Смузи или смусси: Как приготовить смусси (смузи) – рецепт

Содержание

Что это – смузи? Здоровье из блендера

Если вы считаете себя современным человеком, живущим в европейском стиле, каждый день делаете пробежку, занимаетесь открытием чакр и поиском внутреннего света, а на завтрак пьете фреш, то знайте – вы чудовищно отстали от жизни. Пить банальный фреш – это, конечно, полезно. А вот и интересно, и полезно – наслаждаться смузи. Что такое смузи? Смузи, или смусси – замечательный напиток, который покорил сердца всех гурманов, его пьют знаменитости и элита, а еще он легок в приготовлении и доступен каждому. В нашей стране уже полным ходом идет набор в армию фанатов смузи.

И все-таки, что такое смузи?

Смузи – приготовленный из измельченных овощей или фруктов и жидкой базы коктейль. В качестве базы можно использовать йогурт, молоко, кефир, сыворотку, травяной чай, кофе… Даже минеральную воду – все зависит от вашего вкуса и желания экспериментировать. Что такое смузи – знает каждый серфингист. Именно спортсмены впервые начали употреблять его, и не зря, ведь в одной порции – заряд энергии, минералов и витаминов на весь день. Воистину, смусси имеет массу преимуществ: он легок в плане калорий и при этом сытен; его может приготовить даже ребенок; вы не ограничиваете себя выбором продуктов. И, бесспорно, коктейли смусси – очень вкусные! Просто закиньте необходимые ингредиенты в блендер, измельчайте около минуты (все зависит от самих продуктов), и – вуаля – мегаполезное удовольствие готово!

Диета на основе смузи

Еще один плюс смусси – естественное похудение. Слово «диета» может испугать, однако эта диета – вполне полноценное питание. Страдать от однообразия вы не будете: овощные смузи, фруктовые, ягодные, со злаками, на основе молочных продуктов, сока или сиропа. Просто замените завтрак и ужин этими чудо-коктейлями. Утром выпейте чего-нибудь сладенького, например, смусси с медом и бананом. Особенно актуальной в сезон гриппа будет черная смородина, а чтобы быть сильным целый день, возьмите мюсли. Вечером отдайте предпочтение овощам: сельдерей детоксицирует, а свекла в сочетании с томатами будет очень гармоничной. Вы сможете сбросить до двух килограммов за неделю, что в сочетании с физическими нагрузками даст потрясающий эффект. Впрочем, если вам надо поправиться, смузи также придут на помощь: добавляйте протеиновый коктейль или порошок.

Польза смусси

Возьмите на вооружение смузи, и если вы просто следите за здоровьем: это жидкая еда, содержащая все необходимое для нормального функционирования организма. Результаты употребления смузи не заставят себя долго ждать: вы полны сил и энергии, организм очищен. А это означает: чистая кожа, отличное пищеварение, вредные вещества не задерживаются. Кроме того, вам нечего бояться, когда все ваши коллеги валятся с ног из-за простуды.

Смузи в блендере. Рецепты на каждый день

Всевозможных сочетаний – сотни! Просто выберите те, которые больше всего придутся вам по вкусу. Ниже приведена лишь малая толика рецептов коктейлей смусси.

От бессонницы: кунжут, миндальное масло, вишня, банан, миндальное молоко.

Идеальный завтрак: миндаль, мюсли, вишня, банан, молоко.

Сжигание калорий: мед, манго, зеленый чай, лед, йогурт.

Манговый мохито: манго, киви, лайм, мята, сироп, йогурт.

Овощной бум: томатный сок, сельдерей, шпинат, свекла, помидоры. Вот мы и выяснили, что такое смузи. Питайтесь правильно и будьте здоровы!

50 рецептов смузи Безалкогольные напитки

Приготовьте фруктовый завтрак, перекус или десерт в блендере всего за несколько секунд с этими лучшими рецептами смузи.


1. Банановый. Смешайте в блендере 2 банана, по 1/2 ст. ванильного йогурта и молока, 2 ч. л. меда, щепотку корицы и 1 ст. льда.

2. С бананом и клубникой. Смешайте в блендере 1 банан, 1 ст. клубники, по 1/2 ст. ванильного йогурта и молока, 2 ч. л. меда, щепотку корицы и 1 ст. льда.


3. Клубничный с бисквитом. Смешайте в блендере 2 ст. клубники, 1 ст. раскрошенного бисквита, по 1,5 ст. молока и льда и сахар по вкусу. Украсьте взбитыми сливками и клубникой.

4. Ягодный. Смешайте в блендере 1,5 ст. ассорти из ежевики, клубники и малины, по 1 ст. молока и льда и сахар по вкусу.


5. Малиново-апельсиновый. Смешайте в блендере по 1 ст. апельсинового сока и малины, 1/2 ст. йогурта без добавок, 1 ст. льда и сахар по вкусу.

6. С персиком и манго. Смешайте в блендере по 1 ст. нарезанных свежих или замороженных персиков и манго, по 1 ст. льда и йогурта без добавок, 1/2 банана и сахар по вкусу.


7. С медовой дыней. Смешайте в блендере 2 ст. нарезанной медовой дыни, по 1 ст. миндального молока и льда и мед по вкусу.

8. С мускусной дыней. Смешайте в блендере 2 ст. нарезанной мускусной дыни, сок 1/2 лайма, 3 ст. л. сахара, 1/2 ст. воды и 1 ст. льда.

9. Морковно-яблочный. Смешайте в блендере по 1 ст. морковного и яблочного сока с 1,5 ст. льда.


10. Огуречный. Очистите от кожуры и семян и нарежьте 2 средних огурца. Смешайте в блендере с соком 1 лайма, 1/2 ст. воды, 1 ст. льда и 3-4 ст. л. сахара или меда.

11. С киви и клубникой. Смешайте в блендере 1 ст. клубники, 2 очищенных киви, 2 ст. л. сахара и 2 ст. льда.

12. Вишнево-ванильный. Смешайте в блендере 1,5 ст. замороженных вишен без косточек, 1,25 ст. молока, 3 ст. л. сахара, 1/2 ч. л. экстракта ванили, 1/4 ч. л. экстракта миндаля, щепотку соли и 1 ст. льда.

13. С медом и мандарином. Очистите 4 мандарина и удалите семена, затем смешайте в блендере с соком 2 лаймов, 1/4 ст. меда и 1 ст. льда.

14. Миндально-абрикосовый. Смешайте в блендере 1,5 ст. абрикосового нектара, 1/2 ст. ванильного йогурта, 2 ст. л. миндальной пасты и 1 ст. льда.

15. Виноградный. Смешайте в блендере 2 ст. красного винограда без косточек, 1 ст. сока винограда сорта Конкорд и 1,5 ст. льда.

16. С черникой и грушей. Смешайте в блендере 1,5 ст. замороженной черники, 1 нарезанную грушу, по 1,5 ст. льда и йогурта с кленовым сиропом или без добавок, сахар по вкусу.

17. С бананами и финиками. Смешайте в блендере 2 банана, 3/4 ст. нарезанных фиников без косточек, сок 1 лайма и по 1,5 ст. соевого молока и льда.

18. Персиковый с имбирем. Смешайте в блендере 2 ст. замороженных нарезанных ломтиками персиков, 1,5 ст. пахты, 3 ст. л. коричневого сахара и 1 ст. л. тертого свежего имбиря.

19. Грейпфрутовый. Очистите 2 грейпфрута от кожуры и семян, затем смешайте в блендере с 3-4 ст. л. сахара и 1 ст. льда. Посыпьте корицей.

20. Вишнево-гранатовый. Смешайте в блендере 1 ст. замороженных вишен без косточек, 3/4 ст. гранатового сока, 1/2 ст. йогурта без добавок, 1 ст. л. меда, 1 ч. л. сока лимона, по щепотке корицы и соли и 2 ст. льда.

21. С чаем масала. Смешайте в блендере 1,5 ст. концентрата чая масала, по 1 ст. молока и льда. Посыпьте специями для чая масала или молотой корицей.


22. С черникой и бананом. Смешайте в блендере 1 банан, 1 ст. черники, 1/2 ст. неподслащенного кокосового молока, по 1 ст. л. меда и сока лайма, 1/4 ч. л. экстракта миндаля и 1 ст. льда.

23. Ананасовый. Смешайте в блендере 2 ст. нарезанного ананаса, 1/2 ст. зерненого творога, 1/4 ст. молока, 2 ч. л. меда, 1/4 ч. л. ванили, по щепотке мускатного ореха и соли и 2 ст. льда.

24. С арбузом. Заморозьте до затвердения 3 ст. нарезанного кубиками арбуза без семян. Смешайте в блендере с 1 ст. свежего нарезанного кубиками арбуза, соком 1 лайма, 1/4 ст. сахара и 1 ст. воды.


25. Кокосовый с ананасом. Заморозьте около 2 ст. кокосовой воды в 1 или 2 лотках для льда. Смешайте в блендере по 2 ст. нарезанного ананаса и полученных кубиков льда, 1,5 ст. л. сока лайма, 1 ст. л. меда и 1/2 ст. кокосовой воды.

26. Яблочный с имбирем. Смешайте в блендере 1 нарезанное очищенное яблоко, кусочек очищенного имбиря размером 1,3 см., сок 2 лаймов, 1/4 ст. меда, 1 ст. воды и 2 ст. льда.


27. Ягодно-ванильный. Смешайте в блендере 300 гр. ежевики, 1/2 ст. малины, 1 ст. ванильного йогурта и 1 ст. л. меда.
28. «Кримсикл». Смешайте в блендере 3/4 ст. замороженного апельсинового или апельсиново-мандаринового концентрата, 1/2 ст. холодной воды, по 1 ст. ванильного мороженого и льда.

29. С манго и асаи. Смешайте в блендере замороженное пюре ягод асаи из 2 упаковок по 110 гр., 1 ст. нарезанного манго, 1/2 ст. сока апельсина и 2 ст. льда.

30. Тыквенный. Смешайте в блендере по 1/2 ст. тыквенного пюре и шелкового тофу, 3,5 ст. л. коричневого сахара, 1 ст. молока, 1/2 ч. л. специй для тыквенного пирога, щепотку соли и 1 ст. льда.

31. Кофейный по-мексикански. Смешайте в блендере 1/2 ст. охлажденного эспрессо или крепкого кофе, 1/2 ст. коровьего или миндального молока, 3,5 ст. л. коричневого сахара, 1/4 ч. л. молотой корицы, 1/8 ч. л. экстракта миндаля и 1,5 ст. льда.


32. Кофейный по-вьетнамски. Смешайте в блендере 1/2 ст. охлажденного эспрессо или крепкого кофе, 1/4 ст. сгущенного молока с сахаром и 1,5 ст. льда. Украсьте стружкой шоколада и/или шоколадным сиропом.

33. С джемом и арахисовой пастой. Смешайте в блендере 1 замороженный банан, 1 ст. соевого молока, по 1/4 ст. однородной арахисовой пасты и зародышей пшеницы и 2 ст. л. клубничного или малинового джема без косточек.

34. С яблоком и арахисовой пастой. Смешайте в блендере 1 очищенное нарезанное яблоко, 3 ст. л. однородной арахисовой пасты, 2 ст. л. семян льна, по 1,5 ст. соевого молока и льда и мед по вкусу.


35. Чернично-гранатовый. Смешайте в блендере 1 ст. черники, по 3/4 ст. свекольного и гранатового сока, 1 ст. льда и мед по вкусу.

36. С огурцом и кале. Смешайте в блендере 1,25 ст. овощного сока, 1/2 очищенного огурца, 3 листа капусты кале и сок 1/2 лимона.


37. С ананасом и манго. Смешайте в блендере по 1 ст. нарезанного ананаса и манго, 1 ст. кокосовой воды, немного молотого душистого перца и 1 ст. льда. Украсьте поджаренной кокосовой стружкой.

38. С бананом и арахисовой пастой. Смешайте в блендере 1 банан, 1 ст. ванильного йогурта, 1/2 ст. однородной арахисовой пасты, 1/3 ст. молока, 2 ст. л. порошка солодового молока, 1/2 ч. л. какао-порошка, щепотку соли и 2 ст. льда.

39. Миндальный с чаем. Заварите 1,5 ст. очень крепкого зеленого чая; полностью остудите. Смешайте в блендере с 1/3 ст. миндаля, 1/4 ст. меда и 1 ст. льда.

40. Шоколадный с бананом. Смешайте в блендере 1 банан, 1 ст. шоколадного мороженого, 1/2 ст. молока, щепотку соли и 1/2 ст. льда.

41. Шоколадно-малиновый. Смешайте в блендере по 1 ст. шоколадного мороженого и малины, 2 ст. л. сахара, по 3/4 ст. молока и льда.

42. С клубникой и кленовым сиропом. Смешайте в блендере 2 ст. клубники, 1,5 ст. молока, по 1/4 ст. кленового сиропа и зародышей пшеницы, немного молотой корицы и 1,5 ст. льда.


43. Шоколадный с печеньем. Смешайте в блендере по 1 ст. ванильного мороженого, молока и раскрошенного печенья с кусочками шоколада и 1/4 ст. шоколадных гранул. Украсьте печеньем.

44. С овсяным печеньем. Смешайте в блендере по 1 ст. ванильного мороженого, молока и раскрошенного овсяного печенья с щепоткой молотой корицы. Украсьте печеньем.

45. «Праздничный торт». Смешайте в блендере 1,5 ст. ванильного мороженого, 1 раскрошенный ванильный капкейк (без крема), 1 ст. молока и 1/4 ч. л. экстракта миндаля. Украсьте кондитерской посыпкой.

46. «Черно-белый». Смешайте в блендере по 3/4 ст. ванильного и шоколадного мороженого с 1 ст. молока и 3 шт. раскрошенного шоколадного сэндвич-печенья. Украсьте печеньем.

47. Лимонный с маком. Смешайте в блендере 2 ч. л. семян мака, цедру и сок 1/2 лимона, 1 ст. йогурта без добавок, 1/3 ст. сахара, по 1/2 ст. молока и льда.

48. С яблоком и шпинатом. Смешайте в блендере 2 ст. шпината, 1 нарезанное очищенное яблоко, 1/2 ст. шелкового тофу, по 1/4 ст. соевого молока и сока апельсина, по 1 ст. л. зародышей пшеницы, меда и лимонного сока и 1 ст. льда.

49. Овощной. Смешайте в блендере 1,25 ст. томатного сока, 1/4 ст. морковного сока, 1/2 очищенного огурца, 1/2 стебля сельдерея, по 1/4 ст. петрушки и шпината и 1/2 ст. льда.

50. С мятой и халапеньо. Смешайте в блендере 1/3 ст. свежей мяты, 1 перец халапеньо без семян, 2,5 ст. л. меда, щепотку соли, по 2 ст. льда и йогурта без добавок. Посыпьте жареными семенами кумина и кинзой.

Чем смузи отличается от смусси? – Вопросы и ответы

Оля Симонова

Буквами?)Эль Бывалый6

Всего 5 ответов.

Другие интересные вопросы и ответы

Что ответить другу, который увидев у меня вкладку с The Question, сказал: «Фу, хипстер»?

Павел Яговдик9

Источник: hudeyko.ru

Просто плесни ему смузи в лицо, или фалафелем швырни, чтоб не смел так грязно обзываться. Хипстер! Скажи ему, что сам он хипстер, и отец его хипстер. И дед. Это надо же, а? Хипстером назвал…

Андрей Говорун552Всего 7 ответов.

Что за марафое смузи?

Гость7

Источник: irecommend.ru

?ELLE’S 10 day Smoothie Challenge?
Очень много людей спрашивают меня,какой путь выбрать к здоровому питанию нашей видовой пищей (веган/сыроед). Мой ответ прост-начните с замещения одного вашего приема пищи на смузи. Рецепты Смузи,которые я буду прикреплять ежедневно,оочень вкусные,легки в приготовлении и заставляют вас чувствовать себя сытыми,полными сил и энергии,энергичными, с чистыми мыслями и ясным умом. На протяжении всего челенджа я буду вдохновлять вас и объяснять ,почему нужно есть сырую растительную пищу . Вы можете делиться своими эмоциями и ощущениями-с удовольствием буду помогать и направлять вас.
После проведения опроса- выяснилось,какие продукты нравятся людям больше всего в смузи. Так же измерила и взвесила все ингредиенты из которых необходимо готовить смузи и подсчитала достаточное количество колорий,чтобы чувствовать себя не все 100%.
? ELLE’S 10 day Smoothie Challenge? откроет вам путь к здоровому образу жизни-к живой кухне. Я надеюсь,что у меня получится изменить ваши отношения с едой.
Начало челенджа : 1 марта❦ E L L E ❦1

Всего 1 ответ.

Чем отличается импортный смузи от нашего пюре?

Мы пускаем в нашу жизнь слишком много иностранных слов. Вот никак не могу понять,чем этот пресловутый смузи отличается от нашего пюре? Не имею в виду состав,поскольку возможны вариации. Есть принципиальные различия?

Ада1Источник: yogavedi.ru

Смузи по определению-“густой напиток из взбитых фруктов или овощей со льдом или молочными продуктами”. Считается,что придуман в Латинской Америке.

Пюре (от французского puree-продукты перетертые в кашицу).Приэтом слове в первую очередь возникают ассоциации с картофелем,видимо как самого распостраненного гарнира????

Все иэмельченные до кашицеобразного состояния можно отнести к пюре,но суп- пюре ни в коем случае нельзя отнести к определению “смузи”.Пример:пюре с ветчиной,пюре из домашней птицы с фисташками,пюре из судака с укропм и чесноком. Видимо пюре из яблок и смузи из яблок будут совершенно различные блюда-смузи это напиток ,а пюре из яблок -это скорее всего повидло ,либо пастила.

Влада­нд2Всего 1 ответ.

Что такое смузи? что это вообще за название и кто пьет этот напиток?

Гость6

Источник: mtdata.ru

Сладкий густой напиток в виде смешанных в блендере или миксере ягод, фруктов или овощей (обычно одного вида) с добавлением сока. Смузи можно приготовить в домашних условиях при помощи блендера …

всем можно пить вкусно и полезно.

Гость2Всего 1 ответ.

Что означает слово смузи? — IronSet

Что означает слово смузи?

Сму́зи (от англ. smoothie, происходящего из англ. smooth — «однородный, мягкий, приятный») — густой напиток в виде смешанных в блендере или миксере ягод, фруктов или овощей (обычно одного вида) с возможным добавлением молока, сока, льда, мороженого и т. д.

Как правильно писать Смусси или смузи?

Но ассоциироваться с коктейлем оно стало только в 60-тых годах прошлого века. В Калифорнии смузи/смусси появились в продаже на пару десятков лет раньше, в небольших магазинах. Даже в Рунете нет принятого единообразного произношения «smoothie».

Где придумали смузи?

На самом деле появилось смузи в США примерно в тридцатых годах прошлого века. И сперва не пользовалось особым спросом. Само название «smoothie» попало в историю с легкой руки основателя сети коктейль-баров «Smoothie King» Стивена Кунау, который, по одной из версий, его и придумал, это произошло уже в 40х годах.

Какого рода слово смузи?

Существительное, неодушевлённое, мужской род, несклоняемое (тип склонения 0 по классификации А. А. Зализняка). Корень: -смузи-.

Можно ли хранить смузи?

Можно хранить смузи не более суток, в некоторых случаях возможно хранение всего лишь на несколько часов. Если есть такая необходимость, то напиток лучше перелить в герметичную емкость и сохранять в прохладном месте. Всегда стоит помнить, что польза в свежести: лучше употреблять коктейли сразу после приготовления.

Как заморозить бананы для смузи?

Разложите кусочки бананов на противне или другом плоском предмете, предварительно застелив его пищевой пленкой или пергаментной бумагой. Кусочки бананов не должны соприкасаться друг с другом, иначе они слипнутся. Оставьте их в морозильной камере на 30 минут – 1 час. За это время они должны хорошо замерзнуть.

Зачем замораживать бананы для мороженого?

Зачем замораживают бананы Срок годности свежего банана очень небольшой, и он начинает портиться буквально за считанные часы. Чтобы сохранить продукт, его можно заморозить, а затем использовать для приготовления различных блюд.

Что делать если замерзли бананы?

Замораживание целых бананов Очистите бананы от кожуры. Поместите их в пакет или контейнер и отправьте в морозильную камеру. Не забудьте сделать на емкости маркировку — указать дату заморозки фруктов. Замороженные бананы можно, не дожидаясь оттаивания, сразу же положить в блендер для приготовления смузи.

Что можно сделать из перезрелых бананов?

В сегодняшнем обзоре мы собрали 7 вкусных способов использовать перезревшие бананы — спешите попробовать!

  1. Банановый хлеб Один из самых распространенных способов дать вторую жизнь переспевшим бананам.
  2. Банановый пудинг
  3. Банановое мороженое
  4. Банановый смузи
  5. Банановые блины
  6. Банановый пирог
  7. Французские тосты с бананами

Как сохранить переспелые бананы?

Хранение переспелых бананов Однако в течение суток их хранить еще можно. Для этого подойдет место с низкой температурой, (в т. ч. холодильник), где мякоть плода сохранит вкус и плотность.

Что будет если съесть почерневший банан?

Почерневшие бананы не опасны для здоровья Несмотря на противоречивые мнения, почерневший банан не приносит вреда, он слаще и мягче, легче усваивается организмом. Именно переспелый фрукт позволяет уловить все его вкусовые особенности.

Можно ли есть перезревшие бананы?

Перезревшие бананы можно есть только в том случае, если внутри плода мякоть осталась неизменна и нет черных пятен, которые свидетельствуют о начале процессов разложения. Кожура должна иметь целостность и отсутствие гнилостных поражений и трещин.

Чем могут быть опасны бананы?

Бананами не стоит увлекаться людям, у которых есть проблемы с тромбами или сосудами. Потому что они сгущают кровь и повышают ее вязкость. Это может вызвать тромбоз вен и артерий. На этой почве у мужчин бананы могут спровоцировать проблемы с потенцией, так замедляют кровоток в пещеристом теле пениса.

Можно ли есть банан с черной кожурой?

После того как мы выяснили, что потемнение – это в целом естественный процесс, давайте разберемся, можно ли есть черные фрукты. Ответ однозначен – да, их есть можно. Если в плод проникнет насекомое, то оно способно отложить внутри банана свои личинки, что делает фрукт непригодным для употребления в пищу человеком.

Что будет если есть 2 банана в день?

Два банана в день укрепляют здоровье сердца Риск на 49% ниже по сравнению с теми, кто потребляет менее 1000 мг калия. В бананах содержатся и другие питательные вещества, полезные для сердца. Клетчатка, витамин С и витамин В6 — это мощная тройка, которая помогает поддерживать его здоровье.

Сколько грамм в одном киви?

Давайте посмотрим сколько весит один плод киви, средних размеров. Вес одного киви 75-85 грамм. Размер вы можете сравнить с другими фруктами, по фото.

Сколько сахара в 100 граммах банана?

Сахара во фруктах и ягодах

Продукт Сахароза, г/100 г Фруктоза, г/100 г
Бананы 6,4 2,7
Яблоки 2,8 4,4
Груши 0,9 4,8
Сливы 3,8 1,3

Рецепт Смусси для похудения

Если вы придерживаетесь правильного или диетического питания, и находитесь в поисках рецептов перекуса, то возьмите на заметку этот рецепт. Приготовьте дома вкусный смусси для похудения! Напиток получается очень вкусным, ананас и кале обладают жиросжигающими свойствами, банан достаточно калорийный, но он придаст нужную консистенцию нашему смузи, а манго добавляют особую нотку и аромат! Делается смузи за считанные минуты.

Ура!

You have all the ingredients, let’s start cooking!

Ингредиенты

0/5 ингредиентов
  • Манго — 1 Штука
  • Капуста кале — 1 Пучок
  • Банан — 1 Штука
  • Ананас — 180 Грамм
  • Сок апельсиновый — 60 Миллилитров
Jocelyn_food Пока без рейтинга 63.17

Good job!

Enjoy your meal, hope you had fun with us!

Шаги

Шагов сделано: 0/0
  1. Капусту моем, листья рвем руками. Все фрукты очищаем и нарезаем на кусочки.
  2. Все выкладываем в чашу блендера, измельчаем до однородности.
Ключевые слова:
ID: 115519

Смузи из персика – Коллекция напитков со всего мира — LiveJournal

Персик – фрукт чрезвычайно полезный. В нем предостаточно витамина А, такого необходимого для поддержания красоты вашей кожи. И на антиоксиданты, продлевающие молодость, он богат. Грех не воспользоваться таким великолепным шансом сделать приятное своему организму. Специально для вас мы подобрали три рецепта самых вкусных и полезных персиковых смусси.


Персиковый смузи №1


Понадобится:


  • 1 большой персик

  • 125 мл нежирного йогурта

  • 125 мл молока

  • 6 кубиков льда

Приготовление:


  1. Персик очистите от кожицы и нарежьте дольками.

  2. Дольки персика, лед и молоко поместите в блендер. Взбейте до получения однородной массы.

  3. Добавьте к полученному миксу йогурт и взбивайте смусси еще минуту.

  4. Можете добавить в коктейль немного персикового сиропа или чайную ложку меда – так он будет слаще.

  5. Подавайте смузи в высоком бокале.


Персиковый смузи №2


Понадобится:


  • 1 большой персик

  • 2 ст. ложки йогурта

  • 250 мл апельсинового фреша

Приготовление:


  1. Очищенный от кожицы и нарезанный дольками персик и йогурт поместите в блендер.

  2. Добавьте апельсиновый сок.

  3. Взбивайте все ингредиенты до получения однородной массы.

  4. Перелейте смузи в высокий бокал.


Персиковый смузи №3


Понадобится:


  • 250 г очищенных от кожицы долек персика

  • 125 г свежих ягод на ваш вкус

  • 50 мл йогурта

  • 150 мл охлажденного персикового сока

  • 4 кубика льда

Приготовление:


  1. В чашу блендера поместите дольки персика и ягоды.

  2. Добавьте персиковый сок, йогурт и лед.

  3. Взбивайте все ингредиенты на большой скорости 30 секунд.

  4. Готовый смузи подавайте в высоком бокале.

КОМПАНИЯ VALIO ЗАПУСТИЛА ЛИНЕЙКУ ЙОГУРТОВ-СМУССИ

В ноябре 2019 года на полках магазинов России появится новая линейка йогуртов-смусси от Valio. Запуск новой линейки приурочен к юбилею производства продукции Valio в Ленинградской области.

Производство осуществляется на мощностях молочного комбината «Галактика». Именно здесь, в Гатчине, в 2009 году было налажено первое партнёрское производство Valio в РФ, а позже начался выпуск первых российских йогуртов в концепции «чистая этикетка» – Valio Clean Label – с простым и понятным составом и без «Е»-добавок.

Десять лет спустя компания представляет линейку, которая учитывает пожелания уже нового поколения потребителей.

Cмусси – это густые йогурты, объединяющие молоко и большое количество взбитого пюре из фруктов и ягод.

Новый ассортимент будет представлен шестью продуктами c оригинальными сочетаниями фруктов и ягод: гавайский смусси с розовым грейпфрутом и ананасом,сицилийский смусси с мандарином и лаймом, бразильский смусси с киви, фейхоа и шпинатом, тайский смусси с манго-маракуйей, йогурт-смусси с медовой дыней и семенами чиа и йогурт-смусси с черникой, бананом и семенами чиа. Помимо настоящего йогурта продукт на четверть состоит из натурального фруктово-ягодного наполнителя, сохраняет пользу молока и полностью соответствует концепции Clean Label.

Новинки изготавливается из молока сорта Elite, собранного на лучших российских молочных хозяйствах, аттестованных специалистами компании в строгом соответствии с едиными стандартами качества концерна Valio. Благодаря высококачественному сырью и соблюдению строгих производственных стандартов, продукт не подвергается дополнительной термообработке после добавления закваски, поэтому сохраняет природную пользу коровьего молока.

Новинка уже в ближайшие недели появится на полках торговых сетей Москвы и Санкт-Петербурга. В Valio отмечают, что потребителю будет несложно её найти на полке благодаря яркой упаковке в стиле поп-арт, которая позволит компании говорить с более молодыми потребителями на одном языке.

Источник: valio.ru

Как приготовить идеальный смузи

Смузи, насыщенный витаминами, — это отличный способ начать день или отлично взбодриться после обеда. Делайте свои смузи всегда вкусными и питательными с помощью этих простых советов.

Приборы для приготовления смузи – что мне купить?

Индивидуальные блендеры-блиц-энд-гоу предназначены для быстрого приготовления смузи. Прочтите наш обзор лучших пуленепробиваемых блендеров, от дешевых и недорогих до машин для всей семьи. В качестве альтернативы, стандартный блендер также справится с этой задачей.Ознакомьтесь с нашим обзором лучших блендеров на рынке.

Правильные пропорции смузи

Начните свой смузи с двух кружек жидкой основы. Это может быть молоко или безмолочная альтернатива, такая как соевое или миндальное молоко, натуральный или ароматизированный йогурт, фруктовый сок или смузи с тропическим вкусом, нежирное кокосовое молоко или кокосовая вода. Важно добавить жидкость в блендер перед добавлением фруктов, так как это предотвратит повреждение лезвия.

Затем добавьте примерно три четверти кружки выбранных вами фруктов.Банан — отличный базовый вкус для любого смузи, он придаст вам прекрасную кремовую текстуру. Другие фрукты, которые хорошо работают, это ягоды, манго, персики, сливы, нектарины, тертые яблоки или груши и дыня. Возможно, вам придется добавить больше фруктов или жидкости, в зависимости от типа фруктов, которые вы выберете. Поиграйте, пока не получите текстуру, которая вам нравится. Добавьте немного меда, кленового сиропа или сиропа агавы, если это нужно вашему смузи, и, наконец, добавьте в блендер несколько кубиков льда, чтобы получить густой и ледяной смузи.

Идеи сочетания смузи

Смузи из манго и банана
Смузи с кокосом и бананом
Смузи со сливками, манго и кокосом
Смузи из суперягод
Смузи из лесных фруктов и банана
Смузи из капусты и авокадо

4 Заморозить регулярно делайте смузи, неплохо было бы положить немного фруктов в морозилку.Они не только сохранят свою питательную ценность и вкус, но и мгновенно охладит ваш смузи, поэтому добавлять лед не нужно. Прежде чем ваши бананы станут коричневыми в вазе с фруктами, очистите их и нарежьте ломтиками, а затем заморозьте на листе пергамента на подносе, пока они не затвердеют. Затем вы можете хранить их в пакетах для сэндвичей и добавлять в блендер, когда они вам понадобятся. Даже фрукты, которые обычно плохо замораживаются, такие как клубника и дыня, можно заморозить, если вы используете их в смузи.Большинство супермаркетов теперь продают замороженные пакеты смузи, которые часто имеют большую ценность и содержат хорошую смесь фруктов.


Добавки к смузи

После того, как вы освоите основы, попробуйте добавить к основному рецепту разные вкусы. Добавьте ложку порошка какао, корицы, тертого мускатного ореха или ванильной эссенции перед смешиванием или придайте своему смузи текстуру, посыпав льняными семенами, поджаренными рублеными орехами или целыми овсяными хлопьями. Он не только будет иметь прекрасный вкус, но и надолго сохранит чувство сытости.

Альтернатива Smoothie Recipe Идеи

Банановые, Медовые и фундук Smoothie
Vegan TOFU Smoothie
Курдуз смузи Smoothie
Minty Pinapse Smoothie


Как сделать здоровые смузи

, если вы не пробовали смузи из смесь фруктов и овощей раньше, вы можете быть удивлены вкусом. Сладость фруктов хорошо сочетается с большим количеством овощей и делает напиток вкусным и суперпитательным.Попробуйте приготовить зеленый коктейль с кокосовой водой, тертым яблоком, киви, бананом и шпинатом. Другие овощи, которые хорошо работают, это тертая свекла или морковь, капуста, помидоры и авокадо.

Если вы пьете коктейль на завтрак или обед, сделайте его более сбалансированным, добавив немного белка. Ложка протеинового порошка, арахисового или другого орехового масла или немного тофу хорошо сочетаются с вашим смузи и дадут вам необходимый заряд белка. В отличие от того, что вы, возможно, видели в Рокки , сырые яйца не являются хорошим вариантом — мы гораздо лучше усваиваем белок из яиц, когда они приготовлены.

более здоровые рецепты Smoothie

персик Melba Smoothie
Avocado & Clobberry Smoothie
Avocado Booster Smoothie
Все наши более здоровые рецепты смузи

для самых простых эллиграфических идей, посмотреть наше видео:

Рецепты смузи и советы

лучшие рецепты смузи
Самый простой видео-рецепт смузи
Инфографика рецепта смузи: Три простых идеи
Лучшие блендеры
Лучшие рецепты смузи для детей
Как выбрать лучшие ингредиенты для смузи

Вы любите смузи? Что ты вкладываешь в свой? Добавьте свои комментарии ниже…

20+ лучших рецептов смузи – Downshiftology

Эти рецептов смузи дают новую жизнь вашим любимым фруктам и овощам – в напитке, который можно глотать! Они содержат полезные для вас ингредиенты, готовятся менее чем за 5 минут, и их можно есть в любое время в течение дня.

Как приготовить (отличный) смузи

Когда дело доходит до приготовления смузи, не переусердствуйте.

Лучшие часто делаются из импровизации из того, что есть под рукой.Добавьте свой слегка подрумяненный банан, посыпьте горстью шпината, который вот-вот испортится, или израсходуйте половину банки кокосового молока. Всего понемногу каждого из них можно приготовить во вкусном коктейле.

Несмотря на то, что не существует правильного или неправильного способа приготовления смузи, вот несколько советов, как приготовить полезный, сбалансированный смузи.

  • Выберите жидкую основу. Выберите фильтрованную воду, кокосовую воду или любое безмолочное молоко (например, овсяное молоко, миндальное молоко, конопляное молоко или молоко из кешью) для очень сливочного смузи.Держитесь подальше от фруктовых соков большую часть времени, так как они добавляют ненужный сахар.
  • Начните с замороженных фруктов. Чтобы коктейль был охлажденным и кремообразным, лучше всего использовать замороженные фрукты. Вы можете использовать купленные в магазине замороженные пакеты или нарезать и заморозить свежие фрукты.
  • Добавьте овощи для порции зелени. Свежая листовая зелень, такая как шпинат или капуста, — это простой способ добавить зелень. Но вы также можете добавить замороженные кабачки или замороженную цветную капусту, чтобы наполнить эти смузи с низким содержанием сахара дополнительными питательными веществами и клетчаткой.
  • Рассмотрите возможность добавления полезных жиров. Полезные жиры помогут усвоить все жирорастворимые витамины и питательные вещества из фруктов и овощей! Все, что вам нужно, это ложка миндального масла, капелька кокосового масла, ломтик авокадо или различные семена, такие как семена чиа или семена льна.
  • Добавление суперпродуктов и протеина приветствуется. Придайте своему смузи дополнительный заряд с помощью самых простых ингредиентов. Они могут варьироваться от специй, таких как корица или куркума, до суперпродуктов, таких как порошок маки или ягоды годжи.Чтобы узнать больше о вариантах суперпродуктов, взгляните на мой пост о том, как приготовить самый полезный зеленый смузи.

Супер легкие рецепты фруктовых смузи

О да, фруктовые комбинации в смузи бесконечны! И тем интереснее экспериментировать с новыми вкусами и яркими цветами. Просто не забудьте максимально использовать то, что есть в сезоне. Запаситесь манго летом и хурмой зимой. Затем смешайте их с круглогодичными фруктами, такими как бананы или яблоки, чтобы создать легкие, вкусные и освежающие варианты.

  • Клубнично-банановый смузи: классическое сочетание, которое никогда не подведет и которым можно наслаждаться круглый год!
  • Смузи из манго: Манго смешивают с бананами и молоком для сладкого сливочного летнего рецепта.
  • Смузи для завтрака с мандаринами: эта сливочная мечта наполнена витамином С и большим количеством полезных ингредиентов, которые сделают ваше утро бодрым!
  • Клубничный смузи из асаи: если у вас есть пакетики с замороженными ягодами асаи, смешайте их с клубникой и бананами, чтобы приготовить насыщенный витаминами смузи.
  • Персиковый смузи для завтрака: насладитесь лучшим вкусом персикового сезона со сливочным йогуртом, семенами чиа и несколькими легкими специями.
  • Миндально-апельсиновый смузи: апельсины, бананы, миндальное масло и стручки ванили делают простой смузи насыщенным вкусом и питательными веществами. Бонус, на вкус он как Orange Julius!
  • Зеленый смузи после тренировки: попробуйте эту простую комбинацию шпината, яблок, бананов, авокадо и протеинового порошка, чтобы завершить свою тренировку.

Рецепты полезных противовоспалительных смузи

Забудьте о дорогих соковых батончиках с этими яркими и полезными коктейлями. Они сделаны из натуральных противовоспалительных продуктов, которые сдерживают воспаление, укрепляют вашу иммунную систему и поддерживают ваше общее самочувствие. Чего еще можно желать в одном напитке?

  • Черничный смузи: черника, банан, кокосовая вода, йогурт и семена льна превращают его в один питательный смузи, обладающий массой антиоксидантных свойств.
  • Смузи с ананасом и куркумой: вы не поверите, насколько вкусна эта комбинация! Просто смешайте вместе ананас, бананы, имбирь и куркуму для тропического (но здорового) отдыха.
  • Лучший зеленый смузи: простая комбинация яблок, шпината, банана и авокадо изменит ваши представления о зеленом смузи. Этот сливочный, совершенно сладкий и насыщенный питательными веществами. Вот почему он лучший!
  • Яблочно-морковный свекольный смузи: если вы действительно хотите пить овощи, выберите этот смузи с начинкой из моркови, яблок, имбиря и апельсинов.Он серьезно загружен полезными для вас ингредиентами.
  • Пряный смузи с хурмой. С добавлением имбиря, корицы и гвоздики этот слегка сладкий, восхитительно приправленный, иммуностимулирующий коктейль идеально подходит для холодных месяцев.
  • Смузи из золотой свеклы, моркови и куркумы. Сочетая в себе *все* апельсины, это мощный, богатый бета-каротином и целебный коктейль!

Десертные смузи без чувства вины!

Для коктейлей немного больше в сторону удовольствия, попробуйте.Хотя они могут быть немного более сладкими, они по-прежнему полны натуральных ингредиентов. Так что да, шоколадный коктейль действительно может быть полезным. Пожалуйста.

  • Шоколадный коктейль с коллагеном: если вы любите хорошее сочетание банана и шоколада, то этот напиток вам понравится. Кроме того, в нем содержится доза коллагена для поддержки кожи, волос и ногтей.
  • Коктейль с финиками и кешью: более полезный вариант знаменитого коктейля из фиников из Палм-Спрингс, он более сливочный (благодаря орехам кешью) и естественно подслащен финиками и бананами.

Лучшие рецепты для смузи

Если вы еще не выбрали чашу для смузи – сейчас самое время. Эти миски со вкусом превратят ваш обычный смузи в освежающее, яркое и красочное блюдо, в котором есть место для творчества!  Выберите основу из своих любимых смузи, а затем дополните ее орехами, семенами, суперпродуктами и дополнительными фруктами.

  • Чаша с асаи: Эта типичная чаша для смузи наполнена антиоксидантами и имеет удивительный вкус с множеством ягод и хрустящей начинкой.
  • Темно-вишневая миска для смузи: в сезон вишни эта миска просто необходима. Это смесь вишни, банана, кокосовой воды с добавлением какао-бобов и кокосовой стружки для приятного удовольствия.
  • Чаша для смузи с манго. Тропические ароматы и солнечное настроение занимают центральное место в этом рецепте. Украсьте его дополнительными фруктами и посыпьте мюсли для дополнительного хруста.
  • Чистая зеленая миска для смузи. Чтобы приготовить вегетарианское блюдо с кучей зелени, не ищите ничего, кроме этого рецепта… идеальная зеленая миска для смузи.
  • Чаша для смузи Pitaya: Хотите почувствовать себя в отпуске на Бали? Питайя (также известная как драконий фрукт) представляет собой яркую чашу для коктейля, особенно когда она украшена дополнительными фруктами.

Если вы приготовите какой-либо из этих вкусных рецептов смузи, дайте мне знать, что получилось!  Мне бы хотелось услышать ваше мнение в комментариях ниже.

20+ лучших рецептов смузи

Рецепты смузи содержат полезные для здоровья ингредиенты.Начните свой день с этого вкусного черничного смузи!

  • Смешайте кокосовую воду, чернику, банан, йогурт и семена льна в мощном блендере в течение 30 секунд или до кремообразного состояния.

Калории: 238 ккал, Углеводы: 47 г, Белки: 9 г, Жиры: 3 г, Холестерин: 2 мг, Натрий: 273 мг, Калий: 1036 мг, Клетчатка: 9 г, Сахар: 29 г, Витамин А: 120 МЕ, Витамин С: 25,2 мг, Кальций: 134 мг, железо: 1,5 мг

© Дауншифтология. Содержание и фотографии защищены авторским правом.Распространение этого рецепта поощряется и приветствуется. Копирование и/или вставка полных рецептов в любые социальные сети строго запрещено.

Лучший смузи из трех ягод – Как приготовить смузи

Смузи — это гораздо больше, чем фруктовая смесь. Это искусство, в котором все его различные элементы идеально сочетаются друг с другом. Если этих 29 смузи недостаточно, вот наше руководство по приготовлению идеального смузи.

Собери свой фрукт.

В качестве основы мы выбрали клубнику, ежевику, малину и бананы, но любая комбинация фруктов хороша. Приготовьте тропический смузи из ананаса, манго и банана или добавьте чернику и персик, чтобы сделать его немного летним. Стремитесь съесть около 3 чашек фруктов.

Свежие или замороженные фрукты?

Для смузи лучше всего подходят замороженные фрукты. Он смешивается гуще, чем свежие фрукты, и дает вам действительно холодный смузи, которым можно наслаждаться после смешивания. Если у вас нет замороженных фруктов, заморозьте свежие фрукты на 30 минут перед смешиванием или добавьте около 1 чашки льда и смешайте до получения однородной массы!

Добавить загуститель.

В наших смузи мы используем несладкий греческий йогурт, но отлично подойдут арахисовое масло, миндальное масло или ванильный йогурт. Традиционно идеально подходит около 1/2 стакана. Если вы предпочитаете более жидкие коктейли, вы можете либо уменьшить количество загустителя, либо пропустить его целиком.

Выберите жидкость.

Миндальное молоко отлично подходит для добавления орехового вкуса, но кокосовое молоко хорошо сочетается с тропическим смузи и дает более насыщенный сливочный вкус. Также хорошо подойдет цельное молоко или фруктовый сок.1 1/4 стакана жидкости обеспечивает идеальную консистенцию на наш вкус. Если вы пропустили загуститель, используйте меньше жидкости.

Добавьте надстройки. 

Добавьте немного шпината или капусты для дополнительного питания или семян льна для омега-3. Такие вкусы, как свежая мята, экстракт ванили, корица или мед, выведут любой смузи на новый уровень.

Если вы приготовили этот смузи, мы будем рады получить от вас известие! Оставьте нам комментарий и оцените этот рецепт ниже.

Подробнее + Читать меньше –

Реклама – продолжить чтение ниже

Урожайность: 2 порции

Время подготовки: 0 часы 5 минут

Общее время: 0 часы 10 минут

1 в.

замороженные ягоды ежевики, плюс еще ягоды для украшения (по желанию)

Этот модуль покупки ингредиентов создан и поддерживается третьей стороной и импортирован на эту страницу. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на их веб-сайте.

  1. Смешайте все ингредиенты в блендере до получения однородной массы.
  2. Разлить по 2 чашкам и при желании украсить ежевикой.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Делиш: Ешьте как каждый день на выходных

Макинзе Гор Младший редактор продуктов питания Макинзе — кулинарный редактор Delish.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Реклама – продолжить чтение ниже

10 секретов, о которых король смузи не хочет, чтобы вы знали — ешь это, а не то

Примечание редактора: Представитель Smoothie King связался с Ешьте это, а не то! с некоторыми исправлениями к этой статье, которая была первоначально опубликована 4 ноября 2021 г. Мы обновили приведенную ниже копию.

Независимо от того, едите ли вы здоровую пищу или просто пытаетесь добавить в свой рацион больше фруктов и овощей, прохладный смузи действительно придется вам по вкусу. Smoothie King обещает, что его смузи предлагают полезные для здоровья преимущества натуральных, настоящих фруктов и соков, овощей и здоровых источников белка.

При выборе смузи, особенно из такой сети, как Smoothie King, имейте в виду, что смузи могут стать бомбой для похудения. Уровень сахара во фруктах и ​​соках может увеличить количество калорий до уровня коктейля, а одна ложка этого и немного другого могут добавить калорий, сахара и скрытых жиров, которые превратят полезный напиток в здоровую жидкую еду.Вот как быть начеку в Smoothie King. (Кроме того, узнайте 11 секретов, которые Dunkin’ не хочет, чтобы вы знали.)

Smoothie King/ Facebook

Если вы следите за своей талией, не дайте себя одурачить фирменными смесями Take a Break. Почти во всех из них указан хитрый ингредиент: турбинадо. Не знаете? Это минимально обработанный сахар, такой же, как в тех пакетах Sugar in the Raw, и хороший способ свести на нет все полезные аспекты вегетарианского и фруктового напитка. Каждый смузи, содержащий турбинадо, содержит дополнительные 100 калорий из углеводов и 24 грамма добавленного сахара.

СВЯЗАННО: Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы узнать больше секретов ресторана и советы по здоровому питанию.

Предоставлено Smoothie King

Smoothie King считает добавленным сахаром только сахар и его производные. А вот фруктовые соки могут содержать тонну сахара и совсем не клетчатку. Например, в Veggie Lemon Ginger Spinach нет добавленного сахара, но он содержит манго, ананасы и два разных сока, которые доводят общее количество сахара до 60 граммов для смузи на 20 унций и всего 6 граммов клетчатки.

В электронном письме на адрес  Ешьте это, а не то! , представитель Smoothie King утверждал, что «натуральный сахар, как и природный сахар во фруктах и ​​фруктовых соках, отличается от добавленного сахара, когда речь идет о сбалансированном образе жизни». Они также отметили, что сеть «использует цельные фрукты, финики и фруктовые соки для естественного подслащивания многих своих смесей и намеренно не раскрывает информацию о том, какие из ее смесей содержат добавленный сахар (например, турбинадо), а какие нет, чтобы гости могли выбрать подсластитель». смузи, который подходит для их уникальных вкусов и целей, которые могут меняться изо дня в день.”

СВЯЗАННЫЕ: 14 тайных источников добавленного сахара

Smoothie King/ Facebook

Согласно сообщению пользователя Reddit, утверждающего, что он является сотрудником, некоторые фрукты, которые входят в ваш смузи, заморожены, некоторые фрукты свежие, но некоторые также поставляются консервированными или подслащенными. «Клубника заморожена в собственном сиропе. Мы будем получать новые ягоды каждую неделю, а до их сбора осталось всего несколько дней», — написал сотрудник. «Бананы чистят вручную. Они немного созревают, но не становятся слишком коричневыми.Чем больше коричневого [так в оригинале], тем больше в них натурального сахара. Кокос – это измельченный сухой кокос. Персики и ананасы из больших промышленных консервных банок.”

Представитель Smoothie King оспорил утверждения этого бывшего сотрудника как «неточные» в электронном письме на адрес  Ешьте это, а не то! . Сеть «не использует кокос или персики ни в одной из своих текущих смесей и не хранит эти ингредиенты в магазине. Кроме того, ее ананасы не консервированы. В рамках инициативы Smoothie King’s Clean Blends мы прозрачны и предоставляем гостям выбор цельной клубники. (без добавления сахара) или целая клубника с добавлением сахара в зависимости от целей и предпочтений наших гостей.”

СВЯЗАННО: Побочные эффекты от ежедневного употребления консервированных продуктов, согласно науке

Monae I./ Yelp

Меню в Smoothie King огромно. Некоторые из смузи низкокалорийны, например, смеси для похудения, другие предназначены для «замены еды», как линия Gladiator. Напитки Халка особенно пугают. Объявленный как «смузи для увеличения объема», каждый имеет основу из сливочного масла с орехами пекан. Маленькая клубничная версия содержит 890 калорий, 32 грамма жира и 128 граммов сахара.Большой содержит 1770 калорий, 64 грамма жира и 256 граммов сахара!

СВЯЗАННО: Самые нездоровые ресторанные смузи

Smoothie King/Facebook

Размеры в Smoothie King отчасти неуправляемы: маленький — это напиток на 20 унций, средний — на 32 унции, а большой — на колоссальные 40 унций. Когда вы обновляетесь, калории и углеводы могут быстро выйти из-под контроля. Например, небольшая порция Coffee High Protein Almond Mocha содержит 400 калорий для маленькой и 810 для большой.

СВЯЗАННЫЕ: 11 самых жирных ингредиентов смузи, по мнению экспертов

Smoothie King/ Facebook

Несмотря на то, что смузи — это приятное лакомство и, казалось бы, простой способ съесть фрукты и овощи, он не насытит вас.В исследовании, опубликованном в апреле 2018 года в журнале Nutrients , исследователи обнаружили, что содержащие энергию жидкости менее насыщают, чем продукты, в небольшой выборке всего из 28 участников. Хотя участники сообщали о чувстве удовольствия от коктейлей, фруктовый салат оказался более сытным.

Представитель Smoothie King в электронном письме на адрес Ешьте это, а не То! .«Дополнительный белок можно добавить в любой смузи в меню с добавлением высококачественных протеиновых порошков, ореховых масел и многого другого».

СВЯЗАННЫЕ: 25 популярных фруктов — по содержанию сахара!

Shutterstock

Компания Smoothie King, основанная в 1970-х годах, стала результатом экспериментов ее основателя Стива Кунау по смешиванию фруктов, белков и других ингредиентов в блендере в домашних условиях. Согласно Grey Journal , Кунау вырос с сильной пищевой аллергией на такие ингредиенты, как молочные продукты, и ему было трудно готовить полноценные блюда из-за своей аллергии, и он завидовал тому, что не может пить молочные коктейли.Поэтому вместо этого он попытался воспроизвести коктейль с фруктами, льдом и соком. В результате того, что он часто пил смузи, его кровяное давление стало контролироваться, поэтому он решил стать публичным, чтобы помочь другим, таким как он. Бизнес был продан в 2012 году Ван Киму, франчайзи из Кореи, который привел компанию к более здоровым смузи.

СВЯЗАННЫЕ: 12 полезных смузи со вкусом декадентских осенних десертов

Smoothie King/ Facebook

В зависимости от того, что вы ищете в смузи, полезно знать, что во многие варианты линейки Slim и Trim добавлены подсластители, особенно стевия.Стевия — отличная альтернатива сахару, потому что она не добавляет калорий и имеет низкий гликемический индекс, но многие эксперты предполагают, что, поскольку искусственные подсластители не активируют выброс гормонов сытости, они могут привести к перееданию при следующем приеме пищи. .

СВЯЗАННО: Секретные побочные эффекты питья коктейлей, говорит наука

Smoothie King/ Facebook

Если вы пьете смузи, например Gladiator, чтобы восстановиться после тренировки или в качестве замены приему пищи, вы, вероятно, добавите протеиновый порошок.Согласно QSR Magazine, The Gladiator содержит запатентованную белковую добавку Smoothie King. Кроме того, Lean1, самую продаваемую добавку для сжигания жира от Nutrition53, можно добавлять в качестве усилителя к любой смеси в меню.

В то время как Smoothie King предлагает избранные фирменные предложения (это означает, что вы не будете знать точную смесь ингредиентов), представитель сказал  Ешьте это, а не то! в электронном письме о том, что все смузи в его меню и их ингредиенты «остаются верными нашему Обещанию о чистых смесях, гарантируя, что они не содержат искусственных ароматизаторов, красителей или консервантов.”

СВЯЗАННО: Мы протестировали 9 протеиновых порошков, и этот — лучший

Smoothie King/ Facebook

Если вы считаете углеводы или придерживаетесь палео-диеты, ориентироваться в меню смузи может быть непросто. К счастью, у Smoothie King есть несколько отличных вариантов для приготовления смузи, например, удаление органической веганской белковой смеси Sunwarrior из веганского смузи с темным шоколадом и бананом и добавление миндаля, миндального молока Califia Farms и кофе холодного заваривания.

Узнайте больше секретов ваших любимых сетей ресторанов:

Лучшие и худшие смузи

Освежающе прохладные, веселые, с фруктовым вкусом и подаются с соломинкой.Что не нравится в смузи? Они настолько популярны, что теперь их можно найти в ресторанах быстрого питания, продуктовых магазинах и даже в кофейнях. Но хотя смузи могут звучать как здоровое лакомство, иногда это совсем не так.

Смузи обычно готовят из полезных ингредиентов, таких как соевое молоко, свежие или замороженные фрукты, обезжиренное молоко или йогурт. Но в некоторых также много продуктов с высоким содержанием жира и/или сахара, таких как мороженое, арахисовое масло, подслащенные сиропы или шоколад. В итоге вы можете получить напиток, содержащий более 600 калорий, достаточное количество насыщенных жиров, чтобы соперничать с двойным чизбургером, и трехзначное количество углеводов в граммах — и это только для небольшого размера.

Учтите: порция Smoothie King’s The Hulk-Strawberry весом 20 унций содержит больше калорий, чем двойной чизбургер Burger King со средней порцией картофеля фри (всего 990 калорий, 52 грамма общего жира, 19 граммов насыщенных жиров). Тропическая метель от Dairy Queen (с 1122 калориями, 62 граммами жира и 25 граммами насыщенных жиров) содержит больше общего жира и насыщенных жиров, чем та же еда быстрого питания.

Если вы ищете полезный смузи, лучше всего сделать его простым.Например, на этикетке Fruity Supreme Smoothie от Emerald City указано всего четыре ингредиента: банан, клубника, обезжиренное молоко и белок. Любой смузи, который включает обезжиренное молоко, соевое молоко или йогурт, скорее всего, будет содержать хорошую дозу белка, наряду с другими вкусностями, такими как витамин D, B-12 и/или кальций.

Если вы пьете смузи вместо еды, ищите смузи, содержащее не менее 5 граммов белка и такое же количество клетчатки, чтобы с большей вероятностью сдерживать чувство голода более чем на пару часов. .Если ваш смузи — это перекус между приемами пищи, вам лучше выбрать наименьший размер и сохранить калорийность ниже 300.

Лучшие и худшие смузи

пищевая точка зрения. Чтобы попасть в список, предмет должен был называться «смузи» или что-то очень похожее. Размеры порций варьируются от 10 до 24 унций, поэтому я ранжировал их по калориям на унцию.

Все смузи из списка «лучших» не содержат насыщенных жиров, содержат не более 61 грамма углеводов и не менее 4 граммов клетчатки, а также содержат 17 или менее калорий на унцию.

10 самых лучших смузи

(перечисленные от самых низких до самого высоких калорий на унцию)

1

2 8

81

калорий

FAT

SAT. Жир

Углеводы

волоконной

Белковые

калорий на унцию

Jamba Сок LightStrawberry Nirvana, 16 унций

150

0g

0g

31g

3g

5g

9

Жамба Сок Свет ягоды Выполнение, 16 унций

150

0.5

0

32

4

4

6

9

9

Jamba Сока Light Mango Mantra, 16 OZ

150

0.5

0

31

2

2

6

9

9

9

9

220

220

0

0

0

55

6

6

6

2

2

9

9

Dannon Light ‘N Fit 0% PLUS Смешанная ягода и гранат, 14 OZ

140

0

0

28

0

10

240

0

0

58

6

2

10

Оранжевый Julius Light Smoothie Berry-Pom Twilight, 20 OZ

230

0

0

55

5

3

12

Emerald City Smoothie Fruity Supreme, 24 унции

280

6 0 9.038003 9.5

0

59

6

6

12

12

12

12

Smoothie King “Сделайте его худой” Скинни “Slim-N-Trim клубника, 20 oz

275

275

1

0

0

61

8

8

14

14

Vivanno Sweeties Starbuck (Сделано с обезжиренным молоком) Клубника Банана , 16 унций

270

0.5

0

56

7

7

16

16

17

17

10 Худшие смузиты

(Перечисленные от наивысших до самых низких калорий на унцию)

97

90

Калории

Жиры

Сыт. Жир

Углеводы

Fiber

Protein

калорий на унцию

Dairy Queen Тропический Близзард, 20 унций

1120

62g

25g

126g

9g

22g

56

SMOOTHIE короля Халк-Клубничный, 20 унций

1035

32

13

121

8

27

52

Оранжевый JuliusCocoa латте Вихревой, 20 унций

960

23

19

9000 2 156

5

34

34

48

48

Планета Smoothie’s PBJ, маленький 22 OZ

780

32

6.5

115

8

8

35

35

79

6

690

22

8

108

108

3

3

14

31

903

680386

680

15

13

128

6

12

34

Соника StrawberryFruit Смоотье, 20 унций

670

0

0

166

4

5

34 9000 3

Пивоварня Изумрудного города, 24 унции

630

25

4.00025

77

12

12

26

26

26

Surf City City Squeepeepean Numbeepeanut Масло Банана, 20 OZ

629

25

8

95

12

12

12

12

31,5

6

600

23

7

7

80

24

24

24

25

25

3 Рецепты смузи

Один из способов Убедитесь, что ваши смунистые состоит в том, чтобы сделать их дома.Все, что вам нужно, это блендер и несколько основных ингредиентов в вашем холодильнике.

Фруктовый смузи «Сделай сам»

Одна из моих любимых комбинаций для этого смузи — обезжиренный ванильный йогурт с V8 Fusion Light (гранатовая черника) в качестве сока и замороженная ежевика или черника в качестве фруктов.

Ингредиенты:

6 унций (3/4 стакана) любого легкого или обезжиренного йогурта или простого йогурта

6 унций (3/4 стакана) любого 100% фруктового сока

1 стакан любых замороженных или свежих фруктов

1 чашка дробленого льда

1 столовая ложка молотого льняного семени

Способ приготовления:

  1. Добавьте ингредиенты в блендер или кухонный комбайн и взбивайте, пока смесь не станет однородной.
  2. Налейте в стакан и наслаждайтесь.

На 1 порцию

В одной порции: 270 калорий, 9,5 г белков, 50 г углеводов, 4,5 г жиров, 0,4 г насыщенных жиров, 0,8 г мононенасыщенных жиров, 2,9 г полиненасыщенных жиров, 4 мг холестерина, 10,5 г клетчатки, 102 мг натрия. Калории из жира: 15%. Жирные кислоты омега-3: 2 грамма, жирные кислоты омега-6: 0,8 грамма.

Ванильный смузи с чаем

Ингредиенты:

1/2 стакана легкого ванильного соевого молока (например, марки Silk)

1/2 стакана ванильного легкого или обезжиренного йогурта 1/2 стакана дробленого льда

2 щепотки молотой корицы

2 щепотки молотого имбиря

1 щепотка молотой гвоздики

Инструкции:

  1. Добавьте ингредиенты в блендер или кухонный комбайн и взбивайте, пока смесь не станет однородной.
  2. Налейте в стакан и наслаждайтесь.

На 1 порцию

В одной порции: 149 калорий, 7 г белков, 28 г углеводов, 1 г жиров, 0,1 г насыщенных жиров, 0,3 г мононенасыщенных жиров, 0,5 г полиненасыщенных жиров, 3 мг холестерина, 2 г клетчатки, 124 мг натрия. Калории из жира: 6%. Жирные кислоты омега-3: 0,1 г, жирные кислоты омега-6: 0,4 г.

Чашка смузи с арахисовым маслом

Ингредиенты:

1/2 стакана легкого соевого молока с ванилью (или 1/2 стакана 1%-ного обезжиренного молока плюс 1/2 чайной ложки ванильного экстракта)

1 столовая ложка несладкого какао-порошка

3

3

3

3

3

3

3 2 столовые ложки натурального гладкого арахисового масла

2/3 стакана замороженных ломтиков банана

1 пакет Splenda или другого подсластителя на ваш выбор (по желанию)

2/3 стакана дробленого льда

Приготовление:

  1. Добавьте ингредиенты в блендером или кухонным комбайном и взбивайте, пока смесь не станет однородной и однородной.
  2. Налейте в стакан и наслаждайтесь.

На 1 порцию

В одной порции: 284 калории, 10 г белков, 25 г углеводов, 16 г жиров, 3,8 г насыщенных жиров, 8,2 г мононенасыщенных жиров, 5 г полиненасыщенных жиров, 0 мг холестерина, 6 г клетчатки, 206 мг натрия. Калории из жира: 50%. Жирные кислоты омега-3: 0,1 г, жирные кислоты омега-6: 4,5 г.

ПРИМЕЧАНИЕ. Добавьте столовую ложку молотого льняного семени, и количество омега-3 увеличится до 2 граммов.

Рецепты предоставлены Элейн Маги; © 2009 Elaine Magee

Elaine Magee, MPH, RD, «Доктор рецептов» для WebMD и автор многочисленных книг по питанию и здоровью.Ее мнения и выводы – ее собственные.

Легкий банановый смузи за 5 минут

Мой любимый банановый смузи! Вам понадобится менее пяти минут, чтобы приготовить этот простой банановый смузи. Используйте наш простой рецепт отдельно или используйте его в качестве основы для других смузи. Перейти к рецепту бананового смузи

Почему стоит приготовить этот банановый смузи

Я готовила банановый смузи по этому простому рецепту больше раз, чем могу сосчитать. Он идеален сам по себе и является лучшим базовым рецептом для добавления дополнительных ингредиентов, таких как фрукты, ореховое масло и овощи.

Вот еще несколько причин, по которым мы его любим:

  • Вам нужно менее 5 минут, чтобы сделать это.
  • Вы можете использовать свежие или замороженные бананы.
  • Легко адаптировать к тому, что есть на кухне.
  • Этот смузи идеально подходит для завтрака или перекуса.
  • Дети в восторге!
  • Вы даже можете приготовить коктейль заранее, заморозить его и сохранить на потом.

Как приготовить лучший банановый смузи

Мой базовый рецепт смузи требует четырех простых ингредиентов:

Банан — Я использую один банан, чтобы сделать один большой или два маленьких (детских) смузи.Для лучшего вкуса смузи используйте спелый банан. Для сливочного бананового смузи используйте ломтики замороженных бананов. Ниже я рассказал, как замораживаю бананы для смузи.

Половина апельсина — Когда у меня дома есть апельсины, я люблю добавлять их в свой утренний коктейль. Он добавляет дополнительный витамин С и тропический аромат. Если у вас нет апельсинов под рукой, не волнуйтесь, вы можете заменить их другими фруктами, такими как манго, ананас и ягоды.

Обычный или греческий йогурт — я не всегда добавляю йогурт в свои смузи, но когда он есть в холодильнике, добавление ложечки обеспечивает насыщенный белком и кремовый смузи.Для смузи без йогурта добавьте немного фруктов или овощей, таких как шпинат или капуста.

Вода или молоко — Чтобы ингредиенты смешались, я добавляю в блендер немного жидкости. Для смузи без молока используйте воду. Он по-прежнему имеет потрясающий вкус. Для большей сливочности добавьте молоко (молочное или немолочное).

Чтобы приготовить смузи , я добавляю все в блендер и затем измельчаю до получения однородной массы. Для ледяного смузи добавьте горсть льда или используйте замороженные фрукты.

У нас есть более простые рецепты смузи! Попробуйте наш 5-минутный клубничный коктейль или этот простой черничный коктейль.

Как заморозить фрукты для смузи

Чтобы сделать смузи еще проще, заморозьте свежие фрукты на порции. Вы даже можете приготовить пакеты для смузи и заморозить их для приготовления смузи.

Чтобы заморозить фрукты для смузи, промойте и нарежьте свежие фрукты на мелкие кусочки. Обсушите их, затем разложите в один слой на противне, застеленном пергаментной бумагой.Поместите противень в морозильную камеру и заморозьте, пока он не затвердеет (два-три часа).

Когда фрукт станет твердым, разделите его по пакетам, пригодным для замораживания, и держите в морозильной камере для следующего смузи.

Вариации бананового смузи

Этот рецепт смузи восхитителен, как написано, но его также можно использовать в качестве основы для других рецептов смузи. Мы поделились несколькими предложениями в видео, но ниже я добавлю еще больше:

Добавьте больше фруктов (свежих или замороженных).Я люблю манго, ананас и ягоды. Вот наш простой клубнично-банановый смузи!

Добавьте зелень, такую ​​как шпинат, капуста или мангольд. Я добавляю одну-две чашки.

Добавьте немного полезного жира к авокадо.

Добавьте больше белка и клетчатки с семенами конопли, семенами чиа или вашим любимым протеиновым порошком.

Добавьте ореховый вкус и дополнительную липкость с помощью столовой ложки арахисового, миндального или другого орехового масла.

Добавьте немного шоколада со столовой ложкой какао-порошка или моей любимой крупки какао.

Добавьте свежий имбирь или куркуму или добавьте сушеные специи, такие как молотая корица или молотая куркума.

Другие рецепты смузи

Приготовьте этот богатый белком зеленый смузи со свежим шпинатом, бананом, апельсином и греческим йогуртом менее чем за 5 минут.

Наш простой рецепт черничного смузи доставит вам удовольствие на долгие часы. Один маленький смузи содержит почти 5 граммов клетчатки, а также 5 граммов белка.

Этот чрезвычайно вкусный клубнично-банановый смузи, содержащий 6 граммов белка и 7 граммов клетчатки, зарядит вас энергией на целый день.

Или попробуйте этот шоколадный пудинг с чиа, простой завтрак, приготовленный из семян чиа

Обновлен рецепт, изначально опубликованный в январе 2013 года. С момента публикации в 2013 году мы изменили рецепт, чтобы сделать его более понятным, и добавили короткое видео с рецептом. – Адам и Джоанна

Простой 5-минутный банановый смузи

Наш банановый смузи очень сливочный и фруктовый. В зависимости от того, насколько спелые или сладкие бананы и апельсины, вам может понадобиться добавить еще немного меда, поэтому добавляйте по своему вкусу.Есть много дополнений, которые вы можете сделать. Для зеленого смузи добавьте 1/2 стакана к 1 стакану свежей зелени, такой как шпинат или капуста. Вы также можете добавить больше фруктов. Добавьте 1/2 стакана клубники, манго, замороженных ягод, ананаса или других любимых фруктов.

Приготовление 2 детских смузи или 1 большого

Смотрите, как приготовить рецепт

Вам понадобится

1 банан

1/2 апельсина, очищенного и нарезанного на четвертинки

1/3 стакана греческого йогурта

1/4 стакана воды или молока (молочного или немолочного)

1-2 чайные ложки меда, по желанию

Указания

    Крупно нарежьте четвертинки банана и апельсина, а затем добавьте в блендер.Сверху залейте йогуртом и водой (или молоком). Включите блендер и смешайте до получения однородной кремовой массы. Попробуйте, а затем при необходимости отрегулируйте медом.

Советы Адама и Джоанны

  • Как заморозить или приготовить заранее: по этому рецепту можно приготовить один или два детских смузи. Наслаждайтесь сейчас или сохраните на потом. Чтобы сохранить смузи на потом, перелейте каждую порцию в безопасный для пищевых продуктов закрывающийся пластиковый пакет или контейнер и заморозьте. Затем, примерно за час до того, как вам понадобится смузи, достаньте его из морозилки.
  • Немолочные альтернативы: если вы ищете банановый смузи без йогурта, просто исключите йогурт из рецепта выше и замените его большим количеством банана, столовой ложкой или около того орехового масла, манго или столовой ложкой семян конопли. (отличный источник белка). Возможно, вам придется добавить больше воды или немолочного молока, чтобы немного разбавить смузи.
  • Пищевая ценность: приведенная ниже пищевая ценность является приблизительной. Мы использовали базу данных USDA для расчета приблизительных значений.

Если вы приготовите по этому рецепту, сделайте фото и пометьте его хэштегом #inspiredtaste — Мы рады видеть ваши творения в Instagram и Facebook! Найдите нас: @inspiredtaste

Пищевая ценность на порцию: Размер порции 1 смузи детского размера / Калории 122 / Белки 5 г / Углеводы 23 г / Пищевые волокна 3 г / Всего сахаров 16 г / Всего жиров 2 г / Насыщенные жиры 1 г / Холестерин 5 мг

АВТОР: Адам и Джоан Галлахер

23 важных преимущества употребления полезных смузи

Летний сезон в Эдмонде начинается в июне и длится до середины сентября.Жаркий и душный климат с более ясным небом нравится людям, участвующим в многочисленных мероприятиях на свежем воздухе. И жители города, и туристы наслаждаются приятной солнечной погодой, вкусной едой, весельем и друзьями.

Тем не менее, лучший завтрак в Эдмонде жарким летним утром часто сопровождается прохладными смузи из свежих фруктов. Восхитительный вкус и множество преимуществ для здоровья делают его отличным летним лакомством для вашего ума и тела. Смузи не только поднимают настроение, но и помогают победить жару в Эдмонде.

Питательный завтрак станет хорошим началом дня. Это дает вам энергию, чтобы продолжать весь день. Летом люди во всем мире ищут способы совместить вкус и хорошее питание и получить облегчение от палящего зноя. Употребление коктейлей на завтрак каждый день, несомненно, проложит путь к хорошему здоровью и удовольствию в жаркое время года. Этот пост в блоге расскажет вам о некоторых преимуществах смузи, чтобы максимально использовать это лето.

Помогает похудеть

Смузи поможет вам сбросить лишний вес, не пропуская ни одного приема пищи.Фрукты и ягоды, которые используются для приготовления этих напитков, служат отличными компаньонами для поддержания здоровья и прохлады жарким летним утром. Ферменты, присутствующие в некоторых фруктах, помогают растворять жировые отложения и очищать систему кровообращения.

Предотвращает обезвоживание

Вода — это самое изобилие на земле и в вашем теле. Около 70 процентов вашего тела состоит из воды. Употребление смузи вместе с завтраком — отличный способ восполнить потерю воды в организме летом.

Заставляет вас чувствовать себя сытым

Люди, пытающиеся похудеть, часто пропускают утренний прием пищи и в конечном итоге перекусывают большим количеством пищи между приемами пищи. Чтобы избежать этого, специалисты советуют есть смузи из отличных фруктов и вкусов, чтобы вы надолго оставались сытыми.

Контроль пристрастия

Смузи полны питательных веществ и вкуса. Они являются неотъемлемой частью лучшего завтрака в Эдмонде, так как дают заряд бодрости на весь день.Большое количество белка вместе со многими питательными веществами подавляет тягу к еде и удерживает вас от употребления нездоровой пищи.

Помощь пищеварению

Зеленые коктейли, содержащие большое количество зеленых листовых овощей, добавляют к завтраку необходимые витамины и минералы и помогают пищеварению. Клетчатка, содержащаяся в этих напитках, увеличивает пользу от вкусного завтрака, особенно летом.

Источник антиоксидантов

Зеленый чай является популярным источником антиоксидантов.Вы можете добавить порошок зеленого чая маття, чтобы сделать ваши смузи богатыми антиоксидантами, и это поможет предотвратить множество заболеваний. Виноград, ягоды и сладкий картофель являются естественными источниками антиоксидантов.

Повышает иммунитет

Иммунитет относится к способности вашего организма бороться с патогенами и болезнями. Этот природный потенциал вырождается по нескольким причинам. Интересно, что смузи, приготовленные из ингредиентов, содержащих такие питательные вещества, как бета-каротин, помогают укрепить вашу иммунную систему.

Борьба с расстройствами сна

Люди, принадлежащие к разным возрастным группам по всему миру, часто сталкиваются с проблемами, связанными с недосыпанием и беспокойством. Здоровый завтрак, сопровождаемый смузи из бананов, киви и овса, обеспечивает хорошее количество кальция и магния. Это вызывает сон и помогает поддерживать здоровый режим сна.

Улучшает кожу

Как вы знаете, продукты, содержащие каротиноиды, такие как манго и тыква, очень полезны для кожи и цвета лица.Таким образом, смузи, содержащие эти ингредиенты, помогут вам сохранить сияние летом.

Обеспечивает преимущества жидкой пищи

Специалисты по здоровью и питанию со всего мира рекомендуют употреблять жидкую пищу для лучшего пищеварения. Смузи содержат смешанные фрукты и овощи в жидкой форме, что облегчает их расщепление организмом.

Детоксифицирует организм

Такие продукты, как чеснок, папайя и свекла, помогают очистить кровь и избавиться от ряда токсинов, накопившихся в тканях организма.Таким образом, чтобы иметь отличный завтрак, вы должны каждый день включать смузи в качестве надежного детоксифицирующего напитка.

Повышает мощность мозга

Совершенно очевидно, что некоторые фрукты и овощи увеличивают силу мозга и улучшают память. Умственная активность и концентрация значительно улучшаются благодаря таким ингредиентам, как кокос, который богат омега-3 жирными кислотами. Смузи с этими ингредиентами помогают мозгу работать быстрее.

Контролирует перепады настроения

Органические фрукты и овощи отлично снимают стресс.Смузи из свежих ингредиентов снимают стресс и помогают оставаться счастливее и здоровее.

Борется с депрессией

Свежие овощи и фрукты, богатые фолиевой кислотой, такие как брокколи, шпинат и бананы, помогают предотвратить депрессию. Пациентам, страдающим депрессией, рекомендуется есть здоровые завтраки, а смузи могут быть для них очень полезны.

Поставляет кальций

Регулярное потребление кальция в нужном количестве необходимо для здоровья костей и зубов.Кроме того, это может повлиять на рост волос и работу сердца. Смузи, приготовленные из молочных продуктов или обогащенных молочных продуктов, служат отличными источниками кальция для организма.

Контролирует рост канцерогенов

Рост факторов, вызывающих рак, или канцерогенов, можно остановить, контролируя рост свободных радикалов в организме. Такие фрукты, как клубника, черника и виноград, богаты антиоксидантами, которые подавляют рост свободных радикалов, вызывающих рак.

Обеспечивает хорошее количество клетчатки

Самая распространенная проблема, от которой сегодня страдают люди, связана с расстройством кишечника. Большое количество волокнистой пищи необходимо для регуляции выделительной системы, чтобы вы могли наслаждаться летом, не беспокоясь о своем здоровье. Смузи с большим количеством фруктов и овощей способствуют бесперебойной работе кишечника.

Улучшает здоровье костей

Кальций, витамин D3 и витамин К являются питательными веществами, улучшающими здоровье костей.Смузи, богатые этими питательными веществами, содержат шпинат, зеленые овощи и цитрусовые в качестве основных ингредиентов. Так что для лучшего завтрака в Эдмонде вы должны попробовать прохладные коктейли, которые гарантируют, что ваши кости навсегда останутся здоровыми.

Предотвращает болезни сердца

Коронарные заболевания или заболевания, связанные с сердцем, требуют богатой питательными веществами пищи вместе с соответствующими лекарствами. Своевременный завтрак, содержащий обезжиренные продукты, такие как овсянка и смузи, в сочетании с регулярными физическими упражнениями, является ключом для пациентов, желающих избежать сердечных заболеваний.

Контролирует уровень сахара в крови

Высокий уровень сахара в крови и диабет являются наиболее распространенными заболеваниями, связанными с образом жизни, которые беспокоят людей во всем мире. Люди с несбалансированным уровнем сахара в крови склонны к ряду осложнений. Таким образом, завтрак, богатый питательными веществами, но с низким содержанием калорий, может облегчить задачу. Смузи со свежими фруктами и овощами — отличный выбор для жаркого летнего утра, так как они дают чувство сытости и счастья, не увеличивая потребление сахара.

Снижает вероятность рака

В нескольких отчетах о состоянии здоровья, опубликованных по всему миру, говорится, что такие продукты, как капуста, брокколи и цветная капуста, помогают в борьбе с раком. Они атакуют свободные радикалы и таким образом предотвращают рак. Смузи, приготовленные из этих ингредиентов, действительно помогают предотвратить рост рака.

Балансы гормонального функционирования

Гормоны играют большую роль в регулировании наших повседневных функций. Однако любой дисбаланс в их соответствующих уровнях может привести к серьезным последствиям.Кроме того, гормональный дисбаланс может вызвать несколько опасностей для здоровья. Поэтому, чтобы ваши гормоны работали бесперебойно, все, что вам нужно, это освежающий смузи на ваш выбор. Это заставит вас чувствовать себя прохладно и спокойно этим летом.

Вариант лучше, чем сок

И последнее замечание: смузи всегда лучше, чем сок, когда речь идет о пользе для здоровья. Сок часто свободен от мякоти фруктов и овощей. Кроме того, очистка фруктов или овощей перед помещением их в соковыжималку делает их подверженными микробам и окислению.Смузи состоят из каждой части ингредиентов, таким образом фиксируя всю их пользу и полезность. Поэтому смузи — лучший компаньон для летнего завтрака в Эдмонде.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.