Локоны собранные на бок: Прическа локоны на бок на короткие волосы

Содержание

Укладка на бок на средние волосы фото

Главная » Прически » Укладка на бок на средние волосы фото

С прической набок на длинные волосы – вы вне конкуренции

Одними из популярных, стильных и одновременно простых и практичных по праву считаются прически на бок на длинные волосы. Они уместны на торжествах, вечеринках, свадьбах, деловых встречах. С такой прической можно смело идти на свидание, в бар или ресторан. К ним обращаются стилисты с мировыми именами для создания наиболее женственных образов.

Укладка на бок имеет множество вариаций, выполняется чаще на длинные или средней длины стрижки. Создать ее можно самостоятельно, ознакомившись с наиболее популярными приемами и посмотрев фото и видео.

Укладка с хвостом

Самый простой вариант прически на бок – это хвост, завязанный сбоку головы. Для того чтобы длинные волосы, собранные сбоку, не выглядели слишком банально, стоит освоить технику создания объемного хвоста. И уже на его основе делать прически не хуже, чем на фото знаменитых моделей.

Перед началом работы приготовьте силиконовые резинки в цвет волос. Они помогут справиться с задачей создания объема для хвоста.

Чистые, высушенные феном волосы собрать на одной стороне при помощи резинки.
На верхней части хвоста (той, что ближе к резинке) сделать начес.
На небольшом расстоянии (7-10 см) от основной резинки завязать силиконовую.
Оформить путем подтягивания прядей часть волос между резинками, чтобы получился пушистый объемный шарик.
Проделать такую же процедуру со следующей частью волос.

Количество пушистых «шариков» на хвосте зависит от длины волос.

Такую укладку можно сделать и на стрижках средней длины. В этом случае она будет выглядеть более сдержано, но все равно эффектно.

При желании можно скрыть резинку хвоста. Сделать это можно несколькими способами:

Перед тем как завязать хвост, отделить одну или две пряди и оставить их свободными. После окончания оформления хвостика, красиво обернуть их вокруг резинки и заколоть невидимками.
Или же, скрыть резинку более традиционным способом: взяв небольшую прядку из хвоста и обернув ее вокруг резинки.

Пряди хвоста могут быть ровными или с кудрями, завитыми любым привычным для вас способом. Прическу можно дополнить асимметричной челкой, уложенной углом и заколотой набок, или накрученной при помощи плойки в романтичный свободный локон. Для прямых волос можно оставить свободной рваную косую или прямую челку.

Укладка с кудрями на бок

Для девушек с длинными стрижками очень просто сделать прическу на бок с завитками и кудрями. Завить локоны можно любым удобным способом: при помощи утюжка, плойки, стайлера или бигудей.

Если вы пользуетесь приспособлениями, завивающими волосы термическим способом, не забывайте применять специальные средства для защиты. Это поможет сохранить здоровые и красивые волосы.

Готовые завитые локоны просто укладываются на один бок, как на фото. С противоположной стороны прическа закрепляется невидимками.

Со стрижкой уложенной таким образом очень удачно гармонируют дополнительные украшения: цветы, диадемы, заколки.

Такая укладка хорошо смотрится как с челкой, так и без нее. Челка в прическах с кудрями должна быть также слегка волнистой или закрученной в упругий локон.

Укладка с косой на бок

При помощи разнообразных техник плетения косы можно создавать, как праздничные, так и в каждодневные прически на бок. Волосы можно заплетать в косу все, вместе с челкой, а можно использовать плетение лишь на части головы, оставив свободными отдельные пряди или концы шевелюры.

Большинство причесок, которые вы встретите на фото, можно выполнить самостоятельно, посмотрев пошаговое руководство на видео:

Наиболее нарядными и торжественными получаются укладки на основе кружевной косы. Это популярный вид прически для невест. Однако, чтобы сделать настоящий шедевр из кружевной косы, возможно, придется обратиться к услугам стилиста, или же пройти достаточную тренировку и сделать укладку не хуже, чем на фото.

Неплохо выглядят прически, в которых сочетаются распущенные волосы с плетением. Заплести в косу можно также и челку.

Укладка с пучком на бок

Да, представьте себе, пучок тоже можно расположить сбоку. Он может быть строгим с гладко зачесанными волосами или же с эффектом преднамеренной небрежности с завитыми локонами и свободными прядями.

Сделать такую укладку можно при помощи скручивания волос в жгут и закрепления шпильками. А можно использовать специальную резинку-бублик или валик. Также пучок можно собрать из заплетенных кос, сложив их в интересную форму. Вариантов такой укладки просто огромное множество. Черпать дополнительные идеи можно из фото.

Все указанные выше способы применимы больше к длинным стрижкам. Сделать пучок на бок можно также из волос средней длины.

Для этого нужно:

вымыть волосы и высушить их феном, приподнимая у корней;
при помощи щипцов завить концы в колечки;

сделать боковой пробор;
слегка начесать волосы у корней;
затылочную часть волос убрать в сторону, противоположную пробору и закрепить невидимками;
сформировать нетугой пучок из волос при помощи шпилек;
зафиксировать прическу лаком.

Челку в таких укладках можно делать любую, главное, чтобы она подходила по стилю к стрижке и гармонировала с типом лица.

Прически на бок смотрятся нарядно и эффектно на женщинах с любым типом внешности. Это подтверждают многочисленные фото моделей. Подберите подходящий вариант для своих волос, и смело удивляйте и даже шокируйте окружающих своим обворожительным внешним видом.

TvoiLokony.ru⁪>

Кудри на бок: создаем новые, чарующие образы

Прически, в которых кудри эффектно переброшены на бок, отличаются женственностью, красотой и разнообразием. Чтобы создать такую укладку не требуется много времени, зато успех от полученного результата всегда гарантирован. Прием «локоны на бок» взят за основу большинства нарядных и праздничных шедевров из волос.

Сами по себе закрученные и уложенные кудри на бок смотрятся очень красиво, особенно на длинных прядях. Но если использовать нестандартные способы и комбинировать техники, то укладка обретет совсем новый вид. Какие же оригинальные прически на бок можно сделать на длинные волосы дома?

Голливудские ретро-волны

Для создания такой прически понадобятся шпильки или невидимки, обычная или спиральная тонкая плойка, щипцы-зажимы и лак.

Волосы должны быть чистыми и сухими. Сначала следует определиться с той стороной, на которой будет пробор, а затем разделить шевелюру таким образом: большую часть волос перекинуть на одну сторону, а на другой оставить совсем немного. Затылочную часть добавить к меньшей стороне и временно закрепить, чтобы не мешала.

Основную рабочую часть прически тщательно расчесать и начать накручивать на хорошо разогретую плойку, начиная с нижних прядей.

Если плойка с зажимом, то пользоваться им нежелательно — во избежание ненужных передавливаний. Располагать плойку следует параллельно пробору и накручивать на неё прядь, начиная с корней.

Каждый виток волос должен ложиться перпендикулярно плойке, а вместе они должны составлять плотный ровный ряд.

После того как основная сторона будет полностью накручена, можно переходить в противоположной части. Небольшая часть волос, которая осталась, должна крутиться в обратном направлении, то есть назад. Аналогичным способом накручиваются пряди на затылочной части головы.

Накрутив все пряди, локоны следует аккуратно расчесать с помощью расчески с редкими зубьями. Эффект должен получиться, как на фото.

Затем, чтобы на основной стороне была равномерная, красивая волна, нужно зафиксировать кудри щипцами в местах прогиба. Делается это по всей длине, как показано на фото. Для лучшей фиксации волну необходимо сбрызнуть лаком для волос и оставить высыхать на 10 минут.

Волосы меньшей стороны аккуратно зачёсываются назад и фиксируются в области затылка с помощью одной или более невидимок.

На последнем шаге остается только снять щипцы и получить одну красивую голливудскую волну, которую следует аккуратно расчесать и забрызгать лаком. Такая прическа впишется в любой образ, и будет отличаться оригинальностью.

Наиболее выгодно голливудские волны смотрятся на длинных волосах, но не стоит отчаиваться, если у вас средняя длина или ещё короче. Воссоздать такие волны можно на любой длине.

Локоны на бок с косой у виска

Весьма оригинально смотрятся не просто накрученные кудри на бок, а дополненные различными необычными элементами. Одним из вариантов оригинальной прически является дополнение ее косой «колоском».

Для создания такой причёски понадобится плойка или утюжок, невидимки и укладочные средства.

Чтобы причёска с колоском получилась красивой и устойчивой, нужно иметь длинные волосы или средние волосы, короткая длина неприемлема.

Для начала разделите волосы на боковой пробор и накрутите их любым удобным для вас способом. Можно использовать плойку, бигуди, если вы хотите, чтобы локоны получились, как на фото, следует использовать утюжок для волос. После того как вы накрутите пряди, их следует начесать у основания для придания прическе объема.

С той стороны головы, где нет пробора, нужно отделить переднюю часть шевелюры. Из неё следует начать заплетать крупный колосок. Остальные волосы, а именно вторую сторону и затылочную часть, лучше временно закрепить, чтобы они не мешали процессу плетения.

Плести колосок нужно таким образом, чтобы спереди он шёл вдоль лица, затем уходил назад и располагался примерно посередине головы в горизонтальном положении. Плести его нужно до противоположного уха, а затем конец закрепить под волосами с помощью невидимок. Колосок должен создаваться таким образом, чтобы каждый новый локон вплетался в косу снизу, как показано на фото.

Завершающий этап создания причёски заключается в лёгком вытягивании некоторых прядок для создания более свободной причёски и в закреплении результата лаком для волос сильной фиксации.

Необязательно стремиться точь-в-точь повторить прическу на фото. Ведь залог красоты каждой девушки – это ее индивидуальность.

TvoiLokony. ru⁪>

Прически на длинные волосы на бок с локонами и с косами (с фото-подборкой)

Среди представительниц прекрасного пола прически на бок пользуются огромной популярностью. Во-первых, потому что такая прическа отличается практичностью и универсальностью, поскольку в зависимости от способа выполнения она подходит женщинам любого возраста и уместна, как на деловой встрече, так и на каком-либо торжестве. Во-вторых, существуют разные варианты выполнения укладки на бок, как строгий, так и молодежный, благодаря чему можно выбрать именно тот, который подходит идеально Вам.

В данной статье будут представлены мастер-классы с пошаговыми инструкциями, которые помогут научиться делать прически на длинные волосы на бок. А именно будет описано, как можно уложить локоны на бок и каким образом можно сформировать укладку на бок с плетением объемных и тонких кос. Внимание на фото-подборку:

Волнистые волосы

Укладка волнистых волос на бок отличается торжественностью.

Если зафиксировать волосы красивой заколкой, тогда такая прическа будет уместна для какого-либо мероприятия, например, на выпускной вечер в школе или в университете можно надеть вечернее платье и дополнить свой образ элегантной прической на бок.

Ниже будет предложен мастер-класс, в котором будет описан процесс создания прически с крупными локонами.

Прежде всего, надо сделать локоны при помощи бигуди, утюжка, плойки, предварительно нанеся на них укладочное средство для придания волосам дополнительного объема.
Каждый получившийся локон следует слегка зафиксировать лаком.
Затем пряди необходимо уложить на одну сторону и закрепить при помощи невидимок.
Потом сверху можно прикрепить заколку.
На заключительном этапе готовую прическу следует сбрызнуть лаком. Пошаговая фото-инструкция находится внизу.

В следующем мастер-классе будет описан процесс укладки не крупных волнистых локонов, а более мелких кудрей.

Первым делом волосы надо расчесать.
Затем волосы следует разделить боковым пробором и завить кудряшки.
Для того чтобы получились кудри, можно использовать мелкие бигуди, щипцы или утюжок.
Потом каждую кудряшку необходимо зафиксировать на одной стороне при помощи невидимок и готовую прическу сбрызнуть лаком.

Мастер-классы по выполнению боковых причесок с косами

Выполнить боковую прическу с косами можно по-разному. Зачастую делая, например, свадебные прически, верхнюю часть волос гладко зачесывают, а из нижней части волос плетут объемную свободную косу. Есть и другой вариант такой прически – в височной части можно заплести несколько тонких французских кос, а остальные волосы оставить распущенными или собрать в хвост.

В первом мастер-классе будет разъяснено, как заплести одну косу и уложить ее на бок.

Сначала волосы надо расчесать и разделить боковым пробором.
Затем следует нанести на волосы укладочное средство, чтобы придать волосам объем.
Потом волосы необходимо перекинуть на один бок и разделить их на две одинаковые части.
После этого от каждой из частей волос надо отделить по тонкой пряди и начинать плести колосок. Чтобы получился воздушный колосок, по очереди следует перекидывать каждую прядь через ту часть, от которой она была отделена, под соседнюю часть волос.
На заключительном этапе прическу можно украсить заколками, цветами.

Возможные варианты причесок с объемными косами показаны на фото.

Во втором мастер-классе будет описан молодежный вариант формирования боковой прически с тонкими косичками.

Для формирования такой прически подойдут как прямые, так и волнистые волосы.
Сначала сбоку надо отделить такое количество прядей, какое количество косичек планируется заплести.
Потом пряди можно либо просто скрутить в форме жгутиков, либо заплести из них косички, что будет практичнее.
Концы косичек следует закрепить.
Остальную часть волос необходимо переместить на одну сторону и зафиксировать лаком.

Видео подборка по теме статьи

Здесь размещена подборка видео, в которых умельцы демонстрируют, какими способами можно сделать боковые прически своими руками.

webdiana.ru⁪>

Свадебные локоны (38 фото): особенности и этапы создания неповторимой укладки

Свадебный идеал невесты – это изваяние красоты и безупречности. И именно свадебная прическа + локоны наиболее гармонируют с романтичным нарядом и изысканными аксессуарами.

Стилисты предлагают привлекательные варианты для любой длины, реализуя любую фантазию невесты. При этом надо учитывать состояние волос: возможно, сначала их стоит оживить бальзамами и масками, чтобы усилить блеск.

Локоны превосходно подчеркнут торжественную концепцию нежного образа.

Создание локонов

Густые волосы красивы с классически уложенными четкими завитками без начеса, ведь слишком пышная прическа затмит остальные достоинства облика и явится причиной его перегруженности.

Для начала следует определиться с подходящим методом завивания волос.

Методы	Виды	Особенности использования
Бигуди	Пластмассовые	Задуманная прическа создается изделиями нужного диаметра, но после бессонной ночи с такими бигуди.
	Термо	Оптимальный вариант для быстрой и качественной укладки волос.
	Мягкие	Бигуди сплюснутся за ночь, и завитки будут неравномерными.
	Спиральные	Красивые ниспадающие локоны обеспечены, но спать на этих образцах невозможно.Выход – термо спирали.
	Липучки	Есть вероятность запутать волосы при снятии «ёжиков» и получить стресс.
Электроприбором для укладки	Щипцы (плойка)	Классические завитки максимум за час стараний.Главное – подобрать сильное фиксирующее средство.
Электроприбором для укладки	Утюжок-выпрямитель	Укладка с модными слегка изломанными локонами продержится до вечера только со средством для моделирования волос и лаком сильной фиксации.

Свадебные длинные локоны

Обладательницы кос предпочитают свадебные прически-локоны на длинные волосы, потому что те гарантированно подарят облику миловидность и женственность.

Греческие веяния

Греческий стиль всегда в моде.

Именно с прямыми греческими платьями так гармонируют романтичные свадебные прически c распущенными локонами, украшенные атласными лентами или ажурными жгутами вокруг головы.

На фото – варианты укладок божественной Афродиты.

Основные этапы:

поочередно прядки накрутить на плойку;
подвернуть пряди у лица под ободок;
собирать сзади локоны
, чтобы приколоть инкрустированной заколкой или шпильками;
можно дополнить укладку элементами свободного плетения кос, переходящих в струящиеся локоны.

Уложенные кудри на бок

Модные свадебные прически: на бок локоны выбирают творческие неординарные натуры.

Такая форма укладки превосходно гармонирует с платьем любого фасона и подарит образу трогательную нежность. При этом собрать кудряшки на бок невеста сможет и своими руками, дома, без дорогостоящих услуг профессионалов.

Шаги создания:

сначала хорошо расчесать пряди;
разделить их боковым пробором, чтобы волос было больше с одной стороны;
обработка фиксирующим муссом, спреем ускорит завивание, а локоны получатся четкими, и цена этой косметики не значительна;
теперь следует поочередно каждую прядку накрутить плойкой;

закрепить образовавшиеся завитки лаком для волос.

Совет!
Дополнительную пышность укладке даст прикорневой начес, сами же длинные локоны начесывать нежелательно: крупные — распрямятся, а мелкие — беспорядочно взъерошатся.

Заколотые объемные кудри

Такие свадебные прически из локонов продержатся весь этот торжественный день.

Для выездной свадебной церемонии с катанием на качелях, воздушном шаре или прогулками на лошадях подойдут зафиксированные сзади (высоко или у самой шеи) пышные локоны.

Обратите внимание!
Мелкие либо крупные завитки мастера рекомендуют собрать на затылке и там закрепить невидимками, а фату и изысканную диадему стоит поместить ниже.

Локоны средней длины

Любая фантазия новобрачной легко воплотится в необычную и безукоризненную форму укладки, подчеркнув судьбоносность мгновения.

Каскадный водопад

Разновидность моделирования с французской косой — водопад.

Конечно, инструкция от профессионалов советует девушкам с прямыми волосами предварительно плойкой или на бигуди завить их. Часть переплетенных объемных завитков выпускаются струящимися локонами.

Классический водопад-каскад предполагает косу от виска к противоположному виску.

Есть иные интересные вариации:

от виска в направлении противоположного плеча;
двойной водопад — косички (от висков) скрепляют на затылке.

Локоны с начесом

Легкий начес завитков средней длины просто необходим при тонких волосках.

Именно такие свадебные прически локоны на средние волосы делают образы невест торжественными.

Созданный объем на макушке пусть плавно перейдет в четко оформленные локоны у шеи.

Начесанные завитушки надо спереди приподнять и лаком зафиксировать.
Затем зачесать их назад и приколоть невидимками.
Теперь на макушке можно прикрепить фату.
Эта укладка предполагает строгий и неброский макияж.

Пышный пучок

Пучок из вьющихся прядок – элитная свадебная прическа.

Можно воспользоваться шиньонами или накладными прядями, а свои прямые волосы лучше накрутить мелкими локонами и слегка начесать.

Этапы формирования укладки из четких, не расчесанных кудрей.

Идеи с короткими кудрями

Игривые завитки можно уложить, как угодно: они эффектно акцентируют правильный овал лица и мягкие черты. Однако короткие пышные локоны не обрамляют и не подойдут к лицу круглой, квадратной и треугольной формы.

Аксессуары здесь будут очень гармоничны.

Короткие свадебные прически: распущенные локоны с фатой, кудри, заколотые сбоку.

Активность юности, задор подчеркнут завитки, разделенные косым либо прямым пробором сбоку.
Дамам интересны вариации с более крупными локонами, которые выглядят нежнее и естественнее.
Украшения в волосах акцентируют торжественность ситуации.

Заколотую сторону лучше украсить цветком.

Вывод

Выбор свадебной прически основан на обязательной ее гармонии с нарядом, соответствии характеру невесты и типу ее лица. Поэтому необходимы тренировочные прически, чтобы заранее увидеть, совершенно ли такое сочетание или продолжить эксперименты с более подходящими предложениями мастеров. Видео в этой статье поможет разобраться, как создается идеальный свадебный облик.

shpilki.net⁪>

Прическа на бок – 65 фото

Локоны набок

Рози Хантингтон-Уайтли прически вечерние

Прически наchtlybt волосы

Джессика Альба с косичкой

Вечерние прически на бок

Свадебные косы на длинные волосы

Прическа на средние волосы набок

Прическа волосы набок

Ло́рен Кэ́трин Ко́нрад

Свадебная прическа Локоны на бок

Дженнифер Лопез прически кудри

Укладка на бок на средние волосы

Прическа хвост на бок

Прическа волосы набок

Красивые Локоны на свадьбу

Прическа на длинные волосы набок

Прическа на бок длинные волосы

Эля Насырова

Каролина Куркова длинные волосы

Прическа с косой

Прическа на один бок на средние волосы

Невеста брюнетка

Прическа на бок с кудрями

Греческая коса набок

Свадебная прическа Локоны на бок

Прически на средние волосы

Свадебные прически на один бок

Объемные прически на бок

Локоны набок

Прическа на бок с кудрями

Прическа Локоны

Миранда Керр стрижка

Дженнифер Лопес прически

Локоны на один бок

Свадебные прически на длинные волосы Локоны

Анна Кендрик прически

Плетение косичек сбоку,

Дженнифер Лопес укоадкт

Рита Ора блонд

Прическа Локоны набок

Прическа Локоны на одну сторону

Красивые прически на бок

Cassie Ventura 2012

Голливудские Локоны на длинные волосы

Прическа на длинные волосы набок

Прически Ким Кардашян

Прически знаменитостей

Прическа кудри на средние волосы с челкой

Прически с накрученными волосами

Прическа Локоны набок

Прическа небрежные Локоны

Вечерние прически Локоны

Свадебные прически набок

Прически на бок на средние волосы

Блейк Лайвли кудри

Прически на длинные волосы с челкой

Прическа набок

Укладка на длинные волосы

Свадебная прическа на бок кудри

Дженнифер Лопес голливудская волна

Прическтна длинные волосы

Греческая коса на длинные волосы

Прическа Локоны на бок

Косы надлиинные волосы

Оцени фото:

Комментарии (0)

Оставить комментарий

Жалоба!

Как правильно выполнять упражнение на бицепс с концентрацией

Если вы идете через тренажерный зал прямо к стойке с гантелями, берете первый попавшийся набор гантелей и сразу же переходите к сгибанию, ваша тренировка на бицепс, вероятно, слишком спешная. Чтобы по-настоящему подчеркнуть весь диапазон движений и мышечных сокращений в упражнении, благодаря которым вы получите наибольшую пользу для наращивания мышечной массы, вам нужно сосредоточиться на форме. Один из лучших способов сделать это — сконцентрироваться. Под этим мы подразумеваем, что вам нужно попробовать концентрационные сгибания рук.

Концентрационные сгибания рук — это полная противоположность небрежным, торопливым повторениям, выполняемым прямо перед зеркалом силовой стойки. Вместо того, чтобы бежать до конца каждого сета и накапливать ненужный объем, ваша цель — изолировать бицепс, поставив себя в положение, исключающее читерство или боди-английский, отвлекающие внимание от мышц.

Концентрационные сгибания рук — это нечто большее, чем просто упирание локтя в бедро и уменьшение количества повторений. Это движение является классикой бодибилдинга, но выполнение движений не принесет вам тех результатов, которых вы надеетесь достичь. «Когда я вижу, что люди делают это в спортзале, часто в наши дни они делают это не очень хорошо», — говорит 9.0007 Men’s Health директор по фитнесу Эбенезер Самуэль, C.S.C.S. Основное внимание должно быть сосредоточено на сокращении мышц, но ваша осанка на скамейке должна быть полностью правильной, чтобы пожинать плоды.

Watch Samuel guide MH фитнес-редактор Бретт Уильямс, NASM-CPT через подсказки, необходимые для совершенствования концентрации.

Преимущества сгибания рук с концентрацией

Сгибание рук с концентрацией позволяет вам по-настоящему изолировать двуглавую мышцу — конечную цель всех вариаций сгибаний — более эффективно, чем другие варианты упражнения. Ваше положение вынуждает вас двигаться только в локтевом суставе, что позволяет усилить сокращение мышц без помощи плеч или инерции в подъеме.

Упражнение также помогает проработать верхние части бицепсов, так как вы можете полностью сосредоточиться на этом сокращении. Поза является отличным инструментом, помогающим измотанным лифтерам замедлиться и действительно подчеркнуть форму и механику сгибаний рук.

Men’s Health

Как делать концентрированные сгибания рук

Следуйте этим подсказкам, чтобы научиться делать концентрированные сгибания рук. Прочитав пошаговые инструкции, следуйте некоторым советам более высокого уровня от Самуэля, чтобы глубже погрузиться в упражнение.

●Сядьте на скамью с гантелью между ног.

●Возьмите гантель одной рукой, затем прижмите плечо (трехглавую мышцу) к бедру. Ваша цель должна состоять в том, чтобы держать руку перпендикулярно земле на протяжении всего движения.

● Напрягите мышцы кора и задействуйте лопатки, чтобы создать напряжение и укрепить осанку.

● Сожмите левую руку в кулак и вытяните неработающую руку в сторону. Это позволяет вам использовать мышцы кора для балансировки и устранять любые рычаги, которые мешают работе бицепсов.

● Контролируемо поднимайте вес, удерживая запястье в нейтральном положении. Подчеркните сжатие в верхней части повторения; избегайте любых наклонов назад или движений плечами, сосредоточив внимание на бицепсах.

●Выполните 3 подхода по 8-12 повторений на руку или 3 минуты, чередуя 30 секунд работы на руку.

Рука к бедру

Eb говорит: Самая распространенная ошибка, которую вы видите при сгибании рук с концентрацией, происходит в начальной настройке: многие люди пытаются втиснуть локоть в бедро. Но выполнение в основном позволяет вам использовать и колено, и локоть как одну большую точку опоры, существенно облегчая сгибание рук и снимая напряжение с бицепсов.

Избегайте этого, вклинивая плечо в бедро, думая о том, чтобы загнать туда самую мясистую часть трицепса. Вам придется наклонить талию немного вперед, чтобы сделать это, но вы получите больше от всего сгибания.

Перпендикулярно плечу

Эб говорит: Как только вы окажетесь в этом положении, вы обязаны сохранить это положение. Ваше плечо должно, на протяжении всего срока службы каждого подхода, быть перпендикулярно земле и оставаться на .0008 перпендикулярно.

У вас будет искушение откинуться назад, когда вы сгибаетесь, как вы это делаете почти при каждом сгибании. Но боритесь за то, чтобы все время держать плечо перпендикулярно земле. Посмотрите на себя в зеркало, если возможно, чтобы проверить технику.

Не перегибайте палку

Эб говорит: Одна из самых больших проблем, с которой сталкиваются парни при выполнении концентрационных сгибаний (и вообще любых сгибаний) – это тенденция гнаться за произвольной конечной точкой. Например, вы можете подумать, что вам нужно, чтобы гантель коснулась вашего плеча. Не делай этого.

Согнитесь как можно выше, пока не почувствуете, что трицепс теряет контакт с бедром. Пока ваше предплечье выше, чем параллельно земле, вы будете задействовать свои бицепсы. Если вы пытаетесь выйти за пределы этой точки и ваш локоть начинает двигаться вперед, все, что вы делаете, это снимаете напряжение и фокусируете внимание на бицепсах.

Хотите освоить еще больше приемов? Ознакомьтесь со всей нашей серией Form Check.

Бретт Уильямс, НАСМ

Бретт Уильямс, фитнес-редактор Men’s Health, является сертифицированным тренером NASM-CPT, а также бывшим профессиональным футболистом и техническим репортером, который делит свое время тренировок между силовыми и кондиционными тренировками, боевыми искусствами и бегом. Вы можете найти его работы в Mashable, Thrillist и других магазинах.

Эбенезер Самуэль, C.S.C.S.

Эбензер Самуэль, C.S.C.S., директор по фитнесу Men’s Health и сертифицированный тренер с более чем 10-летним опытом тренировок. Он записал время тренировок со спортсменами НФЛ и легкоатлетами, и его текущий режим тренировок включает в себя силовые тренировки, HIIT и йогу. До того, как присоединиться к Men’s Health в 2017 году, он работал обозревателем спорта и технологий в New York Daily News.

Это дало мне пляжные кудри

В нашей серии Пробный запуск редакторы и писатели TZR тестируют самые модные новинки косметики и делятся своими честными обзорами. На этой неделе мы попробовали коллекцию Living Proof Curl.

Ранее в этом году компания Living Proof запустила коллекцию Curl Collection, набор продуктов, которые обещают придать волнистым, кудрявым и кудрявым типам волос упругость, четкость и увлажнение. Теперь борьба с кудрями — это сложная битва, на совершенство которой, кажется, уходит целая жизнь. Это потому, что вьющиеся волосы, как правило, более сухие, а также более склонны к завивке. А из-за естественной формы локонов волосы на самом деле намного длиннее и тяжелее (усадка реальна), что делает локоны утяжеленными и плоскими. Таким образом, есть много потенциальных препятствий, которые необходимо устранить, если вы хотите изменить естественную текстуру волос. Вот где в игру вступают процедуры, улучшающие скручивание.

Когда дело доходит до продуктов для кудрявых волос, бренды часто не справляются с обещаниями помочь с этими проблемами, поэтому эта новая коллекция Living Proof Curl, состоящая из семи предметов, вызвала мой интерес. Продукты утверждают, что увлажняют локоны, уменьшают пушистость, усиливают блеск и добавляют четкости и разделения волнистым, вьющимся и вьющимся волосам. Эта коллекция содержит различные продукты для укладки локонов для разных типов локонов, а также запатентованную смесь ингредиентов, специально разработанную для кудрявых людей.

Мне всегда интересно попробовать новые продукты для завивки, так как мои волосы немного привередливы. У меня локоны 2В, жирные у корней, но сухие от середины до кончиков. Кроме того, мои волосы в настоящее время самые длинные с тех пор, как мне исполнилось 16 лет, и я заметила, что из-за веса мои кудри превращаются в плоские большие волны. Имея все это в виду, я решил протестировать новые продукты Living Proof в течение трех недель — вот как они себя показали.

Мои волосы до использования новых продуктов Isabella Sarlija
Что входит в коллекцию Living Proof Curl
Чтобы убедиться, что продукты подходят для всех типов локонов, коллекция Living Proof Curl не содержит парабенов, сульфатов или синтетических ингредиентов в своих формулах. Это гарантирует, что вы сможете получить мягкое, но эффективное очищение, не лишая ваши локоны их жизненно важной влаги. Кроме того, коллекция безопасна для химически обработанных и окрашенных волос.
Isabella Sarlija
Living Proof также создала Healthy Curl Complex, биомиметическую смесь ингредиентов для этих новых продуктов. Био-кто? Биомиметическая формула — это, по сути, формула, которая сочетает в себе инженерию, химию и биологию для имитации замыслов природы. Коллекция Curl включает в себя множество ингредиентов для улучшения естественных локонов, формирования защитного экрана вокруг каждой пряди и поддержания структурной целостности, то есть четкости, разделения и объема. Комплекс Healthy Curl присутствует во всех продуктах коллекции Curl, но вот несколько особенностей каждого продукта в коллекции.
Шампунь: Этот продукт содержит метиопептиды, которые помогают укрепить волосы и повысить их эластичность.
Кондиционер: Насыщенная смесь кондиционеров с маслом ши разделяет и увлажняет волосы от корней до кончиков.
Curl Enhancer: Крем для завивки волнистых волос, в состав которого входят эфиры жожоба и смесь смол для увлажнения и придания волнистости.
Curl Definer: В этом креме для завивки вьющихся волос вы найдете масло ши, которое минимизирует пушистость, а смесь смол, контролирующая завиток, подчеркивает отдельные локоны.
Curl Elongator: Крем для завивки вьющихся волос. Удлинитель Curl Elongator содержит масло ши для увлажнения вьющихся волос, смесь смол придает форму волосам, а воск подсолнечника обеспечивает большую фиксацию.
Гель для фиксации локонов: Это не обычный хрустящий гель — он содержит смесь увлажнителей, которые увлажняют волосы, обеспечивая фиксацию и структуру.
Увлажняющее масло для придания блеска локонам: Содержит смесь из пяти масел (включая масло жожоба, масло семян моринги, масло бабассу, масло калебаса и масло облепихи) имитирует натуральные масла волос, придавая им блеск и уменьшая пушистость.
Большинство компаний, как правило, создают один или два крема для завивки для всех типов волос, несмотря на то, что различные модели завивки не подходят для универсального типа лечения — это означает, что мои локоны 2B не будут работать. с продуктом, предназначенным для катушек 4C, и наоборот. Различные текстуры и пористость имеют разные потребности. Поэтому я ценю, что Living Proof создала три разных крема для локонов для локонов 2, 3 и 4 типа. Еще один бонус: вся эта коллекция пахнет божественно и обладает возвышенным фруктовым ароматом, как то, что вы можете найти в спа-душе.
Мои волосы после использования коллекции Living Proof Curl
Шампунь и кондиционер
Шампунь и кондиционер с самого начала потрясли мой мир. Я мою волосы шампунем и бальзамом каждые два дня, так как у меня много масла у корней. Шампунь Living Proof Curl *настолько* сливочный, что я подумала, что случайно взяла бутылку кондиционера во время первого мытья. Несмотря на то, что он кремовый и не содержит сульфатов, я заметил, что с размером продукта примерно полдоллара я смог получить действительно хорошее мыльное очищение от кожи головы до кончиков.
Isabella Sarlija
После того, как на мои волосы впиталось около полдоллара на 5-10 минут, мои волосы стали похожи на массу шелка, пока я смываю средство — здесь нет узлов.
Средство для определения локонов
После короткого высушивания волос полотенцем из микрофибры я использую расческу с редкими зубьями. Затем я начинаю с одного нажатия спрея Curl Definer — если у вас волнистые волосы, вы можете выбрать стайлер Curl Enhancer из коллекции, а если у вас кудрявые, вьющиеся волосы, вы можете выбрать стайлер Curl Elongator из коллекции. Этот крем для завивки кажется гладким и увлажняющим, но не слишком тяжелым — ключ к тому, чтобы моя текстура оставалась питательной и упругой.
Isabella Sarlija
Гель для придания формы локонам
После этого я наношу одну порцию геля для придания формы кудрям и наношу его на влажные волосы руками от корней до кончиков — это придает дополнительную фиксацию и объем от кожи головы вниз до самых кончиков моих волос. Я накручиваю волосы и даю им высохнуть около часа. В отличие от хрустящих гелей, которые я использовала в средней школе, этот гель не оставляет ощущения жесткости и сухости. Он просто определяет мои индивидуальные кудри и делает их мягкими на ощупь.
После использования всей процедуры ухода за волосами Living Proof Isabella Sarlija
Увлажняющее масло для придания блеска локонам
Мои волосы *всегда* вьются после высыхания, несмотря на количество кремов, стайлеров или гелей, которые я использую. Чтобы исправить это, я всегда наношу на волосы масло, которое устраняет пушистость и пушистость, придавая им блеск. Увлажняющее масло для придания блеска локонам — это, по сути, вишенка на вершине всей этой рутины. Кроме того, текстура этого масла более сухая и быстро впитывается, благодаря чему мои волосы выглядят блестящими и мягкими, а не жирными.
Isabella Sarlija
Я выполняю эту процедуру каждые два дня в течение примерно двух с половиной недель, но, надо признать, я почти сразу увидела результаты в виде четкости и текстуры моих волос. Несмотря на то, что на моих волосах три средства для укладки, мои пряди почти невесомы, и у меня есть определение локонов, которое, как я думал, возможно только после соленого дня на пляже. Я также доволен объемом у корней, а также кумулятивной мягкостью и блеском моих волос, чем дольше я использую эти продукты.
Является ли эта коллекция End All Be All For Curly Hair Types?
Полноразмерные продукты Living Proof Curl Collection стоят от 28 до 38 долларов, что примерно соответствует средней цене системы ухода за волосами класса люкс. Тем не менее, цена не всегда означает эффективность, когда речь идет о продуктах для улучшения завитков. Итак, считаю ли я, что коллекция Living Proof Curl стоит своей цены? Я, конечно, знаю. Я думала, что мои волосы останутся плоскими до следующей стрижки — теперь, благодаря этой коллекции, у меня упругие, увлажненные локоны даже при моей большей длине и весе. Эти продукты формируют и сохраняют мои локоны в течение всего дня — черт возьми, они даже выдерживают полноценный ночной отдых для некоторых сочных локонов на второй день. Кроме того, я могу добиться приятного ощущения чистоты волос, не лишая их жизненно важной влаги вредными ингредиентами. И, несмотря на то, что я снова включила гель в свою рутину, мои волосы продолжают оставаться мягкими и никогда не кажутся ломкими или обезвоженными.
Так что, если вы хотите либо полностью изменить свою процедуру завивки, либо заменить один или два продукта для укладки, эти новые варианты от Living Proof определенно стоят вложений.
Мы включаем только продукты, которые были независимо выбраны редакцией TZR.