Плохо растет борода что делать: Не растёт борода. Что делать? – Косметика для мужчин в эпоху крафта, барбершопа и бородачей

Не растет борода – почему, что делать и как исправить

Растительность на щеках и подбородке – это символ зрелости и мудрости, поэтому нет ничего удивительного в том, что многие мужчины стремятся отпустить бороду. Как правило, волосы на лице отрастают примерно за четыре недели. В статье мы выясним, что делать, если не растет борода даже по прошествии указанного срока.

Причины

Чтобы эффективно устранить проблему, необходимо выяснить, почему не растет борода. Растительность может отсутствовать из-за молодости организма, ведь некоторым парням не нужно бриться до 25 лет. Если у мужчины плохо растет борода, это может быть связано с лишним весом, постоянными стрессами и неправильным уходом за лицом. К другим распространенным причинам отсутствия волос на лице относят:

• генетическую предрасположенность;
• неправильное питание;
• низкий уровень тестостерона.

Правильное питание

Если генетическую причину того, что у мужчины не растет борода, исправить невозможно, то подкорректировать свое питание способен каждый. Необходимо пить много воды, включить в рацион больше фруктов и овощей. В ежедневном меню должно быть достаточно продуктов, содержащих фолиевую кислоту и витамины различных групп, которые способствуют эффективной работе всего организма и улучшению роста волос. Правильное питание способствует нормализации гормонального фона, улучшению состояния волосяных фолликул.

• Витамин A помогает усилить волосяные луковицы, поэтому он просто незаменим для поддержания красоты шевелюры. Если у мужчины не растет борода, нужно есть больше сыра, яиц, авокадо, тыквы и листовых овощей.
• Витамин C способствует поддержанию красоты и усилению роста волос, его много в цитрусовых, помидорах, зеленом перце, яблоках, облепихе.
• Витамин E помогает усилить приток крови к волосяным луковицам, что необходимо для их роста. Токоферол содержится в орехах, бобах, белокочанной капусте, облепихе.
• Биотин – витамин B3, нехватка которого может привести к плохому росту волос на лице. Суточная доза вещества составляет от 30 до 100 мкг, если показатель ниже нормы, необходимо включить в рацион цветную капусту, рыбу, бананы, фасоль и морковь.
• Витамин B5 способствует снижению уровня стресса, а также участвует в расщеплении жиров и белков, что важно для укрепления и стимуляции роста волос. Пантотеновая кислота содержится в авокадо, молоке, брокколи, пивных дрожжах.
• Фолиевая кислота делает волосы густыми и сильными. Витамин B9 содержится в горохе, орехах, цельнозерновом хлебе, шпинате.

Не стоит недооценивать важность правильного питания, ведь витамины необходимы для здоровья и красоты волос, при этом поступление полезных веществ в организм осуществляется преимущественно через кровь и систему пищеварения.

Можно использовать специальные маски и шампуни, усиливающие рост бороды, однако через кожу витамины усваиваются значительно хуже.

Грамотный уход за лицом

Повышенная жирность, раздражение и загрязнение кожи могут препятствовать естественному росту бороды, поэтому важно правильно ухаживать за лицом. Необходимо ежедневно умываться специальными пенками или гелями, использовать крем и скраб для кожи.

Также рекомендуется посещать бербершоп, чтобы профессиональный барбер придал правильную форму бороды, подходящую именно под ваш тип лица.

Рекомендуется периодически наносить горчичную маску, которая способствует стимуляции роста волос. Для ее приготовления необходимо смешать 2 столовые ложки порошка и такое же количество сахара, добавить яичный желток и пару ложек теплой воды. Состав наносится на кожу лица и смывается примерно через час. Такая маска усиливает местное кровообращение, что приводит к усиленному росту щетины.

Перестаньте нервничать

Напряженное эмоциональное состояние также может спровоцировать выпадение или замедление роста волос. Мужчинам, которые хотят отрастить бороду, необходимо не только правильно питаться, но также избегать стрессовых ситуаций. Нужно уметь отдыхать и расслабляться, отвлекаться от забот и проблем.

Чтобы снять напряжение, можно начать заниматься йогой или восточными единоборствами, ходить в тренажерный зал, бегать по утрам.

Медицинская помощь

Если перечисленные в статье рекомендации не привели к желаемому результату в виде красивой пышной бороды, советуем обратиться за помощью к специалистам. Отсутствие или плохой рост волос могут быть вызваны гормональным сбоем или являться следствием различных заболеваний. Обследование у эндокринолога, иммунолога и дерматолога помогут выяснить причины возникновения проблемы, а рекомендации врача позволят эффективно ее устранить.

Мужчинам также можно сдать анализ на тестостерон, от которого во многом зависит рост волос. При недостатке этого гормона могут быть назначены специальные инъекции, а также внесены изменения в ежедневный рацион. Отметим, что повышение уровня тестостерона – это довольно длительный процесс, поэтому до появления заметных результатов может пройти не меньше года.

Многие мужчины не знают, от чего растет борода и как ускорить ее появление. Устранить проблему отсутствия волос на лице помогут занятия спортом, правильное питание, снижение уровня стресса и регулярный уход за кожей.

Соблюдение приведенных в статье рекомендаций положительным образом отразится не только на густоте бороды, на и на общем состоянии организма.

Опубликовано 2017-12-11 от BELAЯ BORODA 6202

BELAЯ BORODA Barbershop (c) 2014-2020. Все права защищены.

ᐉ Почему не растет борода на щеках • Как заставить расти бороду

Представьте себе кошмарную ситуацию, когда знаете, чего хотите, делаете для достижения цели все возможное, переживаете, стараетесь, а эффекта нет. Именно такой ужас испытывают мужчины, когда у них не растет борода. Это очень важно для многих мужчин, потому что без такого природного аксессуара они чувствуют себя недостаточно мужественно и привлекательно.

Почему такое мнение вообще существует? В культуре большинства народов мира существуют стандарты красоты для мужской половины населения. И хоть в разные эпохи женщинам нравились разные мужчины, борода оставалась одним из самых главных аксессуаров и показателем мужественности. А разве Вам не хочется быть популярным у противоположного пола вне времени и эпохи? Поэтому в даной статье мы расскажем что делать если не растет борода на щеках и других местах на лице.

Почему плохо растет борода? Как это объясняют эксперты?

Не секрет, что у каждого парня особенный организм. У некоторых может произойти обильное извержение волосяного покрова уже в девятом классе школы, а у других не растет борода в 25. Например, это можно объяснить молодостью организма. Главные причины для слабого роста волос на щеках:

1. Стрессы.
2. Генетическая предрасположенность.
3. Лишний вес.
4. Плохое питание.

Стрессы и генетика считаются одними из самых главных факторов, не зря же говорят «вырывать на себе волосы», когда человек много переживает. Это касается также и генетики, ведь если у Ваших родственников плохо растет борода на щеках, то такие проблемы могут проявиться и у Вас.

Пока что наука не поможет, когда проблемы из-за генетики. Однако это не значит, что на красивой и пышной бороде нужно ставить крест. Для существенного улучшения ситуации достаточно придерживаться определенных правил в питании, а это под силу каждому.

Это также касается лишнего веса, который сложно сбросить только лишь физическими упражнениями. Необходимо в первую очередь нормализировать свой рацион, сделать его сбалансированным и полезным.

Как нужно питаться, чтобы забыть выражение «борода не растет»?

Первое что сделать чтобы росла борода – следить за водным балансом организма. Это значит выпивать достаточное количество жидкости. Известные правила, как «2 литра в день», «40 миллилитров на килограмм веса» не подтверждены наукой. Потому пить нужно каждый раз, как почувствуете жажду. Желательно обычную воду, а не чай и кофе, потому что содержащийся в них кофеин выводит жидкость с организма.

Помимо воды, помогут фолиевая кислота и другие необходимые организму витамины, которые улучшают питание клеток, что очень полезно, если не растет борода на щеках. Как рекомендуют диетологи, в питание нужно включать достаточное количество фруктов и овощей.

Не секрет, что одной из причин плохого роста волос считают недостаточное количество тестостерона. А вот правильное питание поможет нормализировать гормональный фон и улучшить состояние волосяных фолликул.

Какие полезные вещества организму нужны в первую очередь, если борода не растет на щеках?

1. Витамин В3, если нехватка этого вещества, то нужно добавить в свой рацион бананы, рыбу, фасоль и особенно цветную капусту.
2. Витамин А, который отвечает за силу волосяной луковицы и придает естественного блеска мужской бороде. Много его в яйцах, сыре и авокадо.
3. Витамин С, который оказывается не только лечит простуду, но также помогает лучше бороде расти на щеках. Все знают, что этого вещества много в цитрусовых, но его также много в помидорах и зеленом перце.
4. Витамин Е способствует улучшению кровотока в организме, а это помогает и росту волос. Много его в бобах, орехах и белокочанной капусте.




Не последним в рационе должен быть и витамин В5, который помогает бороться со стрессом. Специалисты по питанию считают, что именно в таких полезных продуктах находится путь к гармонии и устойчивости к нервным потрясениям.

Для того чтобы усилить эффективность усваивания витаминов, можно помимо сбалансированного питания, использовать специальные шампуни и маски с витаминизирующим эффектом, которые помогут чтобы росла борода. Конечно, усваиваться полезные вещества будут не так хорошо, как с пищевыми продуктами, но в комплексе такие меры окажут свою существенную пользу.

Как медики помогают, если не растет борода в 25?

Самолечение не может принести того же и эффекта, как помощь врача. Потому никогда не навредит консультация и проверка своего здоровья у медицинских работников. Медики могут провести комплексную проверку здоровья человека и выявить настоящие причины, почему не растет борода в 25. В первую очередь нужно обследование у следующих специалистов:

• Эндокринолог.
• Иммунолог.
• Дерматолог.

Возможно, причина почему не растет борода в определенных заболеваниях или гормональном сбое. При должном лечении можно быстро повысить уровень своего здоровья и обеспечить, таким образом, отличный рост волос. 

Полезно в таком случае сдать анализ на уровень тестостерона. Если его недостаточно и правильное питание не помогает, то могут быть назначены инъекции гормона. Как подтверждают эксперты, для того чтобы нормализировать уровень тестостерона, нужно потратить существенное количество времени. Может это займет 12 месяцев или даже более. 

Как на рост бороды влияет спорт?




Прежде чем думать и мечтать, когда вырастет борода, стоит ответить на вопрос, сколько времени уделяется спорту? Это не значит, что нужно изнашивать свое тело в тренажерном зале. Достаточно будет делать зарядку, чаще ходить пешком, выходить на утренние и вечерние прогулки. 

Это поможет укрепить здоровье, ускорить метаболизм и улучшить иммунитет, что в свою очередь ускорит рост волос и сделает их здоровее. Усиленные тренировки скорее навредят, чем улучшат ситуацию, потому что это может привести к нарушениям в работе нервной системы и дисбалансу в обмене веществ, что не даст ожидаемого результата по росту бороды на щеках.

А у Вас хороший сон?

Как Вы уже поняли, плохое самочувствие и здоровье прямо влияют на то, почему не растет борода на щеках. Ученые давно доказали, что во время сна организм восстанавливается и отдыхает. А также происходит рост и созревание тела. 

Потому сон крайне сильно влияет на то, как быстро растут волосы на лице. В первую очередь нужно обеспечить достаточное количество сна. Медики уверены, что это восемь часов в сутки. А если человек уделяет 4-6 часов на сон, то плохая растительность на лице это самое мелкая проблема со здоровьем, которая у него будет.




Эксперты много говорят о том, как полезен дневной сон. Хотя бы 30-60 минут в день помогут избавиться от стресса и нормализовать работу метаболизма. А эти факторы напрямую зависят, когда стоит остро вопрос «что нужно сделать чтобы росла борода?».

Еще очень важно обеспечить нормальный режим сна. Это значит ложиться и вставать в одно и то же время. Потому, что когда Вы просыпаетесь по будням в 6 утра, а по выходным спите до обеда, то это создает огромный стресс для биоритма. Это приводит ко многим негативным последствиям, например, к падению уровня тестостерона и нарушению витаминного баланса в организме.

Как ухаживать за бородой?

Любой человек, что когда-то имел дело с выращиванием растений, понимает, что очень важно качество земли, на которой прорастают плоды. То же самое и с бородой, ведь на ее рост прямо влияет качество кожи.

Учтите. борода плохо растет на щеках, если кожа:

1. Повышенной жирности. 
2. Загрязненная.
3. Имеет раздражения.

Потому крайне важно правильно ухаживать за своим лицом. И да, это не только женская прерогатива. Для кожи будет крайне полезна мужская косметика для лица. Много отличной продукции на любой вкус Вы сможете приобрести в нашем магазине. Предлагаем только то, что действительно работает.  

Важно следить за своей кожей каждый день, а не только, когда есть настроение для этого, если хотите красивую и густую бороду. А чтобы она радовала своей формой, стоит посещать проверенные барбершопы. Профессионал не только умеет пользоваться бритвой. Он знает, как придать растительности на лице такую форму, чтобы она идеально подходила под особенный тип лица.

Также мастер знает, как заставить расти волосы на лице. В любом случае, важно обязательно посещать только проверенных барберов, чтобы достичь наилучшего результата.

Как отмечают эксперты, что ухаживать за бородой на щеках желательно сразу же после появления щетины. Для этого можно использовать масло для роста бороды, чтобы уменьшить неприятные ощущения от зуда и шелушения кожи.




Не растут волосы на лице? Мы поможем подобрать конкретно под Вас отличный бальзам для бороды и ее роста. Полный ассортимент, проверенный профессионалами, всегда найдете на нашем сайте Barbercompany.

Натуральные масла помогают не только успокоить эпителий, а также насыщают кожу полезными веществами, что улучшают рост волос. Как только борода отрастет, ее лучше сразу начать расчесывать, используя спецыальный гребень для бороды.

Зачем это нужно? В первую очередь помогает выравниванию волос и направляет их рост в верном направлении. Расчески удобно использовать еще потому, что они позволяют равномерно распределять бальзамы и масла.

Маски для лица для роста бороды на щеках – насколько эффективно работают?

Всегда есть масса народных рецептов на все случаи жизни. Если человек пытается травками лечить онкологические заболевания, то это смешно. А вот использование натуральных масок для роста волос имеет свою доказанную эффективность для тех, у кого не растет борода на щеках. Например, часто используют такие растения, как горчица, эвкалипт, амлу, лайм. Какие рецепты можно попробовать, если вам нравится самостоятельно готовить маски?

1. Молотая корица с соком лайма. Для приготовления рекомендуют две столовые ложки сока лайма на 1 ложку корицы. Эту массу нужно хорошо перемешать, нанести на бороду на щеках равномерно при помощи гребня и держать 25 минут. Желательно применять дважды в день. Если появится раздражение, то лучше пробовать другой рецепт, так как у Вас аллергия на эти компоненты.
2. Эвкалиптовое масло. Нужно сделать раствор теплой воды и эвкалиптового масла, чтобы оно было приятным для кожи и не оставляло пятен. Теплая вода 80%, а масло 20%. При помощи марли или ваты смоченной в этом растворе наносите плавными движениями на кожу.
3. Горчица с маслами амлы и виноградных косточек. Это средство, наверное, лучшее, но и повозиться с ним придется немало. 70 мл масла амлы и 3 столовые ложки горчицы, 2 ложки масла из виноградных косточек. Это нужно перемешивать до формы пасты. Вам следует нанести на кожу и подождать пятнадцать минут, пока средство не впитается.




Конечно, такие рецепты многим мужчинам помогли забыть о проблеме, когда не растут волосы на лице. Только стоит ли заморачиваться, когда можно заказать мужской крем для лица в нашем магазине от культовых брендов. И не нужно беспокоиться, что есть аллергия на какие-то компоненты или что смешали в неправильной пропорции.

Что нужно помнить, если не растет борода?

Главное – не переживать. Лишние нервы только ухудшают процесс роста. А если подумать здраво и попробовать следить за своим здоровьем и кожей лица, то все обязательно получится. Не стесняйтесь посещать профильных врачей ради консультации и чтобы сдать анализы, ведь их задача Вам помочь.

Также помните, как заставить бороду расти не стоит постоянно ее стричь — это миф, что таким образом она станет гуще и рост усилится. То, что могло помочь кому-то, может не подойти вам. Из-за генетики, структуры и типа волос, наличия вредных привычек и тех факторов, о которых говорилось выше. 

Лучше всего не ровнять бороду самостоятельно в домашних условиях. Обратитесь в хороший барбершоп, который вам советовали друзья или знакомые. Специалист поможет подровнять волосы таким образом, чтобы не состричь лишнее. Профессиональный мастер с легкостью определяет как лучше подстричь волосы, посоветует что делать чтобы росла борода, а его инструменты — куда более лучше, чем домашний триммер.  

Как только проявляется рост бороды на щеках, нужно сразу же начинать о ней беспокоиться: пейте витамины, не забывайте об косметических средствах, покупайте качественные гребни, бритвы и другие приспособления для ухода за бородой. Для этого мы подготовили лучшие средства для бороды.


Топ-5 средств для роста бороды

• Шампунь для бороды Solomon’S Beard Japanese Sandal
  Состав исключительно из масел, которые активизируют рост волосяного покрова. Лучше всего такое средство использовать на постоянной основе. В шампуне содержатся эксфолианты: убирают ороговевшую кожу, стимулируют поток крови, насыщают бороду полезными минералами.
• Пена-кондиционер Reuzel Beard foam
  Идеально подойдет мужчинам с чувствительной кожей. Она хороша не только тем, что улучшает расчесывание волос, но и своими успокаивающим, тонизирующим эффектом. С помощью такого ухода борода станет гуще, цвет более насыщенным, кончики не будут сектись, а розмариновый экстрат ускорит рост бороды.
• Morgans масло для бороды
  Уникальная формула, которая подходит для ухода на ежедневной основе: смягчает щетину, не дает коже лица воспалиться, поддерживет водный баланс и питает положительными компонентами, которые очень полезны если плохо растет борода.
• Сыворотка для бороды American Crew Beard Serum
  Это средство идеально подойдет тем, кто уже отращивает бороду и тем, кто только собирается начать. Сыворотка увлажняет кожу, делает бороду мягкой (действие как у кондиционера), питает микроэлементами, позитивно сказывающимися на росте и увлажнении.
• Масло для бороды Proraso Azur Lime Beard oil
  Классический уход от итальянского бренда, который разработан специально для каждодневного использования любому типу кожи. Идеально пойдет мужчинам с бородой и тем, кто ищет как ускорить рост волос на лице. Масло поможет смягчить волоски, сделает их гладкими и блестящими.

Самостоятельное лечение 5 распространенных проблем с бородой

Заболевания и состояния

• Ресурсный центр по коронавирусу
• Прыщи
• Экзема
• Выпадение волос
• Псориаз
• Розацеа
• Рак кожи
• Болезни от А до Я
• Видео от А до Я
• Лечение акне своими руками
• Как лечат дерматологи
• Уход за кожей: Кожа, склонная к акне
• Причины
• Это действительно прыщи?
• Виды и обработка
• Детская экзема
• Экзема взрослых
• Инсайдерские секреты
• Типы выпадения волос
• Средство от выпадения волос
• Причины выпадения волос
• Уход за волосами имеет значение
• Инсайдерские секреты
• Что такое псориаз
• Диагностика и лечение
• Уход за кожей, волосами и ногтями
• Триггеры
• Инсайдерские секреты
• Что такое розацеа
• Лечение
• Уход за кожей и триггеры
• Инсайдерские секреты
• Типы и обработка
• Найти рак кожи
• Предотвращение рака кожи
• Повышение осведомленности
• Испанский

Избранное

Оспа обезьян: что нужно знать

Оспа обезьян — заразное заболевание, вызывающее сыпь. Сертифицированный дерматолог объясняет, как выглядит сыпь и когда обращаться за медицинской помощью.

Когда лечить контагиозный моллюск

Это заразное кожное заболевание обычно проходит само по себе, но иногда дерматологи рекомендуют лечить его. Узнайте, когда.

Ежедневный уход

• Основы ухода за кожей
• Секреты ухода за кожей
• Поврежденная кожа
• Зудящая кожа
• защита от солнца
• Уход за волосами и кожей головы
• Секреты ухода за ногтями.
• Основной уход за кожей
• Сухая, жирная кожа
• Удаление волос
• Татуировки и пирсинг
• Антивозрастной уход за кожей
• Для лица
• Для ухода за кожей
• Предотвращение проблем с кожей
• Укусы и укусы
• Ожоги, порезы и другие раны
• Средство от зуда
• Ядовитый плющ, дуб и сумах
• Сыпь
• Тень, одежда и солнцезащитный крем
• Солнечные повреждения и ваша кожа
• Aprenda a proteger su piel del sol
• Ваши волосы
• Ваш скальп
• Основы ухода за ногтями
• Маникюр и педикюр

Избранное

Практикуйте безопасное солнце
Все подвержены риску рака кожи. Эти советы дерматологов расскажут вам, как защитить вашу кожу.
Избавьтесь от неконтролируемого зуда кожи

Узнайте, что может вызывать зуд и что может облегчить его.

Более темные тона кожи

• Секреты ухода за кожей
• Уход за волосами
• Выпадение волос
• Заболевания и состояния
• Акне
• Темные пятна
• Световые пятна
• Удары бритвой
• Уход за черными волосами
• Псориаз волосистой части головы
• Плетения и расширения
• Центральная центробежная рубцовая алопеция
• Фронтальная фиброзирующая алопеция
• Прически, которые тянут, могут вызвать выпадение волос
• Черный акантоз
• Затылочные келоидные угри
• Гнойный гидраденит
• Келоидные рубцы
• Волчанка и ваша кожа
• Саркоидоз и ваша кожа
• Рак кожи
• Витилиго

Избранное

Исчезают темные пятна

Узнайте, почему появляются темные пятна и что может их осветлить.

Неизлечимые прыщи или прыщи?

Если у вас на задней части шеи или на коже головы есть ощущение, похожее на бугорки или прыщи, возможно, у вас келоидные угри в области затылка. Узнайте, что может помочь.

Косметические процедуры

• Ваша безопасность
• Пигментные пятна и темные пятна
• Удаление целлюлита и жира
• Удаление волос
• Шрамы и растяжки
• Морщины
• Кожа выглядит моложе

Избранное

Лазерное удаление волос

Вы можете ожидать постоянных результатов во всех областях, кроме одной. Знаете какой?

Лечение рубцов

Если вы хотите уменьшить заметный шрам, узнайте об этих 10 вещах, прежде чем приступать к лазерной процедуре.

Ботокс

Может разгладить глубокие морщины и морщины, но результаты не являются постоянными. Вот как долго действует ботокс.

Программы общественного здравоохранения

• Осведомленность о раке кожи
• Бесплатные обследования на рак кожи
• Детский лагерь
• Хорошее знание кожи
• Гранты структуры теней
• Рак кожи, в поход!™
• Информационные кампании
• Флаеры и плакаты
• Втягиваться
• Планы уроков и мероприятия
• Общественные гранты

Избранное

Бесплатные материалы, которые помогут повысить осведомленность о раке кожи

Используйте эту профессиональную онлайн-инфографику, плакаты и видеоролики, чтобы помочь другим найти и предотвратить рак кожи.

Утвержденные дерматологами планы уроков, упражнения, которые вы можете использовать

Эти бесплатные для всех материалы рассказывают молодым людям о распространенных кожных заболеваниях, что может предотвратить недопонимание и травлю.

Найти дерматолога

• Найдите дерматолога
• Что такое дерматолог?
• ФААД: что это значит
• Как выбрать дерматолога
• Телемедицинские назначения
• Предварительное разрешение
• Дерматологи объединяются для улучшения ухода за пациентами

Избранное

Найдите дерматолога

Вы можете осуществлять поиск по местоположению, состоянию и процедуре, чтобы найти подходящего дерматолога.

Что такое дерматолог?

Дерматолог — врач, специализирующийся на лечении кожи, волос и ногтей. Дерматологи заботятся о людях всех возрастов.

Рост бороды: быстрее и гуще

Ожидание, пока отрастет борода, очень похоже на наблюдение за ростом травы. Это может разочаровать, если вы пытаетесь отрастить густую бороду.

Чем вы моложе, тем больше времени вам может понадобиться, чтобы достичь своей цели по бороде. Волосы на лице у мужчин начинают появляться в период полового созревания. У многих мужчин появляются первые усы и несколько прядей волос на подбородке за годы до того, как остальная часть их бороды начнет появляться.

Некоторые мужчины замечают, что у них появляется густая борода, когда им всего 18 или 19 лет. У других могут оставаться редкие участки роста до середины или конца 20-летнего возраста или даже позже.

Некоторые мужчины никогда не получат бороду своей мечты. Генетика и гормоны играют большую роль в определении того, насколько быстро и полноценно будет расти ваша борода. Привычки, связанные со здоровьем и образом жизни, также могут сыграть свою роль.

Росту волос на лице в значительной степени способствует гормон тестостерон. Уровень тестостерона может варьироваться. Для мужчин от 19и 38, нормальный диапазон составляет от 264 до 916 нанограммов на децилитр (нг/дл). Это примерно от 3-го до 98-го процентиля для тестостерона.

Низкий уровень тестостерона может отрицательно сказаться на росте бороды. Мужчинам с клинически низким уровнем тестостерона прием добавок под наблюдением врача может способствовать увеличению роста бороды. Если ваш тестостерон в пределах нормы, прием добавок, скорее всего, не поможет.

Вы также можете быть генетически предрасположены к редкой бороде, даже если ваш тестостерон в норме. Во многом это связано с генетическими вариациями, этнической принадлежностью и наследственностью.

Имейте в виду, что вы наследуете гены от обоих родителей. Борода вашего отца может указывать на то, какой будет ваша, но может быть и борода вашего деда по материнской линии.

Полнота роста бороды также может зависеть от тестостерона. Есть некоторые доказательства того, что линейная скорость роста волос, то есть скорость роста вашей бороды, определяется количеством вырабатываемого вами дигидротестостерона (ДГТ).

ДГТ — побочный продукт тестостерона, активируемый ферментом сальных желез волосяного фолликула. Темпы роста бороды могут значительно различаться. Как только ваша модель роста бороды полностью установится, вы можете заметить, что ваша борода растет примерно на 1/2 дюйма в месяц.

Ваше общее состояние здоровья влияет на все, включая вашу бороду. Вы не можете изменить свою генетику, но есть привычки образа жизни, которые могут сделать вас здоровее и помочь вам быстрее получить более густую бороду.

Упражнения

Упражнения улучшают кровоток, что помогает стимулировать рост волосяных фолликулов. Упражнения, такие как тяжелая атлетика и силовые тренировки, также могут временно повысить уровень тестостерона. Попробуйте варьировать тренировки, которые вы выполняете, а также время дня, когда вы их выполняете. Уровень тестостерона естественным образом колеблется у молодых мужчин в течение дня, повышаясь утром и снижаясь днем.

Диета

Правильное сбалансированное питание может принести пользу не только телу, но и бороде. Важно поддерживать индекс массы тела в пределах нормы, так как ожирение может снизить уровень тестостерона.

Некоторые питательные вещества, такие как цинк, также могут быть полезны для уровня тестостерона. Здоровая диета не заменит генетику, но может помочь вашим существующим волосам стать более здоровыми и блестящими. Включите следующее:

• нежирный белок, такой как курица и лосось
• железо, такое как печень
• цельные зерна и другие здоровые углеводы
• продукты с высоким содержанием цинка, такие как орехи и нут
• полезные жиры, такие как содержащиеся в авокадо
• фрукты и овощи, например, с высоким содержанием витаминов группы В и витамины А, С, D и Е; все эти витамины могут способствовать росту волос

Витамины и добавки для роста бороды

Многие добавки специально предназначены для роста бороды. Как и в случае с диетой, не существует чудодейственного средства, способного преодолеть наследственность.

Если вы не можете получать все необходимые питательные вещества с помощью диеты, прием добавок или поливитаминов в комплекте с железом и цинком может оказаться столь же полезным.

Сон

Сон необходим для оптимального общего состояния здоровья. Это может быть полезно и для роста бороды.

Тестостерон высвобождается в основном во время сна. Недостаток отдыха, апноэ во сне и фрагментарный сон могут негативно повлиять на этот процесс.

Небольшое исследование показало, что ежедневное ограничение сна снижает уровень тестостерона у здоровых молодых мужчин. Другое исследование показало, что пик уровня тестостерона приходится на начало первого цикла быстрого сна и остается на этом уровне до тех пор, пока вы не проснетесь.

Мытье и увлажнение

Поддержание чистоты и увлажнения кожи и бороды может положительно сказаться на внешнем виде бороды.

Держите поры открытыми, отшелушивая лицо. Это поможет удалить омертвевшие клетки кожи и грязь вокруг каждого волосяного фолликула. Это также поможет уменьшить появление вросших волос под бородой.

Несмываемые кондиционеры, разработанные специально для бороды, питают волосы, делая их мягкими и увлажненными. Это устранит перхоть и сделает вашу бороду более густой. Вы можете поэкспериментировать с кремами, маслами и лосьонами, чтобы определить, какой из них лучше всего подходит для вашего типа кожи и бороды.

Бритье бороды помогает сделать ее однородной и аккуратной. Однако бритье не ускоряет рост волос на бороде. Это также не сгущает его.

Содержание бороды в чистоте и увлажнении помогает ей казаться гуще. Однако не существует конкретного режима, который, как было бы научно доказано, утолщает волосы на бороде. Неофициальные данные указывают на то, что оливковое масло и масло авокадо являются потенциальными загустителями для бороды.

Однако возможно, что эти богатые увлажняющие средства действуют так же, как и несмываемые кондиционеры, питая волосы бороды, делая их более пышными и густыми.