование опухоли и терапевтические реакции. Онкоген . 2013; 32 (42): 4995-5004.

Хайнс Бернхэм и др., Ред. Факты о лекарствах и сравнения . Сент-Луис, Миссури: Факты и сравнения; 2000: 18.

Хуанг Х.Й., Кабальеро Б., Чанг С., Альберг А., Семба Р., Шнейер С. и др. Мультивитаминные / минеральные добавки и профилактика хронических заболеваний. Evid Rep Technol Assess (полное представительство). 2006 Май; (139): 1-117.

Джуэлл Д., Янг Г. Вмешательства при тошноте и рвоте на ранних сроках беременности (Кокрановский обзор). Кокрановская база данных Syst Rev . 2002; (1): CD000145.

Кашанян М., Мазинани Р., Джалалманеш С. Пиридоксин (витамин B6) для лечения предменструального синдрома. Int J Gynaecol Obstet . 2007 Янв; 96 (1): 43-44.

Клигман. Учебник педиатрии Нельсона . 19 изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевьер Сондерс; 2011 г.

Корен Г., Малтепе С. Предотвращение рецидива тяжелой утренней тошноты. Кан Фам Врач . 2006 декабрь; 52 (12): 1545-1546.

Лернер В., Миодовник С., Капцан А. и др. Витамин B 6 в лечении поздней дискинезии: двойное слепое плацебо-контролируемое перекрестное исследование. Ам Дж. Психиатрия . 2001; 158: 1511-1514.

Лернер В., Миодовник С., Капцан А. и др. Витамин B 6 Лечение поздней дискинезии: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое перекрестное исследование. Дж. Клиническая Психиатрия . 2007; 68: 1648-1654.

МакНатти Х., Пентиева К., Хои Л., Уорд М. Гомоцистеин, витамины группы В и сердечно-сосудистые заболевания. Прокт Нутр Соц . 2008; 67 (2): 232-237.

Морселли Б., Нойеншвандер Б., Перрелет Р., Липпунтер К. Диета при остеопорозе [на немецком языке]. Тер Умш . 2000; 57 (3): 152-160.

Национальная академия наук. Рекомендуемая диета (DRI): рекомендуемая доза для физических лиц, витамины. По состоянию на 1 июня 2011 г.

Nutrients and Nutritional Agents.В: Kastrup EK, Hines Burnham T, Short RM, et al, eds. Факты о лекарствах и сравнения . Сент-Луис, Миссури: Факты и сравнения; 2000: 4-5.

Ryan-Harshman M, Aldoori W. Кистевой туннельный синдром и витамин B6. Кан Фам Врач . 2007; 53 (7): 1161-1162.

Schnyder G. Снижение частоты коронарного рестеноза после снижения уровня гомоцистеина в плазме. N Eng J Med . 2001; 345 (22): 1593-1600.

Ulvik A, Midttun O, Pedersen ER, Nygard O, Ueland PM.Связь витаминов B-6 плазмы с системными маркерами воспаления до и после лечения пиридоксином у пациентов со стабильной стенокардией. Ам Дж. Клин Нутр . 2012; 95 (5): 1072-1078.

Vermeulen EGJ, Stehouwer CDA, Twisk JWR и др. Эффект снижения уровня гомоцистеина фолиевой кислотой и витамином B6 на прогрессирование субклинического атеросклероза: рандомизированное плацебо-контролируемое исследование. Ланцет . 2000; 355: 517-522.

Woolf K, Manore MM. Повышенный уровень гомоцистеина в плазме и низкий уровень витамина B-6 у пожилых женщин с ревматоидным артритом, не принимающих добавки. J Am Diet Assoc . 2008; 108 (3): 443-453.

Wu W, Kang S, Zhang D. Ассоциация витамина B6, витамина B12 и метионина с риском рака груди: метаанализ зависимости реакции от дозы. Рак Дж. . 2013; 109 (7): 1926-44.

Витаминов B6 и B12 для похудания

Витамин B6 также называется пиридоксином и, как и витамин B12, является водорастворимым витамином. Это происходит в различных формах, большинство из которых активны в организме.

Витамин B6 необходим для расщепления и использования белковых молекул (аминокислот), а также для синтеза глюкозы в организме. Это также помогает расщеплять жиры.

Он также важен для метаболизма красных кровяных телец. Нервная и иммунная системы нуждаются в витамине B6 для эффективного функционирования , а также он необходим для превращения триптофана (аминокислоты) в ниацин (витамин).

Гемоглобин в красных кровяных тельцах переносит кислород к тканям.Вашему организму необходим витамин B6 для выработки гемоглобина.

Витамин B6 также помогает увеличить количество кислорода, переносимого гемоглобином. Дефицит витамина B6 может привести к форме анемии, аналогичной железодефицитной анемии.

Иммунный ответ – это широкий термин, который описывает множество биохимических изменений, которые происходят в попытке бороться с инфекциями. Калории, белок, витамины и минералы важны для вашей иммунной защиты, потому что они способствуют росту лейкоцитов, которые непосредственно борются с инфекциями.

Витамин B6, участвуя в метаболизме белков и росте клеток, важен для иммунной системы . Он помогает поддерживать здоровье лимфоидных органов (тимуса, селезенки и лимфатических узлов), которые вырабатывают лейкоциты.

Исследования на животных показывают, что дефицит витамина B6 может снизить выработку антител и подавить иммунный ответ.

Витамин B6 также помогает поддерживать уровень глюкозы (сахара) в крови в пределах нормы. Когда потребление калорий низкое, вашему организму необходим витамин B6, чтобы помочь преобразовать накопленные углеводы или другие питательные вещества в глюкозу для поддержания нормального уровня сахара в крови.

В то время как нехватка витамина B6 ограничивает эти функции, добавки этого витамина не улучшают их у людей с хорошим питанием.

Рекомендуемая диета (RDA) – это средний дневной уровень потребления пищи, достаточный для удовлетворения потребностей в питательных веществах почти всех (от 97 процентов до 98 процентов) здоровых людей на каждой стадии жизни и в каждой гендерной группе.

Рекомендуемая суточная норма потребления витамина B6 для взрослых на 1998 год в миллиграммах составляет 1,3 мг для мужчин и женщин в возрасте от 9 до 50 лет и старше 1 года.7 мг и 1,5 мг для мужчин и женщин старше 51 года соответственно.

Витамин B6 также содержится в различных продуктах, таких как цельное зерно, орехи, овощи и мясо.

Низкое потребление витамина B6 и, как следствие, низкий уровень в крови может вызвать кожное заболевание и воспаление языка и щек.

Клинические признаки дефицита витамина B6 редко встречаются в Соединенных Штатах. Однако у многих пожилых американцев низкий уровень витамина B6 в крови, что может указывать на маргинальный или субоптимальный статус питания витамина B6.

Дефицит витамина B6 может возникать у людей с некачественным питанием с дефицитом многих питательных веществ. Симптомы возникают на более поздних стадиях дефицита, когда потребление было очень низким в течение длительного времени.

Признаки дефицита витамина B6 включают дерматит (воспаление кожи), глоссит (болезненный язык), депрессию, спутанность сознания и судороги . Недостаток витамина B6 также может вызвать анемию.

Некоторые из этих симптомов также могут быть следствием различных заболеваний, помимо дефицита витамина B6.

Важно, чтобы врач оценил эти симптомы, чтобы можно было оказать соответствующую медицинскую помощь.

8 удивительных преимуществ витаминов группы B для здоровья

Хорошее питание связано с хорошим здоровьем, а также с профилактикой и лечением многих заболеваний. Ежедневное получение рекомендованного количества витаминов является важной частью уравнения питания, а витамины группы B необходимы для профилактики. Как показывают исследования, витамины группы B, содержащиеся в зеленых овощах, цельнозерновых или обогащенных зернах, молочных продуктах и ​​мясе, способствуют здоровому обмену веществ, а также снижают риск инсульта.

Возьмем, к примеру, витамин B12. По данным клиники Майо, витамин B12, водорастворимый витамин, играет важную роль в работе нервов, образовании красных кровяных телец и производстве ДНК. Хотя большинство людей получают множество преимуществ витамина B12 при разнообразном сбалансированном питании, если вы придерживаетесь веганской или вегетарианской диеты, вы подвержены риску дефицита витамина B12. Кроме того, пожилым людям и людям с расстройствами желудочно-кишечного тракта не хватает витамина B12.

Признаки дефицита витамина B12 включают:

  • Анемия
  • Путаница
  • Деменция
  • Депрессия
  • Проблемы с поддержанием равновесия
  • Усталость
  • Проблемы с кишечником
  • Слабость в мышцах
  • Слабость в мышцах
  • и стопы
  • Плохая память
  • Болезненность рта или языка

Витамин B6 (пиридоксин) жизненно важен для нормального развития мозга и для поддержания нормальной работы иммунной и нервной систем.У большинства людей, которые едят птицу, рыбу, картофель, нут и бананы, достаточно витамина B6. Но некоторые заболевания, такие как заболевание почек и синдромы мальабсорбции, могут привести к дефициту витамина B6. Недостаток B6 может привести к уменьшению количества красных кровяных телец, которые доставляют кислород тканям по всему телу. Люди с дефицитом витамина B6 могут испытывать такие симптомы, как:

  • Замешательство
  • Депрессия
  • Ослабленная иммунная система

Известно, что некоторые люди с дефицитом витамина B испытывают депрессию, беспокойство и перепады настроения.Фолиевая кислота (витамин B9) находится на переднем крае управления настроением. Результаты показывают, что у многих людей с депрессией уровень фолиевой кислоты в крови ниже. Фолиевая кислота содержится в зеленых листовых овощах, бобах, горохе, арахисе и других бобовых, а также в цитрусовых. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) начало требовать от производителей добавлять фолиевую кислоту в обогащенный хлеб, крупы, муку, кукурузную муку, макаронные изделия, рис и другие зерновые продукты в 1998 году.

Кроме того, фолиевая кислота (синтетическая форма фолиевой кислоты в добавках) и обогащенная пища) имеет важное значение на ранних сроках беременности для предотвращения серьезных врожденных дефектов мозга и позвоночника, таких как расщелина позвоночника.Прием витаминов с фолиевой кислотой для беременных за три месяца до зачатия и употребление в пищу продуктов, обогащенных фолиевой кислотой, может помочь женщинам получить много этого необходимого витамина B.

Ваш врач может определить, есть ли у вас дефицит одного из витаминов группы B, и может назначить добавку комплекса витаминов B. Даже если вы принимаете добавки, разнообразная и сбалансированная диета необходима для предотвращения дефицита витамина B и получения пользы для здоровья от этих важных витаминов.

Прочтите, чтобы узнать о суточных дозах различных витаминов группы B, которые вам нужны, о природных источниках, которые следует включить в свой рацион, и о пользе для здоровья, которую вы можете ожидать.

Добавки витаминов B6, B12 и фолиевой кислоты и когнитивные функции: систематический обзор рандомизированных исследований | Питание | JAMA Internal Medicine

Фон Несмотря на их важную роль в когнитивной функции, ценность добавок витамина B неизвестна. Был проведен систематический обзор влияния гидрохлорида пиридоксина (далее «витамин B 6 »), цианокобаламина или гидроксикобаламина (далее «витамин B 12 ») и фолиевой кислоты на когнитивные функции.

Методы Поиск литературы в MEDLINE с дополнительными статьями из обзоров и экспертов в предметной области. Мы включили рандомизированные контролируемые испытания на английском языке витаминов B 6 и / или B 12 и / или добавок фолиевой кислоты с результатами когнитивной функции.

Результаты Четырнадцать испытаний соответствовали нашим критериям; большинство из них были низкого качества и ограниченной применимости. Было оценено около 50 различных тестов когнитивных функций.Три испытания витамина B 6 и 6 витамина B 12 не обнаружили общего эффекта при различных дозах, путях введения и группах населения. Одно из трех исследований фолиевой кислоты показало улучшение когнитивной функции у людей с когнитивными нарушениями и низким исходным уровнем фолиевой кислоты в сыворотке. Все шесть испытаний комбинаций витаминов группы B пришли к выводу, что вмешательства не повлияли на когнитивные функции. Среди 3 испытаний участники группы плацебо показали большее улучшение небольшого числа когнитивных тестов, чем участники, получавшие либо фолиевую кислоту, либо комбинированные добавки с витамином B.Доказательства были ограничены редкостью исследований, небольшим размером выборки, неоднородностью результатов и отсутствием исследований, в которых оценивались симптомы или клинические исходы.

Заключение Доказательства еще не предоставляют адекватных доказательств влияния витамина B 6 или B 12 или добавок фолиевой кислоты, по отдельности или в комбинации, на тестирование когнитивных функций у людей с нормальной или нарушенной когнитивной функцией.

Во всем мире 24 миллиона человек страдают той или иной формой деменции, из них 4.Ежегодно выявляется 6 миллионов новых случаев. 1 Подсчитано, что число пораженных людей будет удваиваться каждые 20 лет и достигнет 81 миллиона к 2040 году. Фармакотерапия болезни Альцгеймера и других деменций может дать лишь умеренные когнитивные или модифицирующие болезнь преимущества. 2 Однако даже скромные льготы могут существенно повлиять на качество жизни, нагрузку на лиц, осуществляющих уход, и социальные экономические издержки. Сообщалось, что повышенные уровни гомоцистеина в сочетании с низкими уровнями фолиевой кислоты, витамина B 6 и витамина B 12 , которые взаимодействуют для контроля гомоцистеина, коррелируют со снижением результатов когнитивных тестов. 3 -5 По этим причинам было предложено добавление витамина B для предотвращения или обращения вспять когнитивного снижения.

В этом систематическом обзоре изучается, могут ли добавки гидрохлорида пиридоксина (далее «витамин B 6 »), цианокобаламина или гидроксикобаламина (далее «витамин B 12 ») и фолиевой кислоты предотвращать, снижать скорость прогрессирования или обращать вспять неврологические изменения, связанные с возрастными нейродегенеративными состояниями, такими как болезнь Альцгеймера у людей.Обзор был проведен как часть более крупного отчета о доказательствах связи между витамином B и ягодами и нейрокогнитивной функцией. 6

Мы провели всесторонний поиск публикаций по витаминам B в MEDLINE и Сводках сельскохозяйственного бюро Содружества (CAB) с момента создания до 2 февраля 2005 г .; обновление, ограниченное рандомизированными испытаниями и систематическими обзорами, было выполнено 17 августа 2006 г.Поисковые запросы включали общие и химические названия витаминов группы В ( фолиевая кислота , фолат , птероилглутамин , фолацин , рибофлавин , лактофлавин , тиамин (е) , , , цианокобаламин , пиридоксин , пиридоксаль , пиридоксамин и витамины B 1 , B 2 , B 6 101 и нейроэлементы) болезни нервной системы , когнитивные расстройства , делирий , амнезиак , нейродегенерация , деменция , болезнь Альцгеймера , тельца Леви , нервные клетки ,

7 нервные клетки головного мозга ,

7Дополнительные исследования были запрошены у экспертов по неврологии и исследованию витаминов, а также из списков литературы выбранных статей, обзорных статей и метаанализов.

Критерии включения в исследование

включали рецензируемые отчеты рандомизированных контролируемых исследований четко определенных добавок витамина B (B 6 , B 12 и фолиевая кислота), в которых сообщалось о конкретном типе витамина, дозе и способе введения. Мы включили публикации на английском языке об испытаниях взрослых участников с результатами, связанными с диагнозом или серьезностью (степенью) болезни Альцгеймера, другими возрастными нейрокогнитивными расстройствами, когнитивными нарушениями или тестами когнитивной функции.Мы исключили исследования умственной отсталости, энцефалопатий, периферической нейропатии и других низших двигательных нейродегенераций, подострой комбинированной дегенерации, сосудистой деменции и смешанных причин деменции, без проведения отдельного анализа типов заболеваний. Мы также исключили исследования «поливитаминов», которые включали витамины, отличные от витаминов группы B.

Выбор исследования и извлечение данных

Все цитаты, выявленные в ходе поиска литературы, были проверены в соответствии с критериями приемлемости, а найденные статьи оценивались по тем же критериям.Каждое принятое исследование было извлечено одним рецензентом, а второй рецензент независимо проверил извлеченные данные. Проблемы с извлечением данных решались консенсусом.

Методическая оценка качества

Мы использовали систему оценок из трех категорий для обозначения методологического качества каждого исследования. 6 , 7 : (1) Хорошее качество исследований имели наименьшую систематическую ошибку.Эти исследования в основном придерживались общепринятых концепций хорошего качества: они были формальными и рандомизированными с четким описанием популяции, условий, вмешательств и групп сравнения; они использовали соответствующие измерения результатов, статистические и аналитические методы и правила отчетности; и они не содержали ошибок в отчетах, процент отсева менее 20%, четкие отчеты об отсеве и отсутствие явной предвзятости. (2) Хорошее качество исследований были подвержены некоторой систематической ошибке. У них были некоторые недостатки, но ни один из них не мог вызвать серьезной предвзятости.(3) Низкое качество исследований имели значительную систематическую ошибку. У них были серьезные ошибки в дизайне, анализе или отчетности или, возможно, имелся большой объем отсутствующей информации или расхождения в отчетности. Каждое включенное исследование оценивали как минимум 2 человека. При возникновении разногласий дополнительные рецензенты оценивали исследования, и был достигнут консенсус.

Применимость касается актуальности данного исследования, которая отличается от вопроса о методологическом качестве исследования.Применимость исследования продиктована вопросами и группами населения, которые представляют интерес для тех, кто анализирует исследования.

Мы разделили исследования в целевой популяции на 1 из 3 уровней применимости 6 , 7 : (1) В широко применимых исследованиях выборка была репрезентативной для лиц с повышенным риском или с диагнозом возраст -связанные нейрокогнитивные расстройства. Они включали представителей обоих полов, соответствующий возрастной диапазон и другие важные характеристики целевой группы (например, общее состояние здоровья).Было проанализировано не менее 30 участников. (2) Для умеренно применимых исследований выборка была репрезентативной для соответствующей подгруппы целевой популяции, но не для всей популяции. Ограничения включали такие факторы, как узкий возрастной диапазон и условия, применимые только к части населения в целом (например, дом престарелых). Было проанализировано не менее 10 участников. (3) В узконаправленных исследованиях выборка была репрезентативной только для узкой подгруппы участников и имела ограниченную применимость к другим подгруппам.

При обзоре литературы мы определили, что исследования краткосрочного приема добавок витамина B (например, 1 или 3 месяца), но более долгосрочные когнитивные тесты (например, через 3 или 12 месяцев), имели меньшее отношение к вопросу о том, следует ли рекомендовать прием витамина B для предотвращения снижения когнитивных функций. Эти исследования были включены, но считались ограниченными по применимости.

Сообщенные результаты и показатели

Мы оценили все результаты, относящиеся к нейрокогнитивной функции, о которых сообщалось в исследованиях.Во всех включенных испытаниях это включало использование одного или нескольких тестов или субтестов когнитивных функций.

Были оценены три набора данных: (1) средние исходные уровни как в группе вмешательства, так и в контрольной группе, (2) изменения внутри когорты (т.е. окончательные минус исходные значения) и (3) чистое изменение результата (изменение в когорте вмешательства минус контрольная когорта). Кроме того, мы включили сообщенные значения P как внутри когортного изменения, так и чистого изменения. Мы сообщили, что значение P для меньше.10; те, что выше .10 и те, о которых сообщалось как незначительные, были описаны как «NS».

Литературный поиск дал 6914 ссылок, из которых 185 статей были найдены. Еще 16 исследований были указаны в обзорных статьях и списках литературы по исследованиям или отправлены экспертами в предметной области. Из этих 202 статей 14 рандомизированных контролируемых испытаний витаминов B 6 , B 12 и добавок фолиевой кислоты прошли квалификацию для этого обзора (они включали 18 сравнений витаминов B с плацебо). 8 -19 Среди отклоненных исследований 146 были исследованиями корреляции между уровнями витамина B или диетическим потреблением и когнитивной функцией; 32 были другими нерандомизированными исследованиями; и 9 рандомизированных испытаний не оценивали ни вмешательства, ни интересующие результаты (рисунок). В одном испытании были представлены отдельные данные для разных возрастных групп когнитивно нормальных женщин. 9 После обзора всех исследований мы включили только данные из старшей когорты женщин в возрасте от 65 до 92 лет, чтобы согласоваться с другими испытаниями, которые включали только пожилых участников.В таблице 1 перечислены количество исследований, количество участников, качество, применимость и обобщенные результаты доказательств влияния вмешательства витамина B на нейрокогнитивные состояния.

В трех испытаниях хорошего, удовлетворительного или плохого качества и от узкой до умеренной применимости изучали влияние вмешательства B 6 на когнитивные функции у людей с нормальной когнитивной функцией или только у людей с ишемической сосудистой болезнью (таблица 2). 8 -10 Размер выборки варьировался от 19 до 88 участников, принимавших витамин B 6 добавки; дозы варьировались от 12 до 75 мг / сут, что значительно выше, чем рекомендованная в США суточная доза (RDA) от 1,3 до 1,7 мг / сут. Добавка витамина B 6 давалась в течение 5 или 12 недель; однако, в частности, в одном исследовании было проведено контрольное когнитивное тестирование через 1 год, через 9 месяцев после прекращения приема витаминов. 8

В разных исследованиях среди 9 различных подтестов когнитивных функций, использованных в 3 исследованиях, не было обнаружено статистически значимой разницы в тестировании после приема добавок витамина B 6 во всех тестах, кроме 1 (Deijen et al., 10 ), где была значительная улучшение долговременной памяти с витамином B 6 по сравнению с плацебо.Среди всех подтестов не было последовательного направления (чистое улучшение или чистое ухудшение) эффекта от приема добавок.

Нет достаточных доказательств, подтверждающих какое-либо влияние дозы витамина B 6 на исходы. В испытаниях не было достаточных доказательств различий во влиянии на тесты различных когнитивных областей. О других взаимодействиях в исследованиях не сообщалось.

В шести испытаниях различного качества оценивалось влияние витамина B 12 на когнитивные функции человека (таблица 3). 9 , 11 -14,29 Все исследования имели узкую или умеренную применимость. Размер выборки варьировался от 18 до 70 участников, получавших витамин B 12 . В каждом из двух испытаний принимали участие когнитивно-неповрежденные участники с нормальным или низким уровнем витамина B 12 ; В 1 испытание были включены участники с когнитивными нарушениями; и 1 – люди с различными когнитивными функциями. В 6 испытаниях использовались разные дозы и способы введения витамина B 12 вмешательств в диапазоне от 0.От 01 мг / сут перорально до 1 мг / нед внутримышечно. В трех испытаниях использовался пероральный витамин B 12 , а в 3 – внутримышечный витамин B 12 . Дозы были выше, чем рекомендованная дневная норма в США 2,4 мкг / сут. Продолжительность приема добавок составляла от 4 недель до 6 месяцев. Примечательно, что Хвас и др. 11 повторно протестировали когнитивные функции через 2 месяца после прекращения приема витамина B 12 . Использованные инструменты оценки когнитивных функций в исследованиях сильно различались.

Для большинства проведенных когнитивных тестов не было обнаружено никакого эффекта для витамина B 12 .Только 3 из 35 тестов и подтестов показали статистически значимую разницу между участниками, получавшими витамин B 12 , по сравнению с плацебо. Примечательно, что статистически значимое чистое ухудшение при тестах когнитивного функционирования было обнаружено в 2 исследованиях (Hvas et al., , 11, , и Eussen, и др., , 29, ). Однако в 1 из этих тестов эффект был обусловлен в основном статистически значимым улучшением в группе плацебо, чего не наблюдалось в группе лечения. 11 Ни одно исследование не считало эффекты клинически значимыми. Напротив, большое незначительное улучшение было зарегистрировано в 1 тесте, 13 , в котором статистически значимое изменение по сравнению с исходным уровнем было обнаружено при лечении, но чистое изменение не достигло статистической значимости.

Seal et al. 12 непосредственно оценили эффект перорального приема витамина B 12 в двух группах вмешательства, одна из которых получала двойную дозу другой, и сравнили эти группы с плацебо.При сравнении трех групп не было обнаружено значительных изменений в краткой оценке психического состояния 26 .

Испытания сильно разнятся по дозе, способу введения и продолжительности лечения, и было бы трудно подтвердить какой-либо вывод о потенциальном эффекте дозы. В целом, половина тестов показала чистое улучшение когнитивной функции, а половина – чистое ухудшение когнитивной функции при добавлении витамина B 12 .В испытаниях не было доказательств различий в эффективности тестов в разных когнитивных областях.

В трех испытаниях среднего или низкого качества были представлены данные о добавках фолиевой кислоты и их влиянии на когнитивные функции или терапевтическую пользу в целом у 39 человек, получавших фолиевую кислоту (таблица 4). 9 , 15 , 16 Два испытания были проведены среди участников с деменцией или когнитивными нарушениями, а одно – среди нормальных участников.В испытаниях проверялись различные дозы фолиевой кислоты от 0,75 до 20 мг / сут. Для сравнения, рекомендуемая суточная норма потребления фолиевой кислоты в США составляет от 0,4 до 1 мг / сут. Продолжительность испытаний составляла от 5 до 10 недель.

Три испытания дали противоречивые результаты в трех разных популяциях. В испытании относительно низких доз фолиевой кислоты (0,75 мг / сут) у женщин с нормальной когнитивной функцией 9 не было обнаружено значительных эффектов в 5 измеренных тестах, 3 из которых показали чистое улучшение, а 2 – чистое ухудшение.В очень небольшом испытании фолиевой кислоты в дозе 20 мг / сут у 7 человек с деменцией и нормальным исходным уровнем фолиевой кислоты 16 не было обнаружено статистически значимых различий в результатах 8 тестов когнитивной функции, хотя наблюдалась тенденция к чистое ухудшение ассоциированного обучения и тенденция к чистому улучшению в 1 тесте на концентрацию (Trails B 32 ). В целом, 5 тестов показали чистое улучшение, а 3 – чистое ухудшение когнитивной функции. В третьем испытании лиц с когнитивными нарушениями с низким исходным уровнем фолиевой кислоты 15 добавление фолиевой кислоты в дозе 15 мг / сут дало чистую пользу во всех 6 использованных когнитивных тестах, 4 из которых были статистически значимыми.Исследование показало, что улучшение когнитивных функций после вмешательства фолиевой кислоты линейно коррелировало с низким уровнем фолиевой кислоты на исходном уровне.

Из-за нехватки доказательств, оценивающих влияние фолиевой кислоты на исходы, любые выводы остаются предварительными. Тем не менее, ограниченные данные могут свидетельствовать о пользе приема фолиевой кислоты для людей с когнитивными нарушениями и уровнем фолиевой кислоты в сыворотке ниже 3 нг / мл (<6,8 нмоль / л).

В шести испытаниях разного качества были представлены данные о влиянии комбинированного вмешательства, связанного с витамином B, у участников с деменцией, нормальной когнитивной функцией или ишемической сосудистой болезнью (Таблица 5). 8 , 17 -19,29 , 44 Во всех испытаниях использовались разные суточные дозы различных витаминов группы B; все они существенно выше, чем рекомендованная суточная норма потребления каждого витамина в США. В исследованиях проверяли комбинацию витаминов группы В от 17 до 128 участников. В двух исследованиях использовалась комбинация фолиевой кислоты, витамина B 6 и витамина B 12 17 , 44 ; в других 4 исследованиях фолиевая кислота сочеталась с витамином B 12 . 8 , 18 , 19,29 В одном исследовании использовались инъекции витамина B 12 и пероральная фолиевая кислота, 19 , в то время как в других исследованиях использовался пероральный витамин B 12 .Одно исследование длилось 2 года 44 ; в других добавок витамина B давали в течение 3 или 4 месяцев; хотя в 1 испытании проверялась когнитивная функция через 9 месяцев после прекращения лечения. 8

Для большинства когнитивных тестов не было обнаружено никакого эффекта от лечения витамином B. В 2 исследованиях , 17, , , 29 участников в группе плацебо показали лучшие результаты, чем те, кто получал витамин B, в 5 из 25 тестов. Напротив, McMahon et al. 44 обнаружили значительное улучшение в 1 из 8 когнитивных тестов с комбинацией всех 3 витаминов B.Остальные 3 испытания комбинации фолиевой кислоты и витамина B 12 не выявили значительного воздействия на когнитивные тесты, хотя в 2 не были представлены количественные данные. 8 , 18 , 19

В испытаниях не обсуждалось никаких дозозависимых ответов. В испытаниях не было доказательств различий в влиянии на тесты различных когнитивных областей.

Ограниченные данные краткосрочных рандомизированных контролируемых испытаний предполагают, что добавление витаминов B 6 или B 12 или фолиевой кислоты как у пожилых людей с когнитивно неповрежденными, так и у людей с деменцией или когнитивными нарушениями не улучшает когнитивную функцию, как измеряется широкий набор тестов.Единственным исключением из этого правила может быть прием фолиевой кислоты людям с когнитивными нарушениями и уровнем фолиевой кислоты в сыворотке ниже 3 нг / мл (<6,8 нмоль / л). Однако какие-либо выводы об эффекте лечения фолиевой кислотой сильно ограничены, потому что есть только 3 испытания с 39 людьми, которые получали фолиевую кислоту. Дальнейшие разъяснения могут быть доступны в ближайшее время, поскольку на международной конференции было представлено крупное трехлетнее исследование фолиевой кислоты у пожилых людей с гипергомоцистеинемией. 52 Реферат, который еще не рецензировался, предварительно сообщил о чистом улучшении глобальной когнитивной функции, включая память, сенсомоторную скорость и скорость обработки информации.

Примечательно, что в небольшом количестве исследований витамина B 12 и комбинаций витаминов B, включающих витамин B 12 по сравнению с плацебо, лечение витамином B привело к худшим результатам по небольшому количеству когнитивных тестов. Однако клиническое значение этого эффекта сомнительно, поскольку у тех, кто получал плацебо, наблюдались статистически значимые улучшения по сравнению с исходным уровнем среди этих тестов.

В целом данные немногочисленны, и сделать однозначные выводы невозможно. Важно отметить, что ни одно исследование не оценивало риск развития деменции, клинических симптомов, неврологических визуализационных тестов или клинических исходов, выходящих за рамки способности выполнять тесты когнитивных функций. В испытаниях использовалось около 50 различных тестов или субтестов, измеряющих различные или частично совпадающие области когнитивной функции; таким образом, сравнения между исследованиями были затруднены. Кроме того, в исследованиях прямо не сообщалось о клинической значимости изменений результатов тестов когнитивных функций.Следовательно, клинические выводы, основанные только на сообщенных баллах, будут проблематичными.

Только в одном испытании сравнивали разные дозы витамина B 12 , и только в двух непосредственно сравнивали разные витамины группы B. 8 , 9 Нет испытаний, напрямую сравнивающих популяции, пути введения витамина B 12 или разную продолжительность. Кроме того, небольшое количество доступных испытаний ограничивало нашу способность оценить влияние этих факторов. Качество испытаний часто ухудшалось из-за неполного представления методологии и результатов, отсутствия слепого анализа, небольшого размера выборки, короткой продолжительности и других факторов.В двух испытаниях также косвенно проверялось влияние краткосрочного вмешательства (1 или 3 месяца) на долгосрочную когнитивную функцию (3 или 12 месяцев). 8 , 11 Интерпретация клинической ценности этого типа исследования неясна.

В будущем необходимы хорошо проведенные, хорошо проанализированные, достаточно мощные, долгосрочные рандомизированные контролируемые испытания, чтобы выяснить, является ли добавление витамина B эффективным для замедления когнитивного снижения или улучшения когнитивных функций.Ни одно рецензируемое исследование не рассматривало вопрос о том, могут ли эти витамины B предотвратить или отсрочить клиническую деменцию или могут повлиять на клинические симптомы деменции. Однако очевидно, что необходима дальнейшая стандартизация как в области исследований витаминов, так и для оценки когнитивных функций. В будущих исследованиях должны использоваться только четко установленные диагностические критерии нейрокогнитивных расстройств и только те показатели когнитивной функции, которые были проверены и приняты сообществом нейрокогнитивных исследований.Исследования, в которых используются нестандартные диагностические определения или нейрокогнитивные тесты, имеют меньшую ценность для клиницистов, политиков и других исследователей. Исследователи также должны предпочтительно использовать тесты когнитивных функций, которые адекватно дифференцируют различные когнитивные области, и должны оценивать, как добавка витамина B по-разному влияет на разные когнитивные области. Кроме того, визуализирующие исследования, такие как магнитно-резонансная томография и позитронно-эмиссионная томография, могут оказаться полезными для оценки того, как добавка витамина B влияет на когнитивные функции.

В заключение, несколько доступных рандомизированных контролируемых испытаний витаминов B 6 и B 12 и добавок фолиевой кислоты, по отдельности или в комбинации, не предоставляют достаточных доказательств положительного влияния добавок на тестирование когнитивных функций у людей с либо нормальная, либо нарушенная когнитивная функция, хотя в одном очень небольшом исследовании было обнаружено улучшение от приема фолиевой кислоты у пациентов с низким исходным уровнем фолиевой кислоты. Однако низкое качество и небольшое количество испытаний и участников не позволяют сделать однозначный вывод.Необходимы дополнительные испытания, чтобы определить, какие группы населения, если таковые имеются, получат пользу от добавок витамина B, и определить, повлияет ли добавление витамина B на клинические признаки и симптомы деменции.

Для корреспонденции: Итан М. Балк, доктор медицины, магистр здравоохранения, Институт клинических исследований и исследований политики здравоохранения, Медицинский центр Тафтс-Новая Англия, 750 Вашингтон-стрит, NEMC № 63, Бостон, Массачусетс 02111 (ebalk @ tufts-nemc. org).

Принята к публикации: 15 сентября 2006 г.

Вклад авторов: Доктор Балк имел полный доступ ко всем данным в исследовании и берет на себя ответственность за целостность данных и точность анализа данных. Концепция и дизайн исследования : Балк, Чанг, Лау и Розенберг. Сбор данных : Балк, Раман и Чанг. Анализ и интерпретация данных : Балк, Раман, Тациони и Розенберг. Составление рукописи : Балк. Критический пересмотр рукописи на предмет важного интеллектуального содержания : Балк, Раман, Тациони, Чунг, Лау и Розенберг. Статистический анализ : Балк и Чанг. Получено финансирование : Балк и Лау. Административная, техническая и материальная поддержка : Раман, Чанг и Лау. Учебное руководство : Балк и Лау.

Раскрытие финансовой информации: Не сообщалось.

Финансирование / поддержка: Этот отчет о доказательствах был подготовлен Центром доказательной практики Медицинского центра Тафтс-Новая Англия по контракту с Агентством медицинских исследований и качества (контракт №290-02-0023), Роквилл, штат Мэриленд. Финансирование было предоставлено Управлением диетических добавок и Национальным центром дополнительной и альтернативной медицины Национальных институтов здравоохранения.

1. Ферри CPPrince МБрайне C и другие. Глобальная распространенность деменции: исследование консенсуса Delphi. Ланцет 2005; 3662112-2177PubMedGoogle ScholarCrossref 2.Herrmann N Когнитивная фармакотерапия болезни Альцгеймера и других деменций. Can J Psychiatry 2002; 47715-722PubMedGoogle Scholar3.

Wardlaw GMKessel M Водорастворимые витамины: перспективы в питании. 5 изд. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк Макгроу-Хилл, 2002; 364-417

4. Риггс KMSpiro А IIITucker KRush D Связь витамина B-12, витамина B-6, фолиевой кислоты и гомоцистеина с когнитивными функциями в рамках исследования нормативного старения. Am J Clin Nutr 1996; 63306-314PubMedGoogle Scholar5.Ван HXWahlin ABasun HFastbom JWinblad Б.Фратиглиони L Витамин B (12) и фолиевая кислота в связи с развитием болезни Альцгеймера. Неврология 2001; 561188-1194PubMedGoogle ScholarCrossref 6.

Balk EChung MRaman г и другие. Витамины группы В и ягоды и возрастные нейродегенеративные расстройства: отчет о фактических данных / оценка технологий № 134. Роквилл, Агентство штата Мэриленд по исследованиям и качеству здравоохранения, апрель 2006 г .;

7.Национальный фонд почек, K / DOQI Руководство по клинической практике хронической болезни почек: оценка, классификация и стратификация. Am J Kidney Dis 2002; 39 ((дополнение 1)) S1- S266PubMedGoogle Scholar8.Stott DJMacIntosh GLowe GD и другие. Рандомизированное контролируемое испытание витаминной терапии, снижающей уровень гомоцистеина, у пожилых пациентов с сосудистыми заболеваниями. Am J Clin Nutr 2005; 821320-1326PubMedGoogle Scholar9.Bryan JCalvaresi EHughes D Кратковременное употребление фолиевой кислоты, витамина B-12 или витамина B-6 незначительно влияет на память, но не на настроение у женщин разного возраста. J Nutr 2002; 1321345-1356PubMedGoogle Scholar10.Deijen JBvan der Beek Э.Й.Орлебеке Дж.Фван ден Берг H Добавка витамина B-6 у пожилых мужчин: влияние на настроение, память, работоспособность и умственные способности. Psychopharmacology (Berl) 1992; 109489-496PubMedGoogle ScholarCrossref 11.Hvas AMJuul SLauritzen LNexo EEllegaard J Отсутствие эффекта от лечения витамином B-12 на когнитивные функции и депрессию: рандомизированное плацебо-контролируемое исследование. J Affect Disord 2004; 81269-273PubMedGoogle ScholarCrossref 12. Печать ECMetz JFlicker LMelny J Рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование перорального приема витамина B12 у пожилых пациентов с субнормальными или пограничными концентрациями витамина B12 в сыворотке крови. J Am Geriatr Soc 2002; 50146-151PubMedGoogle ScholarCrossref 13.Kwok TTang CWoo JLai WKLaw LKPang CP Рандомизированное исследование влияния добавок на когнитивные функции пожилых людей с субнормальным уровнем кобаламина. Int J Geriatr Psychiatry 1998; 13611-616PubMedGoogle ScholarCrossref 14.Kral ВАСолём Ленеско HLedwidge B Связь витамина B12 и фолиевой кислоты с функцией памяти. Biol Psychiatry 1970; 219-26PubMedGoogle Scholar15.Fioravanti MFerrario EMassaia M и другие. Низкий уровень фолиевой кислоты при снижении когнитивных функций у пожилых пациентов и эффективность фолиевой кислоты в качестве средства лечения дефицита памяти. Arch Gerontol Geriatr 1997; 261-13Google ScholarCrossref 16.Соммер BRHoff ALCosta M Добавки фолиевой кислоты при деменции: предварительный отчет. J Geriatr Psychiatry Neurol 2003; 16156-159PubMedGoogle ScholarCrossref 17.Lewerin CMatousek MSteen GJohansson BSteen BNilsson-Ehle H Значительная корреляция гомоцистеина в плазме и метилмалоновой кислоты в сыворотке с движением и когнитивными функциями у пожилых людей, но без улучшения от краткосрочной витаминной терапии: плацебо-контролируемое рандомизированное исследование. Am J Clin Nutr 2005; 811155-1162PubMedGoogle Scholar18.Clarke RHarrison GRichards SVital Trial Collaborative Group, Влияние витаминов и аспирина на маркеры активации тромбоцитов, окислительного стресса и гомоцистеина у людей с высоким риском деменции. J Intern Med 2003; 25467-75PubMedGoogle ScholarCrossref 19.Shaw DMMacsweeney Д.А.Джонсон AL и другие. Метаболиты фолиевой кислоты и амина при старческой деменции: комбинированное испытание и биохимическое исследование. Psychol Med 1971; 1166-171PubMedGoogle ScholarCrossref 20. Галло JJBreitner JC Болезнь Альцгеймера в Реестре стареющих ветеранов-близнецов NAS-NRC, IV: рабочие характеристики двухэтапной процедуры телефонного скрининга на деменцию Альцгеймера. Psychol Med 1995; 251211-1219PubMedGoogle ScholarCrossref 21.Houx PJShepherd JBlauw ГДж и другие. Проверка когнитивной функции у пожилых людей: исследование PROSPER: проспективное исследование правастатина у пожилых людей из группы риска. J Neurol Neurosurg Psychiatry 2002; 73385-389PubMedGoogle ScholarCrossref 22.

Wechsler D Шкала интеллекта взрослых Векслера. 3-е изд. Сан-Антонио, Tex Psychological Corp1997;

24.

Бентон Альхамшер D Многоязычное обследование на афазию. Университет штата Айова, штат Айова, 1989 год;

25.

Эммен HHHogendijk EMGHooisma JOrlebeke JFUijtdehaage SHJ Адаптация двух стандартизированных международных испытательных батарей для использования в Нидерландах для обнаружения воздействия нейротоксических соединений: внутренний отчет. Rijswijk, Нидерланды, Medisch Biologisch Laboratorium TNO1988;

26. Фольштейн MFFolstein SEMcHugh PR «Мини-психическое состояние»: практический метод оценки когнитивного состояния пациентов для клинициста. J Psychiatr Res 1975; 12189-198PubMedGoogle ScholarCrossref 27.Roth MTym EMountjoy CQ и другие. CAMDEX: стандартизированный инструмент для диагностики психических расстройств у пожилых людей с особым упором на раннее выявление деменции. Br J Psychiatry 1986; 149698-709PubMedGoogle ScholarCrossref 28.Nielsen HLolk АКраг-Соренсен P Нормативные данные восьми нейропсихологических тестов, собранные на случайной выборке датчан в возрасте 64-83 года. Nord Psykol 1995; 47241-255Google Scholar 29.Eussen SJde Groot LCJoosten LW и другие. Влияние перорального приема витамина B-12 с фолиевой кислотой или без нее на когнитивные функции у пожилых людей с легким дефицитом витамина B-12: рандомизированное плацебо-контролируемое исследование. Am J Clin Nutr 2006; 84361-370PubMedGoogle Scholar30.

Векслер D Шкала интеллекта Векслера для взрослых – Пересмотренное руководство. Нью-Йорк, NY Psychological Corp, Harcourt Brace & Jovanovich2982;

31.

Houx P Когнитивное старение и факторы, связанные со здоровьем. Маастрихт, Нидерландский Маастрихтский университет, 1991 год;

32.

Рейтан RM Trail Making Test: Manual for Administration and Scoring. Тусон, Нейропсихологическая лаборатория Аризона Рейтана, 1992;

33.

Saan RJDeelman BJ Новый тест из 15 слов (A и B): Пособие. Лиссе, Нидерланды Swets & Zeitlinger1986;

34. Houx PJJolles JVreeling Интерференция FW Stroop: эффекты старения оцениваются с помощью теста Stroop Color-Word Test. Exp Aging Res 1993; 19209-224PubMedGoogle ScholarCrossref 35.

Visser RH Руководство по тесту сложных фигур. Лиссе, Нидерланды Swets & Zeitlinger1985;

36.

Ворон J Руководство по использованию цветных прогрессивных матриц. Лондон, Англия HK Lewis 1965;

37.

Luteijn FvdPF Ручной Гронингенский тест интеллекта. Лиссе, Нидерланды Swets & Zeitlinger1983;

40.

Каплан EGoodglass HWeintraub S The Boston Naming Test. Philadelphia, Pa Lea & Febiger1983;

41.

Бентон Альхамшер КСиван AB Многоязычный экзамен на афазию. Айова-Сити, Айова AJA Associates, 1994;

42.

Рейтан RM Клиническая нейропсихология: современное состояние и применение. New York, NY Hemisphere 1974;

43.

Randt CTBrown ER Тест памяти Рандта. Bayport, NY Life Science Associates, 1983;

44. МакМахон JAGreen TJSkeaff CMKnight RGMann JIWilliams SM Контролируемое испытание снижения уровня гомоцистеина и когнитивных функций. N Engl J Med 2006; 3542764-2772PubMedGoogle ScholarCrossref 45.

Lezak MD Нейропсихологическая оценка. 3-е изд. Нью-Йорк, NY Oxford University Press, 1995;

46.

Векслер D Измерение и оценка интеллекта взрослых. Балтимор, Мэри Уильямс и Уилкинс, 1958;

47.

Дюреман ISalde H Психометрические и экспериментальные психологические методы для клинического применения [на шведском языке].Стокгольм, Швеция Almquist & Wiksell1959;

48.

Терстон L Основные умственные способности: психометрические монографии. Chicago, Ill University of Chicago Press, 1938;

49. Розен WGMohs RCDavis KL Новая шкала оценки болезни Альцгеймера. Am J Psychiatry 1984; 1411356-1364PubMedGoogle Scholar50.Kendrick DC Исследование перекрестной проверки использования SLT и DCT в скрининге диффузной патологии головного мозга у пожилых людей. Br J Med Psychol 1967; 40173-178PubMedGoogle ScholarCrossref 51.Blessed Г.Томлинсон Берот M Связь между количественными показателями деменции и старческих изменений серого вещества головного мозга у пожилых людей. Br J Psychiatry 1968; 114797-811PubMedGoogle ScholarCrossref 52 Дурга J Влияние 3-летнего приема фолиевой кислоты на когнитивные функции у пожилых людей: рандомизированное двойное слепое контролируемое исследование [аннотация]. J Nutr Health Aging 2006; 10204-214Google Scholar

Слишком много витаминов B6 и B12 связано с переломами бедра у пожилых женщин

Пожилые женщины, принимающие добавки с высокими дозами витаминов B6 и B12, могут быть более подвержены переломам бедра, чем их сверстницы, у которых нет.Исследование С. предполагает.

В то время как некоторые предыдущие исследования связывали оба этих витамина с более низким риском сердечных заболеваний, результаты были неоднозначными, и некоторые исследования также связали B6 и B12 с переломами у пожилых людей, отмечают исследователи в JAMA Network Open.

Согласно действующим диетическим рекомендациям США, женщины старше 50 должны получать 1,5 миллиграмма (мг) B6 в день, а девушки и женщины в возрасте 14 лет и старше должны получать 2,4 микрограмма в день (мкг, что составляет одну тысячную миллиграмма). из B12.

В рамках текущего исследования исследователи наблюдали за почти 76000 медсестер в США в течение в среднем 21 года, проводя обширные диетологические исследования примерно каждые четыре года. Почти все женщины в исследовании получали больше B6 и B12 из продуктов и добавок, чем рекомендовалось.

Около 2300 женщин имели переломы бедра во время исследования, и половина из них имели эти переломы до того, как им исполнилось 76 лет.

По сравнению с женщинами, у которых было самое низкое потребление обоих витаминов, у женщин с самым высоким суточным потреблением – не менее 35 мг B6 и 20 мкг B12 – вероятность перелома шейки бедра во время исследования была на 47 процентов выше.

«Многие люди принимают добавки без четких показаний, а витаминные добавки в высоких дозах легко доступны в аптеках и в Интернете», – сказал ведущий автор исследования доктор Хокон Мейер из Университета Осло в Норвегии.

«Наши результаты дополняют другие отчеты, свидетельствующие о том, что прием высоких доз витаминов может привести к неожиданным побочным эффектам», – сказал Мейер по электронной почте. «Нормальное потребление этих витаминов, соответствующее рекомендованной диете, не было связано с повышенным риском переломов.”

Витамин B6 помогает организму поддерживать здоровый обмен веществ и иммунную систему и содержится в различных продуктах, включая мясо, рыбу, нут, картофель и другие крахмалистые овощи. B12 помогает организму вырабатывать красные кровяные тельца и естественным образом содержится в моллюсках, рыбе, мясе, яйцах и молочных продуктах.

Половина женщин, участвовавших в исследовании, ежедневно принимали витамины не менее 3,6 мг B6 и 12,1 мкг B12.

Исследование не было разработано, чтобы доказать, может ли высокое потребление B6 или B12 способствовать риску переломов бедра, и насколько.

Также возможно, что исследуемая популяция преимущественно белых, застрахованных женщин и женщин среднего класса может не отражать того, что произойдет со всеми пожилыми женщинами в США

Даже в этом случае результаты подчеркивают важность прохождения медосмотра перед началом приема любых витаминных добавок. – сказала доктор Карен Хансен, исследователь из Школы медицины и общественного здравоохранения Университета Висконсина в Мэдисоне.

«Женщинам следует посоветоваться со своим лечащим врачом о том, следует ли принимать добавки с витамином B», – сообщила Хансен, не принимавшая участия в исследовании.

«Если поставщик документирует дефицит витаминов, то добавление явно оправдано», – сказал Хансен. «Однако в отсутствие документально подтвержденного дефицита (несколько) исследований в совокупности предполагают, что витамин B6 и витамин B12 не улучшают здоровье скелета и даже могут быть вредными».

ИСТОЧНИК: bit.ly/2LHNO8h Открытие сети JAMA, онлайн 10 мая 2019 г.

Какой витамин В дает вам энергию

Нуждаетесь в повышении?

Усталость влияет на все аспекты работы.Энергия является ключом к достижению ежедневных целей, рабочих задач или хорошей тренировки. Причиной затягивания понедельников может быть авитаминоз. Так может ли конкретный витамин выполнять свою работу? Добавка – правильный ответ при низком энергопотреблении.

Получите заряд витамина B

Если полагаться на витамины для получения энергии, ни один витамин не может сравниться с витамином B. Организм не может производить витамин B в количествах, необходимых для оптимального здоровья. Но из восьми витаминов группы В какой из них дает максимальную энергию?

Попробуйте B1 для получения энергии

Витамин B1 или тиамин – водорастворимый витамин, содержащийся в рыбе, цельнозерновых продуктах и ​​орехах.Тиамин превращает углеводы и жиры в глюкозу. Глюкоза обеспечивает энергию, необходимую для оптимального здоровья. Добавка B1 может обеспечить улучшенную энергию. Дефицит B1 означает не только низкую энергию, но и снижение функции мозга и нервной системы.

Получить бустер B5

B5 или пантотеновая кислота помогает волосам, коже и даже снижает уровень холестерина. Но B5 также жизненно необходим для получения энергии. B5 работает с добавленными витаминами B для преобразования пищи в энергию. Чем больше B5 присутствует, тем больше преобразование энергии.Как и B12, B5 способствует образованию красных кровяных телец и здоровью метаболизма.

B3 для энергии и тела

Если в меню есть грибы или авокадо, значит, большая доза B3. Витамин B3 или ниацин приобрел популярность в медицине для лечения холестерина. Тем не менее, ниацин, как и B5, помогает ускорить обмен веществ и стимулировать кровоток. Витамин B3 также улучшает сексуальное здоровье и энергию, давая заряд энергии в спальне!

Витамин B6 для поддержания силы

Любой из витаминов группы B работает тяжелее, чем B6? B6 или пиридоксин помогает в восстановлении мышц, борьбе с анемией, нарушении функции мозга и многом другом.Что еще более важно, B6 превращает белки, жиры и углеводы в глюкозу. Витамин также регулирует потребление энергии, и при приеме добавки B6 можно ожидать продолжительной энергии.

Энергетические преимущества B12

Витамин B12 вместе с B6 лучше всего подходят для получения энергии. Практически каждая клетка в организме использует B12. Помимо помощи в формировании красных кровяных телец, B12 превращает жир и белок в энергию. Дефицит B12 вызывает усталость и анемию. Если недостаток энергии является проблемой, попробуйте дозу B12.

В нижней строке? B хорош для энергии.

По правде говоря, восемь витаминов группы B способствуют метаболизму уникальным образом. Чем эффективнее обмен веществ, тем эффективнее энергия. Такие витамины, как B5 и B6, работают вместе. B12 повышает энергию вместе с B6. Фармацевты и врачи часто предлагают высококачественную добавку B-комплекса. Добавка B-комплекса обеспечивает ежедневные рекомендуемые витамины B в разовой дозировке.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *