Какие витамины пить для ногтей: Комплексный подход к укреплению ногтей – Alfa Prof – Estel

Содержание

8 витаминов и минералов, необходимых для здоровья ногтей

По состоянию ногтей можно определить здоровье человека. Воздействие бытовой химии, лаков для ногтей и прочих химических веществ ухудшает состояние ногтевой пластины. Деформация, неправильный рост и ломкость ногтей может быть признаком недостатка витаминов в организме. В этой статье мы поговорим о восьми витаминах и минералах, способствующих росту здоровых ногтей. Вот восемь важнейших витаминов и минералов, которые помогают поддерживать рост, правильное формирование и прочность ногтевых пластин.

Витамин В7

Витамин В7 (биотин, витамин Н или коэнзим R) – один из витаминов группы В, являющийся важной составляющей в метаболизме углеводов, жиров и аминокислот. Употребление в пищу продуктов и добавок, богатых витамином В7 способствует укреплению ногтевых пластин.

Биотин содержится в таких продуктах, как печень, цветная капуста, лосось, морковь, бананы, дрожжи, зародыши пшеницы, цельнозерновой хлеб, яйца, молочные продукты и куриное мясо.

Другие витамины группы В

Витамины В12 и В9 (фолиевая кислота) способствуют усвоению железа и формированию красных кровяных телец (эритроцитов). Появление продольных темных полос, синих или фиолетовых пятен на ногтях, а также тонкость и ломкость ногтевых пластин может свидетельствовать о недостатке этих витаминов в организме.

К продуктам, богатым витамином В12 относятся: печень, рыба и морепродукты, говядина, злаки, молочные продукты и яйца. Источником витамина В9 являются: чечевица, горох, шпинат, авокадо, брокколи, манго, салат, кукуруза, апельсины.

Железо

Железо является основой частью гемоглобина, белка эритроцитов, которые транспортируют кислород клеткам организма, в том числе к ногтям. Без железа кислород не попадает в клетки.

Поскольку для здоровых ногтей необходим кислород, при недостатке железа и железодефицитной анемии на ногтях могут появиться вертикальные бороздки или вмятины.

Норма потребления железа в день: мужчины – 8 мг, женщины от 19 до 50 лет – 18 мг. После наступления климакса у женщин норма потребления снижается до 8 мг в сутки.

Продукты, богатые железом: морепродукты и рыба, красное мясо, печень, яйца, бобовые, шпинат, тыквенные семечки, черный шоколад, гречневая крупа, гранат, клубника.

Употребление пищи с высоким содержанием витамина С вместе с растительным источником железа повышает его всасывание.

Магний

Магний регулирует более 300 биохимических реакций в организме, а также играет важную роль в синтезе белка, отвечающего за здоровье ногтей. При дефиците этого минерала ногти становятся ломкими, на них появляются вертикальные бороздки. Суточная норма потребления магния: мужчины — 400-420 мг, женщины — 310-320 мг.

Магний содержится в таких продуктах, как темно-зеленые листовые овощи, гречневая крупа, тыквенные семечки, пшеничные отруби, орехи, морская капуста, овсяные хлопья, какао.

Белок

Главным структурным элементом ногтей является белок кератин, который отвечает за прочность ногтей. Дефицит белка в организме приводит к ломкости ногтей. Рекомендуемая суточная норма белка – 0,8 г на килограмм веса. В некотором смысле, это минимальное количество, которое необходимо для поддержания здоровья всего организма в целом и ногтей в частности. Поэтому процент содержания белка в ежедневном рационе может быть значительно выше.

Богатые белком продукты: нежирное мясо, яичный белок, бобовые, сыр тофу, орехи.

Омега-3 жирные кислоты

Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты являются важными питательными элементами, которые препятствуют воспалению, а также способствуют увлажнению, питанию и здоровому росту ногтей.

Основными продуктами, содержащими Омега-3, являются: печень трески, рыба (тунец, скумбрия, палтус, сельдь, сардины, лосось), морепродукты, икра, семена льна, орехи, тыквенные семечки, брюссельская капуста, шпинат.

Рекомендуемая суточная норма: мужчины – 1,6 г, женщины – 1,1 г.

Витамин С

Этот витамин участвует в формировании аминокислот коллагена, который способствует повышению прочности, а также правильному и быстрому росту ногтей. При дефиците витамина С ногти становятся ломкими, слоятся и замедляются в росте.

Наш организм не вырабатывает этот витамин, поэтому необходимы внешние источники его получения. Наиболее богатыми витамином С продуктами являются: цитрусовые, болгарский перец, помидоры, листовая зелень, шиповник, смородина, облепиха, клубника.

Суточная норма: мужчины – 90 мг, женщины — 75 мг.

Цинк

Цинк является важным минералом для поддержания здоровья всего организма. Он способствует заживлению ран, повышению иммунитета и улучшению роста ногтей и волос. При дефиците цинка в организме человека на ногтевых пластинах появляются белые пятна, воспаляется кутикула, замедляется рост ногтей.

Суточная норма потребления цинка: мужчины — 11 мг, женщины – 8 мг.

Продукты, богатые цинком — морепродукты, постное мясо, орехи, соя, индейка и черный шоколад.

10 лучших витаминов для ногтей

Обновлено: 22.04.2021 15:54:28

*Обзор лучших по мнению редакции expertology.ru. О критериях отбора. Данный материал носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

Ломкость и расслаивание ногтей, а также появление бороздок или белых точек на них — это распространенные проблемы, которые ошибочно считают лишь эстетическими. Такие симптомы свидетельствует о сбое в работе организма. Их решение должно носить комплексный характер, включающий прием специальных витаминных комплексов.

Необходимые витамины для здоровья ногтей

Чтобы ногтевая пластина была здоровой и прочной, важно избавиться от главной причины ломкости и других негативных проявлений авитаминоза. Ключевую роль в здоровье ногтей играют следующие микронутриенты:

Витамин А. Это вещество делает ногтевые пластины крепкими, гладкими, уменьшает их ломкость, устраняет расслаивание.
Витамин Е. При его дефиците ногти теряют блеск, становятся сухими, ломаются, слоятся, медленно отрастают. Витамины А и Е лучше всего усваиваются вместе.
Витамин С. Защищает ногтевые пластины от истончения, улучшает усвоение витаминов А и Е. Способствует предотвращению бактериальных и грибковых заболеваний ногтевых пластин.
Витамины группы В. Их нехватка приводит к истончению ногтей, появлению на них белых пятен, бороздок. Витамины этой группы активно участвуют в выработке кератина (главный строительный белок ногтей).
Витамин Д. Важен для хорошего усвоения кальция, который необходим для прочности ногтевых пластин.
Также для красоты и здоровья ногтей необходимы: кальций (обеспечивает плотность пластин), кремний (содействует эластичности), цинк (избавляет от бороздок), йод (укрепляет, устраняет расслаивание), железо (избавляет от белых пятен). L-цистин стимулирует наращивание кератинового слоя, а керамиды служат “кирпичиками” для построения ногтей.

Заметно улучшить состояние ногтей можно путем изменения образа жизни и пищевых привычек. Однако большинство продуктов не способны восполнить дефицит витаминов и микроэлементов в организме. Это связано с резким ухудшением экологии и качества производства продуктов питания.С учетом этого оправдано дополнительное употребление витаминов для ногтей. Этот обзор посвящен рассмотрению лучших из них.

Рейтинг лучших витаминов для ногтей

Лучшие импортные витамины для ногтей

Многие фармацевтические компании из США, Великобритании и Германии специализируются на выпуске витаминов для поддержания красоты и здоровья ногтей. Эффективные препараты и БАДы от таких производителей можно приобрести в аптеке рядом с домом или можно заказать их в интернет-магазинах.

Solgar Кожа, ногти и волосы, улучшенная рецептура с МСМ

Рейтинг: 4.9

Первым номинантом нашего обзора стала БАД от американской торговой марки Solgar. Этот продукт содержит: витамин С, медь, цинк, кремний, а также L-пролин, L-лизин. Комплекс усилен МСМ (метилсульфонилметаном) — это источник органической серы, являющейся основным компонентом кератина (строительный элемент ногтей). Добавка не содержит глютена, лактозы и подходит для вегетарианцев.

Витамины красоты от Солгар продаются в виде достаточно крупных, продолговатых, овальных таблеток. Окрас у них серо-бежевый с желтоватыми вкраплениями. У некоторых возникают трудности с проглатыванием таких таблеток. Они помещены во флаконы из коричневого стекла в количестве 60 или 120 штук. Суточная доза для взрослых — 2 таблетки. Принимать их рекомендуется во время еды.

Девушки рады тому, что такие витамины делают их ногти заметно крепче. Они меньше слоятся и ломаются. Улучшается даже состояния ногтевых пластин, которые часто покрываются гель-лаком. Также с этой добавкой ногти намного быстрее отрастают. Наряду с этим многие делятся тем, что у них уменьшается выпадение волос и становится чище кожа. Переносимость у данной БАД обычно хорошая. Но при приеме натощак возможно появление тошноты.

Достоинства

сбалансированный состав;
надежная упаковка;
2 таблетки в день;
ногти становятся крепче, быстрее отрастают;
уменьшается выпадение волос;
очищаются кожные покровы.

Недостатки

размер таблеток;
при приеме натощак возможно появление тошноты.

Natrol Добавка для здоровья кожи, волос и ногтей, совершенная красота

Рейтинг: 4.8

Торговая марка Natrol выпускает добавку Совершенная красота — для здоровья кожи, волос и ногтей. Эта БАД содержит: 9 основных витаминов, необходимых для здоровья ногтей, включая биотин (5000 мкг). Также в составе присутствует: 3 минеральных вещества, лютеин, липоевая кислота, L-цистеин, коллаген, гиалуроновая кислота и экстракт хвоща.

Капсулы с витаминами от Natrol небольшие, имеют прозрачную оболочку, а внутри светлый порошок с темными вкраплениями. Они находятся в плотной пластиковой банке с откидной крышкой. Принимают добавку по 1 капсуле в день во время основного употребления пищи. Проглатываются они без проблем и не оставляют никакого неприятного послевкусия.

Об этой добавке для ногтей от торговой марки Natrol встречается много положительных отзывов. Потребительницы отмечают, что их ногтевые пластины начинают быстро отрастать, становятся плотными, перестают слоиться. Также женщины делятся тем, что пропадают многочисленные белые пятнышки. БАД оказывает комплексное косметическое воздействие и обычно хорошо переносится.

Достоинства

хороший состав с ударной дозой биотина;
1 капсула в день;
флакон с удобной откидной крышкой;
ускоряет рост ногтей;
устраняет белые пятнышки;
избавляет от ломкости.

Читайте также: 10 лучших витаминов от пигментных пятен

Nature’s Bounty Волосы, кожа и ногти

Рейтинг: 4.7

Популярностью у потребителей пользуется добавка Волосы, кожа и ногти от торговой марки Nature’s Bounty. Этот комплекс включает следующие компоненты: 16 витаминов и витаминоподобных веществ, 5 микроэлементов, коллаген и экстракт хвоща. Производитель ответственно подходит к подбору микронутриентов и гарантирует, что эта добавка поможет выглядеть превосходно.

БАД от Nature’s Bounty представляет собой овальные, с хорошо обтекаемой формой, капсулы. Они имеют яркий лиловый окрас с металлическим отблеском. Помещены витамины в белую пластиковую банку в количестве 60 штук. Рекомендуется принимать их по 1 штуке 3 раза за день во время основных употреблений пищи. Одного флакона хватает только на 20 дней применения.

Витамины для ногтей от Nature’s Bounty достаточно эффективные. Многим нравится высокое (3000 мкг) содержание биотина в этой добавке. Уже спустя 2 недели применения этого комплекса, женщины отмечают, что их ногти перестают слоиться, на них разглаживаются бороздки, они становятся прочными и эластичными. Также эта БАД заметно ускоряет рост ногтевых пластин.

Достоинства

хорошо продуманный состав;
капсулы легко глотаются;
делает ногти более прочными, эластичными;
разглаживает бороздки;
способствует быстрому отрастанию.

Недостатки

нужно принимать капсулы 3 раза за день.

Специальное драже Мерц

Рейтинг: 4.7

Следующим номинантом обзора стал немецкий препарат Мерц. Он содержит: 12 витаминов, железо, цистин (строительный материал для ногтей) и экстракт дрожжей. Специальная технология производства драже позволяет последовательно наносить компоненты с учетом их совместимости, обеспечивая тем самым их высокую усвояемость. Этот препарат максимально питает клетки ногтей.

Драже Мерц круглые, двояковыпуклые, в светло-розовой оболочке. Их поверхность гладкая и блестящая. Они легко глотаются. Драже помещены в матовый стеклянный флакон в количестве 60-120 штук. Мерц рекомендуется принимать по 1 драже утром и вечером после еды, запивая половиной стакана воды. Поскольку в составе присутствует железо, то превышение дозы может быть опасным.

Женщины часто хвалят Специальное драже Мерц. Им нравится, что состав этого комплекса не перегруженный. При этом он содержит все самые необходимые микронутриенты для ногтей. Уже спустя 1-2 недели применения состояние ногтевых пластин заметно улучшается. Они становятся прочнее, не слоятся, на них пропадают белые пятна и бороздки. Если принимать препарат натощак, то возможно появление тошноты.

Достоинства

хороший набор микронутриентов;
удобные для глотания драже;
устраняет ломкость, расслаивание;
избавляет от бороздок и белых пятен;
ускоряет рост ногтевых пластин.

Недостатки

при приеме натощак может вызывать тошноту.

Перфектил

Рейтинг: 4.7

Британская торговая марка Витабиотикс выпускает препарат Перфектил. Он содержит: 13 витаминов, 11 минералов, цистин, экстракты эхинацеи и лопуха. Это средство не содержит ударных доз микронутриентов, но хорошо себя зарекомендовало при различных дерматологических заболеваниях, при повышенной ломкости ногтей и при изменении структуры волос.

Витамины Перфектил расфасованы по блистерам. Это коричневые желатиновые капсулы с приемлемым размером, которые обычно не сложно проглотить. Всего в упаковке их находится 30 штук. Перфектил принимают по 1 капсуле в день после еды, запивая 200 мл чистой воды. Одной упаковки хватает на 1 полноценный курс применения.

Перфектил, по мнению многих женщин, вполне работающий препарат. Он способен избавить ногти от ломкости, сделать их более ровными и без пятен. Такой комплекс помогает восстановить пластины после долгого ношения гель-лака. Наряду с этим женщины отмечают ощутимые перемены с кожей и волосами. Большинство потребителей очень довольны таким препаратом, но некоторых смущает окрашивание кала в черный цвет, а мочи — в ярко-желтый во время применения этого средства.

Достоинства

содержит самые необходимые микронутриенты;
капсулы легко глотаются;
прием 1 раз в день;
помогает восстановить поврежденные ногтевые пластины;
ускоряет рост;
избавляет от ломкости, расслаивания, бороздок.

Недостатки

делает кал черным, а мочу — ярко-желтой.

Читайте также: 10 лучших витаминов от морщин

Доппельгерц актив витамины для здоровых волос и ногтей

Рейтинг: 4.6

Замыкает обзор лучших импортных витаминов для ногтей немецкая БАД Доппельгерц актив. Она содержит: витамины В5 и В6, биотин (150 мкг), цинк, экстракт проса и масло зародышей пшеницы. Эта добавка включает все самое необходимое для формирования здоровых ногтей и улучшения структуры уже имеющихся. Следует учитывать, что в составе этого продукта присутствуют 2 красителя (красный и желтый оксид железа).

Такие витамины от Доппельгерц Актив продаются в виде овальных капсул кирпичного цвета. Они довольно крупные и могут вызывать проблемы во время глотания. Витамины расположены в блистерной упаковке. Их рекомендуется применять по 1 капсуле 1 раз за день. Добавку нужно употреблять на сытый желудок, запивая чистой водой. Средний курс применения — 8 недель. При необходимости, сделав перерыв в 4 недели, можно возобновить употребление таких витаминов.

Эта немецкая БАД оказывают хороший эффект на ногтевые пластины, но не сразу. Заметные улучшения наблюдаются ближе к концу первого месяца применения. Но зато в дальнейшем эффект сохраняется надолго. Ногти быстро отрастают, перестают слоиться, становятся гладкими. А на волосах улучшения наблюдаются намного раньше.

Достоинства

не перегруженный, но действенный состав;
1 капсула в день;
заметно оздоравливает волосы;
делает ногти упругими и гладкими;
устраняет ломкость.

Недостатки

капсулы трудно глотаются;
эффект заметен не сразу.

Лучшие российские витамины для ногтей

Отечественные производители также специализируются на выпуске качественных добавок для ногтей, которые не уступают по эффективности импортным аналогам, но при этом имеют более привлекательную стоимость.

Ин гарма комплекс для кожи, волос и ногтей

Рейтинг: 4.9

Среди российских витаминов для ногтей первым номинантом стал комплекс Ин гарма. В его составе присутствуют: 6 витаминов, включая биотин, хром, селен, глюкозамин, коллаген, а также лекарственные экстракты. Эта БАД способствует выработке кератина — основного белка для волос, ногтей и кожи. Все полезные компоненты поделены между “утренними” и “вечерними” капсулами.

В каждой упаковке этой БАД присутствует 90 капсул: 60 штук в серебристой оболочке (утренние) и 30 штук в темно-красной (вечерние). Взрослые должны принимать по 2 серебристых капсулы в первой половине дня и по 1 темно-красной во второй половине дня. Лучше делать это после употребления пищи. Продолжительность приема 1 месяц. Одна упаковка рассчитана на 1 полноценный курс.

Девушки в отзывах часто хвалят этот отечественный комплекс. Им нравится, что полезные вещества разделены по разным капсулам. Они не только отмечают, что их ногти становятся намного здоровее (не слоятся, не ломаются, быстро отрастают), но и общее самочувствие намного улучшается. Эта БАД отлично стимулирует умственную и физическую работоспособность. Но если принимать это средство натощак, то может возникать тошнота и боли в эпигастрии.

Достоинства

хорошо продуманный состав;
капсулы легко глотаются;
повышает работоспособность;
улучшает общее самочувствие;
оздоравливает ногти.

Недостатки

при приеме натощак может вызывать тошноту и эпигастральные боли.

Читайте также: 10 лучших витаминов от сухости кожи

Алфавит Косметик

Рейтинг: 4.8

Российская компания Внешторг Фарма выпускает БАД Алфавит Косметик. В ее составе присутствуют: 13 витаминов и 10 минералов, коэнзим Q10, ПАБК и биофлавоноиды. Этот комплекс специально разработан для женщин. Он предназначен для красоты кожи, укрепления ногтей и роста волос. Эта добавка отличается от многих других грамотным сочетанием активных компонентов.

Алфавит Косметик представляет собой набор из трех таблеток (розовая, голубая, белая) на каждый день. Все они круглые, выпуклые с двух сторон, с вполне приемлемым для глотания размером. Всего в упаковке их содержится 60 штук — этого хватает на 20 дней применения. Каждую таблетку принимают после еды через 4-6 часов. Для закрепления положительного результата бывает необходимо провести 2-3 курса.

Девушки сообщают, что с этой БАД состояние их ногтей улучшается уже спустя первые 2 недели применения. Они становятся прочными, ровными, на них пропадают пятна. Такие витамины также заметно ускоряют рост ногтей. Попутно улучшается общее самочувствие, появляется прилив сил. Аллергических реакций или других нежелательных побочных эта добавка обычно не вызывает.

Достоинства

компоненты грамотно сочетаются;
таблетки легко глотаются;
улучшения наблюдаются уже спустя 14 дней применения;
делает ногти прочными;
улучшает структуру ногтевых пластин;
способствует динамичному отрастанию.

Недостатки

нужно принимать таблетки 3 раза в день.

Эвалар для кожи, ногтей и волос

Рейтинг: 4.7

Российская торговая марка Эвалар выпускает БАД для ногтей, которая содержит: витамин С, цинк, медь, аминокислоты (лизин и цистин), а также 1000 мг МСМ (природный источник пищевой органической серы). Все компоненты этой добавки являются ценными питательными и восстанавливающими веществами для поддержания красоты изнутри.

Эта добавка от Эвалар представляет собой таблетки белого цвета, вытянутой, овальной формы, довольно большого размера. У некоторых могут возникнуть трудности с их проглатыванием. Таблетки расфасованы в блистеры. Взрослым рекомендуется принимать по 2 таблетки 1 раз в день во время еды. Минимальный курс — 2 месяца. Одной упаковки хватает на 30 дней.

Данная БАД от Эвалар заметно ускоряет рост ногтей. Также это средство хорошо сказывается на их структуре — устраняются бороздки, пятна. Ногтевые пластины становятся плотными, не слоятся. Наряду с этим улучшается состояние кожных покровов и волос. Переносится этот продукт обычно хорошо, но изредка может провоцировать аллергические высыпания.

Достоинства

лаконичный, но действенный состав;
заметно ускоряет рост ногтей;
делает пластины ровными, блестящими;
устраняет ломкость;
очищает кожные покровы;
улучшает состояние волос.

Недостатки

размер таблеток.

Компливит Сияние

Рейтинг: 4.6

Российская фармацевтическая компания Фармстандарт выпускает БАД Компливит Сияние, которая замыкает обзор лучших витаминов для ногтей. В составе этого комплекса присутствуют: 11 витаминов, включая биотин, 8 минералов, липоевая кислота и экстракт зеленого чая. Эта добавка предназначена для поддержания красоты и здоровья кожи, волос, ногтей.

Таблетки Компливит Сияние имеют продолговатую, обтекаемую форму и покрыты оболочкой насыщенного лилового цвета. Глотаются они практически без проблем. Помещены витамины в пластиковую баночку в количестве 30 штук. Взрослым Компливит Сияние рекомендуется принимать по 1 таблетке за день. Лучше делать это в первой половине дня после еды. Минимальный курс употребления — 1 месяц.

Многим очень нравятся такие витамины. Они имеют бюджетную стоимость, но при этом не уступают по эффективности дорогим импортным аналогам. С Компливит Сияние ногти становятся заметно крепче. Волосы и кожа также преображаются в лучшую сторону. Но при этом потребительницы в отзывах отмечают, что первые заметные результаты можно оценить лишь спустя 3 недели применения.

Достоинства

хорошо продуманный состав;
удобные для глотания таблетки;
прием 1 раз в день;
делает ногти заметно крепче;
ускоряет рост;
улучшает структуру.

Недостатки

эффект проявляется не сразу.

Оцените статью
	Всего голосов: 2, рейтинг: 3.5

Внимание! Данный рейтинг носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

Витамины для укрепления ногтей: какие комплексы пить?

Красивые ногти являются не только привлекательным элементом, но и свидетельствуют о здоровье. Внешний вид ногтей – это своеобразный индикатор состояния организма, определяющий эмоциональное и физическое здоровье. Если ногтевая пластина часто ломается, слоится, плохо растет, выглядит тускло, то это означает, что организму необходимы витамины для укрепления ногтей. Какие именно витаминные комплексы нужно пить?

Зачем ногтям витамины?

Ногтевая пластина состоит из нескольких кератиновых слоев с прослойкой из воды и жира, однако ногтям нужны не только эти вещества, но и другие минералы и витамины. Основную часть полезных веществ ногти получают из питания, поэтому здоровый рацион очень важен. Но иногда этих соединений недостаточно и тогда возникает авитаминоз ногтевой пластины, главными признаками которого является:

слабые и тонкие ноготки;
расслаивающиеся и ломкие ногти;
хрупкая и шероховатая ногтевая пластина;
большая луна и ногтевого ложа;
потеря блеска;
горизонтальные или вертикальные белые полосы;
хронический грибок.

Когда питание не может справиться с авитаминозом, для укрепления ногтей нужно пить комплексы синтетических витаминов и минералов. Поскольку даже если не хватает какого-то одного витамина, то нужно употреблять и другие полезные для организма вещества. К примеру, белки не будут усваиваться без витамина А, а без витамина D не усвоится кальций и т.д.

Витамины и минералы для ногтей

Чтобы устранить нехватку полезных веществ в организме, нужны специальные поливитаминные комплексы. Существует два варианта применения витаминов и минералов для укрепления ногтей: втирать в ногтевую пластину или пить витаминные коктейли в виде капель, микстур, сиропов, таблеток, БАДов. Прием полезных компонентов внутрь эффективнее, поскольку в этом случае поливитамины усваиваются не только ногтями, но и волосами, ресницами, кожей и т.д.

Какие витамины пить при проблемных ногтях:

для укрепления и гладкости ногтевой пластины нужны такие вещества, как витамин А, C, Е, кальций, кремний, цинк, железо, селен;
для быстрого роста – поливитамины D и B,фосфор, и йод;
чтобы ногти не ломались и не слоились нужно пить витамины группы B, D, Е, С, биотин, белок, медь;
фолиевая кислота, железо и цинк помогут уменьшить луну у ногтевого ложа и устранят полоски;
от грибка помогут поливитамины группы В и ацидофилин;
укрепление, твердость, правильность структуры ногтям обеспечит кальций, железо;
для повышения эластичности нужны кремний и витамины С, Е;
от воспаления кутикулы и ногтей спасет сера.

Таким образом, лучшие витамины для укрепления ногтей – это А, B, С, D, Е и H (биотин)!

Все перечисленные витаминные комплексы можно принимать без назначения врача, но какие именно полезные вещества нужны в каждом конкретном случае, подскажет только специалист.

Как правильно принимать витаминные комплексы?

Прежде всего, нужно соблюдать инструкцию по применению и по хранению препаратов. Некоторые поливитаминные комплексы пьются после приема пищи, другие до еды, а многие БАДЫ употребляется во время еды. Правила приема должны соблюдаться, иначе эффекта не будет!

Неправильное хранение препаратов, например, в жарком месте или на свету, разрушает значительную часть витаминов.

Самые эффективные и полезные витаминные коктейли – в уколах. Но при их приеме очень важно следить за состоянием ногтей, кожи и организма во время приема препаратов. При появлении зуда, сыпи, покраснений, температуры и других побочных эффектов или неприятных ощущений нужно немедленно прекратить применение лекарств.

Лучше пить препараты от известных производителей, так меньше вероятности приобрести подделку, а перед применением поливитаминов лучше почитать отзывы о выбранной фирме на независимых источниках.

Современные витамины для укрепления ногтей в большинстве своем являются гипоаллергенными, но при сахарном диабете или аллергия на какой-либо минерал, то лучше перед употреблением лекарственного средства посоветоваться с терапевтом иди диетологом. А в остальном поливитаминные препараты приносят только пользу организму.

Витамины для ногтей могут укрепить ногти? Спроси эксперта

Друзья, я открываю новую рубрику в блоге «Спроси эксперта», поскольку вы задаете больше вопросов. Сегодня про витамины для ногтей и правила новой рубрики.

Давайте разберем один из самых частых вопросов по «витаминам красоты». Мы знаем, что витамины для ногтей помогают укрепить ломкие ногти, предохранить их от расслоения и сделать более крепкими без укрепляющих лаков, которые часто содержат формальдегид и другие токсичные вещества.

Но могут ли витамины для ногтей действительно укрепить слабые ногти?

Витамины, которые имеют исследования

На iHerb и в других магазинах продается много различных добавок для укрепления ногтей, но достоверные исследования проводились для нескольких активных веществ. Для укрепления ногтей отлично подходит биотин и ортокремниевая кислота.

Исследование женщин с ломкими ногтями обнаружило, что ежедневный прием биотина в дозировке 2,5 мг, сроком от 6 до 9 месяцев увеличили толщину ногтя на 25% и уменьшили склонность к расслоению (Colombo 1990). При этом нет данных, что дальнейший прием биотина способствовал еще большему укреплению ногтей.

В другом исследовании 91% пациентов с ломкими ногтями, и они ежедневно получали 2,5 мг биотина в течение нескольких месяцев, а затем показали более крепкие и твердые ногти (Floersheim 1989).

Некоторые исследования также показали улучшение ломких ногтей при приеме коллоидного кремния (silicic acid) в дозировке 10-30 мл или же 10 мг в сутки ортокремниевой кислоты (orthosilicic acid).

Открыт каталог, где вы можете приобрести протоколы добавок для иммунитета, восстановления дефицитов, при анемии, кандиде и другие. А также пройти обучающие курсы.

Перейти в каталог

Какие выбрать витамины для ногтей

Ежедневный прием других витаминов также способствует росту здоровых и крепких ногтей. И пока нет доказательств, что ногти станут более крепкими при приеме желатина, цистина, кератина или дрожжей.

Больше не всегда значит лучше! В случае с биотином, оптимально выбирать дозировку 2500 мг в день. Если вам предлагают 5000 мг и 10 000 мг, поинтересуйтесь на чем основаны такие назначения. На iHerb много добавок биотина, но я советую Солгар и дозировать по 2-3 капсулы в день.

Стабилизированная ортокремниевая кислота еще одно достоверное средство и основной компонент «генератора коллагена» BioSil, плюс она стабилизирована холином для лучшего усвоения. Ортокремниевую кислоту используют для укрепления ногтей, волос и уменьшения морщин. Дозировка добавки Биосил 2 капсулы в день, это соответствует 10 мг ортокремниевой кислоты в сутки.

Мой выбор добавок для укрепления ногтей:

⇒ Биотин Solgar, Biotin, 1000 mcg
⇒ Ортокремниевая кислота BioSil, ch-OSA Advanced Collagen Generator

Ногти могут стать не только ломкими, но и с бороздками при дефиците незаменимых жирных кислот! Полную схему добавок для укрепления ногтей я даю в программе Здоровые волосы и ногти.

А теперь правила для рубрики «Спроси эксперта». Вы задаете любые вопросы в комментарии к этому посту! Затем, я выбираю три самых интересных вопроса, на которые отвечаю в блоге.

Как сказать мне СПАСИБО за посты?

Используйте код IFO971 в каждом заказе, можно вводить его вручную при оформлении. Так вы поддерживаете мой блог и обзоры! Новичкам $11 скидки по коду на первый заказ.

Витамины для красоты. Как улучшить состояние кожи, волос и ногтей | Лекарственный справочник | Здоровье

Наша справка

Кожа – это наружный покров нашего тела, самый большой по площади орган, насчитывающий от 300 до 350 млн клеток, которые постоянно обновляются.

Волосы и ногти – это придатки кожи, по строению они близки к верхнему слою кожи – эпидермису.

Имейте в виду

Состояние кожи, волос и ногтей сильно зависит от общего состояния организма, и многие внутренние болезни сразу же отражаются на нашей внешности. Особенно это касается заболеваний пищеварительной системы, кишечника, легких и сердца, печени.

Факторы риска

Состояние кожи, волос, ногтей могут ухудшать:

плохая экологическая обстановка;
злоупотребление загаром;
стрессы и усталость;
лечение антибиотиками;
несбалансированное питание, наличие в рационе большого количества жирной пищи и простых углеводов, жесткие диеты;
чересчур интенсивные занятия спортом;
курение;
злоупотребление алкоголем.

На заметку

Волос состоит из трех частей: корня, находящегося в глубине кожи, волосяной луковицы, расположенной у корня, и стержня, расположенного над кожей. У корня находятся сальные железы, которые смазывают волос своим секретом. При недостаточной функции сальных желез волосы становятся сухими, при избыточной – жирными.

Волосы растут постоянно, в среднем – на 1–1,5 см за месяц. С возрастом их рост замедляется.

Ногти состоят из рогового вещества плотной структуры. Ноготь располагается в ногтевом ложе, с боков и снизу он прикрыт кожной складкой (валиком). Их рост происходит за счет специальных клеток – онихобластов. Ногти на руках в среднем отрастают на 1 мм в неделю, на ногах – в 4 раза медленнее. Летом их рост усиливается, зимой – замедляется.

Важно

Уже с 25 лет кожа ежегодно теряет до 1,5% основных компонентов, и это ухудшает ее состояние. Поэтому поддерживать ее нужно с этого возраста.

Кстати

Впервые идея дополнять наружный уход за кожей при помощи приема витаминов и биодобавок возникла в США и Японии. Так появились препараты и БАД, которые носят обобщенное название «красота изнутри», или «beauty» (бьюти). Среди их компонентов имеется несколько явных лидеров.

Полифенолы – растительные пигменты, которые являются мощными антиоксидантами. Они уменьшают проницаемость и ломкость капилляров, обладают противовоспалительным и ранозаживляющим действием, улучшают кровообращение. Одна из крупнейших групп полифенолов – флавоноиды. Полифенолами богаты виноград, черный шоколад, зеленый чай, яблоки, гранаты, клюква, другие овощи и фрукты.

Коллаген – структурный белок, который составляет основу соединительных тканей человеческого организма, именно он отвечает за эластичность кожи.

Коэнзим Q10 защищает коллаген кожи от разрушения, вызванного УФ-облучением, противостоит сухости кожи, стимулирует деление ее клеток. Его эффективность увеличивается в сочетании с витамином Е.

Фитоэстрогены – к этому классу веществ относятся изофлавоны сои и ресвератрол, который содержится в виноградных косточках и красном вине. Другие источники фитоэстрогенов: красный клевер, солодка, дикий ямс, семена льна, шишки хмеля. БАД и препараты с этими компонентами применяются при лечении облысения, вызванного избытком в организме мужских гормонов, акне, жирной себореи.

Гиалуроновая кислота входит в состав кожи и отвечает за ее увлажнение. В зрелой коже содержание гиалуроновой кислоты снижается.

Проверьте себя

На состоянии кожи, волос и ногтей плохо сказывается дефицит витаминов и минералов. Зачастую по внешнему виду можно понять, чего именно вам не хватает.

Вещество	Какую роль играет	Как проявляется дефицит
Витамин С	Отвечает за упругость кожи, помогает синтезировать новые коллагеновые волокна	Кожа становится тусклой, дряблой, на лице проступает сосудистый рисунок, пигментные пятна
Витамин А	Защищает кожу и слизистые оболочки от негативных факторов внешней среды	Кожа сохнет и шелушится, становится подверженной воспалениям, на ней образуются красные пятна
Витамин В2 (рибофлавин)	Участвует в процессах обмена веществ и клеточного дыхания	Беспокоят частые дерматиты, трещины на губах, «заеды»
Витамин В7 (биотин)	Стимулирует регенерацию клеток кожи, волос и ногтей	Кожа бледная, шелушится, долго не заживают раны, выпадают волосы
Витамин Е (токоферол)	Обладает мощной антиоксидантной активностью – замедляет старение, а также стабилизирует внутриклеточные процессы	Волосы теряют свой привычный блеск, кожа грубеет и пересыхает
Витамин РР (ниацин)	Участвует в синтезе ферментов, отвечающих за клеточное дыхание кожи	Кожа становится бледной, сухой, губы приобретают синюшный оттенок
Витамин В9 (фолиевая кислота)	Способствует быстрому обновлению клеток кожи, защищает стенки сосудов от разрушения	Волосы становятся ломкими, тусклыми, безжизненными, сильно выпадают
Селен	Мощный антиоксидант, защищает мембраны клеток от повреждения свободными радикалами	На коже лица, на спине появляются прыщи, развивается очаговая алопеция (выпадение волос)
Цинк	Необходим для роста и деления клеток, участвует во всех видах обмена, входит в состав генетического аппарата клетки	На ногтях образуются поперечные борозды, волосы выпадают
Кальций	Обеспечивает нормальную проницаемость клеточных мембран, участвует в построении костной ткани	Кожа становится сухой и теряет упругость, волосы истончаются и секутся, а ногти слоятся и часто обламываются
Марганец	Борется со свободными радикалами, поддерживает устойчивость структуры клеточных мембран, нормализует работу мышц, обеспечивает нормальное развитие костной и соединительной ткани	Волосы и ногти растут очень медленно, появляется мелкочешуйчатая сыпь и пигментации на коже
Сера	В коже, волосах и ногтях много серосодержащих аминокислот. В большом количестве сера присутствует в меланине, предохраняющем кожу от вредного воздействия ультрафиолета	Кожа становится дряблой, часто появляются высыпания, покраснения, зуд. Ногти становятся ломкими, истончаются. Волосы теряют блеск
Магний	Необходим для обеспечения клеток кожи энергией, полноценного обмена белков, жиров, углеводов, синтеза коллагена	Рано появляются морщины, отечность, цвет лица становится нездоровым. Ногти истончаются, становятся ломкими, волосы тускнеют, замедляют свой рост
Медь	Предохраняет коллаген от разрушения, является активным компонентом супероксиддисмутазы, которая непосредственно участвует в синтезе коллагена	Ранняя седина – первый симптом дефицита этого элемента. Увеличивается предрасположенность к аллергодерматозам, витилиго

Помните, самолечение опасно для жизни, за консультацией по поводу применения любых лекарственных препаратов обращайтесь к врачу.

Печатную версию справочника покупайте в киосках вашего города или закажите в редакции по тел +7 (495) 646-57-57 или по электронной почте [email protected] с пометкой ЛС (в письме укажите ФИО, почтовый адрес и телефон).

Мы спросили врачей, работают ли добавки для роста ногтей

Как и многие люди, я люблю гелевые ногти. Они сохнут быстрее, служат дольше, меньше сколов – нужно ли говорить больше? Но недавно, после слишком большого количества гель-манисов подряд, я заметил, что мои ногти стали намного более ломкими, чем обычно. В целом я довольно здоров, и у меня нет никаких проблем со здоровьем, поэтому можно было бы подумать, что я могу просто вытащить свой телефон, щелкнуть первую рекламу витаминов для ногтей в Insta и вернуть свой долгий, сильный, здоровый снова себя, не так ли?

Одна небольшая проблема с этим планом: витамины и добавки для ногтей (различия описаны ниже, так что продолжайте читать!) Не регулируются FDA.Другими словами, несмотря на восторженные отзывы блоггеров и бывших участников реалити-шоу, не так много веских доказательств в поддержку заявлений, сделанных этими продуктами. Отчаявшись спасти свои грустные ногти, я обратился к нескольким докторам, чтобы узнать правду о добавках для ногтей. Продолжайте читать, чтобы узнать, что вам следует знать, прежде чем попробовать.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Какие витамины помогают ногтям?

Во-первых, добавки – это не только витамины. Вы можете видеть, что люди используют эти термины как синонимы, но по закону добавки определяются как продукты, которые принимаются внутрь и предназначены для, ну, добавки или добавления в ваш рацион . «Эти продукты включают витамины, минералы, травы и питательные вещества», – говорит Хизер Хоторн, доктор медицины, семейный врач в компании «Доктор по требованию». Напомним, что на самом деле витамины – это добавка типа и .

Хорошо, тогда что я могу сделать, чтобы мои ногти стали крепче?

Извините, что сообщаю вам об этом, но у меня плохие новости: «У всех нас были бы крепкие ногти, если бы добавки соответствовали их рекламной шумихе», – говорит доктор Хоторн. «Но правда в том, что прием дополнительных витаминов вряд ли будет иметь ценность , поскольку организм имеет ограничение на то, сколько из этих ингредиентов оно может фактически обработать и использовать». По сути, нельзя точно запастись витаминами и получить двойную пользу (а попытки сделать это на самом деле могут быть действительно опасными).

Дельмейн ДонсонGetty Images

И поскольку FDA не регулирует добавки так же, как регулирует лекарства или лекарства, то есть вообще не регулирует их, вы можете спросить себя, что это значит для вас и ваших ногтей. И ответ – , в основном это просто рекламная шумиха, а иногда и пустые обещания .

Нереально думать, что добавка или витамин мгновенно решат ваши проблемы с ногтями.«Все люди индивидуальны, и их проблемы со здоровьем могут меняться ежемесячно, еженедельно или даже ежедневно в зависимости от множества факторов, таких как уровень стресса, гормоны и диета», – добавляет Джоэл Шлессинджер, доктор медицины, дерматолог, сертифицированный советом директоров Skin. Специалисты ПК в Омахе. «Это означает, что один витамин может работать для одной женщины, но быть неэффективным для другой».

Для большинства людей прием витаминов для ногтей вряд ли повредит вашему здоровью, но они могут накапливаться в вашем организме (в зависимости от того, что вы принимаете), потенциально вызывая серьезные последствия для здоровья .Так что, если вы все еще хотите попробовать их, зная все, что вы знаете, поговорите со своим врачом или дерматологом об одной из этих четырех лучших добавок для ногтей:

Самые продаваемые добавки для ногтей

Eu Натуральный биотин 5000 мкг

GNC Формула для ногтей для женщин Advanced Hair Skin Nails

amazon.com

Пищевые добавки Klorane Keratin Caps

амазонка.ком

Коллаген красоты Vital Proteins

Но подождите! Совет доктора Хоторна перед приемом пищевых добавок: в первую очередь сосредоточьтесь на улучшении своего питания. «Когда мы получаем витамины из цельных продуктов [необработанных и неочищенных], а не из добавок, мы снижаем риск проглатывания токсичных доз витаминов, – говорит она, – вместо этого получаем пользу от других естественных ингредиентов в пище, таких как фитохимические вещества, антиоксиданты и клетчатка – все они способствуют оптимальному здоровью ногтей.”

Итак, какого витамина вам не хватает, когда у вас трескаются ногти?
Нет ничего более неприятного, чем оторванный или расколотый ноготь, но, к счастью, с помощью правильных продуктов часто этого можно избежать. Диета с низким содержанием питательных веществ (например, железа, витаминов А и С, биотина и коллагена) может способствовать укорочению, обезвоживанию, сломанным ногтям. , поскольку все они необходимы для правильного роста ногтей. «Недостаток железа – определенно частая причина ломкости ногтей», – объясняет доктор.Шлессингер.
К счастью, «добавки железа могут улучшить прочность ваших ногтей, предотвращая поломку и расщепление», – говорит он, поэтому, если вы подозреваете, что ваш уровень может быть низким, запишитесь на прием к врачу или дермы для небольшого анализа крови. Это быстро и легко, и вы получите правильное представление об уровне витаминов (и, в первую очередь, возможность поговорить о добавках).
Как предотвратить растрескивание ногтей?
Ультрабыстросохнущий верхний слой для ухода за ногтями Addicted To Speed
Дебора Липпманн дермстор.ком
Дайте угадаю – вы тоже никогда не даете ногтям передохнуть, когда дело касается маникюра, как, например, с гелевым маникюром. Эта проблема? Твердое покрытие гель-лака создает барьер, который предотвращает попадание необходимой влаги на наконечники , что приводит к высыханию и поломке. Звучит знакомо? В таком случае дайте чаевым отдохнуть и вместо этого попробуйте купить гель-мани только для особых случаев, например, для свадьбы или длительного отпуска, когда вы не хотите, чтобы лак рассыпался.
В противном случае добавьте в свой маникюр формулу, укрепляющую ногти, например, зеленый чай Sally Hansen Nail Nutrition + Bamboo Nail Strengthener, и просто нанесите обычный лак с последующим сильным верхним слоем, например Deborah Lippmann Nail Treatment Addicted to Speed Ultra. Quick-Dry Top Coat или Jin Soon Top Gloss and Coat.
Действительно ли биотин действует на ногти?
«Исследования показывают, что биотин [он же витамин B7] эффективен для лечения слабых, ломких ногтей», – говорит Фрэн Кук-Болден, доктор медицины, основатель Skin Specialty Dermatology в Нью-Йорке.«Это преимущество было впервые обнаружено, когда лошади успешно лечились биотиновыми добавками от ломких копыт». Веселье!
Однако, даже если вы здоровы, вы можете не получать достаточно витамина B7. Не волнуйтесь – вы можете увеличить потребление, съев больше яиц, козьего сыра, ягод, цветной капусты, кокоса, лайма и авокадо – всех продуктов, богатых биотином. Или поговорите со своим врачом, прежде чем принимать одну из добавок для укрепления ногтей на основе биотина, указанных ниже.
4 Лучшие добавки для ногтей
Orb Wellness Hair, Skin, Nails + добавки с коллагеном
амазонка.ком
Добавки для волос и ногтей с фитофитофанерами
Добавки Natural Factors BioSil
Биотиновые добавки Nature’s Bounty
Брук Шунатона Брук Шунатона – писатель для Cosmopolitan.com.
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
Лучшие добавки для здоровых ногтей
Посмотрим правде в глаза: тот момент, когда вы снимаете лишний лак 8 и смотрите на свои настоящие голые ногти, может быть разочаровывающим. Без милого нейл-арта или модного оттенка, чтобы ваш маникюр выглядел потрясающе, вы можете заметить обесцвечивание, ломкость или пятна – все это может сигнализировать о чем-то важном для вашего здоровья.
Вот где появляются добавки.Вместо того, чтобы скрывать проблему, вы можете (и должны) решать проблемы с ногтями, устраняя недостаток в его источнике. «Когда дело доходит до поддержания надлежащего здоровья ногтей, существует множество витаминов и минералов, которые играют активную роль в росте и омоложении ваших ногтей, – говорит Розмари Инглтон, доктор медицины, дерматолог из Нью-Йорка. добавка или поливитамины – простой способ убедиться, что вы получаете достаточно питательных веществ ».
Точно так же, как то, что вы едите, отражается на вашей коже (поднимите руку, если вы вылезете из-под молочных продуктов), ваша диета может существенно повлиять на то, как выглядят ваши ногти до маникюра.«Диета, богатая биотином – холодноводная рыба, такая как лосось, миндаль, арахис, швейцарский мангольд и яйца – всегда является здоровым способом сохранить здоровье ногтей», – говорит дерматолог и специалист по ногтям Дана Стерн, доктор медицины. С другой стороны, она предупреждает: «Такие тенденции, как чрезмерное выделение сока, могут привести к его дефициту».
Вместо того, чтобы записываться на прием в салон в следующий раз, когда вы сломаете ноготь, возьмите одну из этих добавок.
Истории по теме
Продолжайте читать, чтобы узнать о 6 основных добавках для сильных и здоровых ногтей.
Фото: Sports Research
Это не только для сочных прядей – биотин также улучшает здоровье ногтей. «Биотин – это витамин B-комплекса, который способствует росту ногтей и абсорбируется там, где образуются как кожа, так и клетки ногтей», – говорит д-р Инглтон. По словам доктора Стерна, вы должны принимать его не менее четырех месяцев, чтобы увидеть преимущества (девять, если вы пытаетесь восстановить ногти на ногах). Для достижения оптимальных результатов она рекомендует принимать от 2000 до 3000 мкг.
Фото: Zalaray
Если на ваших голых ногтях появляются пятна обесцвечивания или если маникюр легко раскалывается (ой), это может быть признаком дефицита цинка. «Цинк играет решающую роль в здоровом делении клеток», – говорит д-р Инглтон. «Это необходимо для роста ногтей, потому что они являются частью вашего тела, которая быстро воспроизводится».
Фото: Бронсон
Вы глотаете витамин С, когда болеете, и наносите его на кожу, чтобы цвет лица был ровным, но помогает принимать его в виде добавок (если вы не получаете его достаточного количества из своего рациона). сохранить ногти здоровыми.«Витамин С укрепляет кожу, соединительные ткани и кости», – говорит д-р Инглтон. «Так что это большая помощь в росте ногтей и общем состоянии здоровья».
Фото: Solgar
Возможно, вы добавляли фолиевую кислоту в свой режим приема добавок, когда пытались отрастить волосы до плеч или бороться с депрессией, и витамин творит чудеса и с вашими ногтями. «Фолиевая кислота помогает генерировать новые клетки и ткани в вашем теле, поэтому она способствует росту ногтей», – говорит д-р Инглтон. Хорошие новости для тех, кто хочет больше холста для своего крутого нейл-арта.
Фото: Now
Если вы замечаете аномальные вмятины на ногтях, возможно, вам нужно больше железа в вашем рационе. «Железо необходимо для производства кератина, строительного блока здоровых ногтей», – говорит д-р Инглтон. «Ключевым признаком того, что вы не получаете достаточно, являются тонкие, изогнутые или ребристые ногти».
Фото: Source Naturals
«Цистеин – это аминокислота, которая естественным образом присутствует в структуре ногтей и известна как оживляющее средство при росте ногтей», – отмечает доктор.Инглтон. Он действует как антиоксидант и увеличивает выработку коллагена – поговорим о прекрасном протеине.
Еще одна хорошая новость для вашего маникюра: гелевый маникюр стал намного здоровее. И это 5 мифов о натуральном лаке для ногтей, о которых вы должны знать.
ломких ногтей – могут ли помочь витаминные добавки, такие как биотин?
Ответ:
На рынке продается множество добавок для укрепления ногтей, но на сегодняшний день единственными значительными доказательствами являются добавки с биотином (витамином B-7).(Тесты биотиновых добавок ConsumerLab.com можно найти в Обзоре продуктов витаминов группы B , включая Top Pick среди биотиновых добавок ). Небольшое, но контролируемое исследование среди женщин с ломкими ногтями показало, что суточная доза 2500 мкг биотина в течение 6–9 месяцев увеличивало толщину ногтей на 25% и уменьшало склонность ногтей к расщеплению (Columbo, J Am Acad Dermatol 1990). Однако биотин не способствует дальнейшему укреплению здоровых ногтей. Кроме того, имейте в виду, что высокие дозы биотина могут влиять на определенные лекарства и лабораторные тесты , включая тесты, используемые для диагностики заболеваний щитовидной железы и сердечных приступов, поэтому не забудьте сообщить своему врачу, если вы принимаете биотин .
Исследование, проведенное в Бразилии, показало, что добавки с коллагеном полезны для ломких ногтей. Однако в исследовании не было плацебо-контроля, что делает результаты сомнительными. Женщины в исследовании потребляли 2,5 грамма в день биоактивных пептидов коллагена (BCP, VERISOL), растворенных в воде, в течение 24 недель. Сообщалось, что рост ногтей увеличился на 12%, а частота сломанных ногтей снизилась на 42% по сравнению с периодом до лечения коллагеном. Не было значительного изменения шероховатости ногтей (т.е.э., гребни и бороздки) (Hexsel, J Cosmet Dermatol 2017).
Некоторые предварительные исследования также предполагают улучшение ломкости ногтей при ежедневном приеме 10–30 мл коллоидного кремния (кремниевая кислота, торговая марка Silicol) или 10 мг ортокремниевой кислоты в день. Адекватное потребление витаминов и минералов способствует здоровью ногтей, но нет никаких доказательств того, что нормальные ногти нарушаются при добавлении желатина, цистина, L-метионина, кератина, пантотеновой кислоты, соли, проса, дрожжей или хрома или формул, содержащих их. ингредиенты (Scheinfeld J Drugs Dermatol 2007).
Как отмечалось в обзоре Магниевых добавок , некоторые исследования показывают, что у людей с мягкими, шелушащимися ногтями, которые склонны ломаться или расщепляться, возможно, снижен уровень магния в крови.
Как обсуждалось в обзоре Iron Supplements Review , ломкие ногти могут быть симптомом железодефицитной анемии.
Мягкие тонкие ногти, которые легко ломаются, были связаны с дефицитом витамина С, как указано в обзоре Vitamin C Supplements Review .(Витамин С также помогает улучшить усвоение железа ).
Лучшие добавки для ногтей и витамины для борьбы с ломкостью
Сухие, шелушащиеся ногти никогда не доставляют удовольствия. Они могут быть вызваны самыми разными причинами: от обычного гелевого маникюра до отказа от использования Marigold во время мытья посуды. Недостаток питательных веществ из своего рациона – еще одна распространенная причина, поэтому, если вы в последнее время подвергались стрессу, были заняты и неправильно питались, возможно, стоит попробовать добавки для ногтей.
Какой витамин помогает укрепить ногти?
Полезно знать, каких витаминов и минералов вам может не хватать, чтобы вы могли попробовать включить их в свой рацион в большем количестве. Если ваши ногти продолжают расщепляться, возможно, у вас мало железа, биотина, коллагена и витаминов А и С. Эти питательные вещества повышают прочность ногтей и поддерживают нормальный рост ногтей. Если вы заметили белые пятна на ногтях, вероятно, вы не получаете достаточно цинка или кальция, которые используются для производства клеток и укрепления костей соответственно.
Действительно ли витамины для ногтей работают?
Несмотря на восторженные заявления маркетологов, блоггеров и влиятельных лиц в Instagram, добавки для ногтей не регулируются независимым медицинским органом. Из-за этого может быть сложно определить, какие бренды являются подлинными, а какие выделяют свинину в попытке получить ваши кровно заработанные деньги.
Проще говоря, добавки для ногтей повлияют на здоровье ваших ногтей только в том случае, если вам уже не хватает содержащихся в них витаминов. Это потому, что ваше тело может обрабатывать и усваивать только определенное количество любого витамина.
Во многих случаях витамины действительно помогают, но важно дать понять, что добавки не всегда являются чудодейственным средством. Если ваши ломкие ногти вызваны чем-то другим, кроме витаминной недостаточности, вы вряд ли заметите какие-либо изменения. Если сомневаетесь, обратитесь к терапевту для быстрого анализа крови.
Как мы тестируем
Наши 130 тестеров красоты попробовали 10 добавок для ногтей в течение трех месяцев. Они оценили ряд свойств, включая вкус, легкость проглатывания и любое воздействие на ногти, стремясь улучшить их силу, рост, внешний вид и общее состояние здоровья.Утверждают, что некоторые добавки помогают улучшить состояние волос и кожи. Наша группа проверила их в основном на пользу ногтей, но отметила, оказали ли они эффект и в других местах.
Реклама – продолжить чтение ниже
1
Совместный победитель
Вместе красивые волосы, кожа и ногти ежедневно
Оценка: 84/100
Эти капсулы, повышающие уровень коллагена, пользовались большим успехом у наших тестеров, 90% из которых остались довольными после трехмесячного испытания.Несмотря на неоднозначные отзывы после первого месяца, почти у всех участников к концу второго месяца ногти стали крепче. Их ногти тоже стали расти быстрее, ломаться меньше. Многие тестировщики также отметили более яркую и чистую кожу и более здоровые волосы. Единственным недостатком были сами капсулы, которые оказались слишком большими, чтобы их было удобно глотать, и имели немного неприятный вкус.
Основные характеристики
Претензия: Поддержание здоровья волос, кожи и ногтей
Формат: Капсулы
Размер: 60
Рекомендуемая доза: Дважды в день
Вкус: Нет
Подходит для вегетарианцев: Да
Подходит для веганов: Да
Без молока: Да
Без глютена: Да
Халяль: Да
Кошерное: Да
2
Совместный победитель
Коллагеновые жевательные конфеты Bioglan Beauty hollandandbarrett.ком
14,24 фунтов стерлингов
Оценка: 84/100
Эти жевательные конфеты со вкусом клубники получили высокую оценку нашей комиссии, несмотря на то, что некоторые тестеры сочли вкус искусственным. Они слиплись в бутылке, от чего избавились от боли, но оказалось, что их легко жевать и глотать. Эти добавки, содержащие легко усваиваемый гидролизованный морской коллаген (уф!), Позволили нашим тестерам получить более здоровые ногти, которые росли быстрее. После трех месяцев непрерывного использования здоровенные 82% заявили, что их когти стали намного сильнее, а две трети заявили, что их волосы стали более густыми и блестящими.
Основные характеристики
Заявление: Поддерживает здоровье волос, кожи и ногтей
Формат: Мармелад
Размер: 60
Рекомендуемая доза: От двух до пяти в день
Вкус: Клубника
Подходит для вегетарианцы: Нет
Подходит для веганов: Нет
Без молока: Да
Без глютена: Да
Халяль: Нет
Кошерное: Нет
3
Второе место
CBII Nourish Full Spectrum CBD
Оценка: 83/100
CBD, цинк, расторопша и масло ягод можжевельника содержатся в этих капсулах, которые наши тестеры обнаружили на большой стороне, чтобы их можно было проглотить.Потребовалось всего два месяца, чтобы почти все участники согласились с тем, что их ногти стали сильнее и намного здоровее. К трехмесячной отметке две трети были рады обнаружить, что их ногти растут быстрее, чем раньше. Один тестировщик высказал опасения по поводу того, что CBD влияет на результаты анализа крови, в то время как другие сочли инструкции по дозировке неясными, но 85% остались довольны в целом.
Основные характеристики
Заявление: Для питания
Формат: Капсулы
Размер: 60
Рекомендуемая доза: Один-два раза в день
Вкус: Нет
Подходит для вегетарианцев: Нет
Подходит для веганов: Нет
Без молока: Нет
Без глютена: Да
Халяль: Нет
Кошерное: Нет
4
Лучшая бюджетная добавка для ногтей
Ботинки Good Gut Live Friendly Bacteria Skin and Hair Support
Оценка: 81/100
Биотические культуры, цинк и селен, содержащиеся в этих добавках для здоровья кишечника, помогают укрепить ногти, кожу и волосы.Некоторые испытатели сочли их большими и неудобными для переваривания, но после двух месяцев использования впечатляющие 93% заявили, что их ногти стали здоровыми и сильными, тогда как раньше они были слабыми и ломкими. Спустя три месяца две трети экспертов сообщили, что их ногти растут быстрее, с гораздо меньшим количеством сколов и отслаивания. Некоторые тестировщики также заметили улучшение прочности своих волос.
Основные характеристики
Заявление: Хорошее здоровье кишечника
Формат: Капсулы
Размер: 30
Рекомендуемая доза: Дважды в день
Вкус: Нет
Подходит для вегетарианцев: Да
Подходит для веганы: Да
Без молока: Да
Без глютена: Да
Халяль: Да
Кошерное: Да
5
Самая удобная добавка для ногтей
Swisse Hair Skin Nails (таблетки)
Оценка: 79/100
Экстракт кровавого апельсина богат антиоксидантами, в то время как эти таблетки также содержат суточную норму селена, который необходим для здорового и функционирующего организма.Большинству наших тестеров не понравился вкус и запах, и они обнаружили, что большие таблетки неудобно глотать, но для удобства достаточно одной таблетки в день.
Несмотря на это, три четверти участников группы имели более сильные ногти после двух месяцев использования, сообщая, что их когти не стали слабыми или хрупкими после этого момента. К концу испытательного периода две трети согласились, что их ногти стали более здоровыми, уменьшились ломкость и шелушение, но были неоднозначные отзывы о том, насколько эти добавки повлияли на рост.Несколько тестеров посчитали, что их волосы стали гуще, а кожа почти не улучшилась.
Основные характеристики
Претензия: Сохранение красивых волос, кожи и ногтей
Формат: Таблетки
Размер: 60
Рекомендуемая доза: Один раз в день
Вкус: Кровавый апельсин
Подходит для вегетарианцев: Да
Подходит для веганов: Да
Без молока: Да
Без глютена: Да
Халяль: Да
Кошерное: Да
6
Лучшая жидкая добавка для ногтей
Swisse Hair Skin Nails (Жидкость)
Оценка: 79/100
Эта добавка содержит все укрепляющие ингредиенты вышеуказанных таблеток Swisse, только в жидкой форме, что делает ее хорошим выбором, если таблетки трудно проглотить.Всем тестерам было легко принять его, несмотря на то, что им не понравился вкус, но некоторые сказали, что он немного пересушил им рот. Большинство были довольны его производительностью: три четверти сообщили, что ногти стали крепче и здоровее, и они росли быстрее, чем раньше. Улучшение началось через два месяца: впечатляющие 90% тестировщиков заметили, что их ногти перестали скалываться и отслаиваться к трехмесячному периоду.
Основные характеристики
Заявление: Сохранение красивой кожи, волос и ногтей
Формат: Жидкость
Размер: 300 мл
Рекомендуемая доза: 10 мл в день (две чайные ложки)
Вкус: Кровавый апельсин
Подходит для вегетарианцы: Да
Подходит для веганов: Да
Без молочных продуктов: Да
Без глютена: Да
Халяль: Да
Кошерное: Да
7
Лучшая добавка для роста ногтей
Витабиотикс Перфектил Макс hollandandbarrett.ком
£ 15,40
Оценка: 78/100
Эти таблетки и капсулы содержат более 20 питательных микроэлементов, включая селен. Наши тестировщики думали, что принимать три таблетки каждое утро – это слишком много, тем более, что они были большими. Они получили смешанные отзывы после одного месяца использования, при этом некоторые тестеры сообщили, что их ногти не изменились, но к двухмесячной отметке почти 80% отметили укрепление и более быстрый рост.К концу испытания большинство из них в целом остались довольны, несмотря на отсутствие улучшений кожи или волос.
Основные характеристики
Заявление: Способствует здоровью кожи, волос и ногтей
Формат: Таблетки и капсулы
Размер: 84
Рекомендуемая доза: Две таблетки и одна капсула в день
Вкус: Нет
Подходит для вегетарианцев: Нет
Подходит для веганов: Нет
Без молока: Да
Без глютена: Да
Халяль: Да
Кошерное: Нет
8
Лучшая веганская добавка для ногтей
Solgar Формула для кожи, ногтей и волос hollandandbarrett.ком
12,99 фунтов стерлингов
Оценка: 76/100
Эти веганские таблетки утверждают, что они способствуют выработке организмом коллагена и кератина для улучшения здоровья и внешнего вида ногтей, кожи и волос. Наши тестеры сочли их слишком большими, и у одного после их приема возникла тошнота. Тем не менее, они показали хорошие результаты: 85% тестеров сообщили о более здоровых ногтях, которые не ломались, не скалывались и не отслаивались после двух месяцев непрерывного использования. Половина комиссии отметила увеличение скорости роста, и к концу испытательного периода большинство были рады обнаружить, что их кожа и волосы также стали лучше.
Основные характеристики
Заявление: Сохранение здоровья кожи, ногтей и волос
Формат: Таблетки
Размер: 60
Рекомендуемая доза: Дважды в день
Вкус: Нет
Подходит для вегетарианцев: Да
Подходит для веганов: Да
Без молока: Да
Без глютена: Да
Халяль: Да
Кошерное: Да
9
Лучшая добавка для ногтей для быстрого результата
Performance Lab Nutrigenesis Multi для женщин
Оценка: 74/100
Эти капсулы на растительной основе сделаны из ферментированной тапиоки, в которую добавлены естественные пребиотики.Они созданы для женщин, поскольку, по их утверждениям, помогают сбалансировать уровень гормонов и поддерживают все системы организма. Принятие четырех таблеток в день показалось нашим тестерам слишком сложной задачей, но они сделали, как было указано. После всего лишь одного месяца использования у 86% наблюдалось заметное увеличение прочности и роста ногтей, которое продолжалось на протяжении всего испытания. Три месяца спустя большинство из них были довольны своей работой и отметили улучшение состояния своих волос.
Основные характеристики
Заявление: Поддерживает общее состояние здоровья
Формат: Капсулы
Размер: 120
Рекомендуемая доза: От четырех до шести в день
Вкус: Нет
Подходит для вегетарианцев: Да
Подходит для веганов: Да
Без молока: Да
Без глютена: Да
Халяль: Да
Кошерное: Да
10
Лучшая добавка для ногтей из натуральных ингредиентов
Объем волос New Nordic с крепкими ногтями hollandandbarrett.ком
29,95 фунтов стерлингов
Оценка: 70/100
Сочетая в каждой таблетке экстракты трав и микроэлементы для роста, эти добавки питают и активируют клетки матрикса ногтя. Все это звучит супер-научно, но они заслужили неоднозначные отзывы наших опытных тестировщиков. С ними было немного больно – большие, с неприятным вкусом, – но через два месяца 70% экспертов заметили постепенное улучшение прочности и роста ногтей.К трехмесячной отметке три четверти заявили, что их ногти стали здоровее, но большинство согласились с тем, что они ничего не сделали для своей кожи или волос.
Основные характеристики
Заявление: Рост и объем волос и прочность ногтей
F Ормат: Таблетки
Размер: 60
Рекомендуемая доза: Два раза в день
Вкус: Нет
Подходит для вегетарианцев : Нет
Подходит для веганов: Нет
Без молока: Да
Без глютена: Да
Халяль: Нет
Кошерное: Нет
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
Реклама – продолжить чтение ниже
Какие витамины нужны для крепких ногтей?
В говяжьей печени содержатся витамины, которые помогают наращивать ногти.
Кредит изображения: ALLEKO / iStock / GettyImages
Крепкие ухоженные ногти не только хорошо выглядят, но и являются показателем хорошего здоровья. Любой тип дефицита питательных веществ может привести к тому, что ногти станут слабыми, ломкими или деформированными, но наиболее важными витаминами для ногтей являются витамины группы B и витамин C.
Tip
Достаточное количество биотина, витамина B12, фолиевой кислоты и витамина C поддерживает здоровье и прочность ваших ногтей.
Биотин для ногтей
Скорее всего, вы видели добавки для волос, ногтей и кожи, утверждающие, что они помогают вам становиться более сильными и длинными ногтями. Большинство из них включает биотин витамина B, иногда в очень больших количествах.
Биотин – это водорастворимое питательное вещество, которое способствует метаболизму жирных кислот, глюкозы и аминокислот, которые имеют решающее значение для здоровых тканей организма, включая ногти.Признаками дефицита биотина являются ломкость ногтей, истончение волос и кожная сыпь. Но, по данным Национального института здоровья, дефицит биотина встречается редко.
В отсутствие дефицита биотина, NIH сообщает, что нет убедительных доказательств того, что биотин для ногтей может улучшить прочность ногтей. Однако, если у вас дефицит биотина, ваш врач может порекомендовать добавку биотина. Когда недостаток будет устранен, вы должны заметить более сильные ногти.
Чтобы предотвратить дефицит, соблюдайте уровни адекватного потребления (AI) биотина, установленные Советом по пищевым продуктам и питанию Национальной академии медицины: 30 микрограммов в день для мужчин, женщин и беременных женщин и 35 микрограмм для женщин, кормящих грудью.По данным NIH, продукты, богатые биотином, включают:
Говяжья печень: 30,8 мкг на порцию
Яйцо: 10 мкг на одно цельное яйцо
Консервированный лосось: 5 мкг в 3 унциях
Свиная отбивная: 3,8 мкг в 3 унциях
Жареные семечки подсолнечника: 2,6 мкг на четверть стакана
Сладкий картофель: 2,4 мкг на полстакана
Добавки с витамином биотин для ногтей часто содержат в тысячи раз больше AI.Нет никаких доказательств того, что прием мегадоз витаминов при отсутствии дефицита будет иметь какую-либо дополнительную пользу. Хотя биотин является водорастворимым питательным веществом, не имеющим риска токсичности, прием больших количеств может вызвать другие проблемы.
Национальный институт здравоохранения сообщает, что высокое потребление биотина может привести к ложным высоким или низким результатам лабораторных тестов, что потенциально может привести к плохому лечению или неправильной диагностике состояния здоровья. Если вы принимаете биотин, обязательно сообщите об этом врачу.
Подробнее: 10 лучших добавок
Витамин B12 и здоровье ногтей
Витамин B12 или кобаламин – водорастворимый витамин, который также играет роль в метаболизме жиров и белков.Он участвует в создании красных кровяных телец, неврологической функции и производстве ДНК. Кроме того, B12 связан со здоровьем кожи, и низкие уровни могут проявляться в изменениях ногтей, согласно обзору, опубликованному в American Journal of Clinical Dermatology в феврале 2015 года.
Дефицит
B12 встречается чаще, чем дефицит биотина, и некоторые группы имеют более высокий риск низкого уровня B12. К ним относятся пожилые люди, веганы и вегетарианцы, люди с пагубной анемией и люди, у которых есть проблемы с желудочно-кишечным трактом или которые перенесли операции на желудочно-кишечном тракте.
Дефицит
B12 приводит к состоянию, называемому мегалобластной анемией. Помимо изменений ногтей и кожи, симптомы включают усталость, слабость, запор, потерю аппетита, потерю веса, онемение и покалывание в руках и ногах, нарушение равновесия, депрессию, спутанность сознания, слабоумие и болезненность во рту и языке.
Рекомендуемая суточная доза B12 составляет 2,4 мкг для мужчин и женщин, 2,6 мкг для беременных и 2,8 мкг для кормящих женщин. Веганы и вегетарианцы испытывают проблемы с получением достаточного количества витамина, потому что нет растительных продуктов, которые являются надежными источниками.Однако некоторые растительные продукты обогащены этим питательным веществом. По данным NIH, к лучшим источникам B12 относятся:
Моллюски: 84,1 мкг на порцию
Говяжья печень: 70,7 мкг в 3 унциях
Обогащенные пищевые дрожжи: 6 мкг на порцию
Радужная форель: 3,5 мкг в 3 унциях
Легкие консервы из тунца: 2,5 мкг в 3 унциях
Обогащенные хлопья для завтрака: 1,5 мкг на порцию
Анемия, вызванная дефицитом фолиевой кислоты
Фолат – еще один витамин группы B для ногтей, который играет роль в метаболизме жиров и белков, которые способствуют целостности тканей.Также называется фолиевой кислотой, она имеет решающее значение для здорового роста и деления клеток, а также для создания ДНК. Согласно исследовательской статье, опубликованной в журнале Indian Dermatology Online Journal в марте 2015 года, аномалии ногтей являются одним из многих проявлений дефицита фолиевой кислоты и могут проявляться в виде центральных выступов.
Подобно дефициту B12, дефицит фолиевой кислоты также приводит к анемии, вызывая слабость, утомляемость, раздражительность, плохую концентрацию внимания, головную боль, одышку и учащенное сердцебиение.
Чтобы защитить ногти и избежать других неприятных симптомов дефицита фолиевой кислоты, обязательно соблюдайте рекомендуемую суточную дозу 400 микрограммов в день, рекомендованную Национальными академиями медицины. Беременным женщинам требуется повышенная потребность в фолиевой кислоте до 600 микрограммов в день, а кормящим женщинам – 500 микрограмм в день.
Фолиевая кислота содержится в растительной пище. Национальный институт здравоохранения сообщает, что эти источники пищи содержат много фолиевой кислоты, например:
Вареный шпинат: 131 мкг на полстакана
Горох черноглазый, отварной: 105 мкг на полстакана
Обогащенные хлопья для завтрака: 100 мкг на порцию
Спаржа: 89 микрограмм в четырех копьях
Брюссельская капуста, вареная: 78 мкг в полстакане
Салат ромэн, измельченный: 64 мкг в 1 чашке
Как и биотин, большие дозы B12 не вызывают побочных эффектов.Большие дозы фолиевой кислоты не токсичны, но они могут маскировать дефицит B12, повышать риск рака толстой кишки и других видов рака у некоторых людей и повышать риск нарушения когнитивного развития у детей, матери которых принимали высокие дозы фолиевой кислоты перед беременностью и на ранних сроках беременности, согласно NIH.
По этим причинам Национальные академии медицины установили верхний допустимый уровень потребления (UL) фолиевой кислоты в 1000 микрограммов в день для всех взрослых.
Подробнее: Какие продукты содержат витамины группы B?
Витамин С и железо
Витамин C имеет решающее значение для создания здорового коллагена, основного компонента волос, ногтей и кожи.В то время как дефицит витамина C в развитых странах встречается редко, сообщает NIH, определенные группы населения находятся в группе риска:
Курильщики и лица, подверженные воздействию вторичного табачного дыма
Люди, которые не едят много фруктов и овощей
Лица с хроническими заболеваниями и нарушениями всасывания
Другой риск низкого уровня витамина С – железодефицитная анемия. Витамин С способствует усвоению негемового железа из растительной пищи, которая имеет плохую биодоступность. Для людей, которые не едят продукты животного происхождения, содержащие легко усваиваемое гемовое железо, недостаток витамина С может привести к плохому статусу железа.Согласно MedlinePlus, железодефицитная анемия может вызвать аномалию ногтей, называемую койлонихией, в результате которой ногти становятся тонкими с выступающими гребнями, загибающимися внутрь.
Национальная академия медицины установила рекомендуемую суточную дозу витамина С на уровне 90 миллиграммов для мужчин, 75 миллиграммов для женщин, 85 миллиграммов для беременных и 120 миллиграммов для кормящих женщин. Национальный институт здравоохранения сообщает, что свежие фрукты и овощи являются лучшими источниками витамина С, в том числе:
Красный перец: 95 миллиграммов на полстакана
Апельсины: 70 миллиграммов на средний плод
Киви: 64 миллиграмма на плод среднего размера
Зеленый болгарский перец: 60 миллиграммов на полстакана
Брокколи: 51 миллиграмм на половину чашки, приготовленной
10 лучших витаминов для ногтей и питательных веществ, которые помогут избежать расщепления ногтей
Одной из первых физических характеристик, которые выдают ваш возраст или состояние здоровья, являются ваши руки.Старение кожи, затвердевшие пальцы и неухоженные ногти свидетельствуют о том, что внимание к здоровью уделяется вам больше всего.
Каждое второе воскресенье вашим ногтям нужно больше, чем край машинки для стрижки.
Это один из тех случаев, когда красота только на коже?
Конечно, нет!
Гладкие, блестящие ногти сияют оптимизмом хорошего здоровья. Обгрызенные и потертые края ногтя представляют собой более серьезные проблемы.
Уход и косметические процедуры являются знаменем здоровья и хорошего самочувствия.Добавляйте витаминные добавки для ногтей для идеального выполнения планов вашего питомца.
Руки и ногти подвергаются большему износу, чем кажется на первый взгляд.
Немедленно устраните такую ситуацию.
Начните сегодня с витаминов для ногтей – они возвращают утраченное здоровье, жизненную силу и устраняют любые признаки пренебрежения.
От чего ногти трескаются и отслаиваются
1. Гвозди со скопившейся грязью
Проблема с этим не только в явной грязи.Среди комков мог быть рост грибка. Кусочки мусора на самом деле представляют собой смесь омертвевшей кожной ткани, жира и масла или всего того, к чему вы могли прикоснуться – пищи, пылевых клещей со всего дома или микробов от прикосновения к другим людям (подумайте о рукопожатиях, дверных ручках, кнопках подъема и т. Д.) .
Тщательное мытье рук после каждого посещения туалета, кухни или личной гигиены – хорошее начало гигиены. Помните, что эта часть ухода начинается раньше, чем вы даже думаете о витаминах для ногтей.
2. Гвозди, которые отслаиваются или отслаиваются
Типичным признаком хрупкости гвоздей являются гвозди, которые не выдерживают даже малейшего удара. Если при первых признаках влаги ногти отламываются, значит, они слабее здоровых. Они требуют не только внешнего ухода, но и более рационального питания и, возможно, витаминов для укрепления ногтей.
Врач общей практики может посоветовать простые безрецептурные добавки для ногтей.
3. Ногти, изгибающиеся вокруг кончика пальца
Это явление иначе называют гвоздем.Это серьезное заболевание, которое требует обращения к врачу. Это может указывать на проблемы с сердцем, легкими или печенью.
При первых признаках клубов было бы полезно проверить это состояние, так как оно также может означать уязвимость иммунной системы. Истончение или утолщение – основная причина слабости ногтей.
4. Гвозди загнутые вверх
Рифленые края, из-за которых ногтевая пластина выглядит как ложка, также является серьезным заболеванием. Это может указывать на волчанку, дефицит железа в рационе или сердечные заболевания.Это также может быть признаком нерегулярной секреции щитовидной железы.
После оценки этой проблемы спросите, может ли ваш дерматолог порекомендовать биотин для ногтей в качестве дополнительного стимула для получения сильных ногтей.
5. Сломанные ногти
Хотя это довольно распространенное и безобидное явление в большинстве случаев, мудрость заключается в том, чтобы сказать, что есть что. Достаточно ли скоро он на пути к сглаживанию? Или он остается неровным целыми днями? Она остается волокнистой и грызенной, несмотря на все ваши попытки ее отполировать?
Если вам не удается приручить когти, обратитесь к дерматологу.Посмотрите, могут ли вам помочь некоторые витамины, прописанные против ломкости ногтей.
6. Ямы и гребни
Проблема с этой, казалось бы, распространенной странностью заключается в том, что только натренированный глаз может сказать, являются ли они признаком более глубокой проблемы или просто мимолетным недостатком. Ряд небольших непрерывных углублений, которые выглядят как горизонтальные волны, должен указывать на псориаз или другие системные заболевания. В таких случаях весь ноготь краснеет и воспаляется.
Если простое средство для слабых ногтей не помогло вам избавиться от первых показаний, пора обратиться за профессиональной консультацией.
7. Желтые гвозди
Непрозрачные желтые ногти, которые, кажется, никогда не вырастают, говорят о серьезном нарушении химического баланса в организме. Врач может заметить признаки чего угодно, от заболеваний легких, таких как бронхит или синусит, до других проблем в грудной полости, жидкостных блокад или даже ревматоидного артрита.
Комплексное обследование состояния здоровья в сочетании с добавками для ногтей может помочь вам вернуться на путь здоровых ногтей.
Какой бы ни была основная проблема, в первую очередь необходимо изучить причину слабых ногтей.Это то, что можно решить с помощью витаминов для роста ногтей, или для этого нужен местный укрепитель ногтей?
Какое бы решение вы ни выбрали, убедитесь, что оно адаптировано для вас. В некоторых случаях лучшие витамины для ногтей можно купить без рецепта в ближайшей аптеке.
Знайте, что ваши ногти говорят о вашем здоровье.
Может ли косметика использоваться как витамин для ногтей?
Неожиданные средства можно найти в бытовых / косметических растворах.Один из таких примеров – витамины для лака для ногтей.
Лаки для ногтей некоторых превосходных марок обогащены витамином С и витамином Е, которые являются лучшими витаминами для прочности ногтей. Такие ингредиенты, как масло чайного дерева и экстракт чеснока в составе лака для ногтей, могут способствовать здоровью ногтей.
Далее, посмотрите, что вы можете сделать для своих ногтей и как вырастить крепкие ногти:
Какое средство для ослабления ногтей является вашим идеальным? Было бы непросто перейти на новую диету.Как бы вы себя чувствовали, если бы вас попросили отказаться от любой деятельности, чтобы сохранить блеск на ногтях? Это непрактично и не совсем полезно. Вы хотите сохранить внешний вид, здоровье и функциональность.
Выберите разумный и безопасный путь, купив витамины для ногтей, которые помогут вам достичь всех трех целей.
Для этого вы можете начать с изменения своего рациона. Что вы можете сделать, чтобы улучшить свои пищевые привычки?
Лучшие витамины для роста ногтей, более быстрого и сильного.
1. Витамины B7 для укрепления ногтей
Слышали ли вы, что ваша мама говорила, что B-комплекс полезен для ногтей, волос и кожи?
Она не шутила. Биотин для ногтей – это тот особый витамин или кофермент B-комплекса, который творит чудеса с вашими ногтями.
Иногда его называют витамином Н. Это один из лучших витаминов для укрепления ногтей, который нормализует скорость роста, а также улучшает их внешний вид.
2. Витамин А для косвенной поддержки в качестве витаминов для ногтей
Хотя уровень витамина А не влияет напрямую на прочность ногтей, его дефицит может сказаться на состоянии здоровья вашей крови.Витамин А играет решающую роль в транспортировке железа через кровоток, поэтому недостаток этого вещества может привести к анемии. Уберите морковь, печень и шпинат, чтобы обеспечить хорошее кровоснабжение.
3. Накопление витамина B для ногтей
Не только B7, B12 также является одним из незаменимых витаминов для укрепления ногтей. Вы наверняка слышали, что руки и ноги – это ваши конечности. Задумывались ли вы тогда, с какой нагрузкой работают ваши кровеносные сосуды и кровообращение, доставляя богатую кислородом кровь к вашим пальцам и ногтям – внешним концам этих конечностей? Повысьте уровень B12 и посмотрите, как этот витамин устраняет расщепление ногтей.
4. Подумайте о витаминах для лечения ломких ногтей – подумайте о фолиевой кислоте
Не путать с фолиевой кислотой, которая является синтетической формой витамина B9, фолиевая кислота встречается в природе в природе. Это помогает телу насыщать кислородом (очищать) кровь. Вы понимаете, почему беременным рекомендуется принимать фолат сейчас? Видите кого-нибудь с бледными ногтями? Сделайте им одолжение: предложите им проверить уровень B-комплекса и фолиевой кислоты.
5. Железо – витамины для здоровых ногтей
Утюг больше не может быть отложен в этом списке.Без железа важнейший кислород изо всех сил пытается добраться до ногтей через кровоток. Дефицит железа часто приводит к скошенным ногтям, даже имеющим форму ложки, которые загибаются внутрь. Это серьезный случай, требующий немедленной помощи с помощью лучших витаминов для ногтей.
6. Магний – витамины для роста ногтей
Магний участвует во многих основных процессах в организме, включая синтез белка и обеспечение витаминов для ломких ногтей. Поэтому неудивительно: ваше тело не может использовать железо в вашем рационе, если оно не получает достаточного количества магния.Не упустите этот суперминерал, который богат орехами, черной фасолью и зелеными листовыми овощами!
7. Белок – витамины для крепких ногтей
Этот продукт из вашей обеденной тарелки – первое решение для наращивания крепких ногтей. Фактически, все ваши приемы пищи и закуски должны быть богаты белком. Он помогает в создании кератина – вещества, из которого состоят ваши ногти. Увеличьте производство кератина за счет употребления в пищу мяса, молочных продуктов, яиц, орехов и бобовых. Попрощайтесь с тусклыми волокнистыми ногтями с этими натуральными витаминными добавками для ногтей.
8. Омега-3 жирные кислоты – витамины для укрепления слабых ногтей, средство
В большом количестве содержится в некоторых видах рыбы, семенах чиа, льняных семенах, грецких орехах, сои и яйцах, это придает ногтям округлый и блестящий вид. Блеск исходит от масел, содержащихся в пище. Они оставляют кожу упругой и сияющей.
8. Витамин С – супервитамин, от которого просто нельзя отказаться
От сокращения количества простуд в год до придания твердой формы и блеска ногтям – витамин С отвечает за ваше благополучие.
10. Цинк и селен
Среди множества добавок для укрепления ногтей цинк и селен являются одними из самых важных. Любой дерматолог, которого вы проконсультируете, сначала даст вам заряд этих витаминов для прочности ногтей. Эти элементы помогают заменить дегенерирующие ткани, а также предотвратить серьезные заболевания, такие как псориаз и дерматит. Опять же, их легко найти: необходимое количество можно добавить в свой рацион за счет бобовых, орехов, моллюсков, желтоперого тунца, индейки и курицы.
Вы видите, что самое лучшее во всем этом списке витаминов для ногтей?
Они все легко доступны, на самом деле, ваши любимые блюда забиты ими. Не нужно выбрасывать любимую коробку обогащенных злаков.
Чак красное мясо?
Совершенно ненужный.
Чем шире диапазон ваших вариантов здорового питания, тем лучше вы набираете все необходимые питательные вещества!
Заключение
Как видите, у ногтей может быть много причин, но их вполне можно вернуть в нужное русло.Все, что вам нужно, – это здоровое питание и соблюдение правил личной гигиены. Используйте свой план диеты и узнайте, как отрастить ногти крепкими. Систематически покоряйте пищевую пирамиду, чтобы усваивать лучшие витамины для ногтей. В остальном всегда есть витаминные добавки для ногтей, которые помогут вам.
Ознакомьтесь с нашими Топ-15 пошаговых идей дизайна ногтей для начинающих
витамина А для ногтей – что на самом деле витамин А делает для ногтей?
Предоставлено брендами
Big Beauty имеет обыкновение приписывать трансформирующие свойства отдельным ингредиентам, которые сами по себе не совсем меняют правила игры.Витамин А стал идеальным средством для укрепления и здоровья ногтей: его часто включают в продукты, которые помогают увлажнять и восстанавливать рост тонких и ломких ногтей. (А кто бы не хотел сделать свои кончики более прочными?) Однако нет убедительных доказательств того, что витамин А может укреплять ломкие ногти и сглаживать неровности. Иногда врачи опасаются рекомендовать только витамины; Кроме того, их формы добавок не регулируются FDA.
Итак, как найти лучшее средство для укрепления ногтей, не полагаясь слишком сильно на один-единственный витамин? Впереди мы собрали лучшие сыворотки, добавки и кремы для ногтей, которые содержат витамин А, а также такие компоненты, как витамин С, витамин Е, кератин и биотин.Сам по себе витамин А не может полностью изменить ваши ногти, но благодаря смеси нескольких натуральных и благоприятных для ногтей соединений он является частью рецепта успеха ногтей.
Реклама – продолжить чтение ниже
1
Ремонтное масло
Масло для ремонта Superfood
Смесь арганы и плодов шиповника не дает этому маслу, богатому витамином А, казаться слишком лечебным. Но самая важная часть этого суперпродукта – его быстродействие: вместо того, чтобы наносить его каждый день, вы можете наносить это масло на ногти и кутикулу только один раз в неделю.
2
Натуральная сыворотка для ногтей
Укрепляющее средство для ногтей Первая помощь
Нет ничего подозрительного за пальто для оказания первой помощи от эллы + миа, трансформирующим ногти. Это натуральное средство, предназначенное для предотвращения шелушения или высыхания ногтей.
3
Крем для ногтей
Крем для укрепления ногтей
Приходите за стойким кремом, который очищает нежные ногти на протяжении 25 лет; оставайтесь ради восхитительного аромата кокоса.Витамин А для ногтей Onyx лучше всего подходит для ломких и сухих ногтей.
4
Добавка для ногтей
Убийственные ногти
Не только ваши ногти будут чувствовать себя хорошо после 30 дней приема капсул-убийц Hum. Все его продукты являются веганскими и не содержат жестокого обращения, что означает, что вы можете наслаждаться более гладкой поверхностью ногтей и более толстой консистенцией ногтей без каких-либо ограничений.
5
Аптека
Сыворотка Hard As Nails
Между серией Succession на этой неделе и следующей нанесите несколько слоев классической сыворотки Салли Хансен, чтобы скоротать время.Применять его в течение семи дней подряд – это все, что требуется, чтобы формула сыворотки с витаминами А и Е оживила тусклые ногти.
6
Гамми для ногтей
Несомненная красота
Если вы не сторонник жевательных витаминов для взрослых, вы споете другую мелодию после того, как попробуете косметическую добавку тройной угрозы Olly. В его жевательных таблетках не хватает витамина А, но они содержат сестринские питательные вещества, такие как витамины С и Е, для восстановления ногтей, а также волос и кожи.
7
Укрепляющее базовое покрытие
Базовое покрытие Horse Power Nail Rescue Базовое покрытие
Butter London включает все стандартные ингредиенты для укрепленных ногтей – витамины A и B и биотин, а также кое-что еще. Его экстракт хвоща добавляет дополнительный уровень защиты между вашими ногтями и остальным миром, гарантируя, что ваш следующий маникюр будет длиться в два раза дольше.
8
Двойное лечение
Дуэт для ухода за ногтями
Чтобы увидеть результаты, вам нужно будет каждый день проводить пальцем по этому двухэтапному набору, но это того стоит.