Пицца вред и польза: Пицца вред и польза

Содержание

Пицца вред и польза

Пицца вред и польза

Пицца – это итальянское блюдо, круглый открытый пирог с начинкой. Наверное, все люди обожают пиццу. Очень удобная в приготовлении, питательности и сытности. В нашей стране это блюдо особо популярное и пользуется спросом. В Америке пицца произвела большой фурор и мировую популярность, первая пиццерия была открыта именно там. Сейчас же, различные пиццерии открыты по всему миру, в каждом городе и на каждом углу.

Пицца – это лакомство многих людей, которые любят вкусно покушать или быстро перекусить. Какое это блаженство и удовольствие сидеть со своими близкими и друзьями в любимом кафе и есть горячую пиццу. Большинство людей интересуется вопросом, насколько вредна пицца и она полезна. Так как она имеет и вредные, и полезные свойства для здоровья человека и все люди ее обожают.

Польза пиццы заключается в том, что в состав начинки почти каждого блюда входят помидоры, сыр. В помидоре содержится липолин, который предает помидору насыщенный цвет, богатый антиоксидантами и способствует предотвращению сердечно-сосудистым и онкологических заболеваний. Сыр в пицце – это обогащение при употреблении блюда кальция. Так как сыр – молочный продукт, который больше всего имеет в составе кальция. Если часто есть пиццу, то примерно на 60% снижается возможность заболеть раком пищевода. Тесто для пиццы чаще всего делается из пшеничной муки. В свою очередь, в пшенице содержится отруби и эндоспермы, которые обогащены антиоксидантами, имеют противоокислительные свойства. С помощью этого организм человека защищается.

Если при приготовлении пиццы в состав начинки бросается копчености (колбасы, балыки, бекон, копченая рыба и другие продукты), мясо, растительное масло, яйца, сыр, томатная паста, рыба, то это блюдо сильно насыщено углеводами и жирами. Также удар по почкам и пищеварительной системе наносит соль, который содержится в копченостях, сырах. Не зря говорят: «Соль – это белая смерть», нужно употреблять в меньшем количестве. Эти продукты ухудшают пищеварение и загрязняют организм человека, и потом возникают проблемы сердечно-сосудистой системы, ожирение и повышенное давление. То есть употребление пиццы, которая богата жирами, калорийностью и копченостями явно не может принести пользы для организма людей.

Поэтому на сегодняшний день есть много способов, чтобы пицца приносила только полезность. Для этого лучше всего готовить блюдо в домашних условиях и бросать в начинку полезные, низкокалорийные продукты. Лучше всего для теста использовать ржаную муку или грубого помола без дрожжей. Тесто можно сделать на кефире. В начинку добавлять побольше свежих овощах таких, как: помидоры, шпинат, капуста, болгарский перец, перец Чили; использовать нежирный сыр, рыбу, мясо индейки, морепродукты. Есть пиццу лучше всего с салатами из свежих овощей, с листьями салата и зеленью. Тогда потребление пиццы не будет приносить вред. Заменить кетчупы, майонезы и различные жирные соусы, например, смесью из свежих овощей. Если приготовить пиццу по правильному рецепту, то она будет очень полезна и богата витаминами. Конечно, что это блюдо высококалорийное, но при умеренном потреблении будет приносить только пользу для организма.

При ожирении пиццу нужно есть только низкокалорийную и в меньшем количестве, особенно если это ребенок, чтобы не было проблем с лишним весом.

Гормон стресса приводит в большинстве случаев к инфарктам, поэтому если вы обожаете пиццу и она придает вам наслаждение, то ешьте ее только на здоровье и с удовольствием, а еще лучше в компании друзей, родных и близких.

10 причин, почему польза пиццы для вас

Пицца — любимая еда, приготовленная из теста, томатного соуса, сыра и различных начинок — зародилась в Италии в конце 1700-х годов. С тех пор пицца стала любимой миллионами людей во всем мире.

Пицца может показаться вредным лакомством, но жирные пироги действительно дают определенные питательные преимущества. Вот 10 причин, по которым эксперты считают, что пицца действительно полезна для вас.

10 ФОТО

1. Начинка пиццы может быть удивительно полезной.

Заказ пиццы с большим количеством овощей и нежирных белков может обеспечить достаточное количество питательных веществ, необходимых человеку в его ежедневном рационе.

 

2. Пицца может содержать много белка.

Организм использует белок, чтобы поддерживать ежедневные функции организма. Средний кусок пиццы содержит около 12 граммов белка, в основном из сыра. По данным Национальной академии медицины, взрослый должен потреблять 7 граммов белка на каждые 9 кг своего веса.

 

3. Пицца может помочь вашему организму усваивать ликопин — антиоксидант, содержащийся в помидорах.

Ликопин является антиоксидантом, который может присутствовать в ярких фруктах, таких как клубника, малина и помидоры. Помидоры являются основой большинства соусов для пиццы. Согласно Национальной медицинской библиотеке США, люди потребляют ликопин, чтобы снизить кровяное давление и снизить уровень холестерина.

 

3. Пицца может помочь вашему организму усваивать ликопин — антиоксидант, содержащийся в помидорах.

Взгляните на множество меню пиццерий, и вы найдете все виды начинки, которые выходят далеко за рамки стандартного соуса и сыра. Мы предлагаем придерживаться основных начинок, таких как соус и сыр.

 

5. Заказывайте тонкую пиццу.

Тонкая пицца с будет содержать меньше калорий, чем пицца с толстым тестом.

 

5. Заказывайте тонкую пиццу.

Не имеет значения, в какое время дня вы едите пиццу, это все равно может быть сбалансированный выбор. И да, это включает и завтрак тоже.

 

7. Пицца, приготовленная из цельной пшеничной муки, обеспечивает еще больший питательный эффект.

В некоторых шикарных пиццериях вы можете выбрать между обычным тестом для пиццы и тестом из цельнозерновой муки. Согласно исследованию, опубликованному в ScienceDaily, цельнозерновой хлеб содержит меньше углеводов, чем белый хлеб, и содержит больше клетчатки, которая насыщает человека быстрее.

 

8. Пицца может помочь вам придерживаться диеты.

Если вы едите здоровую пищу большую часть дня, то все в порядке, чтобы отклониться от курса и время от времени съедать жирный кусок пиццы. Это может помочь вам вести более здоровый образ жизни.

 

9. Пицца может сделать ваши кости сильнее.

Согласно Национальному институту здоровья и развития детей Юнис Кеннеди Шрайвер, молочные продукты, такие как сыр, являются хорошими источниками кальция. Организм использует кальций для поддержания крепких костей и предотвращения возникновения остеопороза, который может стать причиной ломкости и слабости костей.

 

10. Пицца может помочь вам съесть больше овощей.

Если вам не нравится есть овощи, попробуйте положить их ва пиццу. В сочетании с сыром, соусом и тестом овощи могут обрести новую жизнь.

Польза пиццы для организма

Все знают о таком популярном в наше время блюде, как пицца. На сегодняшний день любителей пиццы по всему миру очень много. Также с течением времени пицца немного преобразилась. Так, например, с недавних пор в продаже можно встретить пиццу на пышном тесте. Такое блюдо появилось уже в Соединенных Штатах, так как многим американцам настоящая итальянская пицца понравилась, но вот тесто – нет. Из тонкой лепешки они сделали свой вариант и превратили ее в толстую. Сегодня благодаря этому можно оформить доставку пиццы как на тонком, так и на пышном тесте.

Со временем, когда пицца распространилась по странам, люди начали задаваться вопросом, а не вредна ли пицца для организма и фигуры? Давайте разбираться!

Чем полезна пицца

Ученые во всем мире также были заинтересованы вопросом, насколько полезна пицца и полезна ли вообще. Было проведено множество опытов и опросов среди людей, которые часто едят это итальянское блюдо. Вот что им удалось выяснить после некоторых исследований.

Начинка практически каждой пиццы включает в себя наличие томатного соуса и иногда самих помидор. А в помидорах содержится такое полезное вещество, как липолин. Именно за счет него у помидоров такой цвет. На организм человека это вещество оказывает антиоксидантное действие и останавливает распространение всевозможных болезнетворных бактерий. Особенно хорошо липолин борется с различными заболеваниями сердца и сосудов, и также убивает клетки, способствующих развитию раковых опухолей.

Если Вы регулярно заказываете пиццу, то можете быть спокойны, так как при частом употреблении этого блюда риск инфаркта сокращается на целых 40%. Под частым подразумевается хотя бы раз в неделю. Если есть больше двух раз, то процент вырастает до 60%. Также исследования доказали, что те, кто часто едят пиццу, могут не бояться возможного развития рака пищевода. Заманчиво звучит, не правда ли? Можете убедиться в этом сами и заказать доставку пиццы в Марусино (Люберцы).

Сыр, как известно, является молочным продуктом, а молоко, в свою очередь, содержит кальций. Этот компонент необходим людям для правильной работы организма, для восстановления костной ткани. Проще говоря, если Вы будете часто есть пиццу, где содержится сыр, то ваши ногти, зубы и волосы будут буквально наполнены здоровьем.

Теперь поговорим о тесте. Обычно его делают из пшеничной муки. В ней содержатся отруби и вещество под названием эндосперм. Оба этих компонента богаты антиоксидантами и оказывают противокислотное действие на организм. Употребление этих компонентов положительно сказывается на работе желудка и кишечника, так как они отвечают за правильную работу всех систем и помогают очищать от шлаков и токсинов.

Также ученые отметили, что пиццы, как и шоколад, положительно сказываются на нервной системе человека. Если у Вас был плохо день, Вы часто подвергаетесь стрессу и депрессии, то пицца именно то, что вам нужно. Закажите доставку пиццы в Марусино (Люберцы) и сделайте свой день лучше! Вы сможете найти в ассортименте и овощную пиццу, поэтому такое лакомство можно даже вегетарианцам и тем, кто на диете.

Но учтите, что во всем важно соблюдать норму. Не переедайте и не ешьте пиццу, которая содержит много копченостей. Пицца с такими продуктами намного более калорийна. Также копчености содержат жиры, которые отрицательно сказываются на организме.

Чтобы Вы были точно уверены в том, что пицца принесет только лишь пользу, то можете приготовить это блюдо самостоятельно. Делайте начинку из натурального мяса, лучше куриного, и добавляйте больше свежих овощей и сыра. Тогда ваша домашняя пицца точно будет нести только лишь пользу. Но стоит напомнить, что готовить пиццу дома не так уж просто, поэтому в случае неудачи можно заказать пиццу в Марусино (Люберцы) Горячая и вкусная еда будет у вас в самый кратчайший срок!


Мы так же готовы принимать заказы из соседних населеных пунктов: ЖК “Самолет”, Марусино (Люберцы), СНТ Марусино, Марусин сад, Виктория, Виктория2, Виктория3, Лесное, Марусин луг, Мотяково, Кореневский форт, Машково, Павлино, Малое Павлино, Павлино Форест, Зенино, Русавкино-Романово, Русавкино-Поповщино, Торбеево, Ветеран.

Любимая пицца. Калорийность, польза и вред

Анна Мелехина

врач-диетолог

Пиццу можно смело считать здоровой едой. Как правило, тесто делается из обычной муки или муки из твердых сортов пшеницы с добавлением яйца, воды и дрожжей. Дальше добавляется томатная паста, сыр и что-то еще на выбор.

Пицца может быть частью здорового рациона. Проблемы могут начаться от переедания. Это касается любой пищи — переедание нежелательно. Например, у овощей низкая калорийность, но, если переборщить с ними, можно получить вздутие, газообразование и неприятные ощущения.

Овощная или мясная пицца?

Конечно, калорийность будет колебаться: от 250 ккал у стандартного куска вегетарианской пиццы или «Маргариты» до 450 ккал у «Пепперони» или другой мясной пиццы.

Многие выбирают пиццу без мяса. Если в ней есть сыр, мы получим и белки, и жиры, а из теста — и углеводы. Но если очень хочется, конечно, и мясную пиццу можно съесть. Вопрос только в количестве кусков, которое мы съедаем за раз. И овощная, и мясная пицца — в целом хорошо.

Если в мясной пицце используется натуральное мясо, например курица, — это чудесно. Но чаще всего в такую пиццу добавляют колбасы, сосиски, карбонады, то есть переработанное мясо. Его употребление повышает риски сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний.

Поэтому лучше выбирать овощную пиццу, а не мясную.

Что лучше: заказывать пиццу из пиццерии или покупать замороженную в магазине?

Конечно, пиццу лучше заказывать в пиццерии, в которой мы можем четко уточнить состав, еще и учесть свои пожелания. В конкретном ресторане, где делают пиццу, мы можем как-то проконтролировать состав. Замороженная пицца — это продукт глубокой переработки, который, как правило, содержит больше жиров и соли. Поэтому лучше ее не брать, но и на самом деле в фастфуде пицца чаще всего будет залита майонезом, отчего количество жиров будет зашкаливать. Поэтому лучше заказывать в хорошем, проверенном месте и уточнять состав.

Правда ли, что из-за теста в пицце можно поправиться?

Поправиться можно и от гречки с курицей, вопрос всегда в количестве потребляемой еды.

Если вы поняли, что калорийность одного куска пиццы в зависимости от диаметра — 250–350 ккал, то логично съесть один кусок пиццы и большой овощной салат. В этом случае вы точно не навредите своей фигуре. Два куска пиццы и салат — это уже немало, это объем чуть выше среднего. Но часто люди заказывают одну пиццу на двоих, а бывает, и на одного. В этом случае точно будет перебор по количеству съеденного.

Не забывайте дополнять пиццу овощами и съедайте небольшое количество за раз: лучше съесть один-два куска, а остальное забрать с собой.

Поправляемся мы не из-за теста в пицце, а из-за всего вместе. Нет такого, что можно набрать вес от одного продукта, а похудеть от другого. Поэтому мы не поправляемся от теста, мы поправляемся от количества съеденных кусков.

Самый низкокалорийный вариант пиццы — например, «Маргарита», морские или стандартные вегетарианские, которые мы можем везде взять.

Самый нежелательный компонент в «Пепперони» — колбаса. Как я говорила выше, это переработанный мясной продукт, который содержит много соли, жиров и трансжиров, в частности большое количество красителей, консервантов, ароматизаторов.

Пицца — очень вкусное традиционное итальянское блюдо. В ресторанах ее часто приносят через две-четыре минуты после заказа, поэтому можно просить у официанта: «Сначала принесите мне овощи, а затем пиццу». Тогда вероятность того, что вы сможете съесть только один-два куска, серьезно повышается.

Полезна ли пицца для здоровья?

Пицца всегда уместна – и на семейном ужине, и на дружеской вечеринке. Те, кто придерживается принципов правильного питания, часто отказываются от кусочка, относя это блюдо к числу вредных. Насколько оправдано это мнение? Будем разбираться.

Автор: Каландия Марика Малхазовна

Пицца ворвалась в нашу жизнь внезапно и практически моментально завоевала сердца тысяч людей. Ее заказывают в кафе и ресторанах, а также готовят на домашней кухне. Пицца всегда уместна – и на семейном ужине, и на дружеской вечеринке. Те, кто придерживается принципов правильного питания, часто отказываются от кусочка, относя это блюдо к числу вредных. Насколько оправдано это мнение? Будем разбираться.

Пицца: польза или вред?

О вреде пиццы для организма можно говорить в том случае, если имеются ввиду замороженные полуфабрикаты, которые в широком ассортименте представлены на полках супермаркетов. В них содержится очень много красителей и стабилизаторов, которые не имеют ничего общего с полезной пищей. В «магазинной» пицце содержится большое количество плохих жиров – транс-жиров. Их источником, как правило, становятся соусы. Транс-жиры являются настоящей «бомбой» для кровеносных сосудов.

Мало кто знает о вреде натрия. В пицце он присутствует в виде соли, входящей в состав сыров, колбасы и копченостей, соленых огурчиков, оливок. Соль – это не вся беда. В ингредиенты полуфабрикатов часто добавляют химические компоненты, включая соединения натрия. Получается, что пицца становится настоящей натриевой кладезю, но только в негативном смысле этого слова. Излишки этого вещества самым грубым образом нарушают работу многих органов и систем: дестабилизируют сердце и сосуды, разрушают костную ткань, изменяют функции надпочечников, выводят из строя мочеточники. Натрий задерживает воду в организме, в результате чего появляются отеки.

Правильно приготовленная пицца не нанесет какого-либо ущерба здоровью. Тут многие возразят, дескать, тесто, из которого делается, основа, является причиной появления лишних килограммов. Важное замечание: тесто для основы – это не сдобные булочки. В его состав входят только мука, соль и дрожжи, а вот сахара в ней вообще нет. По этой причине такой «коржик» трудно назвать высококалорийным.

В начинке правильной пиццы есть натуральная томатная паста, и иногда и сами помидоры. В них содержится липолин – вещество, отвечающее за цвет овоща. Кроме того, липолин обладает мощными антиоксидантными свойствами и способствует профилактике некоторых заболеваний, в том числе сердечно-сосудистых и онкологических. Итальянские ученые склонны полагать, что регулярное употребление пиццы может снизить риск инфаркта миокарда.


Какая пицца без сыра? А сыр – источник кальция для организма. Без этого вещества наши ногти, волосы, зубы, суставы не будут прочными, крепкими.

Вернемся к тесту. Муку для него делают из пшеницы, а в ней есть особенное вещество – эндосперм, которое обладает антиоксидантным и противоокислительным действием. Он необходим нашим желудку и кишечнику, так как способствует их очищению от вредных продуктов обмена, шлаков и токсинов. Чтобы эндосперм не утратил свою силу, тесто для пиццы нужно выпекать при температуре 300 градусов в течение 10 минут.

Как часто можно есть пиццу без вреда для здоровья

Употребление пиццы для многих сравнимо с употреблением шоколада. Эта еда поднимает настроение, способствует снижению выработки «стрессового» гормона кортизола. Если распутывать эту цепочку дальше, то получится, что из-за отсутствия стресса снизится риск инфаркта. Так что если поедание пиццы приносит вам удовольствие, кушайте ее на здоровье.

С другой стороны, если питаться этим блюдом очень часто, неизбежно появится лишний вес. Вспомните, как вы ее готовите. Наверняка не жалеете соуса и начинки, поэтому калорийность одного порционного куска может достигать 700 ккал. Уменьшить этот показатель можно, если использовать диетическое мясо (к примеру, индейку или курицу), шпинат, зелень, овощи. В небольших количествах она не испортит фигуру.

Таким образом, можно заключить: есть пиццу можно. При грамотном подходе к составлению рациона и отсутствии переедания она будет даже полезна. А вот увлекаться ею не стоит, так как это чревато, в первую очередь, лишними килограммами.

Исследовательская работа “Пицца – вред или польза”

li{counter-increment:lst-ctn-kix_list_2-1}#doc15766608 ol.lst-kix_list_9-0.start{counter-reset:lst-ctn-kix_list_9-0 0}#doc15766608 ul.lst-kix_list_9-3{list-style-type:none}#doc15766608 ul.lst-kix_list_9-4{list-style-type:none}#doc15766608 ul.lst-kix_list_9-1{list-style-type:none}#doc15766608 ul.lst-kix_list_9-2{list-style-type:none}#doc15766608 ul.lst-kix_list_9-7{list-style-type:none}#doc15766608 ul.lst-kix_list_9-8{list-style-type:none}#doc15766608 ul.lst-kix_list_9-5{list-style-type:none}#doc15766608 .lst-kix_list_9-0>li{counter-increment:lst-ctn-kix_list_9-0}#doc15766608 ul.lst-kix_list_9-6{list-style-type:none}#doc15766608 ol.lst-kix_list_2-3.start{counter-reset:lst-ctn-kix_list_2-3 0}#doc15766608 .lst-kix_list_11-0>li{counter-increment:lst-ctn-kix_list_11-0}#doc15766608 ol.lst-kix_list_1-5.start{counter-reset:lst-ctn-kix_list_1-5 0}#doc15766608 .lst-kix_list_2-3>li{counter-increment:lst-ctn-kix_list_2-3}#doc15766608 ol.lst-kix_list_12-0.start{counter-reset:lst-ctn-kix_list_12-0 0}#doc15766608 .lst-kix_list_1-2>li{counter-increment:lst-ctn-kix_list_1-2}#doc15766608 .lst-kix_list_5-0>li:before{content:”\0025cf “}#doc15766608 .lst-kix_list_1-4>li{counter-increment:lst-ctn-kix_list_1-4}#doc15766608 ol.lst-kix_list_1-6.start{counter-reset:lst-ctn-kix_list_1-6 0}#doc15766608 .lst-kix_list_5-3>li:before{content:” “}#doc15766608 .lst-kix_list_5-2>li:before{content:” “}#doc15766608 .lst-kix_list_5-1>li:before{content:” “}#doc15766608 .lst-kix_list_5-7>li:before{content:” “}#doc15766608 ul.lst-kix_list_8-4{list-style-type:none}#doc15766608 ul.lst-kix_list_8-5{list-style-type:none}#doc15766608 .lst-kix_list_5-6>li:before{content:” “}#doc15766608 .lst-kix_list_5-8>li:before{content:” “}#doc15766608 ul.lst-kix_list_8-2{list-style-type:none}#doc15766608 ul.lst-kix_list_8-3{list-style-type:none}#doc15766608 ul.lst-kix_list_8-8{list-style-type:none}#doc15766608 ul.lst-kix_list_8-6{list-style-type:none}#doc15766608 ul.lst-kix_list_8-7{list-style-type:none}#doc15766608 .lst-kix_list_5-4>li:before{content:” “}#doc15766608 .lst-kix_list_5-5>li:before{content:” “}#doc15766608 ul.lst-kix_list_8-1{list-style-type:none}#doc15766608 ol.lst-kix_list_1-0.start{counter-reset:lst-ctn-kix_list_1-0 0}#doc15766608 .lst-kix_list_6-1>li:before{content:” “}#doc15766608 .lst-kix_list_6-3>li:before{content:” “}#doc15766608 .lst-kix_list_6-0>li:before{content:”\0025cf “}#doc15766608 .lst-kix_list_6-4>li:before{content:” “}#doc15766608 .lst-kix_list_6-2>li:before{content:” “}#doc15766608 .lst-kix_list_2-5>li{counter-increment:lst-ctn-kix_list_2-5}#doc15766608 .lst-kix_list_2-8>li{counter-increment:lst-ctn-kix_list_2-8}#doc15766608 .lst-kix_list_6-8>li:before{content:” “}#doc15766608 .lst-kix_list_6-5>li:before{content:” “}#doc15766608 .lst-kix_list_6-7>li:before{content:” “}#doc15766608 ol.lst-kix_list_2-4.start{counter-reset:lst-ctn-kix_list_2-4 0}#doc15766608 .lst-kix_list_6-6>li:before{content:” “}#doc15766608 ol.lst-kix_list_1-3{list-style-type:none}#doc15766608 ol.lst-kix_list_1-4{list-style-type:none}#doc15766608 .lst-kix_list_2-7>li:before{content:”” counter(lst-ctn-kix_list_2-0,decimal) “.” counter(lst-ctn-kix_list_2-1,decimal) “.” counter(lst-ctn-kix_list_2-2,decimal) “.” counter(lst-ctn-kix_list_2-3,decimal) “.” counter(lst-ctn-kix_list_2-4,decimal) “.” counter(lst-ctn-kix_list_2-5,decimal) “.” counter(lst-ctn-kix_list_2-6,decimal) “.” counter(lst-ctn-kix_list_2-7,decimal) “. “}#doc15766608 .lst-kix_list_2-7>li{counter-increment:lst-ctn-kix_list_2-7}#doc15766608 ol.lst-kix_list_1-5{list-style-type:none}#doc15766608 .lst-kix_list_7-4>li:before{content:” “}#doc15766608 .lst-kix_list_7-6>li:before{content:” “}#doc15766608 ol.lst-kix_list_1-6{list-style-type:none}#doc15766608 ol.lst-kix_list_1-0{list-style-type:none}#doc15766608 .lst-kix_list_2-5>li:before{content:”” counter(lst-ctn-kix_list_2-0,decimal) “.” counter(lst-ctn-kix_list_2-1,decimal) “.” counter(lst-ctn-kix_list_2-2,decimal) “.” counter(lst-ctn-kix_list_2-3,decimal) “.” counter(lst-ctn-kix_list_2-4,decimal) “.” counter(lst-ctn-kix_list_2-5,decimal) “. “}#doc15766608 ol.lst-kix_list_1-1{list-style-type:none}#doc15766608 ol.lst-kix_list_1-2{list-style-type:none}#doc15766608 .lst-kix_list_7-2>li:before{content:” “}#doc15766608 ul.lst-kix_list_3-7{list-style-type:none}#doc15766608 ul.lst-kix_list_3-8{list-style-type:none}#doc15766608 .lst-kix_list_10-1>li:before{content:” “}#doc15766608 ul.lst-kix_list_3-1{list-style-type:none}#doc15766608 ul.lst-kix_list_3-2{list-style-type:none}#doc15766608 .lst-kix_list_7-8>li:before{content:” “}#doc15766608 ul.lst-kix_list_3-0{list-style-type:none}#doc15766608 ol.lst-kix_list_1-7{list-style-type:none}#doc15766608 ul.lst-kix_list_3-5{list-style-type:none}#doc15766608 ol.lst-kix_list_9-0{list-style-type:none}#doc15766608 ol.lst-kix_list_1-8{list-style-type:none}#doc15766608 ul.lst-kix_list_3-6{list-style-type:none}#doc15766608 ul.lst-kix_list_3-3{list-style-type:none}#doc15766608 ul.lst-kix_list_3-4{list-style-type:none}#doc15766608 .lst-kix_list_10-7>li:before{content:” “}#doc15766608 ol.lst-kix_list_2-5.start{counter-reset:lst-ctn-kix_list_2-5 0}#doc15766608 .lst-kix_list_10-5>li:before{content:” “}#doc15766608 .lst-kix_list_10-3>li:before{content:” “}#doc15766608 ul.lst-kix_list_11-7{list-style-type:none}#doc15766608 ul.lst-kix_list_11-6{list-style-type:none}#doc15766608 .lst-kix_list_2-6>li{counter-increment:lst-ctn-kix_list_2-6}#doc15766608 .lst-kix_list_4-1>li:before{content:” “}#doc15766608 ul.lst-kix_list_11-5{list-style-type:none}#doc15766608 ul.lst-kix_list_11-4{list-style-type:none}#doc15766608 ul.lst-kix_list_11-3{list-style-type:none}#doc15766608 ul.lst-kix_list_11-2{list-style-type:none}#doc15766608 ul.lst-kix_list_11-1{list-style-type:none}#doc15766608 .lst-kix_list_9-2>li:before{content:” “}#doc15766608 .lst-kix_list_4-3>li:before{content:” “}#doc15766608 .lst-kix_list_4-5>li:before{content:” “}#doc15766608 .lst-kix_list_1-8>li{counter-increment:lst-ctn-kix_list_1-8}#doc15766608 ul.lst-kix_list_11-8{list-style-type:none}#doc15766608 ol.lst-kix_list_1-4.start{counter-reset:lst-ctn-kix_list_1-4 0}#doc15766608 ol.lst-kix_list_1-1.start{counter-reset:lst-ctn-kix_list_1-1 0}#doc15766608 .lst-kix_list_9-0>li:before{content:”” counter(lst-ctn-kix_list_9-0,decimal) “. “}#doc15766608 .lst-kix_list_9-6>li:before{content:” “}#doc15766608 .lst-kix_list_9-4>li:before{content:” “}#doc15766608 .lst-kix_list_11-3>li:before{content:” “}#doc15766608 ol.lst-kix_list_10-0{list-style-type:none}#doc15766608 ol.lst-kix_list_1-3.start{counter-reset:lst-ctn-kix_list_1-3 0}#doc15766608 ol.lst-kix_list_2-8.start{counter-reset:lst-ctn-kix_list_2-8 0}#doc15766608 .lst-kix_list_12-3>li:before{content:” “}#doc15766608 ol.lst-kix_list_1-2.start{counter-reset:lst-ctn-kix_list_1-2 0}#doc15766608 .lst-kix_list_11-5>li:before{content:” “}#doc15766608 .lst-kix_list_12-1>li:before{content:” “}#doc15766608 ol.lst-kix_list_8-0{list-style-type:none}#doc15766608 .lst-kix_list_9-8>li:before{content:” “}#doc15766608 .lst-kix_list_1-1>li:before{content:”” counter(lst-ctn-kix_list_1-1,lower-latin) “. “}#doc15766608 .lst-kix_list_11-7>li:before{content:” “}#doc15766608 .lst-kix_list_1-3>li:before{content:”” counter(lst-ctn-kix_list_1-3,decimal) “. “}#doc15766608 ul.lst-kix_list_10-8{list-style-type:none}#doc15766608 ul.lst-kix_list_10-7{list-style-type:none}#doc15766608 .lst-kix_list_1-7>li:before{content:”” counter(lst-ctn-kix_list_1-7,lower-latin) “. “}#doc15766608 ul.lst-kix_list_10-6{list-style-type:none}#doc15766608 ol.lst-kix_list_2-7.start{counter-reset:lst-ctn-kix_list_2-7 0}#doc15766608 ul.lst-kix_list_10-5{list-style-type:none}#doc15766608 ul.lst-kix_list_10-4{list-style-type:none}#doc15766608 ul.lst-kix_list_10-3{list-style-type:none}#doc15766608 .lst-kix_list_1-3>li{counter-increment:lst-ctn-kix_list_1-3}#doc15766608 .lst-kix_list_1-5>li:before{content:”” counter(lst-ctn-kix_list_1-5,lower-roman) “. “}#doc15766608 ul.lst-kix_list_10-2{list-style-type:none}#doc15766608 ul.lst-kix_list_10-1{list-style-type:none}#doc15766608 .lst-kix_list_12-5>li:before{content:” “}#doc15766608 .lst-kix_list_12-7>li:before{content:” “}#doc15766608 .lst-kix_list_2-1>li:before{content:”” counter(lst-ctn-kix_list_2-0,decimal) “.” counter(lst-ctn-kix_list_2-1,decimal) “. “}#doc15766608 .lst-kix_list_2-3>li:before{content:”” counter(lst-ctn-kix_list_2-0,decimal) “.” counter(lst-ctn-kix_list_2-1,decimal) “.” counter(lst-ctn-kix_list_2-2,decimal) “.” counter(lst-ctn-kix_list_2-3,decimal) “. “}#doc15766608 .lst-kix_list_1-1>li{counter-increment:lst-ctn-kix_list_1-1}#doc15766608 ol.lst-kix_list_2-6.start{counter-reset:lst-ctn-kix_list_2-6 0}#doc15766608 .lst-kix_list_3-0>li:before{content:”\0025cf “}#doc15766608 ul.lst-kix_list_5-7{list-style-type:none}#doc15766608 ul.lst-kix_list_5-8{list-style-type:none}#doc15766608 .lst-kix_list_3-1>li:before{content:” “}#doc15766608 .lst-kix_list_3-2>li:before{content:” “}#doc15766608 ul.lst-kix_list_5-5{list-style-type:none}#doc15766608 ol.lst-kix_list_11-0{list-style-type:none}#doc15766608 ul.lst-kix_list_5-6{list-style-type:none}#doc15766608 .lst-kix_list_8-1>li:before{content:” “}#doc15766608 ol.lst-kix_list_1-8.start{counter-reset:lst-ctn-kix_list_1-8 0}#doc15766608 .lst-kix_list_8-2>li:before{content:” “}#doc15766608 .lst-kix_list_8-0>li{counter-increment:lst-ctn-kix_list_8-0}#doc15766608 .lst-kix_list_3-5>li:before{content:” “}#doc15766608 ul.lst-kix_list_5-0{list-style-type:none}#doc15766608 .lst-kix_list_10-0>li{counter-increment:lst-ctn-kix_list_10-0}#doc15766608 .lst-kix_list_12-0>li{counter-increment:lst-ctn-kix_list_12-0}#doc15766608 .lst-kix_list_3-4>li:before{content:” “}#doc15766608 ul.lst-kix_list_5-3{list-style-type:none}#doc15766608 .lst-kix_list_3-3>li:before{content:” “}#doc15766608 ul.lst-kix_list_5-4{list-style-type:none}#doc15766608 ul.lst-kix_list_5-1{list-style-type:none}#doc15766608 .lst-kix_list_8-0>li:before{content:”” counter(lst-ctn-kix_list_8-0,decimal) “. “}#doc15766608 ul.lst-kix_list_5-2{list-style-type:none}#doc15766608 .lst-kix_list_8-7>li:before{content:” “}#doc15766608 .lst-kix_list_3-8>li:before{content:” “}#doc15766608 .lst-kix_list_8-5>li:before{content:” “}#doc15766608 .lst-kix_list_8-6>li:before{content:” “}#doc15766608 .lst-kix_list_2-0>li{counter-increment:lst-ctn-kix_list_2-0}#doc15766608 .lst-kix_list_8-3>li:before{content:” “}#doc15766608 .lst-kix_list_3-6>li:before{content:” “}#doc15766608 .lst-kix_list_3-7>li:before{content:” “}#doc15766608 .lst-kix_list_8-4>li:before{content:” “}#doc15766608 .lst-kix_list_11-2>li:before{content:” “}#doc15766608 .lst-kix_list_11-1>li:before{content:” “}#doc15766608 .lst-kix_list_11-0>li:before{content:”” counter(lst-ctn-kix_list_11-0,decimal) “. “}#doc15766608 .lst-kix_list_8-8>li:before{content:” “}#doc15766608 ol.lst-kix_list_2-2{list-style-type:none}#doc15766608 ol.lst-kix_list_2-3{list-style-type:none}#doc15766608 ol.lst-kix_list_2-4{list-style-type:none}#doc15766608 ol.lst-kix_list_2-5{list-style-type:none}#doc15766608 ol.lst-kix_list_2-0{list-style-type:none}#doc15766608 ol.lst-kix_list_2-1{list-style-type:none}#doc15766608 .lst-kix_list_4-8>li:before{content:” “}#doc15766608 .lst-kix_list_4-7>li:before{content:” “}#doc15766608 ul.lst-kix_list_4-8{list-style-type:none}#doc15766608 ul.lst-kix_list_4-6{list-style-type:none}#doc15766608 ul.lst-kix_list_4-7{list-style-type:none}#doc15766608 ol.lst-kix_list_12-0{list-style-type:none}#doc15766608 ul.lst-kix_list_4-0{list-style-type:none}#doc15766608 ul.lst-kix_list_4-1{list-style-type:none}#doc15766608 ul.lst-kix_list_4-4{list-style-type:none}#doc15766608 ol.lst-kix_list_2-6{list-style-type:none}#doc15766608 ul.lst-kix_list_4-5{list-style-type:none}#doc15766608 ol.lst-kix_list_2-7{list-style-type:none}#doc15766608 ul.lst-kix_list_4-2{list-style-type:none}#doc15766608 ol.lst-kix_list_2-8{list-style-type:none}#doc15766608 ul.lst-kix_list_4-3{list-style-type:none}#doc15766608 ol.lst-kix_list_11-0.start{counter-reset:lst-ctn-kix_list_11-0 0}#doc15766608 ul.lst-kix_list_12-6{list-style-type:none}#doc15766608 ul.lst-kix_list_12-5{list-style-type:none}#doc15766608 ul.lst-kix_list_12-4{list-style-type:none}#doc15766608 ul.lst-kix_list_12-3{list-style-type:none}#doc15766608 ul.lst-kix_list_12-2{list-style-type:none}#doc15766608 ul.lst-kix_list_12-1{list-style-type:none}#doc15766608 ul.lst-kix_list_12-8{list-style-type:none}#doc15766608 ul.lst-kix_list_12-7{list-style-type:none}#doc15766608 ol.lst-kix_list_8-0.start{counter-reset:lst-ctn-kix_list_8-0 0}#doc15766608 .lst-kix_list_7-0>li:before{content:”\0025cf “}#doc15766608 .lst-kix_list_2-2>li{counter-increment:lst-ctn-kix_list_2-2}#doc15766608 .lst-kix_list_2-6>li:before{content:”” counter(lst-ctn-kix_list_2-0,decimal) “.” counter(lst-ctn-kix_list_2-1,decimal) “.” counter(lst-ctn-kix_list_2-2,decimal) “.” counter(lst-ctn-kix_list_2-3,decimal) “.” counter(lst-ctn-kix_list_2-4,decimal) “.” counter(lst-ctn-kix_list_2-5,decimal) “.” counter(lst-ctn-kix_list_2-6,decimal) “. “}#doc15766608 .lst-kix_list_2-4>li:before{content:”” counter(lst-ctn-kix_list_2-0,decimal) “.” counter(lst-ctn-kix_list_2-1,decimal) “.” counter(lst-ctn-kix_list_2-2,decimal) “.” counter(lst-ctn-kix_list_2-3,decimal) “.” counter(lst-ctn-kix_list_2-4,decimal) “. “}#doc15766608 .lst-kix_list_2-8>li:before{content:”” counter(lst-ctn-kix_list_2-0,decimal) “.” counter(lst-ctn-kix_list_2-1,decimal) “.” counter(lst-ctn-kix_list_2-2,decimal) “.” counter(lst-ctn-kix_list_2-3,decimal) “.” counter(lst-ctn-kix_list_2-4,decimal) “.” counter(lst-ctn-kix_list_2-5,decimal) “.” counter(lst-ctn-kix_list_2-6,decimal) “.” counter(lst-ctn-kix_list_2-7,decimal) “.” counter(lst-ctn-kix_list_2-8,decimal) “. “}#doc15766608 .lst-kix_list_7-1>li:before{content:” “}#doc15766608 .lst-kix_list_7-5>li:before{content:” “}#doc15766608 .lst-kix_list_7-3>li:before{content:” “}#doc15766608 ul.lst-kix_list_7-5{list-style-type:none}#doc15766608 .lst-kix_list_10-0>li:before{content:”” counter(lst-ctn-kix_list_10-0,decimal) “. “}#doc15766608 ul.lst-kix_list_7-6{list-style-type:none}#doc15766608 ul.lst-kix_list_7-3{list-style-type:none}#doc15766608 ul.lst-kix_list_7-4{list-style-type:none}#doc15766608 ul.lst-kix_list_7-7{list-style-type:none}#doc15766608 ul.lst-kix_list_7-8{list-style-type:none}#doc15766608 ul.lst-kix_list_7-1{list-style-type:none}#doc15766608 ul.lst-kix_list_7-2{list-style-type:none}#doc15766608 .lst-kix_list_1-7>li{counter-increment:lst-ctn-kix_list_1-7}#doc15766608 ul.lst-kix_list_7-0{list-style-type:none}#doc15766608 .lst-kix_list_7-7>li:before{content:” “}#doc15766608 ol.lst-kix_list_10-0.start{counter-reset:lst-ctn-kix_list_10-0 0}#doc15766608 .lst-kix_list_10-4>li:before{content:” “}#doc15766608 .lst-kix_list_10-8>li:before{content:” “}#doc15766608 .lst-kix_list_4-0>li:before{content:”\0025cf “}#doc15766608 .lst-kix_list_10-2>li:before{content:” “}#doc15766608 ol.lst-kix_list_1-7.start{counter-reset:lst-ctn-kix_list_1-7 0}#doc15766608 .lst-kix_list_4-4>li:before{content:” “}#doc15766608 ol.lst-kix_list_2-2.start{counter-reset:lst-ctn-kix_list_2-2 0}#doc15766608 .lst-kix_list_1-5>li{counter-increment:lst-ctn-kix_list_1-5}#doc15766608 .lst-kix_list_4-2>li:before{content:” “}#doc15766608 .lst-kix_list_4-6>li:before{content:” “}#doc15766608 .lst-kix_list_9-3>li:before{content:” “}#doc15766608 .lst-kix_list_10-6>li:before{content:” “}#doc15766608 .lst-kix_list_9-1>li:before{content:” “}#doc15766608 .lst-kix_list_9-7>li:before{content:” “}#doc15766608 .lst-kix_list_2-4>li{counter-increment:lst-ctn-kix_list_2-4}#doc15766608 .lst-kix_list_11-4>li:before{content:” “}#doc15766608 .lst-kix_list_12-4>li:before{content:” “}#doc15766608 .lst-kix_list_9-5>li:before{content:” “}#doc15766608 ul.lst-kix_list_6-6{list-style-type:none}#doc15766608 ul.lst-kix_list_6-7{list-style-type:none}#doc15766608 ul.lst-kix_list_6-4{list-style-type:none}#doc15766608 ul.lst-kix_list_6-5{list-style-type:none}#doc15766608 ul.lst-kix_list_6-8{list-style-type:none}#doc15766608 .lst-kix_list_12-2>li:before{content:” “}#doc15766608 .lst-kix_list_11-6>li:before{content:” “}#doc15766608 .lst-kix_list_1-0>li:before{content:”” counter(lst-ctn-kix_list_1-0,decimal) “. “}#doc15766608 ul.lst-kix_list_6-2{list-style-type:none}#doc15766608 .lst-kix_list_11-8>li:before{content:” “}#doc15766608 ul.lst-kix_list_6-3{list-style-type:none}#doc15766608 .lst-kix_list_1-2>li:before{content:”” counter(lst-ctn-kix_list_1-2,lower-roman) “. “}#doc15766608 ol.lst-kix_list_2-0.start{counter-reset:lst-ctn-kix_list_2-0 0}#doc15766608 ul.lst-kix_list_6-0{list-style-type:none}#doc15766608 .lst-kix_list_12-0>li:before{content:”” counter(lst-ctn-kix_list_12-0,decimal) “. “}#doc15766608 ul.lst-kix_list_6-1{list-style-type:none}#doc15766608 .lst-kix_list_1-4>li:before{content:”” counter(lst-ctn-kix_list_1-4,lower-latin) “. “}#doc15766608 .lst-kix_list_1-0>li{counter-increment:lst-ctn-kix_list_1-0}#doc15766608 .lst-kix_list_1-6>li{counter-increment:lst-ctn-kix_list_1-6}#doc15766608 .lst-kix_list_1-6>li:before{content:”” counter(lst-ctn-kix_list_1-6,decimal) “. “}#doc15766608 .lst-kix_list_2-0>li:before{content:”” counter(lst-ctn-kix_list_2-0,decimal) “. “}#doc15766608 ol.lst-kix_list_2-1.start{counter-reset:lst-ctn-kix_list_2-1 0}#doc15766608 .lst-kix_list_12-6>li:before{content:” “}#doc15766608 .lst-kix_list_1-8>li:before{content:”” counter(lst-ctn-kix_list_1-8,lower-roman) “. “}#doc15766608 .lst-kix_list_2-2>li:before{content:”” counter(lst-ctn-kix_list_2-0,decimal) “.” counter(lst-ctn-kix_list_2-1,decimal) “.” counter(lst-ctn-kix_list_2-2,decimal) “. “}#doc15766608 .lst-kix_list_12-8>li:before{content:” “}#doc15766608 ol{margin:0;padding:0}#doc15766608 table td,table th{padding:0}#doc15766608 .c0{border-right-style:solid;padding:0pt 5.4pt 0pt 5.4pt;border-bottom-color:#000000;border-top-width:0pt;border-right-width:0pt;border-left-color:#000000;vertical-align:top;border-right-color:#000000;border-left-width:0pt;border-top-style:solid;border-left-style:solid;border-bottom-width:0pt;width:54.8pt;border-top-color:#000000;border-bottom-style:solid}#doc15766608 .c47{border-right-style:solid;padding:0pt 5.4pt 0pt 5.4pt;border-bottom-color:#000000;border-top-width:1pt;border-right-width:1pt;border-left-color:#000000;vertical-align:top;border-right-color:#000000;border-left-width:1pt;border-top-style:solid;border-left-style:solid;border-bottom-width:1pt;width:92.2pt;border-top-color:#000000;border-bottom-style:solid}#doc15766608 .c18{border-right-style:solid;padding:0pt 5.4pt 0pt 5.4pt;border-bottom-color:#000000;border-top-width:0pt;border-right-width:0pt;border-left-color:#000000;vertical-align:top;border-right-color:#000000;border-left-width:0pt;border-top-style:solid;border-left-style:solid;border-bottom-width:0pt;width:360.6pt;border-top-color:#000000;border-bottom-style:solid}#doc15766608 .c44{border-right-style:solid;padding:0pt 5.4pt 0pt 5.4pt;border-bottom-color:#000000;border-top-width:1pt;border-right-width:1pt;border-left-color:#000000;vertical-align:top;border-right-color:#000000;border-left-width:1pt;border-top-style:solid;border-left-style:solid;border-bottom-width:1pt;width:92.1pt;border-top-color:#000000;border-bottom-style:solid}#doc15766608 .c28{border-right-style:solid;padding:0pt 5.4pt 0pt 5.4pt;border-bottom-color:#000000;border-top-width:0pt;border-right-width:0pt;border-left-color:#000000;vertical-align:top;border-right-color:#000000;border-left-width:0pt;border-top-style:solid;border-left-style:solid;border-bottom-width:0pt;width:77.3pt;border-top-color:#000000;border-bottom-style:solid}#doc15766608 .c12{-webkit-text-decoration-skip:none;color:#000000;font-weight:700;text-decoration:underline;vertical-align:baseline;text-decoration-skip-ink:none;font-size:14pt;font-family:”Times New Roman”;font-style:italic}#doc15766608 .c10{-webkit-text-decoration-skip:none;color:#000000;font-weight:400;text-decoration:underline;vertical-align:baseline;text-decoration-skip-ink:none;font-size:14pt;font-family:”Times New Roman”;font-style:normal}#doc15766608 .c37{background-color:#ffffff;color:#222222;font-weight:400;text-decoration:none;vertical-align:baseline;font-size:14pt;font-family:”Times New Roman”;font-style:normal}#doc15766608 .c34{background-color:#ffffff;color:#333333;font-weight:400;text-decoration:none;vertical-align:baseline;font-size:14pt;font-family:”Times New Roman”;font-style:normal}#doc15766608 .c48{background-color:#000000;color:#000000;font-weight:400;text-decoration:none;vertical-align:baseline;font-size:1pt;font-family:”Times New Roman”;font-style:normal}#doc15766608 .c31{margin-left:36pt;padding-top:0pt;padding-bottom:0pt;line-height:1.0;orphans:2;widows:2;text-align:justify}#doc15766608 .c36{color:#000000;font-weight:400;text-decoration:none;vertical-align:baseline;font-size:36pt;font-family:”Times New Roman”;font-style:normal}#doc15766608 .c43{color:#000000;font-weight:400;text-decoration:none;vertical-align:baseline;font-size:13.5pt;font-family:”Times New Roman”;font-style:normal}#doc15766608 .c4{padding-top:0pt;padding-bottom:0pt;line-height:1.0;orphans:2;widows:2;text-align:center;height:10pt}#doc15766608 .c46{color:#000000;font-weight:700;text-decoration:none;vertical-align:baseline;font-size:13.5pt;font-family:”Times New Roman”;font-style:normal}#doc15766608 .c3{color:#000000;font-weight:400;text-decoration:none;vertical-align:baseline;font-size:18pt;font-family:”Times New Roman”;font-style:normal}#doc15766608 .c13{padding-top:0pt;padding-bottom:0pt;line-height:1.0;orphans:2;widows:2;text-align:right;height:10pt}#doc15766608 .c24{color:#000000;font-weight:700;text-decoration:none;vertical-align:baseline;font-size:16pt;font-family:”Times New Roman”;font-style:normal}#doc15766608 .c1{color:#000000;font-weight:400;text-decoration:none;vertical-align:baseline;font-size:14pt;font-family:”Times New Roman”;font-style:normal}#doc15766608 .c30{color:#000000;font-weight:400;text-decoration:none;vertical-align:baseline;font-size:14pt;font-family:”Times New Roman”;font-style:italic}#doc15766608 .c38{color:#000000;font-weight:700;text-decoration:none;vertical-align:baseline;font-size:24pt;font-family:”Times New Roman”;font-style:normal}#doc15766608 .c20{color:#000000;font-weight:700;text-decoration:none;vertical-align:baseline;font-size:14pt;font-family:”Times New Roman”;font-style:normal}#doc15766608 .c9{padding-top:0pt;text-indent:35.5pt;padding-bottom:0pt;line-height:1.0;orphans:2;widows:2;text-align:justify}#doc15766608 .c25{color:#000000;font-weight:700;text-decoration:none;vertical-align:baseline;font-size:18pt;font-family:”Times New Roman”;font-style:normal}#doc15766608 .c32{color:#000000;font-weight:700;text-decoration:none;vertical-align:baseline;font-size:14pt;font-family:”Times New Roman”;font-style:italic}#doc15766608 .c11{padding-top:0pt;text-indent:35.4pt;padding-bottom:0pt;line-height:1.0;orphans:2;widows:2;text-align:justify}#doc15766608 .c35{color:#000000;font-weight:700;text-decoration:none;vertical-align:baseline;font-size:36pt;font-family:”Times New Roman”;font-style:normal}#doc15766608 .c5{color:#000000;font-weight:400;text-decoration:none;vertical-align:baseline;font-size:24pt;font-family:”Times New Roman”;font-style:normal}#doc15766608 .c22{color:#000000;font-weight:400;text-decoration:none;vertical-align:baseline;font-size:16pt;font-family:”Times New Roman”;font-style:normal}#doc15766608 .c6{padding-top:0pt;padding-bottom:0pt;line-height:1.0;orphans:2;widows:2;text-align:center}#doc15766608 .c8{padding-top:0pt;padding-bottom:7.5pt;line-height:1.0;orphans:2;widows:2;text-align:left}#doc15766608 .c15{padding-top:0pt;padding-bottom:14pt;line-height:1.0;orphans:2;widows:2;text-align:center}#doc15766608 .c23{padding-top:0pt;padding-bottom:6pt;line-height:1.0;orphans:2;widows:2;text-align:justify}#doc15766608 .c7{padding-top:0pt;padding-bottom:0pt;line-height:1.0;orphans:2;widows:2;text-align:left}#doc15766608 .c27{padding-top:0pt;padding-bottom:12pt;line-height:1.0;orphans:2;widows:2;text-align:justify}#doc15766608 .c17{padding-top:0pt;padding-bottom:0pt;line-height:1.0;orphans:2;widows:2;text-align:right}#doc15766608 .c33{padding-top:0pt;padding-bottom:0pt;line-height:1.0;orphans:2;widows:2;text-align:justify}#doc15766608 .c21{padding-top:0pt;padding-bottom:7.5pt;line-height:1.0;orphans:2;widows:2;text-align:center}#doc15766608 .c16{margin-left:70.9pt;border-spacing:0;border-collapse:collapse;margin-right:auto}#doc15766608 .c49{margin-left:-5.4pt;border-spacing:0;border-collapse:collapse;margin-right:auto}#doc15766608 .c41{background-color:#ffffff;max-width:481.8pt;padding:38pt 42.5pt 42.5pt 70.9pt}#doc15766608 .c29{margin-left:54pt;padding-left:0pt}#doc15766608 .c42{margin-left:54pt;padding-left:18pt}#doc15766608 .c40{padding:0;margin:0}#doc15766608 .c14{text-indent:35.4pt}#doc15766608 .c19{height:10pt}#doc15766608 .c2{height:0pt}#doc15766608 .c45{margin-left:54pt}#doc15766608 .c26{text-indent:28.4pt}#doc15766608 .c39{text-indent:36pt}#doc15766608 .title{padding-top:24pt;color:#000000;font-weight:700;font-size:36pt;padding-bottom:6pt;font-family:”Times New Roman”;line-height:1.0;page-break-after:avoid;orphans:2;widows:2;text-align:left}#doc15766608 .subtitle{padding-top:18pt;color:#666666;font-size:24pt;padding-bottom:4pt;font-family:”Georgia”;line-height:1.0;page-break-after:avoid;font-style:italic;orphans:2;widows:2;text-align:left}#doc15766608 li{color:#000000;font-size:10pt;font-family:”Times New Roman”}#doc15766608 p{margin:0;color:#000000;font-size:10pt;font-family:”Times New Roman”}#doc15766608 h2{padding-top:24pt;color:#000000;font-weight:700;font-size:24pt;padding-bottom:6pt;font-family:”Times New Roman”;line-height:1.0;page-break-after:avoid;orphans:2;widows:2;text-align:left}#doc15766608 h3{padding-top:18pt;color:#000000;font-weight:700;font-size:18pt;padding-bottom:4pt;font-family:”Times New Roman”;line-height:1.0;page-break-after:avoid;orphans:2;widows:2;text-align:left}#doc15766608 h4{padding-top:14pt;color:#000000;font-weight:700;font-size:14pt;padding-bottom:4pt;font-family:”Times New Roman”;line-height:1.0;page-break-after:avoid;orphans:2;widows:2;text-align:left}#doc15766608 h5{padding-top:12pt;color:#000000;font-weight:700;font-size:12pt;padding-bottom:2pt;font-family:”Times New Roman”;line-height:1.0;page-break-after:avoid;orphans:2;widows:2;text-align:left}#doc15766608 h5{padding-top:11pt;color:#000000;font-weight:700;font-size:11pt;padding-bottom:2pt;font-family:”Times New Roman”;line-height:1.0;page-break-after:avoid;orphans:2;widows:2;text-align:left}#doc15766608 h6{padding-top:10pt;color:#000000;font-weight:700;font-size:10pt;padding-bottom:2pt;font-family:”Times New Roman”;line-height:1.0;page-break-after:avoid;orphans:2;widows:2;text-align:left}#doc15766608 ]]>

МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ

                  «СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА №18

                                            ИМ. Б.Б. ГОРОДОВИКОВА»

Школьная научно-практическая конференция обучающихся «Ювента»

ТЕМА

« Пицца – вред или польза?»

Автор работы: Босхомджиева Альма

                                                                                                               Мингияновна,

                 ученица 2 «а» класса

    Научный руководитель: Корнеева Людмила

Анатольевна,

учитель начальных классов

Элиста, 2018

Оглавление

Введение …………………………………………………….

3

1.

Основная часть

1.1.

Из истории пиццы ……………………………………….….

4

1.2.

Исследования ученых ………………………………………

6

2.

Практическая часть …………………………………………

7

2.1.

Анкетирование ………………………………………………

7

2.2.

Анализ анкетирования ………………………………………

7

2.3.

Приготовление пиццы дома ………………………………..

7

Заключение …………………………………………………..

8

Использованная литература ………………………………..

9

Примечание ………………………………………………….

10


Введение

.

        Выбор темы

           Пожалуй, нет ни одного человека, который бы не любил пиццу. Пицца бывает на нашем столе, как по праздникам, так и в обычные дни. Без пиццы у нас не проходит ни один детский день рождения. И взрослые, и дети предпочитают пиццу. И вот мне стало интересно – как влияет пицца на наше здоровье? Какие существуют виды пиццы и сложно ли приготовить пиццу самой? Вред или польза от пиццы?

        Актуальность темы:

        На сегодняшний день  я считаю эту тему актуальной, потому что в быстром темпе современного человека питание занимает далеко не первое место, а пицца – это блюдо, которое сегодня доступно везде, ее можно заказать в любой момент, будь это утро или вечер, и в офис и на дом.

        Цель:

        Выяснить влияние употребления пиццы на организм человека.

        Задачи:

        – изучить историю пиццы и исследования ученых;

        – познакомиться с видами пиццы;

        – провести анкетирование в классе;

        – приготовить домашнюю пиццу

        Объект исследования:

        – человек.

        Предмет исследования:

        – влияние употребления пиццы на организм человека.

        Гипотеза:

        Пицца – это полезное блюдо в рационе питания человека.

        

           Методы исследования:

        – сбор и анализ информации;

        – анкетирование;

        – обобщение.

        


  1. Основная часть
  1. Из истории пиццы

Пицца – одно из самых популярных блюд во всем мире. Она появилась вскоре после того, как в Европу завезли помидоры из Южной Америки. 

Легенд, связанных с появлением пиццы, очень много, вряд ли удастся достоверно определить, какому народу принадлежит идея ее изготовления. По одной из версий считается, что древние греки были первыми, кто стал печь плоский хлеб с сыром. В «Республике» Платона упоминается о круглом хлебе с чесноком, сыром и оливками.

Согласно другой легенде, римляне просто изменили греческое название «плакунтос» на «плакента» и стали выдавать блюдо за свое. По иным сведениям считается, что блюдо «пицца» было принесено в Рим из Палестины легионерами.

Вообще пицца до получения королевского признания была исключительно деревенской пищей. И главным отличием ее от современной пиццы было отсутствие томатов. Экзотические томаты в Европу из Нового Света привезли в 1522 году. Поначалу томаты считались ядовитой «дьявольской ягодой», однако, через некоторое время крестьяне распробовали, что они не только съедобные, но и очень даже вкусные. Именно они стали использовать томаты для этого блюда.

К 17 веку пицца становится уже широко известным и популярным блюдом. В это время появляется слово пиццайоли, которым и сегодня называют мастеров по приготовлению пиццы.

История современной пиццы началась примерно 200 лет назад в Неаполе. В то время Неаполь был населён бедным населением, и пекари выпекали еду из самых дешёвых продуктов. Для ее приготовления требовалось тесто, которое посыпали помидорами, орегано и поливали растительным маслом, от случая к случаю в нее клали сыр. Тесто для пиццы не раскатывалось, а вращалось и подкидывалось. Готовить итальянскую пиццу было принято при температуре 200-215 градусов в печах и обязательно на фруктовых дровах. В каждом доме обязательно был очаг или маленькая печь. На камне подсушивалась лепешка из теста – основа будущей пиццы, а на нее укладывалась начинка. Все мгновенно запекалось, и с пылу – жару подавалось на стол – остывшую пиццу итальянцы не признают!

Лишь в 18 веке пиццу впервые подали к королевскому столу. А в конце 18 века пицца обрела сумасшедшую популярность в Неаполе. Ее ели на завтрак, обед и ужин. А спустя еще какое-то время на улицах появились первые, так называемые, пиццерии. Итальянцы — любители странствий, и вместе с ними пицца проникала в самые дальние уголки Старого Света.  Везде, где появлялись итальянцы, начинали открываться пиццерии. Пицца стала интернациональной. И в нашей стране пицца все чаще и чаще радует нас. И большинство россиян, отведавших это итальянское чудо, не захотят расстаться с ней ни за что на свете.

Одна из самых популярных пицц во всем мире – пицца «Маргарита» (Pizza Margarita). Впервые ее испекли в 1889 году в Неаполе. А назвали ее в честь жены короля Умберто I.

В ее состав входят:

– томаты;

– итальянский сыр «Моцарелла»;

– базилик;

– оливки.

Интересна история появления этой пиццы. В 1889 году праздновали день рождение королевы Италии Маргариты Савойской. На стол была подана (пицца в виде цветов итальянского флага: красный (томаты), белый (моцарелла), зеленый (базилик).

Королеве настолько понравилась пицца, что она наказала назвать ее в свою честь – Маргаритой.

На втором месте по популярности – Неаполитанская пицца (Pizza Neopolitano).

Она состоит из:

– пармезана;

– томатов;

– моцареллы;

– базилика;

– анчоусов и орегано.

Классический состав и у пиццы Капричиоза (Pizza capricciosa) – томаты, моцарелла, артишоки, зеленые и черные оливки.

Для любителей сыра есть пицца, состоящая только из одного сыра, она так и называется «Четыре сыра» (Pizza ai guattro formagi). Для ее приготовления используется различные четыре вида сыра.

Самая оригинальная Pizza guattro stagioni – пицца «Четыре сезона». Она разделена на четыре части. И каждая часть символизирует определенное время: весну, лето, осень или зиму. Весна – это артишоки и оливки, лето – черный перец и знаменитая итальянская колбаса – салями, осень – помидоры и сыр (как и «Маргарита»), а зима – вареные яйца и грибы.

Существует также очень много видов пиццы с морепродуктами и разными видами рыбы: с тунцом (Pizza al tonno), с морепродуктами (Pizza ai frutti di mare).

Пицца Pizza diavola точно понравится  тем, кто предпочитает острую еду, потому что в ее состав входит пепперони.

Самая экстравагантная – это «гавайская пицца» (Pizza Havaii), так как в ней сочетаются ананасы и ветчина.

1.2. Исследования ученых.

Итальянские ученые обнаружили, что любители пиццы меньше болеют раком пищевода и желудка, чем среднестатистические люди. Считается, что это действие ликопина – сильного антиоксиданта, содержащегося в томатах в большом количестве.

Потребление пиццы может снизить риск заболевания некоторыми видами рака. Такой вывод был сделан исследователями из миланского института фармакологии.

Они провели обследование свыше 8000 итальянцев. Согласно результатам исследования, у тех, кто ест пиццу до нескольких раз в неделю, риск заболеть рака меньше, чем у тех, кто не ел ее никогда. Такой эффект дает томатный соус вместе с пряностями и приправами, а также пресное тесто пиццы, которое не вызывает брожение в желудке. Содержащийся томатный соус защищает организм от некоторых видов опухолей, и повышает иммунитет.

• Если съесть кусок пиццы перед выходом на пляж, можно уберечь себя от загара. По исследованиям Дюссельдорфского университета благодаря пицце в кожном слое человека создаются вещества, которые препятствуют поглощению кожей ультрафиолетовых лучей. Главным продуктом, создающим защитный эффект, ученые назвали помидор, который увеличивает сопротивление кожи почти в 2 раза. В сочетании с оливковым маслом защита увеличивается почти в три раза.

• По оценке медиков, пациенты потребляющие пиццу время от времени, снижают риск инфаркта на 22 %. При регулярном употреблении – на 38 %. А для тех, кто балует себя пиццей два раза в неделю, – на 56 %. Чудесные свойства пиццы объясняются высоким содержанием ликопина в томатном соусе, которого много в пицце.

Недавно в Интернете появилась ошеломляющая новость о юноше, имеющим слишком широкий диаметр венозных сосудов, из-за чего у него было низкое кровяное давление и замедленный ритм работы сердца. Поэтому он часто падал в обморок.

Специально для него врачи разработали удивительную “диету”: пицца и чай с шоколадом и печеньем. Страдающий должен был поедать эти продукты в ограниченном количестве, чтобы быть в норме.

 Кроме всего прочего, пицца хорошо зарекомендовала себя и как лекарство от стресса.


  1. Практическая часть.

2.1. Анкетирование.

Среди своих одноклассников я провела анкетирование. В опросе участвовало 26 чел. Я им приготовила 3 вопроса:

1. Любите ли вы пиццу?

2. Какую пиццу вы предпочитаете?

3. Как вы считаете, пицца вредна или полезна?

2.2. Анализ анкетирования.

Проведя анкетирование, я выяснила, что все опрошенные дети моего класса любят пиццу. 9 человек предпочитают пиццу «Колбасную», 6 чел – «Маргариту», другие 6 – «Аккорд», «Грибную» – 2 чел, «Ханатинскую» – 1 чел, «Овощную» – 1 чел, и 1 чел  пиццу «Пепперони».

2 моих одноклассника считают пиццу полезной, если ее употреблять в меру, 8 человек  не смогли ответить на этот вопрос, 16 человек считают пиццу вредной. Причины указывали разные: в ней нет витаминов ( 8 чел), это мучное изделие и от него можно потолстеть ( 8 чел).

2.3. Приготовление пиццы.

 Будучи еще маленькой, я всегда любила находиться на кухне со своей бабушкой. Наблюдала, как она готовится к приготовлению борцоков, пельменей, блинчиков, сырников, возилась с мукой, водой, яйцами и т.д.

Я очень люблю наши национальные праздники – Зул и Цаган Сар. Накануне мы с бабушкой лепим борцоки и у меня с каждым годом получается все лучше и лучше.

Ну, а пиццу, я готовлю больше вместе с мамой. Мы готовим для нашей большой семьи по поводу и без повода. И вот с вами, я могу поделиться, как мы это делаем.

Наша любимая домашняя пицца – это пицца с колбасой и сыром.

Тесто состоит из:

– муки;

– воды;

– соли.

Его я аккуратно раскатываю, придаю форму, какую мне хочется, смазываю кетчупом. Мама помогает мне нарезать колбасу, а я натираю сыр. Выкладываю колбасу, сверху посыпаю сыром, переношу всё на противень. Пицца отправляется в нагретый до 200 градусов духовой шкаф. 35 минут и наша пицца готова!!!


                                   Заключение.

Проводя это исследование, я узнала много нового и интересного из истории пиццы. Согласно результатам исследования ученых, пицца приносит пользу организму человека. То есть моя гипотеза о том, что пицца – полезное блюдо в рационе человека, подтвердилась.

     На примере моих одноклассников, можно сказать, что все – таки все любят пиццу. Пицца не только вкусна, но и полезна. Но нельзя, конечно, забывать о том, что все вкусное нужно употреблять в меру, не увлекаться. Чрезмерное употребление пиццы будет не полезно, а вредно для организма человека!

Литература и Интернет-ресурсы:

http://www.newsru.com

http://www.ital-pizza.ru

http://www.regions.ru

http://pizza-pizza.ru

http://www.web-pizza.com/recipes/diff_pizza/narod/

http://www.link.ua

Франко Сильвана «Пицца. Вкус Италии в вашем доме».- М.: Издательство «Менеджер», 2004г. – 288 с.

Г. Поггенполь «Пицца. Самые вкусные рецепты» ».- М.: Издательство «Юникс», 2002г. – 134 с.

И. Родионова. «Пицца» ».- М.: Издательство «Феникс», 2001г. – 12 с.

Н. Ганина. «Пицца. Пицца и хлеб с соблазнительными пикантными начинками» ».- С.: Издательство «Менеджер», 2005г. – 88 с.

И. Р. Киреевский. «Пицца на выбор» ».- О.: Издательство «Оникс», 2002г. – 168 с.

Газета «Московская правда» №2 от 20 марта 2002г.- 4 с.

Британская газета «The Guardian» №5 от 12 февраля 2000.

Итальянская газета «La Repubblica» №3 от 4 января 2003.


Приложение

Любите ли вы пиццу?

Какую пиццу вы предпочитаете?

Как вы считаете, пицца вредна или полезна?

        

       

           

Может ли пицца быть полезной, как сделать пиццу полезной

Мало кто может отказать себе в удовольствии съесть кусочек ароматной, сочной пиццы. Но если вы следите за фигурой и боитесь, что такие вкусные посиделки с друзьями потом сдвинут стрелку весов в большую сторону, самое время узнать несколько секретов о том, как сделать пиццу низкокалорийной и полезной, и почему утренний прием пищи в пиццерии полезнее, чем тамошний ужин.

Что именно делает пиццу вредной?

Девушки, которые изводят себя диетами или приверженцы здорового питания готовы упасть в обморок только при упоминании теста, моцареллы, пепперони и соусов. На самом ли деле это блюдо стоит навсегда исключить из рациона? На самом деле, приготовление национального итальянского лакомства овеяно большим количеством мифов и легенд касательно его пользы. Разберемся с каждым из них.

Вредной пиццу делает неправильное использование ингредиентов. Например, в хорошей пиццерии под вечным запретом находятся майонез, кетчуп и покупной соус. Используемые в приготовлении томатный соус и моцарелла – продукты наоборот полезные и относительно низкокалорийные. Не совсем полезным ингредиентом можно назвать популярный пепперони, но вы вполне можете выбрать для себя блюдо без него. Такие сорта, как Четыре сыра или Гавайская пицца вообще не содержат салями или копченостей. Кстати, большинство пиццерий предлагают даже специально разработанные для приверженцев правильного питания низкокалорийные и вегетарианские рецепты.

Полезная альтернатива вредным ингредиентам(список — что изменить):

Готовя пиццу по собственному рецепту или выбирая ингредиенты в кафе, вы можете заменить более калорийные ингредиенты диетическими.

Тесто

В тесто вместо пшеничной муки можно добавить более полезную ржаную, цельнозерновую или отруби. Тогда тесто будет богато клетчаткой и сложными углеводами, и пицца вполне сможет заменить кашу в одном из приемов пищи.

Начинка

К начинке блюда всегда больше всего претензий. Хотя, если разобраться, в хорошем ресторане должны готовить исключительно из натуральных продуктов весьма полезное блюдо: томаты, базилик, орегано, натуральное мясо. Единственное, что может вас смутить – копчености, салями или пепперони. Вы сможете выбрать полезную гавайскую начинку, четыре сыра, вегетарианский вариант. В современных ресторанах всегда предлагают большой выбор ингредиентов и их сочетаний для пиццы.

Сыр

Сыр в пицце используется очень обильно и подчеркивает вкус начинки. Самым безобидным сортом по праву считается моцарелла, калорийность которой не превышает 340-360 ккал. Используйте или моцареллу, или просто попросите официанта уменьшить количество сыра.

Время суток тоже играет роль

Польза блюда также зависит от того, в какое время суток вы решили им насладиться. Естественно, вечерний кусочек мало кому пойдет на пользу: углеводы, полученные при приеме пищи, не успеют израсходоваться в энергию и смогут стать жировыми отложениями. Лучше наслаждаться любимым блюдом утром или днем – так вред будет минимальным.

Как видите, наслаждаться любимым блюдом даже на диете или при правильном питании можно, и даже – нужно! Главное – выбирайте качественный ресторан или заменяйте ингредиенты при домашнем приготовлении.

6 причин, почему пицца вредна для здоровья!

Пицца, несомненно, доставляет удовольствие нашим вкусовым рецепторам. Нет ничего плохого в том, чтобы съесть пиццу один раз в голубую луну. Но есть и плохие новости для тех, кто не может прожить день или два без пиццы. Пицца вредна для нашего здоровья. Как и любая другая вредная пища, пицца является тайной причиной резкого набора веса, высокого уровня холестерина, нарушений пищеварения и многого другого. Один кусок пиццы содержит 300 калорий, 14 г жиров и 700 мг натрия.А теперь угадайте, что произойдет, если вы проглотите целую среднюю пиццу?

Источник изображения: threebrotherspizzaada
Читайте также: 6 преимуществ для здоровья от ежедневного сидения в течение 15 минут!

1. Пицца из рафинированной муки

Нам больше не нужно рассказывать, насколько вредна рафинированная мука для нашего здоровья. Пицца состоит из рафинированной муки, лишенной каких-либо питательных веществ, витаминов или клетчатки. Это ничего не делает для нашего здоровья, кроме увеличения жира на животе.

Источник изображения: nyt

2. Сыр, используемый в пицце, может увеличить риск сердечных заболеваний

Передозировка сыра может повысить уровень плохого холестерина в нашем организме и увеличить риск сердечных заболеваний. Если вы любитель пиццы с курицей, то содержание жира будет еще выше.

Источник изображения:
 лет
Читайте также: Прекратите есть чеснок, если вы страдаете от любого из этих 6 заболеваний!

3. Пицца может повышать артериальное давление

– Реклама –

Высокий уровень натрия в пицце может вызвать гипертонию, если вы употребляете ее ежедневно.Если вы съедаете целую пиццу за один раз, вы уже превышаете рекомендуемую суточную дозу натрия.

Источник изображения: vineveracosmetics

4. Вы можете пристраститься к пицце

Ингредиенты пиццы могут вызвать у вас зависимость. Он будет выделять гормон, который сделает ваш мозг зависимым от него.

Источник изображения: wetheunicorns

Читайте также: 5 удивительных вещей, которые происходят с вами, когда вы ежедневно едите огурцы!

5.Это может вызвать колебания уровня сахара

Ежедневное употребление пиццы может нарушить баланс сахара в организме. Он может внезапно повысить уровень сахара, а затем через некоторое время разрушить его. Это происходит из-за рафинированной муки и добавок в пицце.

Источник изображения: medicaldaily

6. Вызывает кислотность

Ингредиенты пиццы, такие как сыр, соус и корочка из рафинированной муки, расстраивают желудок и часто вызывают кислотность.Если вы уже страдаете от кислотности, то держитесь подальше от пиццы. Вы никогда не должны заменять свой обычный обед или ужин пиццей. Если вы действительно хотите съесть пиццу, ешьте ее как закуску, а не как еду.

Источник изображения: morethanheartburn

Читайте также: 10 вещей, которые происходят, когда вы пьете воду с куркумой ежедневно в течение года!

Вот что произойдет с вашим телом, если вы будете есть пиццу каждую неделю

Пицца — одно из самых популярных блюд в Америке.Это приятная на ощупь еда, которую легко взять с собой по оптимальной цене. Когда вы голодны, вы обычно можете найти пиццерию, чтобы перекусить за несколько долларов. Вы также можете положить замороженную пиццу в морозильник и поставить ее в духовку примерно на 10 минут, и ужин будет готов в мгновение ока. (Как и остатки! Вот как разогреть пиццу, как профессионал.)

Но что, если вы регулярно включаете пиццу в свой рацион — не бывает ли пиццы слишком много? Каковы потенциальные преимущества и недостатки для вашего тела и общего состояния здоровья?

Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать последние новости о продуктах питания прямо на ваш почтовый ящик.

Shutterstock

Если вы любите пиццу и еженедельно сочетаете ее с овощами, такими как салат, это, безусловно, может стать частью здорового питания. Однако, если вы начнете есть три или четыре ломтика (или больше!) на регулярной основе, ваша диета может иметь последствия для здоровья.

Один кусок пиццы с простым сыром может весить примерно 400 калорий — больше, если вы посыпаете его пепперони или другой жирной начинкой. Пицца также, как правило, содержит большое количество закупоривающих артерии насыщенных жиров из сыра и обработанного мяса, что может увеличить риск сердечных заболеваний.В рекомендациях по питанию для американцев на 2015–2020 годы рекомендуется, чтобы насыщенные жиры поступали не более чем на 10 % от общего количества ежедневных калорий. Один кусочек купленной в магазине пиццы может содержать примерно 20% рекомендуемой суточной нормы насыщенных жиров. Регулярное употребление большого количества ломтиков может привести к превышению рекомендованного уровня потребления насыщенных жиров. Со временем это может привести к более высокому риску тяжелых заболеваний. А вот что происходит с вашим телом, если вы регулярно заменяете пиццу содовой.

Shutterstock

Кусок, купленный в магазине, содержит примерно 400 калорий, а два или три куска пиццы добавят вам от 800 до 1200 калорий в день. Выбирайте пепперони, и это может еще больше увеличить количество калорий. Учитывая, что человек должен потреблять в среднем 2000 калорий, простые ломтики составляют от 40 до 60% (или больше!) ваших ежедневных калорий — и это без двух других приемов пищи и любых закусок. Регулярное чрезмерное потребление калорий приводит к увеличению веса с течением времени.Получите наши 29+ лучших рецептов здоровой пиццы для похудения.

Shutterstock

В рекомендациях по питанию для американцев на 2015–2020 годы рекомендуется, чтобы половина потребляемых нами злаков была цельной. Корка для пиццы, как правило, делается из обогащенной пшеничной муки и не содержит много клетчатки. Если вы регулярно едите пиццу и наедаетесь рафинированными зернами, скорее всего, вы не получаете рекомендуемое количество цельных зерен в своем рационе. Наличие достаточного количества клетчатки в рационе помогает поддерживать здоровье желудочно-кишечного тракта и имеет другие преимущества, такие как помощь в снижении риска рака толстой кишки и снижение высокого уровня холестерина.Захотелось пиццы? Вот худшая пицца, которую можно заказать в Domino’s и Papa John’s прямо сейчас. Shutterstock

Добавление в пиццу переработанного мяса с высоким содержанием жира, такого как пепперони, бекон и колбаса , может увеличить риск некоторых форм рака , особенно если вы часто едите пиццу. Если вы жаждете пиццы, вам лучше заменить это мясо с высоким содержанием жира на некоторые овощи, наполненные клетчаткой. Вот 100 худших продуктов, связанных с раком.

Shutterstock

Ликопин — это фитонутриент или натуральное растительное соединение, содержание которого, как правило, выше в переработанных томатных продуктах, таких как томатный соус, по сравнению со свежими помидорами. Регулярное употребление пиццы означает, что вы принимаете ликопин, антиоксидант, который может помочь защитить наши здоровые ткани от повреждения веществами, известными как свободные радикалы. Исследования также показывают, что ликопин может помочь снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, рака простаты и дегенерации желтого пятна (состояние, которое приводит к ухудшению зрения с возрастом).В заключение, ваши начинки для пиццы могут сыграть большую роль в том, насколько здоровой будет ваша пицца.

Ужасные побочные эффекты употребления пиццы, согласно науке — ешь это, а не то

В то время как пицца представляет собой смешанный пакет, когда дело доходит до доставки питательных веществ (особенно потому, что существует так много способов съесть здоровую пиццу и , чтобы похудеть), вы определенно не хотите злоупотреблять этим лакомством. Пицца может представлять собой неплохую питательную ценность, если ее подавать в правильной форме, но, как и большинство других продуктов, вы можете легко переборщить с этой нездоровой пищей. Если вы любите пиццу, но едите ее слишком много, вы можете столкнуться с некоторыми неприятными побочными эффектами пиццы, которые могут нанести серьезный ущерб вашему здоровью.

Если вы хотите облегчить себе жизнь, избегайте лишнего куска пиццы, чтобы избежать этих 6 ужасных побочных эффектов от употребления пиццы. И чтобы получить еще больше полезных советов, обязательно ознакомьтесь с этим списком из 7 самых полезных продуктов, которые нужно есть прямо сейчас.

Shutterstock

Поскольку пицца содержит большое количество углеводов и жиров и не содержит тонны клетчатки (если только она не сделана из цельнозерновой корочки и не содержит овощей), вы, вероятно, все еще будете чувствовать себя голодным после того, как съедите кусочек.Недавнее исследование показало, что наш организм на удивление хорошо переедает, особенно чем-то таким вкусным, как пицца. Если в пицце нет ничего, что могло бы заставить вас чувствовать себя сытым, например, наполниться продуктами с высоким содержанием клетчатки и нежирными белками, вы, вероятно, переусердствуете, потому что ваше тело не распознает, что оно сыто, что сделает пиццу едой, которая может серьезно набрать вес. . К тому же, вспомнив, сколько пустых калорий содержится в куске пиццы, любой может устоять перед желанием взять второй кусок.

Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать еще больше полезных советов на свой почтовый ящик!

Shutterstock

По данным Domino’s, вы можете легко наполнить пиццу любого размера достаточным количеством насыщенных жиров, чтобы нанести реальный вред вашим артериям в виде колбасы, пепперони, дополнительного сыра и многого другого. Это неприятная новость для всех, у кого в семье была сердечная недостаточность, или для тех, кто просто хочет избежать ненужного накопления бляшек вокруг своих артерий. По данным Американской кардиологической ассоциации, вы можете найти массу насыщенных жиров в красном мясе и сыре.Так что, если вы любите эти начинки, не переборщите с мясом (может быть, просто выберите одну!) Вместо этого добавьте несколько овощей в качестве начинки, чтобы не навредить своему сердцу.

Узнав, какие побочные эффекты может вызвать пицца, ознакомьтесь с Уродливыми побочными эффектами употребления картофеля фри, согласно науке, чтобы избежать еще больших последствий для здоровья.

Shutterstock

Один из неприятных побочных эффектов употребления пиццы на самом деле может проявиться прямо на наших лицах.Хотя номер The Atlantic развенчал миф о том, что пицца вызывает у вас прыщи из-за жира, в этом кусочке есть и другие элементы, которые не приносят пользы вашим дерматологическим проблемам. Продукты с высоким содержанием сахара и высоким гликемическим индексом потенциально могут вызывать серьезные случаи акне.

В исследовании, опубликованном в журнале Академии питания и диетологии , была обнаружена корреляция между употреблением углеводов и развитием угревой сыпи. Эти результаты дополнили аналогичное исследование, обнаружившее, что диета с низким содержанием углеводов может помочь очистить кожу.Так что не рискуйте и не накапливайте лишние прыщи только ради того, чтобы съесть еще несколько кусочков пиццы.

Shutterstock

Тонны продуктов добавляют в наш образ жизни дополнительные канцерогены, а присутствие пиццы в нашей жизни может нанести реальный ущерб. Различные исследования, представленные в The Guardian , показали, что химические вещества, используемые для обработки свинины (например, пепперони), могут привести к преждевременной смерти из-за увеличения риска различных видов рака. Красное мясо само по себе может вызвать рак, даже без добавления химических веществ.Исследование, опубликованное в журнале «Питание и рак» , обнаружило связь между раком толстой кишки и употреблением слишком большого количества красного мяса, что должно заставить всех проявлять особую осторожность, когда они заказывают пиццу любителя мяса.

Если вы хотите избежать риска употребления канцерогенов, приготовьте полезный пирог с помощью 8 полезных домашних пицц лучше, чем на вынос.

Shutterstock

Поддержание натрия на низком уровне должно стать главным приоритетом для всех, кто хочет сказать, что он здоров, и чрезмерное употребление соли может привести к ужасным последствиям для здоровья.К сожалению, в пицце много натрия. Согласно исследованию, опубликованному Acta Pharmacologica Sinica , повышенное потребление соли приводит к инсультам, что делает пиццу большим риском. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует никому не потреблять более 1500 миллиграммов натрия в день, чтобы избежать этого риска. Среднее количество натрия в ломтике пиццы составляет от 600 до 1500 мг натрия на ломтик, поэтому вместо того, чтобы переусердствовать с большим количеством ломтиков, вместо этого соедините его с большим гарниром, чтобы избежать этого уродливого побочного эффекта из-за высокого потребление натрия.

Shutterstock

Чрезмерное употребление натрия не только приводит к инсульту. По данным клиники Кливленда, уровень соли может привести прямо к гипертонии, и вы действительно не хотите столкнуться с этим опасным побочным эффектом. По данным Американской кардиологической ассоциации, это состояние в своей крайней форме может привести к ранней смерти. Так что лучше избегать этого лишнего кусочка и вместо этого заполнить другую половину своей тарелки овощами с высоким содержанием клетчатки.

Помогите снизить риск высокого кровяного давления и ознакомьтесь с 20 самыми полезными продуктами, снижающими кровяное давление.

Польза пиццы для здоровья

Вторник, 10 февраля 2015 г.

Когда люди думают о здоровой пище, они часто не думают о пицце. Правда в том, что на самом деле пицца полезна для здоровья. И есть множество вариантов начинки и подачи, которые помогут ему вписаться в ваш здоровый образ жизни. Вы даже можете приготовить более здоровую еду, добавив к ней салат.

Не вся пицца на вынос одинаково хороша

Многие считают пиццу фаст-фудом и смешивают ее со всеми гамбургерами и картошкой фри.Тем не менее, пицца имеет немало преимуществ по сравнению с другими продуктами на вынос и является одним из более здоровых вариантов, которые вы можете сделать, когда едите вне дома.

Главное преимущество пиццы перед другими фаст-фудами в том, что она не жарится. Жареный фаст-фуд часто содержит большое количество насыщенных жиров и трансжиров, которые, как известно, способствуют большому количеству проблем со здоровьем. Большинство органов здравоохранения рекомендуют ограничивать насыщенные жиры и избегать трансжиров как часть здорового образа жизни.

Ни для кого не секрет, что обработанная пища содержит меньше питательных веществ и обычно больше жира и калорий.Не говоря уже о химических добавках и консервантах. Сети быстрого питания обычно представляют собой просто станции обслуживания. Еда проходит тщательную обработку, производится на далекой фабрике за несколько недель или месяцев до этого и отправляется в магазины. Местная пиццерия, которая делает свой собственный соус и тесто и предлагает начинки, такие как свежие овощи и настоящий сыр, предлагает настоящую еду, которую вы бы приготовили дома.

Питательные вещества в вашей пицце

Увеличьте потребление овощей, если вы соблюдаете диету или пытаетесь сделать выбор в пользу здорового образа жизни.Пицца, несомненно, содержит больше овощей, богатых питательными веществами, чем большинство продуктов на вынос, и может помочь удовлетворить ваши ежедневные потребности.

Помидоры являются основным ингредиентом соуса для пиццы и содержат ликопин. Ликопин является мощным антиоксидантом, и научные исследования обнаружили связь между ликопином и снижением уровня некоторых видов рака. Также было обнаружено, что ликопин полезен для сердца и кровеносных сосудов, кожи и костей. Когда помидоры готовятся, например, для пиццы или соуса для пасты, уровень ликопина выше и легче усваивается организмом.

Другие начинки из овощей также содержат питательные вещества, способствующие укреплению здоровья. Все овощи содержат клетчатку. Лук также содержит хром и витамин С и помогает регулировать уровень сахара в крови, артериальное давление и уровень холестерина. Болгарский перец содержит большое количество антиоксидантов и витаминов С, В6 и А, которые помогают поддерживать здоровье клеток. Эти витамины также поддерживают иммунную систему, обмен веществ, здоровье пищеварительной системы и хорошее зрение. Грибы содержат рибофлавин и калий. Оба необходимы для многих важных функций в организме и помогают поддерживать здоровье центральной нервной системы.Оливки содержат витамин Е, полифенолы, флавоноиды и полезные мононенасыщенные жиры. Витамин Е помогает предотвратить повреждение клеток, полифенолы и флавоноиды помогают предотвратить воспаление, а мононенасыщенные жиры помогают увеличить уровень «хорошего» холестерина. В сочетании эти питательные вещества имеют большое значение для защиты вашего сердца и предотвращения болезней.

Другие источники питательных веществ в пицце включают сыр, который содержит кальций, белок и витамин А. Еще одним источником питательных веществ в пицце является тесто, которое содержит некоторые антиоксиданты из-за химических реакций дрожжей.Тесто для пиццы готовится из муки с более высоким содержанием белка, чем тесто для хлеба.

Создайте более здоровую еду, съев салат с пиццей

Если вы выберете пиццу, вы легко добавите мышечной массы своему блюду. Мы уже обсуждали преимущества овощей, поэтому выбор более чем одной овощной начинки может увеличить содержание питательных веществ и уменьшить количество жира. Можно даже добавить ананас.

Овощи — это здорово, но многие не представляют себе пиццу без мяса.Если вы не хотите полностью отказываться от мяса, есть и другие варианты. Придерживаясь одной мясной начинки с овощами, вы все равно удовлетворите свою тягу к мясу, не переборщив. Мясо с меньшим содержанием жира, такое как курица-гриль или канадский бекон, также будет лучшим выбором.

Добавление салата к еде может помочь включить в рацион еще больше овощей и контролировать размеры порций. Салат может помочь вам насытиться, уменьшая вероятность того, что вы переедаете.

В меню Pizza Planet есть несколько вариантов сделать пиццу частью здорового образа жизни. Если вы находитесь в Амарилло, штат Техас, и хотели бы разместить заказ, позвоните нам по телефону (806) 352-6666. Вы также можете связаться с нами по электронной почте для получения дополнительной информации о пицце, которую мы предлагаем.

3 удивительных преимущества пиццы для здоровья — что нужно знать

Пицца

всегда была любимой закуской во всем мире, но, несмотря на то, что она неизменно занимала первое место в списке самых популярных продуктов, она каким-то образом оказалась в одном ряду с жирным фаст-фудом.Средства массовой информации часто представляют пиццу в плохом свете, особенно для тех, кто заботится о своем здоровье и не забывает о потреблении калорий.

Диетические причуды и диетологи говорят, что есть хорошую пиццу нужно в умеренных количествах, но наука считает, что еще один кусочек полезнее для вас, чем вы думаете. Имея это в виду, вот как пицца является очень питательной едой:

Преимущество №1: Здоровая пицца начинается с сытного ярко-красного соуса

Качество теста может быть основой пиццы, но соус служит ее сердцем.Правильно, красный соус может придать каждому укусу яркий эффект, поэтому можно с уверенностью сказать, что он также может сделать или испортить пиццу.

Имея это в виду, полезный соус для пиццы обычно готовят из томатов, которые богаты антиоксидантами, такими как ликопин. Ликопин, который также содержится в других ярко окрашенных фруктах, таких как клубника и малина, может снизить кровяное давление, свести к минимуму уровень холестерина и даже помочь предотвратить рак!

Также легко думать, что свежие помидоры всегда лучше, но вареные помидоры лучше поглощают ликопин.Глядя на одну столовую ложку соуса для пиццы, вы можете найти не менее 2000 мкг ликопина в среднем кусочке.

Преимущество № 2: Здоровая пицца готовится из питательных ингредиентов

Посыпать пиццу модными шокирующими штучками, такими как гамбургеры, жареный цыпленок, картофель фри и другие жирные продукты, — все равно, что есть холестерин в каждом кусочке. Однако обычная пицца — от вашей классической итальянской до любимой нью-йоркской — часто готовится из более здоровых и простых вариантов.

Имея это в виду, начинка пиццы различными видами мяса, такими как ветчина или говядина, может быть вкусным источником нежирного белка.Вам также не нужно беспокоиться о переедании хлеба, так как тонкая корочка может обеспечить лучшее сочетание углеводов, белков и жиров.

Вы также можете добавить все овощи в качестве начинки, чтобы каждый ломтик идеально подходил для сбалансированного питания. В связи с этим глубокая мясная закуска с дополнительным количеством пепперони сверху может быть не лучшим выбором, если вы хотите перекусить посвежее.

Преимущество № 3: сыр — отличный источник белка

Легко поверить, что сыр вреден для здоровья из-за его греховно восхитительного вкуса и текстуры, но сыр часто является любимым перекусом гуру здорового образа жизни.Помимо постного мяса из курицы, говядины, ветчины или начинки из морепродуктов, сыр может обеспечить ваш организм необходимым белком для построения и восстановления тканей.

Подведение итогов

Почти все в мире любят пиццу во всех ее различных стилях и гастрономическом великолепии. В то время как многие люди думают, что это отвратительное удовольствие, хорошо сбалансированный кусок пиццы может быть полезен для вашего здоровья. Это может быть питательный завтрак, обед или ужин, поэтому, если кто-то предложит лишний кусочек, нет причин отказываться!

Если вы ищете один из лучших ресторанов в Дайере, штат Индиана, , где подают вкусную пиццу, свяжитесь с нами в Doreen’s Pizza сегодня и ознакомьтесь с нашим восхитительным выбором!

7 причин, почему пицца полезна для вас | Стил Сити Пицца Ко

В течение многих лет люди думали о пицце не более чем как о вкусной еде, которая на самом деле является нездоровой пищей.Мы здесь, чтобы сказать вам, что это просто неправда! Когда вы наслаждаетесь домашней пиццей в Steel City Pizza в Северном Чарльстоне, вы получаете пиццу, приготовленную из самых свежих и полезных ингредиентов. Продолжайте читать сегодняшний пост, чтобы узнать семь причин, почему пицца на самом деле полезна для вас, и загляните сюда во время обеденного перерыва в Северном Чарльстоне.

1. Средний кусок пиццы содержит 12 граммов белка.

Белок является важным компонентом хорошего здоровья.Белок — это то, что помогает вам нарастить мышечную массу и сделать волосы, кровь, соединительную ткань, антитела, ферменты и многое другое. Без достаточного количества белка в вашем рационе вы начнете довольно часто болеть. Хотя суточная потребность каждого человека в белке различается в зависимости от его телосложения и уровня активности, важно убедиться, что вы получаете его в достаточном количестве. Один вкусный способ сделать это через пиццу! Средний ломтик содержит 12 граммов, что является отличным способом получить необходимое количество белка, наслаждаясь вкусной едой.

2. Пицца может помочь вам усвоить антиоксидант ликопин.

Ликопин содержится в томатах, которые используются для приготовления основного соуса для пиццы. Ликопин помогает снизить кровяное давление и снизить уровень холестерина. Он также легче усваивается из приготовленных помидоров, чем из свежих. В следующий раз, когда вы попытаетесь придумать здоровую еду на ужин, подумайте о пицце!

3. Свежие овощи — одна из самых полезных начинок!

Вы, наверное, много раз слышали, как родители говорили вам есть овощи.На самом деле, у вас, возможно, даже было одно из печально известных разборок за обеденным столом, когда вам приходилось оставаться за столом, пока вы не уберете свою тарелку. Мы надеемся, что ваш детский опыт с овощами не испортил их для вас. Овощи по-прежнему являются важной частью здорового питания, поэтому в Steel City Pizza в Северном Чарльстоне мы с гордостью предлагаем широкий выбор свежих овощей для начинки пиццы.

4. Пицца на тонком тесте обеспечивает более сбалансированное питание.

Не будем врать, пицца с глубоким блюдом — это очень вкусно, но если вы ищете более здоровые варианты, попробуйте заказать пиццу на тонком тесте.Он не только содержит меньше калорий, чем традиционная корочка для пиццы, но и обеспечивает гораздо лучший баланс углеводов, белков и жиров. Вы уже видели ряд причин, которые показывают, почему пицца полезна для вас, так почему бы не сделать ее еще лучше на тонком тесте? Кроме того, если из-за более тонкой корочки вам захочется есть больше, мы не скажем!

5. Пицца – лучший вариант завтрака, чем некоторые хлопья.

Это нормально признавать рядом с нами — вы не только пробовали пиццу на завтрак, она вам понравилась! Как знатоки пиццы, мы не можем себе представить, почему все больше людей не пробуют пиццу на завтрак! Будь то горячая пицца из духовки или свежая из холодильника, пицца — это замечательная еда, которую можно съесть первым делом с утра.На самом деле, в следующий раз, когда кто-то попытается заставить вас чувствовать себя виноватым из-за вашего выбора завтрака, просто напомните им, что ваша пицца полезнее, чем несколько сухих завтраков!

6. Корка для пиццы, приготовленная из цельнозерновой муки, добавляет клетчатки в пищу.

Если вы подумывали о том, чтобы заказать следующую пиццу на цельнозерновой корочке, но еще не пробовали, то позвольте предоставить вам несколько фактов, чтобы убедить вас, что оно того стоит. Цельнозерновое тесто содержит меньше углеводов, чем белое тесто, а также имеет более высокое содержание клетчатки.Более высокое содержание клетчатки означает, что вы быстрее почувствуете себя сытым, а это значит, что вы будете есть меньше. Хорошей новостью является то, что нашу пиццу можно взять с собой домой и приготовить к следующему приему пищи — например, к завтраку.

7. Соблюдайте диету, иногда съедая пиццу.

Последняя причина может показаться несколько противоречивой, но мы планируем показать вам, как это работает на самом деле. Независимо от того, сидите ли вы на краткосрочной диете или хотите изменить свою жизнь в долгосрочной перспективе, вы должны быть уверены, что планируете для себя чит-дни.Никто не идеален, и если вы стараетесь каждый день есть то, что нужно, наступит момент, когда вы просто захотите есть то, что не должны.

В зависимости от того, как долго вы игнорировали свою тягу, вы можете просто переусердствовать с читмилом. Составьте план, чтобы время от времени наслаждаться любимой пиццей, чтобы в остальное время оставаться последовательным в выборе еды. Вам не придется иметь дело с чувством вины, так как вы читаете наш пост и знаете, что пицца действительно полезна для вас!

Мы надеемся, что вам понравилось изучение семи причин, по которым пицца полезна для вас, и с нетерпением ждем вашего следующего обеда в пиццерии Steel City в Северном Чарльстоне.Не терпится попасть в ресторан? Заказать онлайн!

Может ли пицца уменьшить рак? Мы изучаем преимущества ликопина

Нам всем приятно слышать, что употребление в пищу большего количества наших любимых продуктов поможет нам снизить риск развития рака или других проблем со здоровьем, но насколько разумны эти рекомендации? Ликопин, каротиноид, наиболее часто встречающийся в помидорах, связан с защитным действием на здоровье при раке, инсульте и остеопорозе. Понимание текущего исследования даст поставщикам медицинских услуг лучшее представление о том, следует ли рекомендовать увеличение ликопина для ваших пациентов.

Наука о пользе ликопина

Согласно исследованию в области неврологии ликопин часто обсуждается в области мужского здоровья как средство предотвращения рака предстательной железы; исследования показали, что это может помочь предотвратить инсульт у мужчин. Было проведено меньше исследований о том, как это может повлиять на женщин; тем не менее, первые результаты многообещающи для здоровья костей и профилактики рака. Harvard Health сообщает, что преимущества ликопина могут быть связаны с тем, что это антиоксидант, который устраняет свободные радикалы, которые могут вызвать повреждение ДНК, что потенциально может привести к раку.Обзор в Journal of Cancer Prevention предполагает, что ликопин обладает сильными противораковыми свойствами, уменьшая распространение рака молочной железы, предстательной железы, колоректального рака, рака легких и рака эндометрия.

Может ли пицца действительно снизить риск развития рака? Может быть. Институт фармацевтических исследований Негри в Милане обнаружил, что люди, которые ели пиццу хотя бы раз в неделю, имели более низкий риск развития рака пищевода, толстой кишки и рта. Исследователи подумали, что пользу может принести томатный соус. Однако важно иметь в виду, что итальянская пицца, которую едят люди, придерживающиеся средиземноморской диеты, отличается от пиццы, которую едят в США.S. людьми, которые обычно придерживаются западной диеты.

Ликопин не только защищает от рака; это также, по-видимому, поддерживает плотность костей. Научно-исследовательский институт естественного здоровья цитирует многочисленные исследования, показывающие, что 10 или 12 миллиграммов ликопина в день помогают сохранить здоровье костей.

Следует ли рекомендовать пациентам ликопин?

Результаты все еще ограничены, но кажется, что ликопин предлагает многочисленные преимущества для женского здоровья без каких-либо недостатков. Свидетельств о пользе ликопина может быть недостаточно, чтобы рекомендовать добавки, и большинству женщин они, вероятно, не нужны.Организм лучше усваивает ликопин, когда его едят с жирной пищей, поэтому пицца может иметь защитный эффект. Однако вашим пациентам, вероятно, лучше выбирать здоровые жиры. В связи с этим медицинские работники должны рекомендовать сочетать полезные жиры с продуктами, богатыми ликопином:

  • Соус маринара на спагетти из цельнозерновой муки с тертым сыром пармезан.
  • Ломтики арбуза с горстью орехов.
  • Ломтики помидоров отдельно или в салате, сбрызнутом оливковым маслом и специями.
  • Один розовый или красный грейпфрут с яйцом.
  • Сальса с чипсами и авокадо.

Всего пары небольших добавок богатых ликопином продуктов — если кто-то еще не ест их много — может быть достаточно, чтобы воспользоваться защитными свойствами ликопина. Хотя иногда пицца может быть не слишком вредной, регулярное употребление в пищу продуктов с высоким содержанием калорий и насыщенных жиров может в конечном итоге иметь пагубные последствия для здоровья ваших пациентов.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.