Пять и пять: вредные и полезные продукты для женщин
Одни продукты питания помогают женщинам в вечной борьбе за красоту и молодость. А другие, такие как, например, сахар и маргарин, сводят на «нет» все результаты. Представляем пятерку продуктов, которые должны быть в рационе женщины. Это морковь, бобовые, творог, овсянка и бананы! А пореже стоит встречаться за столом с маргарином, алкоголем и… пышными булочками! В чем причина? Об этом поговорим с диетологом.
Марият Мухина
доктор медицинских наук, диетолог, рефлексотерапевт
Пять полезных для женщины продуктов
1. Бобовые
Это фасоль, горох, соя… В бобовых много фитоэстрогенов: это особые растительные вещества, по своей биохимической структуре сходные с эстрогенами. Они способствуют поддержанию в норме гормонального фона женщины. Самое главное, бобовые за счет содержания фитоэстрогенов снижают проявление климактерических симптомов. При этом в составе бобовых – лецитин, холин, витамины группы В и Е, микроэлементы. Они благотворно действуют и на кожу, и на работу мозга. Добавлять бобовые в свое меню следует не реже 2–3 раз в неделю.
2. Творог
Источник незаменимых молочных белков, витаминов и минералов. Он прекрасно усваивается и благотворно влияет на костную систему, зубы, сосуды. Его особенно рекомендуют сердечникам и гипертоникам, используют для профилактики заболеваний печени и почек, гипертонии и возрастного остеопороза. Почему творог важно есть именно женщинам? Потому что в период климакса у них нарушается обмен кальция и возникает остеопороз. Прием творога 2–3 раза в неделю будет хорошей профилактикой. Также читайте, почему обычный творог лучше обезжиренного.
Результаты исследования творога – ЗДЕСЬ
Кстати, много кальция содержит кунжут, его тоже полезно добавлять в пищу.
3. Морковь
В моркови много витаминов, которые способствуют сохранению красоты и молодости. Всем известный токоферол – витамин молодости Е – замедляет процессы старения, а еще он незаменим во время беременности. Филлохинон – витамин К – участвует в обмене веществ в костях и соединительной ткани, способствует усвоению кальция, обеспечивая взаимодействие кальция и витамина D, что очень важно для женщины в менопаузе. Для иммунитета и зрения необходим бета-каротин – предшественник глазного фермента родопсина; для здоровья десен и зубов – пережевывание свежей моркови; для прекрасного функционирования кишечника – клетчатка. Плюс морковь выводит из организма холестерин .
4. Овсяные хлопья
Для отличной работы системы пищеварения это идеальный продукт. Важно только обратить внимание на классическую овсянку, которую долго варят на плите, а не быстренько растворяют в кружке. Грубая овсянка активизирует перистальтику, а значит, и кровообращение в малом тазу, это очень полезно для женщин. Классическая овсяная каша на воде при диабете снижает уровень сахара в крови. Биотин овсянки повышает защитные функции организма и выносливость. Овсянку следует есть хотя бы два раза в неделю.
5. Бананы
Главное достоинство бананов – огромное количество калия в составе. Калорийность бананов не позволяет есть их тоннами, но в качестве энергетического перекуса их можно носить с собой даже на тренировку. Это прекрасный антидепрессант, успокоитель для желудка и пищевода. Бананы – это профилактика мигрени и поддержание кожи в тонусе. Особенно полезно есть их женщинам во время ПМС – бананы помогают справляться со стрессом.
Пять вредных для женщины продуктов
1. Сахар
Сахар имеет высокую калорийность, но не имеет питательной ценности для организма.
Эти калории называются пустыми. Пустые калории у женщин после 25 лет откладываются в жир. Затем начинаются заболевания печени и желчного пузыря, истощаются инсулиновые механизмы, возникает сахарный диабет 2-го типа. А сладкая кровь – питательная среда для бактерий. Сладкая кровь, текущая по сосудам, нарушает микроциркуляцию, вызывает нефропатию, отслойку сетчатки и ангиопатию нижних конечностей. Синтетические сахарозаменители тоже не выход. Они могут спровоцировать дерматит, образование опухолей. Просто сократите сладкое до минимума! С осторожностью отнеситесь и к меду. Он содержит значительное количество бора. Бор снижает уровень женских гормонов и увеличивает выработку мужских.
2. Маргарин
Без трансжиров он не производится, а они способствуют сбою в обмене веществ, набору веса, нарушению в работе эндокринной системы, аллергическим реакциям, инфарктам и инсультам, даже онкологии. Важно помнить, что вся недорогая выпечка делается с маргарином. В составах продуктов он легко прячется за названиями «кондитерский жир», «заменитель масла какао», «растительный жир», «гидрогенизированное масло» и другими. Маргарин особенно вреден именно женщинам, потому что из-за гормонального фона у них процессы анаболизма (синтеза жиров) преобладают над катаболизмом (распадом жиров). А это значит, что жировой обмен нарушается быстрее, жиры плохо сгорают, идет набор веса.
3. Алкоголь
Регулярное его употребление меняет гормональный фон женского организма, влияет на репродуктивную функцию. Кроме того, страдает печень, мозг, сердечно-сосудистая система, желудок и другие внутренние органы. Из костей вымывается кальций – как было сказано выше, он особенно важен для женского здоровья. Кости становятся ломкими, волосы выпадают, зубы крошатся. В общем, картинка, прямо скажем, не очень красивая получается.
4. Белый дрожжевой хлеб и булочки
Все полезные вещества пшеницы содержатся в оболочке зерна и его зародыше.
При выпечке белого хлеба они попадают в отходы. А пышный батон и булочки пекутся из совершенно бесполезной части зерна. Даже те 30 % питательных веществ, которые остаются в белой муке, исчезают через пару недель хранения. В итоге любимая выпечка состоит из пустых калорий, крахмала и дрожжей. В результате регулярного потребления булочек и плюшечек появляется не только лишний вес, но вместе с ним дружно приходят сердечно-сосудистые, эндокринные, желудочно-кишечные и онкологические заболевания. Процент развития сахарного диабета у любителей белых батонов в три раза выше, чем у тех, кто предпочитает зерновой хлеб. Это связано с нарушением в организме углеводного обмена. А у женщин риск развития диабета и без того выше, чем у мужчин.
5. Супы и лапша быстрого приготовления, бульонные кубики
Смеси, которые используются в концентратах, особенно вредны для женского организма.
Во-первых, в них много соли и специй. Слизистая желудка у женщин более нежная, чем у мужчин. Поэтому риск получить гастрит или язву желудка – гораздо выше.
Во-вторых, в состав такой пищи часто входит глютамат натрия (Е621 ), который повышает нервную возбудимость, особенно у женщин, вызывает перепады настроения.
В бульонных кубиках часто встречается и инозинат (Е631 ). Он относится к добавкам, скрывающим натуральный вкус костного высушенного бульона, который не всегда является приятным. Эта пищевая добавка оказывает негативное воздействие на женский организм, провоцируя повышение артериального давления, может вызывать головокружение, покраснение кожи лица, тошноту, сильное потоотделение.
Е631 противопоказана беременным женщинам и кормящим мамам, а также аллергикам, астматикам и страдающим подагрой.
Конечно, изредка и в малых дозах она не нанесет катастрофического вреда, но все же таких продуктов лучше избегать.
В заключение напоминаю, что еда должна быть не только вкусной, но и полезной. Следите в первую очередь за своим здоровьем. Тогда оно отплатит вам стройной фигурой и свежим цветом лица!
О пяти полезных и пяти вредных продуктах для мужчин читайте ЗДЕСЬ.
Правильное питание и репродуктивное здоровье
В связи с Международным Днем Матери, который в Российской Федерации отмечается в 23-й раз, Национальный медицинский исследовательский центр эндокринологии Минздрава России предлагает познакомиться с экспертной оценкой ряда проблем, связанных с материнством, репродуктивным здоровьем женщины, вынашиванием беременности.
На вопросы отвечает заместитель директора НМИЦ эндокринологии – директор Института репродуктивной медицины, заведующая отделением эндокринной гинекологии, профессор, доктор медицинских наук, врач высшей квалификационной категории Елена Николаевна Андреева.
БЛОК 1 – планирование и беременность
1. О влиянии наличия/отсутствия избыточной массы тела на возможность зачатия.
Избыточная масса тела определённо мешает женщине забеременеть. Как показывает статистика, у полных дам беременность наступает на 30% реже, нежели у женщины с нормальной массой тела. Часто у девушек с избыточной массой уровень мужских гормонов (андрогенов) почти в три раза превышает норму. В результате такого дисбаланса женщины нередко утрачивают способность к зачатию, а их менструальный цикл нарушен.
2. О наличии лишнего веса и решении проблемы времени его сброса до предполагаемой беременности.
Главное для здоровья матери и будущего малыша – добиться оптимальной массы тела на момент зачатия! Чтобы достичь данной цели необходимо постепенное снижение массы тела с последующим удержанием результата. Коррекция веса будет считаться нормальной только тогда, когда скорость снижения будет не более 500 гр/день, при условии ограничения сахаров, животных жиров с сохранением белка.
3. Об основных правилах питания девочек в детстве с целью исключения в будущем проблем с детородной функцией.
То, как организм справится со своей детородной функцией, напрямую зависит от режима привычного рациона девочки, приучение к которому начинается с самых ранних лет жизни. В первую очередь по мере роста девочки необходимо правильно соблюдать очередность прикорма, приучать ребёнка к разнообразному питанию, ни в коем случае не допуская малоподвижного образа жизни. Нельзя забывать, что современные дети, равно как и взрослые, склонны пропускать завтрак, питаются всухомятку, предпочитают наедаться в вечернее время и на ночь. В будущем всё вышеперечисленное чревато сложностями в зачатии ребёнка, осложнениями беременности, и, в далёкой перспективе, снижает шансы будущего ребёнка на здоровье и долголетие.
4. О вынашивании беременности мамами с большим лишним весом.
На основании результатов многолетних широкомасштабных исследований с огромным количеством испытуемых можно однозначно дать ответ: «нелегко выносить ребенка при наличии большого лишнего веса». Поскольку список всех существующих осложнений у женщин с ожирением достаточно обширный, то, к огромному сожалению, ни одна беременность на фоне ожирения не проходит идеально.
5. О наиболее частых осложнениях во время беременности у женщин с ожирением.
· Гестационный диабет. У женщин с ожирением чаще других, во время беременности, развивается диабет;
· Инфекции. В разы повышается риск инфицирования мочевыводящих путей, при чем инфекции могут настигнуть и после родов, независимо от того, естественным образом рожден ребенок или при помощи кесарева сечения;
· Преэклампсия. У женщин с ожирением может развиться высокое кровяное давление и появиться белок в моче на сроке свыше 20 недель;
· Перенашивание беременности. Ожирение считается причиной увеличения срока беременности;
· Обструктивное апноэ сна. У беременных с ожирением иногда развивается потенциально опасное расстройство сна с неоднократной остановкой дыхания или обостряется уже существующее заболевание;
· Тромбоз. Ожирение способно вызвать у беременной формирование кровяных сгустков внутри кровеносных сосудов;
· Кесарево сечение. У женщин с избыточной массой тела могут возникнуть чрезвычайные ситуации в течение родов, которые разрешаются кесаревым сечением. Ожирение также повышает риск возникновения осложнений после кесарева сечения, к которым относятся развитие инфекций и медленное заживление ран. Для таких рожениц, перенесших кесарево сечение, маловероятна возможность последующих вагинальных родов;
· Проблемы во время родов. Женщины с ожирением чаще нуждаются в стимуляции родовой деятельности. Не редкость возникновения необходимости применения болеутоляющих средств, типа эпидуральной блокады;
· Невынашивание. При ожирении повышается риск потери беременности в виде выкидыша и мертворождения.
·Макросомия. Этот термин означает рождение ребенка с весом, значительно превышающем средние показатели, и большим количеством жира. В свою очередь, увеличение массы тела при рождении может привести в будущем к детскому ожирению;
· Врожденные аномалии. Беременность, отягощенная ожирением, повышает риск появления на свет ребенка с врожденными дефектами: сердечными проблемами или состоянием, отражающимся на головном или спинном мозге (дефект нервной трубки).
БЛОК 2 – Общие вопросы.
1.
О репродуктивном здоровье и его зависимости от рациона питания.
Репродуктивное здоровье – совокупность социальных и физиологических факторов, позволяющих вступать в отношения с противоположным полом, и заводить детей.
Соблюдение основ здорового питания является основой репродуктивного здоровья как мужчин, так и женщин. Рацион питания должен учитывать потребности организма в витаминах, аминокислотах, углеводах, жирах, белках; особенно у женщин, планирующих беременность, и достигших её. Поступление питательных веществ должно производиться с учётом затрат энергии организма на двигательную и умственную активность, обновление клеток, выработку гормонов, а также для обеспечения правильного развития плода у матери.
Несоблюдение баланса соотношения затрат энергии и потребления чревато нарушения выработки половых гормонов, и как следствие, снижением полового влечения и развитием бесплодия как у женщин, так и у мужчин.
2. О нормах и ограничениях потребления критических веществ – соли, сахара, животных жиров – во избежание проблем с репродуктивным здоровьем?
· Норма потребления соли – до 5 гр/сутки.
· Сахар – до 55-60 гр у мужчин, до 50 гр у женщин
· Животные жиры – из расчёта 1,4—2,2 г на 1 кг массы человека, т.е. всего 63—158 г в зависимости от возраста, пола, характера труда и климатических условий местности.
3. Об обязательном и дополнительном применении витаминов и микроэлементов женщиной и обоим партнёрам на этапе планирования беременности.
Поддержание баланса микроэлементов и витаминов – обязательный процесс не только на этапе планирования беременности, но и во время беременности.
Витамин А играет важную роль в синтезе прогестерона — гормона сохранения беременности. Если витамина А недостаточно, то возникает нарушение сперматогенеза у мужчин и снижение полового влечения и бесплодие у женщин. Источники витамина А: сливочное масло, яичный желток, печень.
Витамин Е. Недостаток этого витамина в организме приводит к сокращению образования спермы у мужчин и к дисфункциям матки у женщин, способствует преждевременному прерыванию беременности. Источники витамина Е: различные растительные масла, молоко, яйца.
Витамин С поддерживает в норме показатели спермограммы и увеличивает подвижность сперматозоидов. У женщин дополнительный прием витамина С повышает возможность зачатия, а во время беременности уменьшает риск выкидыша и осложнений беременности. Источник витамина С: многие растительные продукты (черная смородина, шиповник, крыжовник, цитрусовые).
Цинк, марганец, селен. Недостаток этих элементов может привести к множеству осложнений беременности, включая выкидыш, токсикоз, задержку роста плода, повышение вероятности дефектов развития нервной трубки. Содержание: зеленые овощи с листьями, мясо и субпродукты, зерна злаков и бобовых, орехи, растительные масла, яйца, морепродукты.
Фолиевая кислота принимает участие в синтезе клеток красной и белой крови, развитии пищеварительной и нервной систем. Дефицит фолиевой кислоты в период перед зачатием и на протяжении первого триместра беременности у матери может привести к врожденным дефектам нервной трубки плода. Источники фолиевой кислоты – это преимущественно продукты растительного происхождения (бобы, шпинат, спаржа, салат-латук).
Полиненасыщенные жирные кислоты сокращают уровень холестерина, укрепляют иммунную систему и способствуют правильному развитию нервной системы будущего ребенка, играют ключевую роль в овуляции, особенно в процессе выхода яйцеклетки и ее готовности к оплодотворению. Источники: растительные масла из завязи пшеницы, льняного масла, подсолнечника, соевых бобов, арахиса; миндаль, авокадо, морская рыба.
Йод в период беременности йод имеет решающее значение, особенно в первые шесть месяцев, и потому абсолютно необходимо обеспечивать его адекватное потребление. Когда у женщины недостает этого минерала, ребенку, которого она вынашивает, угрожает развитие кретинизма, который характеризуется умственной отсталостью, глухонемотой, нарушениями речи и задержкой физического развития.
Йод содержится в морепродуктах и йодированной соли. 4. О влиянии лишнего веса на мужскую фертильность.
Влияние отрицательное. Дело в том, что жировая ткань является не только резервом организма на случай экстремальных ситуаций, но является мощнейшим эндокринным органом, участвующим в биосинтезе и трансформации половых гормонов. Жировая ткань содержит в себе ферменты, которые
перерабатывают мужские половые гормоны в женские, и именно поэтому мужчины с ожирением имеют высокий риск снижения либидо, эректильной дисфункции, снижения качества спермы, и, как следствие – бесплодия.
4. О влиянии индекса массы тела в пубертатном периоде на гормональный фон и будущую фертильность юношей и девушек.
Влияние безусловное. Индекс массы тела (ИМТ) – не только коэффициент, а ещё и важнейший показатель нарушения гормонального фона и репродуктивной систему у юношей и девушек. Чем выше ИМТ у девушек, тем выше частота нарушений менструального цикла, бесплодия, выкидышей и ниже эффективность процедуры ЭКО в будущем.
Повышение ИМТ у юношей влечёт за собой развитие гипогонадизма, снижение либидо, ухудшение показателей спермограммы в будущем.
6. О правильном выборе подростком специалиста при лишнем весе (эндокринолог, диетолог, нутрициолог, терапевт, психолог и др.).
Если у подростка лишний вес, то необходимо участие всех специалистов: эндокринолога, терапевта, диетолога и психотерапевта. Лечение ожирения у подростков должно проводиться исключительно комплексно.
7. О причинах переедания. Как соотносятся между собой любовь к еде, психологическое «заедание» стресса и эндокринные нарушения.
У пациентов с психологическим заеданием «стресса» при сборе жалоб и анамнеза необходимо обращать внимание на факт отсутствия чувства насыщения даже на фоне постоянного принятия пищи. В данном случае обязательно привлечение к лечебному процессу врача-психотерапевта. Факт наличия ожирения как следствия эндокринной патологии можно установить только на основании результатов гормональных исследований и функциональных проб.
Доктор Елена Андреева считает, что «здоровый рацион – это такая модель питания, основополагающими принципами которой являются умеренность, разнообразие и режим приёма пищи, сохраняющие «качество жизни».
9 незаменимых продуктов для женского здоровья и красоты
Питание как женщины, так и мужчины, должно быть адекватным и правильным, то есть сбалансированным — с достаточным количество белков, жиров, углеводов и витаминов. Но я хотела бы выделить семейства продуктов из моего личного списка самых полезных и главных для женского здоровья. Безусловно, у каждого может быть свой список, но этот я составляла годами, данные продукты входят в мой рацион, и их полезность доказана медицинскими исследованиями.
Капуста
Я говорю не только о брокколи, как о самой модной, и о любом виде этого овоща. Например, цветная капуста, обычная белокочанная, брюссельская. Любая капуста, даже квашенная, сама по себе очень полезна. Почему этот продукт так важен для женщин? В капусте огромное количество витаминов и микроэлементов — железо, магний, калий и других необходимых для нормального построения клеток. Также в ней содержатся вещества, которые помогают женскому организму, скажем так, переводить неправильные эстрагенные гормоны в правильные. Или, скорее, помогают блокировать переход правильных гормонов в неправильные. Именно на основе экстрактов капусты создают препараты и биологически активные добавки для профилактики онкопатологий молочных желез и матки.
Ягоды
Все знают, что фрукты и ягоды полезны. Но, если мы говорим об особенностях для женского организма, я бы отметила клюкву, облепиху, чернику, малину и смородину. Они обладают веществами, которые по своему воздействию очень похожи на некоторые антибиотики. То есть, отличаются отменным противомикробным действием. Например, большинство препаратов для лечения заболевания почек и мочевого пузыря сделаны на основе экстрактов клюквы.
Чтобы сохранять нормальное состояние микрофлоры в мочеполовой системе, стоит употреблять черные и красные ягоды в достаточном количестве.
Рыба
Рыба — это омега кислоты, жирорастворимые витамины, витамин D и Е, которые необходимы для усвоения кальция в крови, здоровья кожи, сосудов, сохранения молодости, отменной работы кишечника. Желательно употреблять рыбу достатчно жирную и ту, которая не ела антибиотики и гормоны. Вот почему стараться покупать не выращенную в хозяйствах, а выловленную в чистых водах — это не прихоть, а правило сохранения здоровья. Идеальная рыба — небольших размеров, которая не успела еще аккумулировать в себе соли тяжелых металлов.
Яйца
Яйцо, как и икра — это, по сути, яйцеклетка. А, как известно, в них содержится наиболее сбалансированный состав витаминов и микроэлементов для того, чтобы в них успешно развивалась жизнь. Обязательно включите яйца в свой рацион. При этом важно есть не сваренное вкрутую, а такое, чтобы желток в нем оставался сырым.
Творог и кисломолочные продукты
Творог, натуральные йогурты и кефир содержат живые бактерии, которые благотворно действуют на пищеварение, работу кишечник и способствуют нормализации микрофлоры. Кроме того, это правильные жиры. Я не сторонник исключать жиры из продуктов питания, особенно в юном и пожилом возрасте. Полезные жиры — в яйцах, домашнем твороге, авокадо — это строительный материал, из которого синтезируется половые гормоны. Поэтому помните — есть обезжиренную еду крайне вредно.
Растительные масла
Растительные масла богаты так называемыми «витаминами красоты», которые крайне полезны для яичников, состояния кожи, слизистых, блеска в глазах и качества волос. Масла должны быть нерафинированными, то есть натуральными. Среди тех, которые дольше всего сохраняются без рафинирования, фаворитом является оливковое масло. Отлично помогают организму очищать сосуды и синтезировать правильный хороший холестерин также льняное и подсолнечное масла без рафинации.
Если спросить у испанцев, благодаря чему их нация славится продолжительностью жизни, то услышите ответ — оливки, оливковое масло, апельсины и солнце. И эта формула вполне реальна.
Все виды орехов
Любые орехи — наиболее оптимальный и полезный продукт, которым можно перекусить. Они насыщают организм всем необходимым, содержат правильные жиры, легкие белки и богаты витаминами.
Зелень
Шпинат, укроп, петрушка, сельдерей и вообще все травы, которые у нас произрастают — очень полезны. Это стимуляторы нормальной выработки ферментов, которые богаты фолиевой кислотой, железом и всеми необходимыми микроэлементами. Самая полезная зелень — та, которую вы сорвали с грядки, помыли и сразу съели, а та, которая была в заморозке, долго готовилась или хранилась.
Черный шоколад
Кусочек черного шоколада разрешается практически всеми диетами, он еще стимулирует выработку серотонина — гормона счастья. К слову, такие свойства присущи еще и твердому сыру. Однако шоколад к тому же и хороший желчегонный продукт, а также он стимулирует работу кишечника Но не забывайте — во всем нужно знать меру.
Главные продукты для женского здоровья и сексуальности
18 июня 2020
18 июня 2020
Cosmo
Для правильного функционирования и здоровья репродуктивной системы женщинам необходимы антиоксиданты (витамины E, C), фолиевая кислота, йод, магний, витамины А и D, омега-3, железо, медь, белок, аминокислота аргинин, лецитин и кальций. Срочно включай в меню продукты, содержащие все это.
Яйца
Содержат лецитин, который участвует в образовании женских половых гормонов и усвоении ими витаминов.
Кроме того, яйца способствуют выведению токсинов из организма!
Жирная рыба
Содержит омега-3 и обладает противовоспалительным эффектом. Рыба необходима для здоровья и красоты твоей груди. Лосось, тунец, скумбрия, форель – туши или запекай рыбу с овощами, и ешь 2-3 раза в неделю.
Чеснок
Это борец с женскими воспалительными заболеваниями и один из главнейших «усилителей» иммунитета. Главное – употребляй его задолго до того, как собираешься на посиделки с подругами или на свидание с бойфрендом.
Морская капуста
Водоросль содержит колоссальное количество йода. Этот продукт – лучшая в мире первичная онкопрофилактика всех органов, в том числе и репродуктивных. Кроме того, морская капуста эффективно подавляет симптомы ПМС и улучшает обменные процессы в организме.
Сливочное масло
Печень, сливочное масло, яичные желтки, рыбий жир и цельное молоко – лидеры по наличию витамина А, незаменимого для полноценной работы яичников.
Зелень и листовые овощи
Шпинат, салат, капуста, руккола, петрушка – богатейшие источники фолиевой кислоты и магния. Налегай на них, ведь они отлично очищают организм, а также необходимы для полноценной работы нервной системы матери и плода. Если планируешь или скоро станешь мамой, зелень – то, что “доктор прописал”.
Морепродукты
Мидии и осьминоги не только повышают либидо, но и благодаря огромному содержанию йода, меди и полноценного белка, крайне полезны для твоей репродуктивной системы.
Под запретом:
Алкоголь нарушает функционирование яичников. Крайне негативно влияет на формирование яйцеклеток и способен вызывать их деструкцию.
Соль способствует отечности и в больших количествах особенно противопоказана при склонности к ПМС.
Сахар повышает уровень инсулина в крови, что может спровоцировать воспалительные заболевания репродуктивной системы.
7 главных продуктов для женского здоровья
Женское здоровье – один из определяющих факторов женского счастья, который требует особого внимания. Нередко в погоне за красотой путем соблюдения несбалансированных диет, женщина не только не добивается желанной цели, но и наоборот – лишь теряет здоровье.
Возможно вы удивитесь, но изменение системы питания может кардинально сказаться на женском репродуктивном здоровье. Существует ряд продуктов питания, употребление которых служит эффективной профилактикой женских заболеваний, повышает общий тонус женщины, подчеркнет ее женственную красоту, улучшает обменные процессы и продлевает молодость.
Для полноценного функционирования репродуктивной системы женщины в рационе должны присутствовать продукты, богатые витаминами А, В, С, Е и микроэлементами – медью, магнием и железом. Очень важна аминокислота аргенин, а также очень важны фолиевая кислота, йод, омега 3.
1. Возглавляет список красная рыба. Почему?
Достаточно жирный на первый взгляд продукт, на поверку оказывается неимоверно полезным и не столь уж калорийным. Красные сорта рыбы содержат полезные ненасыщенные омега кислоты, которые отлично налаживают гормональный фон. Таким же свойством обладает льняное масло. К тому же эти продукты укрепляют сосуды, и повышают стрессоустойчивость, что напрямую влияет на здоровье груди. Кроме того, употребление такой рыбы поддерживает «тонкий стан» и предостерегает вашу фигуру от образования «спасательного круга» в районе талии.
2. Не менее полезными для женщины являются оливковое масло, другие масла с высоким содержанием витамина Е (миндальное, арахисовое, льняное) и проросшие зерна пшеницы.
Такие продукты являются одними из самых важных для женского здоровья. Витамин Е принимает активное участие в выработке половых гормонов, влияет на регуляцию гормонального цикла и повышает шансы на оплодотворение яйцеклетки. Повышается эластичность протоков груди, и как следствие – предупреждает развитие мастопатии.
3. Зелень и листовые овощи – латук, шпинат, а также брокколи. Это полноценный источник фолиевой кислоты и магния. Согласно исследований, женщины в питании которых постоянно присутствуют продукты с содержанием фолиевой кислоты, на 40% меньше рискуют заболеть раком груди. К тому же, листовые овощи хорошо очищают и возобновляют организм.
4. Продукты, содержащие аргенин – очень важную для здоровья яичников аминокисоту. К этим продуктам в большей степени относятся тыквенные семечки, кунжут. Аргенин нужен для нормальной выработки гормонов и ферментов, предупреждения гормональных нарушений. Особенность аргенина в том, что после 35 лет его выработка в организме постепенно начинает снижаться.
5. Бобовые – горох, чечевица, фасоль. Все бобовые содержат фито-эстрогены, что хорошо сказывается на здоровье груди, ее упругости. Кроме прочего, это замечательный источник полноценного белка.
6. Цельнозерновой хлеб, хлебцы, отруби. Благодаря содержанию в них витаминов группы В, являются очень важными для психо-эмоционального состояния, для функционирования пищеварительного тракта, для здоровой кожи, волос. Эти продукты “выравнивают” настроение и принимают участие в восстановлении полового влечения.
7. Гранат и другие источники железа. По статистике, практически каждая 3-я женщина страдает от недостатка железа. Причина этого, конечно же, кроется в женской физиологии, а также в стремлении похудеть любой ценой.
Кроме того, потребности беременной женщины в этом элементе практически в 2 раза возрастают. Недостаток же железа, в свою очередь, способствует нарушению цикла и ряду других заболеваний женской сферы.
Хорошим подспорьем для женского здоровья всегда были кисломолочные продукты. Линейка кисломолочных продуктов как будто бы специально создана для женского организма. Быстроусваиваемые творог, кефир, ряженка и натуральный йогурт к тому же богатые минеральными веществами, в особенности кальцием, содержат бифидобактерии, которые стимулируют очистительные процессы организма и положительно сказываются на общем самочувствии и иммунитете. Ежедневное употребление кисломолочных продуктов нивелирует гнилостные процессы кишечника и активно восстанавливает его микрофлору, налаживает функционирование почек и печени, нормализует работу щитовидных желез.
Питайтесь полноценно и будьте здоровы!
«Мое репродуктивное здоровье» Памятка для девочек
Репродуктивное здоровье женщин – это способность к продлению рода, т.е. к зачатию, вынашиванию и рождению полноценного ребёнка.
Репродуктивную способность женского организма обеспечивают:
Яичники (находятся в малом тазу и являются основной половой железой женщины):
- формируют полноценные яйцеклетки из заложенных внутриутробно 400000-500000 примитивных фолликулов, которые очень чувствительны к воздействию различных повреждающих факторов на любом этапе своего развития;
- образуют женские половые гормоны-эстрогены и прогестерон, которые обеспечивают формирование и созревание яйцеклетки, подготовку матки к вынашиванию плода, формирование организма по женскому типу.
Гипофиз (расположен в седлообразном углублении основной кости черепа – «турецком седле»):
- осуществляет контроль за работой яичников с помощью гонадотропных гормонов
Гипоталамус (является структурой мозга):
- контролирует уровень половых гормонов в крови: при их повышении или снижении тормозит или стимулирует выработку гонадотропных гормонов гипофиза (по принципу обратной связи).
Репродуктивная система женщины особенно уязвима в период её формирования и становления.
У здоровых девочек период полового созревания начинается в 8-9 лет и заканчивается к 17-18 годам, когда под влиянием половых гормонов происходит нейроэндокринная перестройка, интенсивно протекают процессы роста и развития.
Негативное воздействие инфекций, алкоголя, наркотиков, аборта, нерациональное питание, чрезмерной физической нагрузки, курения могут привести к различным нарушениям репродуктивного здоровья девушки, иногда непоправимым.
Инфекции, передаваемые половым путём.
Инфекции, передаваемые половым путём, приводят к хроническим заболеваниям женских половых органов, затрудняющих возникновение и развитие беременности, течение родов.
Возбудители некоторых инфекций оказывают повреждающее воздействие на половые клетки, увеличивая риск рождения детей с различными аномалиями.
Алкоголь
Продукт метаболизма алкоголя – ацетальдегид – способен повреждать ДНК и увеличивать частоту мутаций в половых клетках, что может привести к рождению ребёнка с различными физическими дефектами. Даже однократное употребление спиртных напитков или наркотиков оказывает повреждающее действие на половую клетку, готовую к оплодотворению.
Аборты
По данным исследований, через год после искусственного аборта нарушения в репродуктивной системе обнаруживаются у 15% женщин, а через 3-5 лет – у каждой второй.
Нерациональное питание
Низкое содержание жиров в пище (меньше 0,7 г на кг нормальной массы тела) в течение 2-3 месяцев и более приводит к снижению уровня половых гомонов и репродуктивной способности организма в целом, к нарушению менструального цикла.
Рацион питания с калорийностью ниже 1000 ккал в течение месяца и более может привести к обратному развитию органов репродуктивной сферы вплоть до необратимых последствий.
Неконтролируемое увлечение трансгенными продуктами и напитками (сухие завтраки, Snickers, Twix, Milky Way, Nesquik, Coca-cola, Sprite, Pepsi и др.), при производстве которых используются генетически модифицированные компоненты, может иметь самые непредсказуемые последствия в будущем.
Гиподинамия
Гиподинамия у девочек подросткового возраста способствует застойным явлениям в органах малого таза, что повышает риск развития воспалительных заболеваний женских половых органов.
Длительные статические позы приводят к снижению выработки половых гормонов, задерживают рост яичников и половое развитие девочки.
Курение
Курение у молодых женщин сопоставимо с удалением одного яичника. Содержащиеся в табачном дыме полициклические ароматические углеводороды запускают процесс гибели яйцеклеток.
У курящих женщин значительно снижается уровень эстрогенов в крови, что приводит:
* к формированию незрелых яйцеклеток, неспособность дать начало новой жизни;
* недостаточной подготовке матки к вынашиванию плода;
* нарушению менструального цикла.
Курение сокращает продолжительность репродуктивного возраста.
Компоненты табачного дыма оказывают повреждающее воздействие на генетический аппарат зрелых и незрелых яйцеклеток, что повышает в будущем риск рождения детей с умственными и физическими дефектами
Курение ослабляет защитные свойства органов репродуктивной сферы, что увеличивает вероятность развития воспалительных заболеваний с развитием хронической патологии и снижением репродуктивной способности организма.
У курящих молодых женщин шанс забеременеть ниже на 10-40%, риск бесплодия выше в 2 раза, чем у некурящих.
Чрезмерные физические нагрузки
Большое давление, передаваемое по позвоночнику на несформировавшиеся и податливые кости таза в период полового созревания, ношение тесных брюк могут привести к неправильному развитию таза и нарушению его формы.
Сотрясения тела, резкие движения, наличие беговых упражнений и прыжков при слабом тонусе связочно-мышечного аппарата, резкое повышение внутрибрюшного давления могут нарушить правильное соотношение органов малого таза и привести к загибам матки (ретрофлексии), что значительно снижает репродуктивную способность женского организма.
Продление рода человеческого является важнейшей миссией женщины. Желание познать счастье материнства и высокая степень ответственности за рождение новой жизни должны формировать сознание и поведение будущей мамы.
Какие продукты наиболее полезны для здоровья женщин: советы экспертов – Правильное питание – один из важнейших компонентов здоровья женской половой системы
21 августа 2017, 16:19
Правильное питание – один из важнейших компонентов здоровья женской половой системы
Для поддержания нормальной деятельности репродуктивных органов женщине следует обратить внимание на некоторые продукты, которые обязательно должны быть включены в пищевой рацион, пишет goodhouse.com.ua.
Эстрогены – основные женские половые гормоны, которые отвечают за деятельность репродуктивной системы женщины. Достаточный уровень эстрогенов в крови не только помогает женщине забеременеть и нормально родить ребенка, но также поддерживает нормальную работу других органов и систем женского организма.
Необычайно полезными для женской половой системы будут жирные сорта морской рыбы и авокадо. В этих продуктах содержится большое количество жирных полиненасыщенных кислот омега-3 и омега-6, которые принимают участие в выработке женских половых гормонов. Также полезными будут и растительные продукты, содержащие в своем составе фитоэстрогены – растительные аналоги женских половых гормонов. Сегодня больше всего известно о фитоэстрогенах, содержащихся в сое. Также они содержатся в пшенице, чечевице, овсе, яблоках, моркови, гранате и мяте.
Особенно такие продукты будут полезными для женщин после 35, когда уровень эстрогенов снижается.
- Противовоспалительное питание для женщин
Воспалительные процессы в мочеполовой системе – явление довольно частое. Для эффективной борьбы с воспалительными процессами женщине необходимо употреблять достаточное количество белка. Это может быть постное мясо, рыба, кисломолочные продукты, а также растительные источники протеина, например, шпинат. При приготовлении блюд старайтесь ограничить использование животного жира, при этом полностью исключать его не стоит. Предпочтение отдавайте вареным, запеченным и тушеным блюдам. Также отличными противовоспалительными свойствами обладает клюква. Эта ягода прекрасно борется с инфекциями в мочеполовой системе, а также является источником антиоксидантов, которые продлевают молодость.
- Что нужно исключить из рациона
Наиболее опасным для здоровья женской репродуктивной системы является алкоголь. Спиртные напитки ухудшают работу яичников, негативно влияют на процесс формирования яйцеклетки, способствуя появлению в ней дефектов.
Слишком соленая пища может усилить негативные проявления предменструального синдрома. Также следует ограничить употребление сладостей, поскольку они увеличивают риск развития воспалительных заболеваний женской половой системы. А увлечение крепким чаем и кофе может ухудшить деятельность молочных желез, поскольку эти напитки увеличивают выработку гормона пролактина.
Подпишись на наш telegram
Только самое важное и интересное
Подписаться
Читайте Segodnya.ua в Google NewsРепродуктивное здоровье женщин | CDC
Контрацепция (противозачаточные)
Существует несколько безопасных и высокоэффективных методов контроля рождаемости для предотвращения нежелательной беременности.
К ним относятся внутриматочная контрацепция, гормональные и барьерные методы, а также постоянный контроль рождаемости (стерилизация). Использование эффективных методов контроля над рождаемостью может значительно снизить вероятность незапланированной беременности. Отдел репродуктивного здоровья CDC имеет долгую историю проведения эпидемиологических исследований безопасности и эффективности методов контрацепции.Результаты этих исследований повлияли на методы контрацепции.
Депрессия
Мы отслеживаем распространенность и лечение депрессии среди женщин репродуктивного возраста и послеродовой депрессии. Депрессия – обычное дело. Часто попытка забеременеть, беременность или рождение ребенка могут увеличить риск депрессии. Кроме того, многие женщины не знают, что депрессия иногда сопровождается другими событиями, такими как потеря ребенка или проблемы с беременностью. Женщины также могут испытывать депрессию по многим другим причинам – некоторые даже не знают почему.Есть способы помочь вам почувствовать себя лучше, например, консультирование или другое лечение. Если вы думаете, что страдаете депрессией, поговорите со своим врачом.
Гистерэктомия, внешний значок
Гистерэктомия – это хирургическое удаление матки женщины. Матка – это место, где растет ребенок, когда женщина беременна. Иногда также удаляются шейка матки, яичники и маточные трубы. Гистерэктомия очень распространена – каждая третья женщина в Соединенных Штатах перенесла ее к 60 годам.
Калечащие операции на женских половых органах / обрезание
Калечащие операции на женских половых органах или обрезание (КОЖПО) определяются Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) как «все процедуры, включающие частичное или полное удаление наружных женских половых органов или другие повреждения женских половых органов по немедицинским причинам». Эти процедуры могут означать прокалывание, разрезание, удаление или зашивание закрытых половых органов девушки или женщины полностью или частично.
Бесплодие
Бесплодие означает невозможность забеременеть после 1 года попыток.Если женщине 35 лет и старше, причиной бесплодия является 6-месячная попытка забеременеть. Женщины, которые могут забеременеть, но не могут забеременеть, также могут считаться бесплодными. Около 10% женщин (6,1 миллиона) в Соединенных Штатах в возрасте 15–44 лет испытывают трудности с беременностью или остаются беременными. CDC стремится предотвратить бесплодие и его бремя для женщин и семей. Мы работаем с другими федеральными агентствами и некоммерческими организациями, предоставляя данные и доказательства о бесплодии, включая его причины и последствия.
Менопауза внешний значок внешний значок
Менопауза – это нормальное изменение в жизни женщины, когда у нее прекращаются месячные. Женщина достигла менопаузы, когда у нее не было менструаций в течение 12 месяцев подряд. Часто это происходит в возрасте 45–55 лет. Менопауза возникает из-за того, что яичник женщины перестает вырабатывать гормоны эстроген и прогестерон.
9 продуктов женского сексуального здоровья, которые сделают вашу жизнь лучше
Здесь, в штаб-квартире Byrdie, наше здоровье – психическое, сексуальное, репродуктивное и т. Д. – всегда на первом месте.Тем не менее, здоровье женщин исторически было предметом споров или игнорированием. Итак, в этом году мы используем Неделю женского здоровья как возможность предоставить полезную информацию, рекомендации по продуктам и научно обоснованные советы, чтобы лучше понять внутреннюю работу нашего тела. Найдите что-нибудь, от того, что не следует делать во время менструации, до того, что именно происходит, когда вы принимаете таблетку после утреннего приема (и многое, многое другое).
Stocksy Одна прогулка по проходам в вашей местной аптеке – ясно, что продукты, созданные для использования во время секса, никогда не включали женщин в свой маркетинговый план.Во-первых, очень мало регламентов относительно того, что входит в формулы, те самые формулы, которые должны входить в наши тела.
Упаковка, запахи и названия, присвоенные каждому предложению, пропитаны токсичной мужественностью – и это неудивительно. Всю жизнь женщин кормят смешанными сообщениями и дезинформацией в отношении сексуальности. Конечно, есть сексуализация женщин, но есть еще и позор. “Компании исторически продавали секс-товары для мужчин и их желаний таким образом, что женщины не всегда чувствовали, что у них есть право говорить или защищать себя, когда дело доходит до их товаров для сексуального здоровья, даже если используются такие продукты, как презервативы. двумя людьми, а не одним », – сказал соучредитель Lola Алекс Фридман на недавнем мероприятии для бренда.
Однако в последние годы на рынке произошел сдвиг. Бренды, которыми руководят женщины, создают предложения с безопасными, чистыми ингредиентами и эффективными формулами, разработанными с учетом потребностей женщин. «Ситуация кардинально меняется, – соглашается Полли Родригес, генеральный директор и соучредитель Unbound. «Мы видим, как все больше и больше женщин, женщин и небинарных учредителей создают бизнес для решения проблем, с которыми они лично сталкиваются. Это один из самых захватывающих моментов для того, чтобы стать частью экосистемы секс-технологий – уровень инноваций, дизайна , и таланты, которые входят в отрасль, конкурируют с любым сектором, в котором я когда-либо работала », – говорит она.И это чертовски пора. Да, я женщина, которая занимается сексом. Нет, я не собираюсь прятать тампоны по дороге в ванную. И да, смазка и вибраторы существуют, чтобы сделать нашу сексуальную жизнь лучше, наряду с множеством других аксессуаров. Ниже вы найдете масла CBD, адаптогенные травы, суппозитории с борной кислотой, органические презервативы и грелки, когда спазмы являются проблемой, и многие другие. Продолжайте прокручивать всю информацию, необходимую для улучшения вашего сексуального здоровья и опыта.
1.Лунный сок The Pleasure Package
Лунный сок Пакет “Удовольствие” 75 долларов США
Магазин Sex Dust от Moon Juice не новость – на самом деле, это один из главных продуктов бренда.
Однако в сочетании с увлажняющей смесью экстракта ягод лимонника, болгарского розового масла, витамина Е и масла сладкого миндаля от Holy Yoni все его эффекты слаще. Sex Dust – это смесь адаптогенов, в том числе мумие, шатавари. эпимедиум, мака, какао и лимонник, предназначенные для борьбы со стрессом. Ингредиенты обещают работать синергетически, повышая вашу сопротивляемость усталости, обеспечивая энергию, концентрацию и творческий подход.Это, конечно, работает в повседневной жизни, но также помогает поднять настроение во время секса. Сайт предлагает множество рецептов, но если вы не особенно ловок на кухне (как я), легко смешать чайную ложку с кофе и пить, как сочтете нужным.
2. Love Wellness Убийца
Любовь Wellness Убийца 20 долларов
МагазинПожалуй, нет ничего хуже дрожжевой инфекции, и ограниченные ресурсы для их диагностики и лечения тем более разочаровывают.Именно так чувствовала себя Ло Босворт, известная как «Холмы», когда она основала Love Wellness, бренд, предлагающий натуральные, органические и одобренные акушерством / гинекологом варианты для здоровья влагалища, а также продукты для вашего настроения, менструального цикла, и кожа. Это предложение, в частности, суппозиторий борной кислоты, сделанный из минерала, содержащегося в морской воде, является невероятно особенным. Он предназначен для облегчения дрожжевых инфекций (даже хронических, устойчивых к другим лекарствам), возвращая pH влагалища к нормальному диапазону.Она предлагает вам использовать его как точечную терапию, если можно так выразиться, когда что-то не так, или как полный курс лечения.
3. Гель для секса Necessaire
Necessaire Секс гель 20 долларов
Магазин Основанная соучредителем Into the Gloss Ником Аксельродом и ветераном Estée Lauder Рэнди Кристиансен, Nécessaire предлагает всего три основных средства по уходу за телом: гель для душа, лосьон для тела и гель для секса. Все продукты сбалансированы по pH, содержат ингредиенты, пригодные для ухода за кожей, и не содержат парабенов, сульфатов и фталатов, что делает бренд мечтой минималистов, а также в равной мере является одновременно полезным и эффективным.
«Секс – это всего лишь одно, что вы делаете со своим телом, – сказал Аксельрод в интервью Faith несколько месяцев назад. & Nbsp; – Должно быть сообщество и платформа для целостного мышления и обсуждения своего тела».
Более того, гель на водной основе использует алоэ вера и гиалуроновую кислоту, чтобы придать «мягкую текстуру и скольжение», согласно Кристиансену, вместо обычного списка устрашающих ингредиентов, которые определенно не были одобрены FDA. Это и лубриканты на масляной основе небезопасны для использования с презервативами, поскольку они вызывают их поломку.Еще одно замечание (если вы похожи на меня и тратите на свои простыни больше денег, чем на аренду): «Это не испачкает ваши простыни! Аксельрод добавил. «У меня было слишком много модных простыней, испачканных смазками на силиконовой или масляной основе».
4. Пробуждение Фории
Foria Пробудить 48 долларов США
МагазинДругой вариант лубриканта, который продается как «масло для интимного массажа», а не только для полового акта, предлагает более сильные ощущения. Созданный на основе полностью натуральных растительных эссенций (включая органическое кокосовое масло MCT, CBD широкого спектра действия из органически выращенной конопли, корень кавы, корицу, имбирь, кардамон, а также масла перечной мяты и ванили), он предназначен для уменьшения дискомфорта при увеличении кровотока и поощрение мышечного расслабления.После нанесения вы можете сразу почувствовать ощущение тепла (это действительно так, я распылил его на руку, и эффект был мгновенным), но полный эффект может занять до 15 минут. Бренд предлагает от четырех до восьми распылителей в качестве типичного размера порции.
5. Повязка Good Patch, настоянная на конопле
Хорошая заплатка Пластырь от менструации, настоянный на конопле 12 долларов США
Магазин The Good Patch (который предлагает патчи с добавлением конопли от похмелья, стресса и недосыпающих) был создан La Mend, сайтом, предлагающим множество безопасных, проверенных, чистых и мощных фитоканнабиноидных продуктов, полученных из органических продуктов, не содержащих ГМО.
растения.Это, в частности, обещает временно уменьшить дискомфорт, связанный с ПМС, включая судороги, боли, а также улучшить гормональный баланс, благодаря 15 миллиграмму экстракта конопли, а также ментолу и черному кохошу. Пластырь, предназначенный для ношения вдоль нижней части живота, можно оставлять на срок до 12 часов, и он обеспечит устойчивое облегчение даже в самые ужасные дни.
6. Hers Addyi
По словам Херс, одна из наиболее распространенных жалоб на сексуальное здоровье женщин – это низкое либидо.И хотя промышленность приняла к сведению такой факт в отношении мужчин с момента появления V (он был одобрен для использования FDA в 1998 году), такого решения для женщин до сих пор не существовало. «Мы считаем, что женщины заслуживают выбора, когда дело касается всех аспектов ее тела, и для тех, кто тихо боролся с низким либидо и не нашел, к чему обратиться, они тоже заслуживают этого выбора и возможности», – говорится на их веб-сайте. В настоящее время это единственный рецепт на рынке от этой очень реальной, игнорируемой, но вполне распространенной проблемы – и требует приема только одной таблетки в день перед сном.Согласно заявлению бренда, вот как это работает: Addyi (который содержит 100 миллиграммов флибансерина) помогает активировать части женского мозга, которые реагируют на сексуальные сигналы. Однако есть побочные эффекты, и бренд непреклонен в том, что вы не можете употреблять алкоголь, пока принимаете его, и есть риск серьезного низкого кровяного давления и обморока. Так что, если это проблема, возможно, вам это не подходит. Прежде чем принимать какие-либо решения, обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы обсудить возможные варианты.
7.Uqora Target
Uqora Цель 30 долларов США
Магазин Uqora – компания по профилактике ИМП, создающая продукты, позволяющие женщинам опередить ИМП, смещая акцент на профилактику, вместо того, чтобы полагаться только на лечение антибиотиками, которое может нанести ущерб здоровью влагалища.
Пострадав от восьми ИМП за один год (черт возьми), генеральный директор Uqora Дженна Райан и ее соучредитель Спенсер Гордон начали разрабатывать продукты, которые помогают облегчить не только ИМП, но также стресс, беспокойство, прием антибиотиков и длительные посещения врача. вместе с ними.Uqora Target, главный продукт бренда, представляет собой смесь для профилактических напитков, которая обещает остановить связывание бактерий со стенкой мочевыводящих путей, увеличить поток мочи и повысить иммунитет, чтобы помочь вам вырваться из бесконечного цикла ИМП. Он наполнен витаминами и другими натуральными, веганскими, безглютеновыми и не содержащими сахара ингредиентами, включая витамины C и B6, кальций, магний, калий, лимонную кислоту и порошок свекольного сока.
8. Свободный О! Сумка To Go
Несвязанный Ой! Чтобы пойти сумка 34 доллара США
Магазин«Unbound был начат, потому что мы верим, что шоппинг должен быть лучше, когда дело доходит до сексуального благополучия», – сказал мне Родригес.Она продолжает: «Лично я оказалась в магазине на обочине шоссе, впервые купив вибратор, и мне было очень некомфортно со всем процессом. Я только что прошла лучевую терапию по поводу колоректального рака IIIC стадии и собиралась через менопаузу в 21. Пытаясь вернуть себе сексуальность, я хотела изучить продукты, которые могли бы помочь, но вместо этого почувствовала себя очень смущенной. Десять лет спустя я начала работать над Unbound с моим соучредителем Сарой Джейн Кинни.Если мы не воспользоваться возможностью, чтобы говорить о сексе в здоровом и с медицинской точки зрения точным способом, мы сами сокращения, чтобы узнать о сексе через порно. И хотя я очень про-этическую-порно, я не думаю, что это должно быть основой для того, как мы узнали о наших телах «.
Неудивительно, что большинство женщин, с которыми я разговаривал, испытывали аналогичный дискомфорт, когда дело доходило до покупки любого типа товаров, связанных с сексом. Всегда предполагалось (скорее, подчеркивалось), что мы должны прятать эти продукты, опасаясь смущения или стыда.
Unbound меняет это. Теперь они предлагают удобную для переноски мини-сумку, наполненную всем, что вам может понадобиться носить с собой. Ничего громоздкого, ничего неудобного. В каждой сумке есть портативный вибратор, желеобразная смазка на водной основе, презервативы и несколько сывороток, которые могут повысить интенсивность, если вы того пожелаете.
9. Охнут Набор из 3 шт.
Охнут Набор из 3 шт. 65 долларов США
МагазинПо данным Американского колледжа акушеров и гинекологов, почти три из четырех женщин будут испытывать болезненный секс в своей жизни, временно или в течение длительного времени.Это означает, что болезненный секс является обычным явлением и абсолютно заслуживает внимания, хотя мы редко говорим об этом приглушенным тоном, если вообще говорим. Причины варьируются от гормональных изменений и проблем с кожей до эндометриоза, дисфункции тазового дна и проблем с психическим здоровьем. В любом случае, внешние носимые устройства Ohnut могут помочь. «Мы установили партнерские отношения с клиницистами в области сексуальной медицины, практиками холистической медицины и бесчисленным множеством чутких людей, чтобы понять, где мы можем коллективно оказать наибольшее влияние на восстановление человеческих связей», – говорится на сайте Охнута.«В конце концов, – сетуют они, – секс никогда не бывает только физическим, и путь к решениям в области сексуального здоровья не всегда ясен. Наши продукты предназначены для того, чтобы вносить простые физические изменения, чтобы о них было легко говорить, и чтобы вы чувствовали себя любимыми. ” Сам аксессуар создан из одобренных FDA, безопасных для тела материалов, мягких и эластичных, и его можно носить на основе вашего партнера, будь то человек или игрушка. Кольца сжимаются, чтобы действовать как буфер во время секса. Каждый набор поставляется с четырьмя соединительными кольцами, поэтому вы можете легко регулировать их в зависимости от того, что удобно как вам, так и вашему партнеру.
трав, поддерживающих гинекологическое здоровье и плодородие
Как лучше всего найти хорошего специалиста по фитотерапии для работы по такому протоколу?
Перед тем, как использовать описанные мною протоколы, обратитесь к специалисту по традиционной медицине или к специалисту по традиционной китайской медицине.
Я бы порекомендовал обратиться за советом к практикующему врачу традиционной китайской медицины, который специализируется на гинекологии или хорошо зарекомендовал себя. Калифорнийская ассоциация акупунктуры и восточной медицины имеет список практикующих.Это будет только список; вам нужно провести еще немного расследования, чтобы найти кого-нибудь с хорошей репутацией. Намного труднее найти практикующего, который использует несколько традиций, потому что обычно люди погружены только в китайскую медицину, только в аюрведическую медицину или только в западную медицину трав, и часто не так много пересечений. Тем не менее, китайская медицина сама по себе имеет чрезвычайно эффективные протоколы. Кроме того, у вас есть преимущество иглоукалывания, которое, согласно традиционной китайской медицине, способствует циркуляции крови и энергии.
Когда вы это делаете, нужно знать несколько важных вещей. Первое, что я всегда говорю людям, с которыми работаю, это то, что, начав этот протокол, вы захотите заниматься им в течение как минимум трех-четырех месяцев, в идеале – шести месяцев. Если вы пытаетесь зачать ребенка, не пытайтесь зачать ребенка в этот период времени; Найдите время, чтобы помочь своему телу исцелиться. Я стараюсь, чтобы мои пациенты смотрели на свою репродуктивную систему, как на сад. Прежде чем сажать семена, обработайте почву. Травяные протоколы разработаны для того, чтобы подготовить почву для имплантации, но не стоит пытаться зачать ребенка слишком рано.Не сажайте в середине неподходящего сезона.
Вторая вещь: ожидайте, что цикл изменится. Первый или второй цикл почти всегда происходит раньше, чем обычно, тяжелее, чем обычно, или тромбнее, чем обычно. Этого следовало ожидать, так что не беспокойтесь.
Эти травы обычно принимают в течение месяца, за исключением кровотечений. Когда начнется кровотечение, прекратите прием трав. Когда кровотечение остановится, можно начинать прием снова. В некоторых случаях, особенно при миоме и эндометриозе, иногда кровотечение снова начинается снова.
Помните главный принцип: не использовать во время кровотечения.
Последний принцип очень важен. В некоторых случаях миомы и эндометриоза действительно сильное кровотечение. Опять же, прежде чем использовать описанные мной протоколы, обратитесь к практикующему врачу традиционной медицины или к специалисту по традиционной китайской медицине, который сначала сможет остановить кровотечение. Если есть менструальные выделения, не используйте описанный мной протокол; нужны другие протоколы. И этот протокол нельзя использовать во время беременности.
5 лучших натуральных трав для лечения женских проблем
Лорен Зелински – дипломированная медсестра-акушерка и основательница массового женского движения за здоровье под названием New Moon Rising Events.New Moon Rising работает в городах США и проводит бесплатные однодневные семинары, которые способствуют обсуждению репродуктивного здоровья, политической защиты, возможностей естественной медицины и связей с общественностью.
Привет, дамы! На мой взгляд, быть женщиной – САМОЕ ЛУЧШЕЕ, и ты не сможешь платить мне годовую зарплату Бейонсе до конца моей жизни, чтобы поменяться местами с мужчиной. Ни для кого не секрет, что те из нас, у кого есть женские репродуктивные органы, месяц за месяцем сталкиваются с горсткой менее чем приятных симптомов.Вместо того, чтобы обращаться к фармацевтическим препаратам в эти моменты гормональной боли, я предлагаю вам запастись этими 5 натуральными травами и добавками. Доказано, что они все время и мудрые женщины излечивают общий дискомфорт и раздражительность, которые иногда возникают вместе с наличием матки и влагалища.
Часто мы можем избегать лекарств и лечить непосредственно тем, что нам дает земля естественным образом, что удивительно и всегда заставляет меня волноваться о моей внутренней колдовской женственности. Моя личная клятва, когда я страдаю от дискомфорта в отношении здоровья (при всем уважении к современной медицине), всегда стараться лечить сначала естественным путем, и наличие этих средств облегчает это.
Попробуй! Но помните, все тела разные, очень сложные и постоянно меняющиеся. Если что-то кажется неправильным или вы оцениваете свои симптомы как нечто большее, чем обычный дискомфорт, обратитесь за лечением к врачу, чтобы убедиться, что все в порядке.
1 из 5
фото от daring gourmet
1. Имбирь
Используйте это для: Тошнота и рвота или расстройство желудка
Как это работает? Имбирь действует как антиспазматическое средство (замедляет работу кишечного тракта), когда он раздражен и сокращается, что вызывает тошноту и рвоту, а также снижает выработку газов, что помогает уменьшить ощущение вздутия живота.
Возьмите это так: Столовая ложка имбирного сиропа – мой личный фаворит. Убедитесь, что вы купили в магазине здорового питания такой продукт от расстройства желудка, а не коктейль. Он отлично покрывает желудок и кишечник, и я замечаю мгновенное облегчение, когда у меня болит живот. Вы также можете выпить свежий натуральный имбирный чай или жевать кристаллизованный имбирь. Обратите внимание на обработанные сладкие жевательные блюда – чем больше сырые и цельные, тем лучше.
2 из 5
фото через gourmande
2.Мята перечная
Используйте это для : Вздутие живота и газы
Как это работает? Подобно имбирю, мята перечная также обладает спазматическим действием и кишечным релаксантом. Также он полезен при тошноте и рвоте. Мята перечная позволяет пище, проглоченному воздуху или скопившимся газам легче проходить через кишечник, избавляя вас от болезненного вздутия живота и газов быстрее, чем если бы вы оставались в покое.
Возьмите это так: Пожуйте лист мяты (или два).Пережевывать свежие листья мяты, а затем глотать – хороший способ использовать это сильнодействующее растение. Также можно пить свежий натуральный мятный чай.
3 из 5
фото через nola
3. Ягода целомудренного дерева (также известная как Витекс)
Используйте это для : Перепады настроения и раздражительность, связанная с менструацией
Как это работает? Считается, что Vitex балансирует гормоны. Некоторые исследования говорят, что витекс снижает секрецию гормона, называемого пролактином, и работает для выравнивания высоких уровней эстрогена и прогестерона, которые повышаются и понижаются во время вашего цикла.Уменьшение гормональных «колебаний» снижает перепады настроения и делает это время месяца немного легче.
Принимайте так: Принимайте внутрь 240 мг каждый день. Исследования показывают, что использование витекса в течение трех циклов (то есть 3 месяца) помогло облегчить симптомы ПМС у 50% обследованных женщин. Подойдет настойка или капсула. Попробуйте витекс не менее 3 месяцев подряд, прежде чем судить, как он работает. Поскольку травы более мягкие и натуральные, чем фармацевтические препараты, для получения заметных результатов им может потребоваться немного больше времени.
4 из 5
фото через allwomenstalk
4. Лист красной малины
Используйте это для : Менструальные спазмы и обильные месячные
Как это работает? Лист красной малины – давний друг самки и матки. Он содержит алкалоид под названием фрагрин, который расслабляет и тонизирует матку, вызывая меньше боли при спазмах. Он также содержит дубильные вещества, которые укрепляют матку и помогают остановить любое сильное или нерегулярное кровотечение.
Воспринимайте это так: Пить чай из листьев красной малины – самый удобный и простой способ ввести эту траву в свой организм. Вы можете использовать его симптоматически, когда у вас время от времени плохие периоды (пейте его каждый день вашего цикла). При хроническом сильном кровотечении и боли я предлагаю заварить суперсильную порцию (10-15 пакетиков чая в большой кастрюле с водой), а затем охладить в кувшине в холодильнике. Добавляйте его в бутылку с водой каждый день цикла, прежде чем выходить на улицу, чтобы постоянно принимать это тонизирующее растение.
5 из 5
фото с кухни примлани
5. Клюква
Используйте это для: Частых ИМП (инфекций мочевыводящих путей) * Примечание: Клюква не лечит уже имеющиеся ИМП, хотя помогает избавиться от инфекции при использовании с антибиотиками. НЕОБХОДИМО принимать ежедневные добавки клюквы, если вы женщина, страдающая частыми ИМП, поскольку доказано, что они предотвращают инфекцию.
Как это работает? Клюква меняет способ «прилипания» бактерий к мочевыводящим путям, что является одной из причин ИМП.
Возьмите это так: Поскольку некоторым людям может быть трудно быть уверенными, что они пьют клюквенный сок каждый день, я рекомендую принимать пероральные добавки клюквы. Вы можете купить их в магазине здоровой пищи или в Интернете. Принимайте от 800 до 1600 мг в день внутрь. Также можно пить клюквенный сок. Если вы все же выберете этот маршрут, получите самую естественную и чистую версию, какую только сможете найти. Откажитесь от «коктейля из клюквенного сока», поскольку он часто разбавляется водой и полон сахара. Натуральный сок часто бывает в форме стеклянных бутылок и очень терпкий.Пейте 10-16 унций в день.
5 трав для женского здоровья и благополучия: Gaia Herbs®
На протяжении жизненного цикла женщины происходит ряд естественных переходов, продиктованных гормонами, которые являются посланниками нашего тела. С начала менструации, в детородный период и до естественного перехода к менопаузе женское тело создано для развития и изменения.
Помимо здорового образа жизни – включая питательную диету, регулярные упражнения и здоровую адаптацию к повседневным стрессам – женщины могут поддерживать свое гормональное и репродуктивное здоровье множеством способов.
Вот пять трав для женского здоровья.
Клопогон черный
Поддерживает здоровую репродуктивную систему женщины, особенно во время естественного перехода. *
Растение, произрастающее в Северной Америке, черный кохош ( Actaea racemosa ) поддерживает здоровую репродуктивную систему женщины. * Черный кохош, узнаваемый по его маленьким перистым белым цветкам, использовался с 1800-х годов для поддержки естественных гормональных переходов на протяжении всего женского организма. жизнь.* Корень содержит активные компоненты, называемые гликозидами тритерпина, которые часто стандартизированы в современных травяных препаратах.
Пажитник
Поддерживает оптимальное производство грудного молока. *
Семена пажитника поддерживают оптимальное производство грудного молока, а также используются для поддержания здорового метаболизма сахара в крови. * Семена слабо пахнут кленовым сиропом, и их часто используют в продуктах со вкусом клена. Семена пажитника, произрастающего в Средиземноморье, являются питательными источниками витаминов группы В, витамина С и бета-каротина.Латинское название пажитника ( Trigonella foenum-graecum ) означает греческое сено, так как оно часто используется для добавления питательных веществ в корм скоту.
Мака
Поддерживает здоровое либидо и нормальную фертильность. *
Мака – узловатый корнеплод, напоминающий репу, родственницу этого местного перуанского растения. Мака лучше всего растет в суровых условиях высоких Анд, где воины инков использовали ее в качестве усилителя производительности без кофеина. * Корень маки ( Lepidium meyenii ) до сих пор используется для поддержания здоровой энергии и выносливости, а также для поддержки здорового либидо у женщин (и мужчин).* Недавние исследования показали, что оно может поддерживать естественную фертильность, помогая поддерживать нормальный уровень репродуктивных гормонов. * У него восхитительный, несколько ореховый вкус, и порошкообразную форму этого растения можно добавлять в коктейли, соки или овсянку.
Красный клевер
Богатый источник природных фитоэстрогенов. *
Красный клевер ( Trifolium pratense ) давно используется для поддержания здоровья женщин. * Богатый источник естественных фитоэстрогенов, он способствует здоровой детоксикации и способствует здоровью кожи за счет поддержки лимфатических функций организма.* Красный клевер – очень питательное растение, которое поддерживает организм во время менопаузы. * Это растение, которое часто используется в качестве корма для выпаса скота, растет из Северной Америки через Европу и на Дальний Восток; как таковой, он имеет богатую историю использования в русском и китайском траволечении.
Витекс
Поддерживает выработку и баланс женских гормонов, особенно в переходный период жизни. *
Здоровый уровень гормонов необходим для физического и эмоционального благополучия.* Витекс использовался со времен Гиппократа для поддержания здоровья гинекологов, особенно при смене сезонов и циклов жизни. * Он традиционно использовался для поддержания выработки и баланса гормонов. * Ягоды этой травы способствуют здоровью души и тела на протяжении всей жизни. менструальный цикл и во время перехода в менопаузу. * Витекс ( Vitex agnus-castus ) также называют целомудренным деревом. Его латинское название означает «целомудренный ягненок», и в древние времена его листья были разбросаны к ногам духовенства, чтобы сохранить их, как следует из названия растения!
(Эти травы не предназначены для использования во время беременности; проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом, прежде чем использовать какие-либо травы во время беременности или кормления грудью.)
5 вопросов репродуктивного здоровья, о которых нам нужно поговорить в 2020 году
От доступа к контрацептивам до сильной боли при менструации обсуждение актуальных репродуктивных вопросов имеет важное значение для нашего сексуального здоровья и благополучия.
По мере развития образования, осведомленности, исследований и отношения к людям также важно быть в курсе последних рекомендаций.
Хотите знать, что нового в мире репродуктивного здоровья в 2020 году? Вот пять, о которых нужно знать:
1.Контроль над рождаемостью стал более доступным
В течение многих лет врачи и законодатели продвигали политику, которая помогает предотвратить нежелательную беременность. Один из лучших методов предотвращения беременности – контрацепция – стал еще более доступным как на национальном, так и на международном уровне. Благодаря работе таких организаций, как Фонд ООН в области народонаселения (ЮНФПА), люди во всем мире имеют доступ к помощи в планировании семьи.
Помимо доступа к противозачаточным средствам, женщины также должны быть осведомлены о противозачаточных средствах и возможностях их использования.Акушеры-гинекологи и другие специалисты по репродуктивному здоровью хотят убедиться, что женщины тоже проходят надлежащие обследования, поскольку «таблетки» или ВМС не предотвращают заболеваний, передающихся половым путем (ЗППП) и других состояний, связанных с репродуктивным здоровьем.
2. Повышение заболеваемости ВПЧ
Вирус папилломы человека (ВПЧ) настолько распространен, что «почти все сексуально активные мужчины и женщины заражаются вирусом в какой-то момент своей жизни», согласно Центрам по контролю и профилактике заболеваний (CDC).Хотя от этого вируса нет лекарства, лишь несколько его штаммов являются вредными из более чем 40 типов ВПЧ. Тем, кто инфицирован ВПЧ, важно обсудить с врачом, какой у вас тип, и повышает ли это риск рака шейки матки или генитальных бородавок.
Конечно, учитывая возросшую распространенность этого вируса, еще более важно использовать надлежащую защиту. Опять же, любой, кто ведет половую жизнь, также должен регулярно проходить обследование на ЗППП.
3.Образование и скрининг эндометриоза улучшаются
В 2020 году будет еще больше усилий, чтобы убедиться, что диагностические проблемы, связанные с эндометриозом, решаются.
К сожалению, исследования показали, что эндометриоз часто остается незамеченным, поскольку сообщения женщин о боли и других симптомах не принимаются всерьез. В некоторых случаях женщины также уменьшают свою собственную боль и ошибочно полагают, что через это должен пройти каждый.
Эндометриоз возникает, когда ткань начинает расти за пределами матки на яичниках, фаллопиевых трубах или других областях рядом с маткой, таких как кишечник или мочевой пузырь.Эти разрастания приводят к болезненным менструациям, боли в области таза между менструациями и / или боли во время секса. Раньше для постановки диагноза эндометриоз женщинам требовалось в среднем до 10 лет. Сейчас такие группы, как Всемирная организация по эндометриозу, работают с медицинским сообществом и политиками, чтобы врачи лучше понимали, как проводить скрининг на это состояние.
4. Боль женщин по-прежнему не воспринимается достаточно серьезно
Эндометриоз – не единственное гинекологическое заболевание, которое может вызывать сильную боль.Некоторые нарушения менструального цикла, такие как предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР) или миома, также могут влиять на качество жизни женщины. Да, иногда эти состояния могут остаться незамеченными из-за субъективного характера боли, но исследования показывают, что к женской боли относятся менее серьезно. Физические симптомы женщины также могут быть отклонены как результат эмоций, что приводит к менее эффективному лечению.
Хотя медицинское сообщество систематически пытается решить эту проблему, есть несколько вещей, о которых женщины могут помнить.Например, выпить бутылку ибупрофена за неделю и пропустить работу во время менструации – это ненормально. Если вам приходится регулярно переносить социальные мероприятия из-за боли, возможно, вы страдаете от проблемы репродуктивного здоровья. Поэтому важно встретиться с гинекологом и задать конкретные вопросы. Взяв под контроль свое здоровье, вы с большей вероятностью получите необходимое лечение.
5. Продукты, ориентированные на «здоровье влагалища» женщин, часто не нужны
В последние годы наблюдается распространение товаров для здоровья влагалища.Компании пытаются убедить женщин в том, что влагалище нужно чистить постоянно, от спринтов до моющих средств и салфеток. Однако нет никаких доказательств того, что женщинам нужны эти продукты. Фактически, Управление по охране здоровья женщин (OWH) настоятельно не рекомендует использовать спринцевание – обычай, который стал популярным после того, как компании начали продавать продукты для спринцевания в магазинах по всей территории США
.Хотя спринцевание и аналогичные продукты могут быть полезны для интимных зон женщин, некоторые из этих относительно нерегулируемых продуктов могут потенциально причинить вред.Вместо этого лучше дать влагалище очиститься само. Тем, кого беспокоит здоровье своего влагалища, не нужно смущаться! Получив нужную информацию от поставщика медицинских услуг, вы почувствуете себя вправе принимать безопасные и обоснованные решения в отношении продуктов, которые вы используете.
Хотите узнать больше о женском здоровье?
Подпишитесь на нашу электронную рассылку, чтобы получать самые свежие новости о здоровье и благополучии из больницы для женщин и младенцев Орландо Хелс Винни Палмер.
Подпишите здесьПродвижение товаров и услуг сексуального и репродуктивного здоровья для мужчин
По данным Фонда народонаселения Организации Объединенных Наций (ЮНФПА), «хорошее сексуальное и репродуктивное здоровье (СРЗ) – это состояние полного физического, психического и социального благополучия во всех вопросах, касающихся к репродуктивной системе. Это означает, что люди могут вести удовлетворительную и безопасную половую жизнь, иметь возможность воспроизводить потомство и свободу решать, нужно ли, когда и как часто это делать ».
СРЗ включает равный доступ к точной информации о СРЗ и высококачественные доступные продукты и услуги в области СРЗ для мужчин, женщин и других гендерных групп, а также автономию в принятии решений в отношении сексуального и репродуктивного здоровья.
Во всем мире товары и услуги в области СРЗ используются мужчинами значительно меньше, чем женщинами. В 2013 году показатель распространенности современных методов контрацепции (СЛР) составлял 56 процентов в СНСД, при этом на мужские методы (такие как мужские презервативы и вазэктомия) приходилось только 8 процентов СЛР (6,3 процента и 1,9 процента, соответственно). В наименее развитых странах мужские методы составляют лишь 3 процента (мужские презервативы 2,7 процента и вазэктомия 0,7 процента) от современного метода СЛР 30 процентов. В исследовании, проведенном в 29 странах Африки, средний уровень охвата услугами тестирования на ВИЧ (УТВ) на национальном уровне составил 28 человек.По данным исследования World Contraception Patterns 2013 года, 8 процентов для женщин и 17,2 процента для мужчин.
Множественные препятствия мешают мужчинам использовать продукты и услуги в области СРЗ, в том числе отсутствие осведомленности или знаний об услугах, доступа к услугам, убеждений и дезинформации, касающихся продуктов и услуг в области СРЗ для мужчин, а также гендерных ролей и норм (включая социальные нормы, касающиеся мужской фертильности). и роли и обязанности по воспроизводству и планированию семьи).
В то время как большинство продуктов и услуг в области СРЗ ориентированы на женщин как конечных пользователей, все большее количество продуктов и услуг в области СРЗ предназначены для того, чтобы дать мужчинам возможность сократить или ограничить беременность, предотвратить и лечить ИППП, предотвратить и лечить ВИЧ и улучшить их сексуальную здоровья теперь доступны.Эта актуальная тема предназначена для использования в координации с Руководством по СРЗ для мужчин и предлагает инструменты и примеры проектов, посвященных пяти из этих продуктов и услуг: мужские презервативы, вазэктомия, VMMC, HTC и тестирование и лечение ИППП.