Список витаминов и их функции: Витамины и их значение для организма

Содержание

Какие витамины принимать для улучшения зрения

Организм человека каждый день испытывает влияние негативных факторов, они вредят и расстраивают его привычную работу. Вредные окисляющие вещества, так называемые свободные радикалы особенно опасны для глаз, а наиболее чувствительными к их активности являются сетчатка и зрительный нерв. Нервные структуры в них не обладают регенеративными свойствами, поэтому повреждение, вызванное свободными радикалами необратимо.

Витаминно-минеральные комплексы полезны, они нужны для того, чтобы помочь органам нашего тела хорошо выполняли свои функции. Если организм испытывает дефицит витаминов А, С или Е, то это может привести к возникновению болезней сетчатки глаза, уменьшению остроты зрения и ухудшению сумеречного зрения. Конечно, улучшение зрения не произойдет
в одночасье, но регулярное употребление витаминов для зрения позволит поддерживать зрительную систему

Витамины для зрения взрослым

Сразу нужно сказать, что никакие витамины для зрения, не помогут взрослым людям полностью восстановить его четкость или вылечить серьезные офтальмологические заболевания. Витамины для зрения способствуют избавлению от усталости глаз, снижению воспалительных процессов, активизиции кровотока в сосудах и капиллярах. Прием витаминно-минеральных комплексов является хорошей профилактикой возрастной макулодистрофии(поражение сетчатки глаза), причиной развития которой часто является дефицит витаминов Е, С или цинка.

Хорошие витамины для глаз должны включать в себя следующие элементы:

Витамин Е (токоферол) обладает высочайшим антиоксидантным
свойством. Этот антиоксидант защищает организм от вредного воздействия свободных радикалов, которые вызывают гибель клеток, образующих ткани глаза. Кроме того, он оказывает укрепляющее действие на кровеносные сосуды и препятствует преждевременному разрушению эритроцитов. Дефицит витамина Е встречается редко, потому что данное соединение содержится в многих продуктах (семена подсолнечника, шпинат, растительные масла, орехи, авокадо, креветки). Тем не менее, дефицит витамина Е (токоферола) может увеличивать риск развития возрастных изменений сетчатки, которые могут привести к слепоте.

  • Витамин С (аскорбиновая кислота)

Витамин С (аскорбиновая кислота) – это витамин, без которого мы не сможем нормально функционировать. Он ускоряет транспортировку полезных элементов между клетками, участвует в образовании фибробластов и волокон соединительной ткани. Этот витамин делает крепче и придает тонус стенкам сосудов, способствует улучшению проникновение питательных элементов в сетчатку глаза, контролирует выделение слезной жидкости, повышает прочность сосудов и капилляров. За счет коллагена, который синтизируется с помощью витамина С, возможности к обновлению у тканей усиливаются. Острый дефицит витамина С может стать провоцирующим фактором в развитииповышенного внутриглазного давления и субконъюнктивальногокровоизлияния.

  • Бета-каротин (β-каротин, провитамин А)

β-каротин — органическое химическое соединение, провитамин витамина А и наиболее активный его изомер. Он нейтрализует свободные радикалы в организме, его используют в качестве дополнительного средства при заболеваниях зрения и кожи. Витамины для взрослых в составе которых имеется бета-каротин, способствуют улучшению сумеречного зрения и, сохранению остроту зрения., Каротиноиды, к которым относится и бета-каратин, оказывают благотворное влияние на организм человека, делая его более устойчивым и сильным для борьбы с хроническими заболеваниями.

Лютеин — органическое соединение, желтый пигмент, принадлежащий ксантофиллу (подгруппе каротиноидов). Благодаря специальным химическим связям лютеин способен фильтровать синий свет (фототоксический) и ультрафиолетовое излучение. Сокращение доступа света к более глубоким слоям сетчатки (таким как макула глаза) защищает ее от образования свободных радикалов и преждевременного повреждения. Лютеин не вырабатывается организмом человека, поэтому его необходимо получать извне с пищей или биологически активными добавками. Прием комплексов, содержащих лютеин, станет отличным дополнением к лечению диабетической ретинопатии, катаракты, аллергического конъюнктивита или дегенерации желтого пятна. Использование лютеина рекомендуется людям, которые проводят много времени перед компьютером, телевизором, за рулем.

Медь содержится в организме в следовых количествах, однако она очень важна и выполняет много важных функций. Прежде всего, медь отвечает за рост и правильное развитие организма, играет ключевую роль в создании меланина, благодаря которому мы имеем определенный цвет волос и кожи. Медь обладает способностью бороться со свободными радикалами, участвует в укреплении иммунитета и здоровье сетчатки глаза. Данный микроэлемент важен для людей с нарушением зрения на фоне сахарного диабета.

Антоцианы – это пигменты группы флавоноидов. Витаминно-минеральные комплексы, содержащие антоцианозиды черники (Vaccinium myrtillus L.), стимулируют синтез и регенерацию родопсина (пигмент, который отвечает за возникновение зрительного возбуждения), увеличивают чувствительность к изменениям интенсивности света, повышают остроту зрения и адаптацию к темноте, способствуют улучшению кровоснабжения сетчатки. Дефицит антоцианов негативно влияет на сумеречное зрение (способность хорошо видеть в суловиях сумерек и темноте).

Зеаксантин один из наиболее распространенных каротиноидов, встречающихся в природе. Зеаксантин попадает в организм человека вместе с пищей (шпинат, кукуруза, красный перец, кабачки, киви, апельсиновый сок). Этот каротиноид играет важную роль в снижении риска развития возрастной макулодистрофии и способствует защите сетчатки глаза от влияния негативных внешних факторов. Зеаксантин и лютеин функционируют синергично, то есть вместе от них больше пользы, чем по отдельности.

Витамины для зрения взрослым при близорукости

Близорукость (миопия) – это нарушение зрения, при котором человек нечетко видит предметы, расположенные на далеком расстоянии. На развитие близорукости влияют разные факторы, как генетические, так и окружающей среды. Полностью вылечить миопию медикаментозно невозможно, однако часто назначаются витаминно-минеральные комплексы, способствующие питанию сетчатки. Обычно витамины для зрения взрослым при близорукости рекомендует врач-офтальмолог после очной консультации. Среди множества витаминных комплексов следует обратить внимание на Витрум® Вижн Плюс, в составе которого есть все необходимые витамины и микроэлементы для поддержания здоровья глаз: лютеин, зеаксантин, витамин С, Е и бета-каротин.

Близорукость можно вылечить только хирургическими процедурами. Обычно используется лазерное лечение. Оно заключаются в укорочении оси глаза так, что его способность к фокусировке снижается до нормального уровня.

Витамины для зрения взрослым при дальнозоркости

Дальнозоркость (гиперметропия) — следующий после близорукости распространенный дефект рефракции зрения. При дальнозоркости человек хорошо видеть расположенные вдали объекты, а близко расположенные объекты видит плохо. Дальнозоркость может быть физиологической, этот тип встречается у детей, поскольку орган зрения и оптическая система глаза только развиваются. У взрослых гиперметропия может быть результатом слабости и хрупкости кровеносных сосудов в глазу, например, в ходе сахарного диабета. И хотя полное выздоровление возможно только путем лазерного вмешательства, офтальмологи настоятельно рекомендуют вводить взрослым в рацион витамины для зрения, которые при дальнозоркости могут затормозить прогрессирование болезни. А в целях профилактики снижения четкости зрения, рекомендуется всем людям старше 40 лет на регулярной основе ввести прием витаминов, например, таких как Витрум® Вижн Плюс.

Витамины для улучшения зрения: список полезных продуктов

Безусловно, наиболее полноценным источником витаминов и микроэлементов являются биологически активные добавки. Они просты в применении, каждая капсула или таблетка содержит необходимую концентрацию соединений, к тому же такие добавки хорошо усваиваются. Но для получения максимальной пользы при профилактике офтальмологических заболеваний нужно уделить особое внимание рациону питания. Ниже приведен список продуктов, в которых содержатся необходимые витамины для глаз. Регулярное использование этих продуктов в ежедневном рационе может способствовать улучшению зрения. Также они могут использоваться для замедления прогрессирования заболеваний сетчатки.

Яйца

Желток яйца — это универсальный источник зеаксантина, лютеина и цинка — микроэлементов, способствующих сохранению здоровья сетчатки. Одно съеденной в день яйцо, например, на завтрак, принесет неоспоримую пользу людям страдающим близорукостью или дальнозоркостью.

Миндаль и фисташки

Благодаря высокому содержанию витамина Е миндаль может подавлять процесс дегенерации желтого пятна (область наибольшей остроты зрения на сетчатке глаза). Одна горсть этих орехов содержит половину дневной рекомендуемой дозы витамина Е. Миндаль можно заменить фисташками, которые содержат большое количество витаминов группы В и витамина Е, необходимых для здоровья глаз. Из всех видов орехов именно фисташки содержат наибольшею концентрацию лютеина и зеаксантина, без которых невозможно нормальное функционирование зрительной системы.

Рыбы жирных сортов

В лососе, осетровых сортах, тунце, скумбрии, жирной сельди, форели и сардине есть очень много Омега -3 жирных кислот, особенно двух самых важных: DHA и EPA. Употребление этих кислот благоприятно сказываются на сетчатке и слизистой оболочке глаза. Проведенные исследования говорят, что дефицит DHA в организме человека приводит к развитию синдрома «сухого глаза», который начинается проявляться в виде ощущения «песка в глазах». Лосось является самой полезной рыбой, так как содержит большое количество жирных Омега-3 кислот и витамина D, который обладает защитным для сосудов свойством при возрастной макулодистрофии.

Помидоры

Помидоры содержат ликопин , который подавляет механизмы дегенерацию желтого пятна (область наибольшей остроты зрения на сетчатке глаза). Дегенерация желтого пятна часто приводит к потере зрения у пожилых людей. Кроме того, помидоры богаты витамином С, который способствует поддержанию в нормальном состоянии кровоснабжения органов зрения и защите глаз от излишнего воздействия ультрафиолета.

Черника

В чернике содержится большое количество антиоксидантов, поэтому она входит в топ самых необходимых продуктов для поддержки зрения. Черника богата витаминами С, А и цинком, который нужен для стабилизации строения зрительного нерва и снижению ишемии сетчатки.

Шпинат

Сто грамм шпината содержит 20 мг лютеина и зеаксантина, которые способствуют защите глаза от возникновения макулярной дегенерации и катаракты, улучшению сумеречное зрение.

Витамины Витрум® Вижн Плюс

«Витрум® Вижн Плюс» является лидером рынка, а также одним из наиболее узнаваемых брендов среди витаминов для глаз. Качество продукции является приоритетом для производителя витаминов. p, а сырье для производства витаминно – минеральных комплексов поступает от сертифицированных поставщиков, следующим протоколам GMP (правила, которые устанавливают требования к организации производства и контроля качества лекарственных средств для медицинского и ветеринарного применения). После завершения цикла производства проводится микробиологическое тестирование, чтобы убедиться в отсутствии болезнетворных бактерий и вирусов. На завершающем этапе проводится анализ, для подтверждения наличия активных ингредиентов в правильных количествах.

какие нужны и чем полезны

Витамины – незаменимый источник здоровья, красоты и молодости кожи. Питательных веществ, поступающих с пищей, недостаточно для поддержания ее оптимального витаминно-минерального баланса. Обогатить дерму достаточным количеством витаминов поможет системный подход: сбалансированное питание, прием современных поливитаминных комплексов и витаминизированная косметика. Расскажем, какие питательные вещества нужны для кожи лица и какое влияние они оказывают.

Почему витамины полезны для кожи лица и тела?

Многие витамины оказывают непосредственное влияние на качество и состояние кожи лица и тела: их дефицит или переизбыток может выражаться сухостью, шелушением, раздражением, покраснением, снижением тонуса и потерей сияния и свежести эпидермиса.

Для поддержания красоты и здоровья кожи дерматологи рекомендуют пополнять ее витаминно-минеральный баланс как изнутри, так и снаружи, используя соответствующую косметику с активными формулами. Ученые доказали, что наружное применение витаминных комплексов в достаточном объеме обеспечивает кожу лица и тела всеми необходимыми веществами. Витамины необходимы коже в любом возрасте.

Современные косметические формулы созданы на основе передовых исследований, которые позволяют использовать технологии по дроблению, сочетанию и сохранению активных компонентов для достижения наилучшего результата. Витамины для кожи в основе косметики для домашнего ухода решают несколько основных задач:

  • Питают и обогащают клетки микроэлементами, улучшают внешний вид кожи.
  • Увлажняют и смягчают эпидермис, укрепляют гидролипидную мантию.
  • Способствуют повышению синтеза естественного коллагена и эластина.
  • Сокращают видимые признаки преждевременного старения и предотвращают возникновение новых (появление морщин, пигментации, снижения упругости кожи).
  • Оказывают антиоксидантный и детоксицирующий эффект, помогают клеткам кожи бороться с разрушающим воздействием свободных радикалов.
  • Укрепляют эпидермис и защищают его барьерные функции.
  • Помогают бороться с несовершенствами и следами акне (черными точками, прыщами).
  • Регулируют выработку кожного сала, сокращают жирный блеск лица.

Какие витамины нужны для красоты, молодости и здоровья кожи

Отдельный витамин или комплекс нескольких из них в основе косметических формул призван решать различные проблемы разных типов кожи в любом возрасте. Насчитывается более 10 витаминов, которые помогут поддержать тонус и здоровье кожного покрова. Приведем рейтинг лучших витаминов для кожи лица и тела, которые чаще всего встречаются в составе косметики.

Витамин А

Производные витамина А (ретиноиды) – один из наиболее популярных витаминов-антиоксидантов, встречающихся в косметологии. Отвечает ретинол за обновление клеток, ускоряет процессы их регенерации, широко используется в уходе за жирной проблемной, а также за зрелой кожей. Витамин А эффективно выравнивает тон и рельеф кожи, возвращает ей мягкость, сияние и упругость. Ретинол фоточувствителен, обладает выраженным отшелушивающим действием, поэтому параллельно с ним дерматологи рекомендуют использовать солнцезащитные средства или дневной крем с SPF. Дефицит витамина А может спровоцировать снижение защитных гидролипидных свойств, эластичности и упругости, вызвать сухость, шелушение, уплотнение и потерю сияния кожи.

Витамины группы В

Комплекс витаминов группы В состоит из 11 различных веществ, наиболее распространенными в косметологии из которых считаются: витамин В1 (тиамин), витамин В2 (рибофлавин), В3 (ниацинамид), В5 (пантенол), витамин В6 (пиридоксин), В7 (биотин), В9 (фолиевая кислота), В10 (Н1, парааминобензойная кислота), Витамин В12 (цианокобаламин). Все перечисленные витамины группы В оказывают разное, но одинаково незаменимое воздействие на кожу: от деления и дыхания клеток, до защиты и укрепления барьерных функций кожи и снижения негативных последствия воздействия UV-лучей, отвечают за липидный и белковый обмен.

Витамин С

Витамин С (аскорбиновая кислота) – еще один незаменимый антиоксидант для красивой кожи. Витамин С стимулирует синтез коллагена, защищает кожу от преждевременного старения, выравнивает тон (борется с морщинами, пигментными пятнами и следами постакне) и рельеф лица, увлажняет, сужает поры, сокращает жирный блеск, оказывает противовоспалительный эффект. Витамин С фоточувствителен к ультрафиолету, поэтому вместе с ним всегда используйте кремы с SPF. Недостаток витамина С может проявляться в виде высыпаний на фоне жирной проблемной кожи, сухостью, шелушением.

Витамин D

Кальциферол или витамин D известный как солнечный витамин необходим для укрепления клеточных мембран, снижает процесс окисление липидов. До 90% витамина D синтезируется в коже под влиянием UV-лучей, поэтому в состав косметики его включают нечасто. При его недостатке лица приобретает уставший, тусклый цвет, появляются темные круги под глазами, сухость, шелушение кожи.

Витамин Е

Витамин Е или токоферол – очередной антиоксидант, без которого кожа становится тусклой, снижается ее тургор и увлажненность. Токоферол противостоит свободным радикалам, защищает кожу от преждевременного старения, способствует синтезу коллагена и эластина, отвечающим за подтяжку кожи, возвращает ей упругость, питает, увлажняет, разглаживает, ускоряет заживление повреждений, укрепляет гидролипидную мантию. Много витамина Е содержится в маслах и экстрактах растений. Часто используется при лечении таких проблем с кожей, как дерматитов, себореи, экземы.

Витамин F

Народное название витамина F – линолиевая кислота или Омега-6 – незаменимый витамин для сухой и чувствительной кожи со склонностью к появлению несовершенств. Быстро избавляет от сухости, шелушения, успокаивает и смягчает раздраженную кожу, возвращает тканям упругость. Незаменим витамин F в составе формул ухода в холодное время года, так как помогает коже противостоять перепадам температуры, укрепляя ее защитные свойства.

Витамин К

Витамин К способствует скорейшему заживлению синяков, механических повреждений кожи (ссадин, ран, ожогов). Благодаря улучшению микроциркуляции, способен минимизировать выраженность купероза (сосудистой сеточки), избавляет от синяков под глазами, а также выравнивает рубцы и застойные пятна (следы постакне), шрамы.

Витамин N

Известен как тиоктовая и альфа-липоевая кислота и является мощным антиоксидантом, предотвращающим оксидативный стресс кожи, обладает мощным противовоспалительным действием и защитными свойствами. Витамин N часто встречается в составе антивозрастных формул, предотвращает гликацию, возвращает упругость и эластичность коже, защищает витамины E и C от разрушающего воздействия свободных радикалов. Снижает риск возникновения раздражения, подходит для сухой чувствительной кожи.

Витамин P

Наравне с витамином С, Витамин P или рутин также оказывает мощное антиоксидантное действие, обладает выраженным защитным действием, улучшает состояние кожи. Витамин Р укрепляет сосуды, предотвращает возникновение купероза, минимизирует покраснения, подходит для ухода за кожей с розацеа. Важно помнить, что гиповитаминоз витамина Р может стать причиной обострения акне, а дефицит вещества сказывается на состоянии сосудистой стенки: появляется характерное посинение тканей, сосудистые звездочки.

Витамин PP

Никотиновая кислота или витамин РР стимулирует процессы регенерации клеток кожи, улучшает микроциркуляцию кожных покровов, избавляет от дряблости, хорошо снимает воспаления и препятствует трансэпидермальной потере влаги, улучшает тон и текстуру кожи, сокращает первые признаки возрастных изменений: морщины и пигментацию. Также подходит для ухода за жирной проблемной кожей, контролируя активность сальных желез и синтез себума.

Бета-кератин

Еще один витамин-антиоксидант, отвечающий за увлажнение и смягчение кожи – бета-кератин, который также можно найти в составе масок для волос. В основе кремов для кожи компонент помогает укрепить и защитить эпидермис от негативного воздействия ультрафиолета и фотостарения, встречается в составе санскринов. Бета-кератин является источником витамина А.

Какие нужны витамины при различных проблемах кожи

При наличии определенной кожной проблемы, воспользуйтесь средством на основе тех или иных питательных комплексов, призванных корректировать разные недостатки кожи. Разберем, при каких несовершенствах рекомендуется применять формулы с правильным набором компонентов. Топ лучших витаминов для кожи при разных ее потребностях:

  • От морщин (для молодости кожи)
    Ретинол (витамин А), аскорбиновая кислота (витамин С), витамин D, витамин Е, ниацинамид (витамин В3), витамин F, витамин N, витамины Р, РР, бета-керотин.
  • Против сухости (для увлажнения кожи)
    Витамин А, витамины В1, В6, В7, витамин С, витамин Е, витамин F, бета-кератин.
  • От дряблости (для эластичности и упругости кожи)
    Витамин А, витамин С, витамины В1, В2, В9, витамин F, витамин РР.
  • Для регенерации и заживления
    Витамин А, витамин С, витамины В2, В5, В7, витамин РР.
  • От прыщей и черных точек
    Витамин А, витамин С, витамин Е, витамины В1, В2, В3, В12.

Когда может проявиться недостаток витаминов

Авитаминоз, или витаминный дефицит может проявиться в любом возрасте, но наиболее подвержены ему дети, беременные женщины и пожилые люди. Часто на недостаток или переизбыток питательных веществ кожа реагирует повышенной сухостью, шелушением, раздражением, которое может появиться на любых участках тела: ногах, руках, спине, груди и голове.

Нехватка тех или иных веществ имеет сезонных характер, например, в холодное время года (осенью и зимой) риск авитаминоза повышается за счет снижения потребления свежих овощей и фруктов, обогащенным витаминами и минералами. Соответственно, летом и весной их потребление повышается и организм восполняет витаминный дефицит. Придерживаясь строгих диет и ограничений в пище, кожа также страдает от авитаминоза, который сказывается на ее внешнем виде.

Как можно восполнить недостаток витаминов 

С пищей в организм человека витамины попадают в недостаточном количестве, чтобы полноценно поддерживать органы. Поэтому, чтобы кожа дольше оставалась здоровой, свежей, увлажненной и молодой, необходим комплексный подход: сбалансированное питание, потребление биологически-активных добавок к ежедневному рациону, обогащенная витаминами бьюти-рутина.

  • Косметика с витаминами
    Наиболее высококонцентрированными формулами отличаются кремы и сыворотки для лица. Составы этих продуктов могут сочетать сразу несколько витаминов или иметь моно-витаминную основу. Выбирать состав следует исходя из типа, состояния и потребностей кожи.
  • Косметологические процедуры
    Эстетические процедуры на основе инъекций, например, биоревитализация, мезотерапия, подразумевают под собой доставку витаминного комплекса с гиалуроновой кислотой в глубокие дермальные слои. Альтернативными безинвазивными методами витаминизации кожи являются электропорация и безинъекционная мезотерапия.
  • Витаминно-минеральные комплексы
    Биодобавки обогащают организм питательными веществами, в частности помогают напитать кожу витаминами изнутри и восполняют недобор полезных компонентов, поступающих с пищей.
  • Питание
    Самый простой способ витаминизировать организм – сбалансированное питание. Обогатите рацион свежими фруктами и овощами, зеленью, ягодами, орехами, крупами – эти продукты отличаются высоким содержанием питательных компонентов и оказывают положительное влияние на кожу.

Обзор косметики с витаминами La Roche-Posay

Приведем обзор продуктов с витаминизированными формулами от La Roche-Posay.

Антивозрастной уход для нормальной и/или комбинированной кожи Redermic C с формулой на основе чистого витамина С участвует в синтезе коллагена, повышает тургор кожи, возвращает образу свежесть, а лицу – естественное сияние. Эффективно борется со всеми признаками старения: морщинами, пигментацией, потерей упругости.

Отзывы потребителей:

Анастасия: Отличный крем с ингредиентом доказанной эффективности. Хорошо увлажняет, скатывается только если лицо тереть (а тереть его не надо), макияж сверху ложится как обычно. Кожа с ним сияющая, к вечеру выглядит такой модной “gym skin”. Когда закончится, попробую Redermic C10.

Елена: Мой любимый крем и лучший уход для моей кожи. Увлажняет и наполняет сиянием кожу. Отлично идет и как дневной в зимнее время и как ночной всесезонно. Приятная текстура, хорошо впитывается. Лицо наливается красотой. Морщинок намного меньше.

Антиоксидантная обновляющая сыворотка Pure Vitamin C10 с витамином С в высокой концентрации возвращает коже естественное сияние и здоровый внешний вид, корректирует морщины, выравнивает тон и рельеф кожи, мгновенно увлажняет, смягчает.

Отзывы потребителей:

Наталья: У меня комбинированная кожа со склонностью к жирности и возрастными изменениями. Сыворотка понравилась в применении, не оставляет липкой пленки и жирного блеска на лице, кожа становится увлажнённой и бархатистой, морщинки менее заметными. Однозначно рекомендую для покупки!

Анастасия: Отличная сыворотка, быстро впитывается, нежная текстура, экономичная в использовании, после применения нет ощущения липкости. Отлично увлажняет, смягчает, разглаживает морщины, выравнивает тон. В результате кожа выглядит здоровой, сияющей, увлажнённой.

Успокаивающее увлажняющее средство Effaclar H с витамином Е и витамином В3 (ниацинамидом) хорошо увлажняет, восстанавливает жирную проблемную кожу, защищает, питает.

Отзывы потребителей:

Мария: Лучшее, что может быть для особенной кожи, увлажняет и восстанавливает пересушенную кожу. Можно использовать под макияж и как ночной крем. Экономичен и эффективен.

Алиса: Этот крем – мое спасение. Идеален для пересушенной кожи! Нет ощущения стянутости и силиконовой пленки. Ложится тонким слоем и через минуту кожа бархатистая и увлажненная. Уже полгода использую этот крем и ни разу не пожалела! Однозначно стоит своих денег! Со свей задачей справляется на ура. Всем советую.

Антивозрастной, интенсивный концентрированный уход-флюид Redermic Retinol с производными витамина А в составе помогает клеткам быстрее регенерировать, сокращает морщины, выравнивает текстуру и рельеф кожи, предотвращает раннее старение и борется с признаками фотостарения.

Отзывы потребителей:

Екатерина: Недавно пользуюсь Redermic Retinol. Хороший крем! Кожа требует более эффективных средств после 30, хочется убрать мелкие морщинки и улучшить качество кожи. Крем тестирую первый месяц, но он уже мне нравится и по запаху, и по текстуре. Спасибо за новую линейку средств и за возможность попробовать

Татьяна: Это было моё первое средство фирмы LA ROCHE-POSAY. Купила из-за содержания в нем RETINOL для решения проблем с морщинами и пигментацией. Наносила только на ночь. Крем имеет легкую структуру, легко наносится и быстро впитывается, нет ощущения липкости (у меня нормальная кожа). По моим ощущениям выровнялся цвет лица, морщины стали менее заметными, в целом, крем работает. Теперь хочу попробовать крем с RETINOL под глаза. Крем рекомендую к покупке.

Детримакс Витамин Д3 инструкция по применению: показания, противопоказания, побочное действие – описание Detrimax Vitamin D3 Таблетки, покрытые оболочкой (47761)

Детримакс® Витамин Д3 содержит витамин D3 (колекальциферол) – жизненно важный жирорастворимый витамин, необходимый для обеспечения деятельности практически всех органов и систем человеческого организма. Хорошо усваивается в ЖКТ за счет образования в среде тонкого кишечника мицеллярных соединений.

Витамин D способствует:

  • поддержанию здоровой иммунной функции;
  • укреплению костно-мышечной системы;
  • повышению энергетического потенциала организма;
  • поддержанию нормальной деятельности нервной системы;
  • поддержанию нормальной репродуктивной функции, как у женщин, так и у мужчин.

Витамин D играет ключевую роль в:

Костной системе. Участвует в регуляции фосфорно-кальциевого обмена: помогает всасываться кальцию в кишечнике, поддерживает необходимые уровни кальция и фосфора в крови, активизирует метаболизм костной ткани. Способствует обеспечению прочности костей и зубов, снижению риска развития рахита, остеомаляции1,2.

Мышечной системе. Способствует поддержанию силы мышц и нервно-мышечной проводимости3, благодаря чему снижает риск падений и переломов.

Иммунной системе. Способствует активации здоровой иммунной функции, положительно влияя как на врожденный, так и приобретенный иммунитет. Запускает синтез в организме собственных антимикробных пептидов: каталицидина и дефензина. Способствует снижению риска развития простудных заболеваний4. Оказывает регулирующее влияние на рост, развитие и обновление клеток5,6. Недостаток витамина D в организме приводит к ослаблению иммунной защиты организма.

Регуляции энергетического потенциала. Способствует снятию усталости и повышению тонуса организма, регулируя собственный энергетический потенциал клеток. В результате влияния витамина D в митохондриях клеток повышается выработка АТФ (аденозинтрифосфата), являющегося собственным универсальным источником энергии для всех биохимических процессов, протекающих в организме7.

Нервной системе. Положительно влияет на деятельность нервной системы, включая психоэмоциональную сферу и когнитивные функции: настроение, память, внимание, работоспособность, общий тонус организма, поскольку участвует в производстве нейромедиаторов, биологически активных веществ, посредством которых осуществляется передача нервных импульсов между нервными клетками8. Необходим для превращения триптофана (аминокислоты, поступающей в организм с пищей) в серотонин – нейромедиатор, имеющий огромное значение для нормальной когнитивной функции и психоэмоционального состояния человека. Способствует улучшению настроения9. Витамин D способен оказывать позитивное действие на болевую чувствительность за счет позитивного влияния на синтез нейромедиаторов: серотонина, допамина10.

Бронхо-легочной системе. Способствует предотвращению изменений гладких мышц дыхательных путей, регулирует сокращение гладкой мускулатуры дыхательных путей и воспалительный ответ, что способствует нормальной функции легких11.

Репродуктивной функции. Стимулирует синтез женских и мужских половых гормонов: эстрогенов, прогестерона, тестостерона. Оказывает положительное влияние на репродуктивную функцию, как у женщин, так и у мужчин12,13. У пар, планирующих беременность или испытывающих трудности при зачатии ребенка. У женщин с достаточным уровнем витамина D3 оплодотворение яйцеклеток происходит чаще. Отсутствие дефицита витамина D3 позволяет улучшить результаты ЭКО. Вероятнее всего, этот эффект обусловлен влиянием витамина D3 на эндометрий. Помимо этого, D3 играет существенную роль в коррекции ожирения и течения метаболического синдрома. Исследования позволили установить, что прием матерью витамина D3 сопровождается более низким риском развития обструктивных заболеваний легких у детей.

Эндокринной системе. Витамин D влияет на метаболизм глюкозы и инсулина, а дефицит витамина D является фактором риска для развития инсулинорезистентности, нарушения толерантности к глюкозе. Витамин D может стимулировать секрецию β-клетками поджелудочной железы инсулина, а также опосредованно активирует кальций-зависимую эндопептидазу β-клеток, которая преобразует проинсулин в активный инсулин. Витамин D может влиять на чувствительность тканей к инсулину, стимулируя экспрессию рецепторов инсулина в клетках14. Витамин D позитивно влияет на липидный обмен, способствуя снижению в крови уровня общего холестерина, триглицеридов и липидов низкой плотности15.

Сердечно-сосудистой системе. Витамин D играет важную роль в поддержании функции сердечно-сосудистой системы. Позитивно влияет на внутренний слой и мышечную стенку сосудов, а также на процессы свертывания крови16,17.

Эпидемиологические исследования18, проведенные в России, установили, что сниженная концентрация витамина D в крови наблюдается у 50-92% взрослого населения трудоспособного возраста и детей вне зависимости от сезона года.

Причинами дефицита витамина D у большей части российского населения являются, как недостаточное его потребление с пищей, так и низкий уровень его синтеза в коже вследствие географического расположения территории РФ (низкая инсоляция)18.

Нарушения здоровья, ассоциированные с дефицитом витамина D:

  • основным проявлением дефицита витамина D в детском возрасте является рахит, у взрослых – остеомаляция;
  • у пожилых людей дефицит витамина D в первую очередь ассоциирован с мышечной слабостью, повышенной хрупкостью костей.

Комиссией по диетическим продуктам, питанию и аллергии Комитета по продовольствию Европейского ведомства по безопасности пищевых продуктов установлена связь между потреблением витамина D с пищей и его вкладом в нормальное функционирование иммунной системы.

Типы, источники и их функции

169

Гаман А.М., Эгбуна С., Гаман М.А. (2019) Природные биоактивные соединения свинца, эффективные против гем-

матологических злокачественных новообразований. В: Egbuna C, Kumar S, Ifemeje JC, Ezzat SM, KaliyaperumalS(eds)

Фитохимические соединения как ведущие соединения для открытия новых лекарств. Elsevier, Амстердам/Кембридж

Массачусетс, стр. 95–115. https://doi.org/10.1016/B978-0-12-817890-4.00006-8

Георге Г., Стоян А.П., Гаман М.А., Соцеа Б., Нягу Т.П., Станеску А.М., Брату О.Г., Мишиану

DLD, Сучевяну AI, Diaconu CC (2019) Польза и риски лечения антиоксидантами при

заболеваниях печени.Rev Chim 70(2):651–655

Gomez-Pomar E, Hatfield E, Garlitz K, Westgate PM, Bada HS (2018) Витамин E у недоношенных

младенцев: забытая причина гемолитической анемии. Am J Perinatol 35(03):305–310

Gragossian A, Friede R (2019) Гипомагниемия. [Обновлено 23 февраля 2019 г.]. В: StatPearls [Интернет].

Остров сокровищ (Флорида): StatPearls Publishing; 2019 Январь-. Доступно по адресу: https://www.ncbi.nlm.

nih.gov/books/NBK500003/

Gräslund S, Nordlund P, Weigelt J, Hallberg BM, Bray J, Gileadi O et al (2008) Производство белка

и очистка.Nat Methods 5(2):135

Грегори С.К. (2011) Пантотеновая кислота. Monogr Altern Med Rev 16(3):263–274

Hall D, Cromwell G, Stahly T (1991) Влияние диетического кальция, фосфора, соотношения кальция: фосфора

и витамина К на работоспособность, прочность костей и свертываемость крови свиней. J Anim

Sci 69(2):646–655

Ханс К.Б., Яна Т. (2018) Микронутриенты в жизненном цикле: требования и достаточное обеспечение. NFS

Journal, 11:1–11

Halliwell B (2001) Витамин С и стабильность генома.Mutat Res/Fundam Mol Mech Mutagen

475(1):29–35

Hariz A, Bhattacharya PT (2019) Мегалобластная анемия. [Обновлено 23 января 2019 г.]. В: StatPearls

[Интернет]. Остров сокровищ (Флорида): StatPearls Publishing; 2019 Январь-. Доступно по адресу: https://www.

ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK537254/

He FJ, MacGregor GA (2008) Благотворное влияние калия на здоровье человека. Physiol Plant

133(4):725–735

Henriques BJ, Olsen RK, Bross P, Gomes CM (2010) Новые роли рибогавана в функциональном восстановлении митохондриальных ферментов β-окисления.Curr Med Chem 17(32):3842–3854

Hodgetts V, Morris R, Francis A, Gardosi J, Ismail K (2015) Эффективность добавок фолиевой кислоты во время беременности для снижения риска гестационный возраст новорожденных: популяционное исследование

, систематический обзор и метаанализ. BJOG: Int J Obstet Gynaecol 122(4):478–490

Hoffmann PR, Berry MJ (2008) Влияние селена на иммунные реакции. Mol Nutr Food

Res 52(11):1273–1280

Hsu S-M, Raine L, Fanger H (2016) Сравнительное исследование пероксидазно-антипероксидазного метода

и метода авидин-биотинового комплекса для изучения полипептидных гормонов с радиоиммуноас-

говорят антитела.Am J Clin Pathol 75(5):734–738

Iheozor-Ejiofor Z, O’Malley LA, Glenny AM, Macey R, Alam R, Tugwell P et al (2013) Water

Фторирование для предотвращения кариес. Cochrane Database Syst Rev 12

Ikeda K, Liu X, Kida K, Marutani E, Hirai S, Sakaguchi M et al (2016) Тиамин как нейропротекторное средство после остановки сердца. Реанимация 105:138–144

Janos Z, Wijeratne SS, Yousef IH (2009) Biotin. Biofactors 35(1):36–46

Jeurnink TJ, De Kruif KG (1995) Концентрация кальция в молоке по отношению к термостабильности и

обрастанию.Neth Milk Dairy J 49:151–151

Johnson-Wimbley TD, Graham DY (2011) Диагностика и лечение железодефицитной анемии

в 21 веке. Ther Adv Gastroenterol 4(3):177–184

Хуан М., Ракель А., Хосуне О., Хавьер А., Агель Г., Роуз М.О., Луис С.М., Грегорио В.М., Марсела Г.Г.

(2018) Диетическое потребление и источники пищи ниацин, рибофавин, тиамин и витамин B6 в репрезентативной выборке испанского населения. Исследование ANIBES. Питательные вещества 10(7):846

Jugdaohsingh R (2007) Кремний и здоровье костей.J Nutr Health Aging 11(2):99

Kalogeropoulos AP, Georgiopoulou VV, Murphy RA, Newman AB, Bauer DC, Harris TB et al

(2015) Содержание натрия в рационе, смертность и риск сердечно-сосудистых заболеваний у пожилых людей взрослые: исследование здоровья, старения и состава тела

(Health ABC). JAMA Intern Med 175(3):410–419

9 Витамины и минералы: типы, источники и их функции

Различные типы витаминов и их функции

Уважаемые читатели, Витамины — это питательные вещества, необходимые человеческому организму для функционирования и борьбы с болезнями.Человеческий организм не может сам производить витамины, поэтому мы должны получать их с пищей. вы едите или в некоторых случаях добавки.

Витамин был изобретен сэром Фредериком Гоулэндом Хопкинсом . Термин «витамин» был введен Казимиром Функ .

Есть 13 витаминов, которые необходимы для нормальной работы нашего организма. Знание различных типов и понимание цели этих витаминов важно для хорошего здоровья.

Типы и примеры пищевых продуктов

По растворимости различают два типа витаминов: жирорастворимые и водорастворимые.

A. Жирорастворимые витамины хранятся в жировых клетках, поэтому для их усвоения требуется жир.

Жирорастворимые витамины: витамин А, витамин D, витамин Е и витамин К

B. Водорастворимые витамины не хранятся в вашем теле; поэтому их необходимо ежедневно пополнять. Ваше тело берет то, что ему нужно, из пищи, которую вы едите, а затем выделяет то, что ему нужно. не нужны как отходы. Вот список типов витаминов и некоторых распространенных источников пищи:

Водорастворимые витамины: витамин B1, витамин B2, витамин B3, витамин B5, витамин B6, витамин B7, витамин B9, витамин B12 и витамин C.

Химическое название, болезнь дефицита и источники витаминов



Витамин

Химическое название

Дефицит болезни

Источники

Витамин А Ретинол Куриная слепота
Ксероз конъюнктивы
Ксероз роговицы
Пятна Бито
Молоко, яйцо, сыр, зеленые овощи, рыбий жир
Витамин D Кальциферол Рахит (у детей)
Остеомаляция (у взрослых)
Рыбий жир, молоко, яйцо
Витамин Е Токоферол Меньше плодородия Листовые овощи, молоко, сливочное масло, растительное масло, пророщенная пшеница
Витамин К Филлохинон Несвертываемость крови Зеленые овощи, помидоры, соевое масло
Витамин B1 Тиамин Авитаминоз Зеленые овощи, молотый орех, семена, печень, бобовые, яйцо
Витамин B2 Рибофлавин Растрескивание кожи
Красный глаз
Зеленые овощи, молоко, мясо
Витамин B3 Ниацин Отбеливание волос Сахарный тростник, молоко, мясо, орехи, помидоры
Витамин B5 Пантотеновая кислота Пеллегра Молотый орех, картофель, помидоры, листовые овощи, мясо
Витамин B6 Пиридоксин Анемия
Кожные заболевания
Зерновые, Печень, Мясо
Витамин B7 Биотин Паралич
Волосы выпадают
Молоко, яйцо, печень, мясо
Витамин B9 Фолиевая кислота (фолиевая кислота) Анемия Овощи, бобовые, печень, яйцо
Витамин B12 Цинокобаламин Анемия, желтуха Молоко, Мясо
Витамин С Аскорбиновая кислота Цинга Апельсин, Лимон, Помидор, Чили

Спасибо.

8 витаминов, которые вы должны принимать

С таким количеством рекламы витаминов и пищевых добавок на телевидении и в журнальных публикациях, где бы вы ни находились, может быть трудно решить, какие витамины вам следует принимать, а какие просто причуды.

Прием восьми правильных витаминов и добавок каждый день является важным компонентом вашего здоровья как личности и в конечном итоге влияет на вашу производительность как работника.

В этом посте мы рассмотрим восемь важнейших витаминов, которые вы должны регулярно принимать.Это витамин А, витамин В, витамин С, витамин D, железо, фолиевая кислота, омега-3 жирные кислоты и кальций.

Витамин А

Витамин А укрепляет вашу иммунную систему и необходим для вашего зрения и репродуктивной системы. Он также важен для формирования и поддержания клеток в сердце, легких и почках. Витамин А является важной частью белка в нашем организме, называемого родопсином. Родопсин помогает клеткам глаз поглощать свет. Таким образом, когда вам не хватает витамина А, это может серьезно повлиять на ваше зрение.Вы можете получить витамин А из молока, яиц, брокколи, листовых зеленых овощей, оранжевых и красных овощей, таких как морковь и тыква, а также из фруктов, таких как дыня.

Витамин В

Витамин B — это витамин, который заслуживает отдельного сообщения в блоге из-за различных подтипов этого витамина. Ниже приведен краткий обзор:

  • Тиамин (витамин B1). Витамин B1 содержится в дрожжах, злаках, бобах, орехах и мясе. Тиамин укрепляет иммунную систему, влияет на здоровье ваших нервов и может повысить концентрацию внимания и энергию.
  • Рибофлавин (витамин B2). Витамин B2 играет важную роль в выработке энергии, функционировании, росте и развитии клеток. Он также важен для метаболизма жиров, лекарств и стероидов 90–343.
  • Ниацин (витамин B3). Ниацин снижает высокий уровень холестерина и используется для лечения проблем с кровообращением, мигрени и головокружения.
  • Витамин B6. Витамин B6 особенно важен для здоровья нервной системы.
  • Витамин B12. Витамин B12 важен для правильного образования эритроцитов.Дефицит витамина B12 приводит к типу анемии, называемой дефицитом кобаламина. Симптомами являются покалывание, слабость и онемение.
  • Вы можете получить здоровую дозу всех витаминов группы В, употребляя больше мяса, яиц, молока, цельных злаков, бобов и орехов.

Витамин С

Вы будете знакомы с витамином С, если когда-либо болели простудой и врач дал вам таблетки витамина С, чтобы помочь вам почувствовать себя лучше. Помимо простуды, витамин С важен для заживления ран. На самом деле, в одном исследовании исследователи из Юго-Западного Техасского университета показали, что пациенты с тяжелыми ожогами заживали значительно быстрее, когда получали витамин С.Вы можете получить витамин С из многих фруктов и овощей, включая апельсины, манго, киви и авокадо.

Витамин D

Витамин D — это особый витамин, поскольку он присутствует в очень небольшом количестве продуктов. Когда ультрафиолетовые лучи солнца попадают на кожу, это запускает синтез витамина D. Как только в вашем организме синтезируется витамин D, он помогает абсорбировать кальций из пищеварительной системы в те части тела, которые нуждаются в кальции, такие как кости и зубы.

Железо

Железо составляет основную часть красных кровяных телец.Ваши эритроциты являются основным типом клеток в вашей крови и выполняют задачу по доставке кислорода из легких в остальную часть вашего тела. Таким образом, дефицит железа приводит не только к анемии, но и к недостатку энергии и головокружению, потому что ваши органы не получают достаточного количества кислорода. Вы можете найти железо в качестве добавки в продуктовом магазине или аптеке. Вы также найдете его в зеленых листовых овощах, таких как шпинат, чечевица, темный шоколад, говядина и брокколи.

Фолиевая кислота

Фолиевая кислота – это витамин, который особенно важен для женщин детородного возраста.Недостаток фолиевой кислоты у матерей связан с дефектами развития головного мозга или позвоночника у младенцев. Фолиевую кислоту можно приобрести в качестве добавки в продуктовом магазине или аптеке. Вы также можете найти его в листовых зеленых овощах, фруктах, сухих бобах, горохе и орехах.

Омега-3 жирные кислоты

Омега-3 жирные кислоты являются основным ингредиентом, содержащимся в таблетках с рыбьим жиром. Омега-3 используется в качестве антилипемического (регулирующего жир) средства для людей с высоким уровнем триглицеридов (разновидность нездорового жира).Кроме того, Омега-3 способствует улучшению здоровья мозга, кожи и сердца. Вы найдете омега-3 жирные кислоты в рыбе, морепродуктах, семенах конопли, льняном семени, грецких орехах и маслах, которые получают из этих семян.

Кальций

Крепкие кости, зубы и ногти сильно зависят от кальция. Кальций — это добавка, которую каждый должен принимать ежедневно. Вы найдете кальций в обогащенном апельсиновом соке, молоке, мясе, рыбе, соевых и рисовых напитках и тофу.

Заключительные мысли о витаминах, которые вы должны принимать

Забота о себе является приоритетом.Ваше здоровье как работника зависит от того, что вы кладете внутрь своего тела. Витамины и добавки, которые вы должны принимать, могут иногда сбивать с толку со всеми привлекательными сообщениями и рекламой. В этом посте мы прорезали пух и дали вам 8 витаминов, которые вы должны принимать как минимум для поддержания хорошего здоровья.

Вам понравился этот пост? Добавьте его в закладки или поделитесь им с кем-то еще, кому это будет полезно.

6 основных питательных веществ и их функции | Здоровое питание

Автор Amanda Hernandez Обновлено 12 декабря 2018 г.

Важнейшее питательное вещество — это питательное вещество, которое организм не может синтезировать самостоятельно — или в недостаточном количестве — и должен поступать с пищей.Эти питательные вещества необходимы для правильного функционирования организма. Шесть основных питательных веществ включают углеводы, белки, жиры, витамины, минералы и воду.

Углеводы

Углеводы являются основным источником энергии для мозга. Без углеводов организм не мог бы нормально функционировать. Источники включают фрукты, хлеб и злаки, крахмалистые овощи и сахар. Сделайте по крайней мере половину зерен, которые вы потребляете, цельными зернами. Цельные зерна и фрукты богаты клетчаткой, которая снижает риск ишемической болезни сердца и помогает поддерживать нормальный уровень глюкозы в крови.

Белок

Белок является основным структурным компонентом клеток и отвечает за построение и восстановление тканей организма. Белок расщепляется на аминокислоты, которые являются строительными блоками белка. Девять из 20 аминокислот, известных как незаменимые аминокислоты, должны поступать с пищей, поскольку они не могут быть синтезированы в организме. От 10 до 35 процентов ваших ежедневных калорий должны поступать из нежирных источников белка, таких как нежирное мясо, молочные продукты, бобы или яйца.

Жир

Жир — это источник энергии, который при употреблении увеличивает усвоение жирорастворимых витаминов, включая витамины A, D, E и K.Жиры должны составлять от 20 до 35 процентов вашего ежедневного рациона. Выбирайте здоровые варианты, такие как продукты, богатые омега-3, такие как рыба, грецкие орехи и растительные масла. Омега-3 помогают развитию и росту. Ограничьте потребление насыщенных жиров, таких как жирное мясо и жирные молочные продукты. Другие разумные варианты включают орехи, семена и авокадо.

Витамины

Витамин С необходим для синтеза коллагена, который обеспечивает структуру кровеносных сосудов, костей и связок. Богатые источники включают цитрусовые, клубнику и перец.Фолат, содержащийся в продуктах питания, помогает предотвратить врожденные дефекты. Беременные женщины или женщины, которые планируют забеременеть, должны поговорить со своим врачом о приеме добавки фолиевой кислоты, синтетической формы фолиевой кислоты, в дополнение к их диете. Витамин D помогает поддерживать гомеостаз кальция. Его можно найти в пищевых источниках или синтезировать на солнце.

Минералы

Натрий помогает поддерживать объем жидкости вне клеток и помогает клеткам нормально функционировать.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.