польза и вред для организма мужчин, женщин, детей
История появления овсяной каши в питании
Овес – это однолетнее растение, появившееся в Монголии и северо-восточном Китае. Там выращивали целые поля теплолюбивой полбы, и дикий овес начал засорять ее посевы. Но с ним не пытались бороться, поскольку сразу заметили его отличные кормовые свойства. Постепенно овес продвигался на север, и вытеснил более теплолюбивые культуры. Он очень неприхотлив, и на Руси про него говорили: «овес и сквозь лапоть прорастет».
Овсяную крупу дробили, плющили, перетирали в толокно и в таком виде ели многие народы. Особенно распространены овсяные каши, кисели, густые супы и лепешки из овса в Шотландии, Скандинавии, Латвии, у русских и белорусов.
Состав и калорийность
| Калорийность на 100 г (каша на воде) | 88 ккал |
| Белки | 3 г |
| Жиры | 1,7 г |
| Углеводы | 15 г |
Польза овсяной каши
Овсяная каша богата бета-глюканами, растворимыми пищевыми волокнами.
Именно они позволяют чувствовать насыщение дольше, медленно отдавая энергию при переваривании. Бета-глюканы помогают снижать уровень «вредного» холестерина. В кишечнике волокна при растворении образуют вязкую смесь, она и связывает холестерин, не позволяя ему всасываться.
Согласно исследованиям, потребление 3 граммов растворимых овсяных волокон снижают уровень холестерина до 20%. Именно столько волокон находится в тарелке овсяной каши. Клетчатка, которой много в оболочке зерен, помогает снижать и уровень сахара в крови. Таким образом, овсянка крайне полезна пожилым, а также людям с заболеваниями сердца и сосудов.
Полезна овсянка и для желудочно-кишечного тракта. Она обладает свойством защищать слизистую, обволакивая ее. Также овсяная каша за счет нерастворимой клетчатки стимулирует перистальтику кишечника, выводит токсины.
В овсяной каше много витаминов: токоферол, ниацин, витамины группы В; а также различные микроэлементы: кремний, йод, калий, кобальт, фосфор и другие.
— В составе большое количество протеинов, что улучшает состояние мышечной массы. Холин положительно влияет на работу печени. Овсянка незаменима при патологии желудка, поджелудочной железы, желчного пузыря, печени, — считает гастроэнтеролог Лилия Узилевская.
Все это делает овсяную кашу идеальным завтраком, насыщающим и дающим энергию на много часов. При этом желудок не нагружается излишне, ведь овсянка достаточно легко переваривается.
Вред овсяной каши
— Тем, кто ежедневно употребляет в большом количестве зерновые, бобовые, орехи, следует помнить, что в организме может сформироваться недостаточность некоторых микроэлементов. Это обусловлено способностью фитатов связывать катионы железа, цинка, магния, кальция, и они плохо усваиваются. Фитиновая кислота присутствует и в овсяной крупе. Хотя обсуждаются и ее положительные свойства, все же не стоит есть овсяную кашу длительно и тем более ежедневно тем, кто страдает нарушением минерального обмена (например, при остеопорозе).
Также это вредно при анемии и в детском возрасте.
Можно уменьшить содержание фитиновой кислоты путем замачивания крупы хотя бы на 7 часов или на ночь и добавления кислой среды, например, йогурта, сока лимона в количестве пары столовых ложек, — считает врач-диетолог Инна Заикина.
Употребление овсяной каши 2-3 раза в неделю будет вполне достаточным. Но необходимо исключить ее из своего рациона людям с непереносимостью глютена.
Применение овсяной каши в медицине
В питании при многих заболеваниях используются именно грубые зерна овса: дробленые или плющенные. В них сохраняются все полезные вещества, клетчатка, а также их гликемический индекс ниже. Поэтому цельные зерна овса можно есть при диабете. Быстроразвариваемые овсяные каши не принесут пользы – в них много сахара, гликемический индекс значительно выше, а полезного почти не сохраняется.
На основе овса варят лечебные кисели, жидкие каши на воде. Они обволакивают слизистую желудка и кишечника, стимулируют пищеварение.
Это полезно при язве, гастрите, запоре. Овсяная каша тормозит болезнь, не дает ей обостриться. Ее использовали для питания больных еще десятки лет назад.
Также снижается риск рака кишечника, который гораздо выше при застое каловых масс, то есть запоре. Регулярное опорожнение, которому способствует овсянка, снижает риск онкологии.
Применение овсяной каши в кулинарии
Овсянка любима многими, хотя готовят ее обычно просто: варят с молоком. Но есть много любопытных рецептов овсяной каши, некоторые из них даже проще и полезнее, чем привычная варка.
Овсянка с кефиром и медом
Полезный завтрак, который позволяет не возиться с варкой каши, а всего лишь перемешать ингредиенты. Такой способ позволяет сохранить максимум полезных веществ, а также снизить количество спорной по своему влиянию на организм фитиновой кислоты. Вместо кефира можно использовать ряженку, йогурт, простоквашу. Добавьте любимые орешки или семечки
Фото: pixabay.com| Овсяные хлопья «Геркулес» | 150 г |
| Кефир | 300 мл |
| Мед | по вкусу |
| Апельсин (или яблоко) | 1 шт. |
Овсяные хлопья долгого приготовления залить кефиром – может потребоваться чуть больше или меньше. Добавить жидкий мед, перемешать.
Очистить апельсин от кожуры, порезать на кубики и добавить к овсу. Разложить кашу по порционным емкостям, апельсин можно положить сверху или все смешать. Можно использовать баночки, формочки, миски.
Убрать на ночь в холодильник и утром можно наслаждаться готовым завтраком.
Карамельная овсяная каша
Простая каша с приятным карамельным вкусом. Хорошо подавать с порезанным бананом и миндалем
Фото: pixabay.com| Молоко | 300 мл |
| Овсяные хлопья | 30 г |
| Сахарная пудра | 50 г |
| Соль, масло сливочное | по вкусу |
Взять кастрюлю с толстым дном, перемешать в ней все хлопья и сахарную пудру. Поставить на средний огонь и перемешивать, пока не сахар не карамелизуется. Появится характерный запах жженого сахара, хлопья станут темнее.
Затем залить овес подогретым молоком, перемешать, добавить соль и довести до кипения. Варить на маленьком огне еще 10-15 минут. Перед подачей добавить сливочное масло.
Поделитесь своим рецептом
Присылайте рецепт своего фирменного блюда на почту [email protected]. «Комсомолка» опубликует самые интересные и необычные идеи
Поделиться
Как выбрать и хранить овсяную кашу
Овес продается разных видов. Самый полезный в виде цельных зерен. Эта каша очень вкусна, но ее сложно готовить – нужно замачивать в воде и варить целый час.
Поэтому есть более удобный вариант – дробленная овсяная крупа, которая варится всего 30-40 минут. Еще проще готовить «геркулес» — плющеные зерна овса, около 20 минут. Их можно и просто замачивать и есть без тепловой обработки, а также добавлять в выпечку.
Основная польза овсяной каши – в оболочке зерен. Быстроразваривающиеся каши, которые готовы через 3 минуты после заливания кипятком, лишены практически всей пользы.
В них зерна обработаны и очищены от оболочек, чтобы быстрее вариться. В эти каши добавляют подсластители, ароматизаторы, овсяная каша получается очень калорийной и «пустой». Очень быстро вы почувствуете голод снова. Поэтому лучше выбирать тот овес, который готовится максимально долго.
Обращайте внимание на упаковку – в составе кроме овса вообще ничего не должно быть. Если упаковка прозрачная, посмотрите, нет ли вредителей среди зерен.
Хранится сухой овес в герметичных стеклянных и керамических емкостях, в сухом месте. После приготовления овсяная каша простоит в холодильнике пару дней.
20 рецептов овсяной каши, которые стоит попробовать
Фото: academy.oetker.ruО пользе овсяной каши известно давно, но многим не нравится ее пресный вкус. Не беда! Приготовь овсянку с любимыми фруктами, шоколадом или даже мясом. Делимся простыми и разнообразными рецептами!
1. Овсяная каша на воде
Фото: rougeframboise.comВремя приготовления каши зависит от разновидности хлопьев.
Тебе понадобится: 1 стакан овсяных хлопьев, 1,5 стакана воды, 0,5 ч.л. соли, 0,5 ч.л. сахара, 20 г сливочного масла.
Приготовление: Вскипяти воду, посоли и всыпь овсяные хлопья. Вари 8 минут после закипания. Добавь сахар, масло, сними с огня и оставь под крышкой на 10 минут.
2. Овсяная каша на молоке
Фото: instagram.comГотовь овсянку в кастрюле с толстым дном.
Тебе понадобится: 5 ст.л. овсяных хлопьев, 2,5 стакана молока, 0,5 ч.л. сахара, щепотка соли, 10 г сливочного масла.
Приготовление: Молоко доведи до кипения, всыпь соль, сахар и овсяные хлопья. Убавь огонь и вари кашу 10-12 минут, постоянно помешивая. Добавь масло и выключи.
3. Жидкая овсяная каша на молоке
Фото: hooka-mimi.ruХлопья можно предварительно промыть, чтобы удалить мусор.
Тебе понадобится: 100 г овсяных хлопьев, 600 мл молока, 1 ст.л. сахара, щепотка соли, 10 г сливочного масла.
Приготовление: Вскипяти молоко, всыпь соль и овсяные хлопья.
Вари кашу 8 минут на медленном огне. Добавь сахар, масло и оставь под крышкой на 10 минут.
4. Быстрая овсяная каша с яблоком и корицей
Фото: vk.com«Экстра» — самые мелкие овсяные хлопья, поэтому и готовятся они быстрее остальных.
Тебе понадобится: 100 г овсяных хлопьев «Экстра», 1 стакана кипятка, щепотка соли, 0,5 ч.л. сахара, 10 г сливочного масла, половина яблока, молотая корица.
Приготовление: Добавь в хлопья соль, сахар и залей кипятком. Накрой крышкой и укутай теплым полотенцем на 10 минут. Добавь масло, нарезанное яблоко и корицу.
5. Овсяная каша с фруктами
Фото: bagiraclub.ruВместо сахара можно добавить мед или кленовый сироп.
Тебе понадобится: 100 г овсяных хлопьев, 1 стакан молока, 100 мл воды, 1 горсть голубики, 100 г клубники, 1 ст.л. миндальных хлопьев, щепотка соли, 1 ст.л. сахара, 20 г сливочного масла.
Приготовление: Смешай воду с молоком, посоли и доведи до кипения.
Всыпь овсяные хлопья и вари 10 минут на медленном огне. Добавь сахар, масло и оставь кашу под крышкой на 15 минут. При подаче добавляй в тарелку фрукты и миндальные хлопья.
6. Овсяная каша с медом
Фото: simpleslim.ruМед нельзя добавлять в горячую кашу!
Тебе понадобится: 150 г овсяных хлопьев, 450 мл воды, щепотка соли, 2 ст.л. жидкого меда, горсть разных орехов, 1 ст.л. льняных семечек, 10 г сливочного масла.
Приготовление: Вскипяти воду, добавь соль и овсяные хлопья. Провари 8-10 минут, добавь масло и накрой крышкой на 15 минут. В готовую кашу добавляй мед, орехи и семена льна.
7. Овсяная каша с шоколадом
Фото: favim.comШоколад можно раскрошить ножом или натереть на мелкой терке.
Тебе понадобится: 5 ст.л. овсяных хлопьев, 1 стакан молока, 20 г темного шоколада, щепотка соли, 1 ст.л. сахара, 10 г сливочного масла.
Приготовление: Вскипяти молоко, посоли, всыпь овсяные хлопья и вари кашу 10 минут на медленном огне.
Добавь масло, измельченный шоколад и сахар. Перемешай и оставь под крышкой на 10 минут.
8. Каша из овсянки с тыквой
Фото: pinterest.ruКрасивый и полезный завтрак для всей семьи.
Тебе понадобится: 150 г овсяных хлопьев, 0,5 л молока, 2 стакан воды, 100 г тыквы, горсть грецких орехов, щепотка соли, 1 ст.л. сахара, молотая корица, 10 г сливочного масла.
Приготовление: Тыкву нарежь на мелкие кубики и провари 15 минут в воде, добавь молоко, соль и овсяные хлопья. Вари 10 минут после закипания. Добавь сахар, масло и выключи. В готовую овсяную кашу добавляй орехи и корицу.
9. Каша из овсянки с клубникой и бананом
Фото: dom-pchel.ruКлассическое сочетание клубники и банана отлично дополняет овсянку.
Тебе понадобится: 150 г овсяных хлопьев, 3 стакана молока, 1 банан, 100 г клубники, щепотка соли, 1 ст.л. сахара, 20 г сливочного масла.
Приготовление: Молоко доведи до кипения, посоли и всыпь овсяные хлопья.
Вари 10 минут на медленном огне. Добавь сахар, масло и укутай на 15 минут теплым полотенцем. При подаче добавляй нарезанные банан и клубнику.
10. Овсяная каша с семенами чиа
Фото: veganprairiefood.wordpress.comТакой рецепт здорово сэкономит время утром!
Тебе понадобится: 100 г овсяных хлопьев, 50 г семян чиа, стакан кипяченого молока, стакан воды, щепотка соли, 1 ч.л. сахара, 1 ст.л. изюма, горсть грецких орехов.
Приготовление: Смешай овсяные хлопья с семенами чиа, добавь соль, сахар и теплое молоко с водой. Перемешай, накрой и оставь на 10-12 часов. Сверху добавь орехи и промытый изюм.
11. Овсяная каша с семенами льна
Фото: idntimes.comЭта овсяная каша очень красиво смотрится в высоком стакане.
Тебе понадобится: 2 стакана молока, 100 мл воды, 1 стакан овсяных хлопьев, 1 ст.л. семян льна, щепотка соли, 1 ч.л. сахара, 10 г сливочного масла, банан, 1 ст.л. жидкого меда.
Приготовление: Смешай молоко с водой, посоли и доведи до кипения.
Всыпь хлопья, семена льна и вари 10 минут на медленном огне. Добавь масло, сахар и хорошенько перемешай. При подаче полей овсяную кашу медом и добавь нарезанный банан.
12. Овсяная каша с изюмом и черносливом
Фото: tuapse.eatonline.ruОвсянку обязательно помешивай, чтобы она не подгорела.
Тебе понадобится: 100 г овсяных хлопьев, 2 стакана воды, 100 г чернослива, горсть изюма, щепотка соли, 1 ч.л. сахара, 10 г сливочного масла.
Приготовление: В кипящую воду всыпь соль и овсяные хлопья. Вари 10 минут, добавь промытый изюм, мелко нарезанный чернослив, масло и сахар. Готовую кашу укутай на 15 минут теплым полотенцем, чтобы она настоялась.
13. Овсяная каша с изюмом и маком
Фото: gorodkyshtim.ruИзюм и мак предварительно ошпарь кипятком.
Тебе понадобится: 5 ст.л. овсяных хлопьев, 250 мл молока, 2 ст.л. мака, горсть изюма, щепотка соли, 2 ст.л. сахара, 10 г сливочного масла.
Приготовление: Вскипяти молоко, добавь соль, овсяные хлопья и промытый мак.
Вари 10 минут на медленном огне. Добавь промытый изюм, сахар, масло и оставь под крышкой на 15 минут.
14. Овсяная каша с йогуртом
Фото: goodfon.ruЖидкий йогурт удобно смешивать с овсянкой.
Тебе понадобится: 1 стакан овсяных хлопьев, 1,5 стакана воды, 200 мл питьевого йогурта, щепотка соли, 1 ст.л. сахара, горсть ягод, 1 ст.л. меда.
Приготовление: Воду посоли, доведи до кипения, всыпь хлопья, сахар и готовь 10 минут. Накрой овсяную кашу крышкой на 15 минут, затем добавь йогурт, ягоды и мед.
15. Овсяная каша с мясом
Фото: attuale.ruИспользуй любое мясо на твой вкус: курицу, индейку, говядину или свинину.
Тебе понадобится: 200 г овсяных хлопьев, 2 стакана бульона, 200 г вареного мяса, 3 стебля зеленого лука, 0,5 ч.л. соли, 30 г сливочного масла.
Приготовление: Вскипяти бульон, добавь соль, мелко нарезанное мясо и овсяные хлопья. Вари кашу 10 минут на медленном огне. Добавь масло и измельченный зеленый лук.
16. Овсяная каша с сосисками
Фото: mircooking.ruСосиски можно отварить или обжарить на сливочном масле, чтобы овсянка получилась еще вкуснее!
Тебе понадобится: 1 стакан овсяных хлопьев, 2 стакана овощного бульона, 150 г сосисок, 0,5 ч.л. соли, зелень, 30 г сливочного масла.
Приготовление: Вскипяти бульон, добавь соль и хлопья. Вари 10 минут на медленном огне. Добавь предварительно отваренные и нарезанные сосиски. Готовую овсяную кашу присыпь мелко нарубленной зеленью.
17. Овсяная каша с беконом и сыром
Фото: nuclearfactor.ruРецепт сытной овсяной каши специально для тех, кто не любит сладкие завтраки!
Тебе понадобится: 200 г овсяных хлопьев, 2,5 стакана воды, 100 г бекона, 80 г твердого сыра, 0,5 ч.л. соли, 30 г сливочного масла, молотый черный перец.
Приготовление: В кипящий бульон добавь соль, овсяные хлопья и вари 10 минут. Бекон нарежь, обжарь и всыпь в кашу. Добавь молотый перец и натертый на мелкой терке сыр.
18. Овсянка с шампиньонами
Фото: m.povar.ruЕсли не любишь шампиньоны, то можешь использовать любые другие грибы.
Тебе понадобится: 150 г овсяных хлопьев, 400 мл овощного бульона, 200 г шампиньонов, 1 лук, полпучка зелени, 40 г сливочного масла, соль, молотый черный перец.
Приготовление: Воду посоли, доведи до кипения. Всыпь овсяные хлопья, убавь огонь и вари 10 минут.
Мелко нарезанные лук и грибы обжарь на сковороде до готовности. Посоли, поперчи и всыпь в кашу, добавь нарубленную зелень.
19. Овсяная каша по-индийски
Фото: eda.ruПряная каша с ароматными специями.
Тебе понадобится: 5 ст.л. овсяных хлопьев, 400 мл воды, 100 г зеленого горошка, 1 морковь, 3 веточки петрушки, 0,5 ч.л. куркумы, 0,5 ч.л. молотой паприки, молотый черный перец, соль, 30 г сливочного масла.
Приготовление: Воду доведи до кипения, всыпь соль, куркуму, молотую паприку, нарезанную морковь и овсяные хлопья.
Вари 10 минут после закипания, добавь масло и зеленый горошек. Прогрей все 2 минуты на огне, выключи и укутай на 10 минут теплым полотенцем. При подаче добавляй мелко нарубленную петрушку.
20. Овсяная каша в микроволновке
Фото: zen.yandex.ruИспользуй специальную посуду для микроволновки.
Тебе понадобится: 1 стакан овсяных хлопьев, 1,5 стакана воды, щепотка соли, 1 ч.л. сахара, 20 г сливочного масла.
Приготовление: Смешай овсяные хлопья с солью и сахаром. Добавь масло, воду и поставь в микроволновку на 2,5 минуты на мощность 600 Вт. Готовую кашу тщательно перемешай.
350+ Овсянка Картинки | Скачать бесплатные изображения на Unsplash
350+ Овсяные картинки | Download Free Images on Unsplash- A framed photoPhotos 486
- A stack of photosCollections 2.8k
- A group of peopleUsers 2
breakfast
healthy
blueberry
cutlery
breakfastspoonhoney
russiagrainmeal
diabeticdiabeetusdiabetes
подарокдеревенскийконфеты
пудингпищевая фотографияHd girly wallpapers
Золотая ложка мраморные обои на обои
Finlandalmondoat
Завтрак Bowlblueberriesbanana
Comfort Foodcountertopdish
Healthyfiberfruits Изображения и картинки
Wellnessviennaustria
––––––––––––––––—––––––––––––––––––––––––––––––––––––––– ристиных –– – –– –––– – – –– ––– –– –––– – –.
Еда изображения и картинкивегетарианские люди фото
macroflat lay
#healthyfood#overnightoats#breakfast
Hd минималистичные обоизерновыеингредиенты
Forioitailiallant
Деревные изображения и картинки. Изображения.
Овсянка
9 фото · Куратор Дженни Кампестриниbreakfastspoonhoney
diabeticdiabeetusdiabetes
Hd minimalist wallpaperscerealsingredients
gold spoonHd marble wallpapersoats
Tree images & pictureshandCelebration images
breakfast bowlblueberriesbanana
comfort foodcountertopdish
wellnessviennaaustria
Food images & picturesvegetarianno people photos
#healthyfood#overnightoats#breakfast
forioitaliaplant
диетологnutritionnuts
HealthFiberFruits images & images
Christmas imagesxmaspresent
–––– –––– –––– – –––– ––––– –– –– –––– – – –– ––– –– –––– – –.
Russiagrainmeal
Macroflat Lay
GIFTRUSTICCANDY
PUDDINGFOOD PHOTOGRAPHHD GIRLY WALLPAPERS
Связанные коллекции
OATMEAL
88 ФОТОГРАФИ0063 Oatmeal 9 photos · Curated by Jenni Campestrinifinlandalmondoat
Brown backgroundsmilkeat
Unsplash logoUnsplash+In collaboration with Getty Images
Unsplash+
Unlock
breakfastspoonhoney
Łukasz Rawa
Food images & picturesvegetarianno people photos
–––– –––– –––– – –––– – –––– –– – –– –––– – – –– ––– –– –––– – –.
Маргарита Зуева
russiagrainmeal
Melissa Di Rocco
macroflat lay
Alex Motoc
diabeticdiabeetusdiabetes
Olga Kudriavtseva
#healthyfood#overnightoats#breakfast
Unsplash logoUnsplash+In collaboration with Getty Images
Unsplash+
Unlock
giftrusticcandy
Alexandru Acea
puddingfood photographyHd girly wallpapers
Jocelyn Morales
Hd минималистские обоизерновыеингредиенты
Nati Melnychuk
forioitaliaplant
Melissa Di Rocco
gold spoonHd marble wallpapersoats
finlandalmondoat
Unsplash logoUnsplash+In collaboration with Getty Images
Unsplash+
Unlock
Tree images & pictureshandCelebration images
Margarita Zueva
диетологnutritionnuts
Susan Wilkinson
миска для завтракачерникабанан
micheile dot com
comfort foodcountertopdish
micheile dot com
Brown backgroundsmilkeat
Melissa Belanger
healthyfiberFruits images & pictures
Unsplash logoUnsplash+In collaboration with Getty Images
Unsplash+
Unlock
Christmas imagesxmaspresent
Dessy Dimcheva
wellnessviennaaustria
Просматривайте изображения премиум-класса на iStock | Скидка 20% на iStock
Логотип UnsplashСделайте что-нибудь потрясающее
Овсянка – Bilder und stockfotos
168,751Bilder
- Bilder
- FOTOS
- GRAFIKEN
- VEKTOREN
- Videoos 9000
10101010101010102010101010101018.
Hausgemachter süß gebackener haferflockenauflauf – овсяные хлопья, фото и фотографии
Odersuchen Sie nach haferflocken oder haferbrei, um noch mehr faszinierende Stock-Bilder zu entdecken.Hausgemachter süß gebackener Haferflockenauflauf
Schüssel mit haferflocken isoliert auf weißem hintergrund – Oatmeal Stock -fotos und BilderSchüssel mit haferflocken isoliert auf weißem hintergrund
frau machts necherder nechreler necherder necherder 900 necles necherder necherder necherder necherder necherder necherder necherder necherder necherder necherder 900. haferbrei mit banane, heidelbeere, walnus, chiasamen und mandelmilch f ür gesundes frühstück oder mittagessen. gesundes essen, ernährung. драуфсихт. – овсянка фото и изображенияHaferflockenschüssel. Haferbrei mit Banane, Heidelbeere, Walnuss,
haferflocken in einem gefäß nacht – oatmeal stock-fotos und bilderHaferflocken in einem Gefäß Nacht
Übernachtung Hafer oder Haferflocken in einem Glas auf Betonhintergrund.
Bio Chia und Quinoa Brei
hafergetreide в мешке. haferflocken brei in glas und schüssel. вектор-иллюстрация. frühstücks-essen design-elemente – овсянка сток-графика, -клипарт, -мультфильмы и -символHaferGetreide im Sack. Haferflocken Brei in Glas und Schüssel….
векторный список с овсяными хлопьями – графика, -клипарт, -мультфильмы и -символВекторный набор с овсяными хлопьями
fruchtige schhale mit feigen und müsli – oatmeal Stock-fotos und Bilder Schale FruchtiFeigen und Müsli
haferflocken mit heidelbeeren und walnuss – oatmeal stock-fotos und bilderHaferflocken mit Heidelbeeren und Walnuss
bananenbrei mit haferflockenmilch und chiasamen – oatmeal stock-fotos und bilderBananenbrei mit Haferflockenmilch und Chiasamen
Schüssel mit brei und äpfeln – oatmeal stock-fotos und bilder Schüssel mit Brei und Äpfeln Symbole für müslimehllinien. вектор-умрис-иллюстрация с символом – mikrowelle, gekochter wasserkocher, getreidefutter, warmes gesundes weizenessen. пиктограмма для haferflocken-frühstücksbrei. Bearbeitbare kontur – овсяная каша, графика, клипарт, мультфильмы и символыSymbole für Müslimehllinien. Вектор-Умрисс-Иллюстрация с…
leckerer haferbrei mit verschiedenen toppings in der schüssel auf weißemhintergrund, draufsicht – oatmeal stock-fotos und bilderLeckerer Haferbrei mit verschiedenen Toppings in der Schüssel… mit Birnen
Hausgemachter Pekannussbrei mit Birnen zum Frühstück serviert
haferflocken bowl mit mango – oatmeal stock-fotos und bilderHaferflocken Bowl mit Mango
Haferflocken MIT äpfeln und Zimt в Einer weiтсен Schüssel – Oatmeal Stock -fotos und BilderВеганский фрукт Frühstück Haferflocken Bowl mit Beeren und puffed.
hafermilch im glas und becher auf blauem grund. flocken und ohren für haferflocken und müsli auf einem holzteller. – овсянка фото и изображения ..Hafermilch im Glas und Becher auf blauem Grund. Flocken und…
haferbrei mit frischen пива. – овсянка фото и изображенияHaferbrei mit frischen Beeren.
gesundes frühstück mit bio-hafer-flocken im holzschüssel – oatmeal stock-fotos und bilderGesundes Frühstück mit Bio-Hafer-Flocken im Holzschüssel
Gesundes Frühstück Bio-Haferflocken in einer Holzschale Grauer Textilhintergrund Draufsicht Platz kopieren
quark mit müsli und heidelbeeren – овсянка фото и изображенияQuark mit Müsli und Heidelbeeren
lustige schalen mit haferbrei mit katze, hund und maus gesichter hergestellt von früchten und beeren, essen für kinder idee, ansicht von oben – oatmeal stock-fotos und bilderLustige Schalen mit Haferbrund Gesichter…
Lustige Schüsseln mit Haferbrei mit Katzen-, Hunde- und Mausgesichtern aus Früchten und Beeren, Futter für Kinder Idee, Draufblick, blauer Holzhintergrund
haferflocken gesunde lebensmittel sammlung icons set vektor – okenatmeal, -cli stock-part, мультфильмы и символHaferflocken Gesunde Lebensmittel Sammlung Icons Set Vektor
Haferflocken Gesunde Lebensmittel Sammlung Symbole Set Vektor.
Haferkekse und Porridge Müsli Frühstück, Haferflocken Und Landwirtschaft Bio-Anbaupproducte Konzept Lineare Piktogramme. Monochrome Konturillustrationengesunde Ernährung – über Nacht Hafer
haferflocken in holzschüssel. – фото и фотографии овсянкиHaferflocken в Holzschüssel.
Bio-Zarte Flocken in einem keramik bowl – oatmeal stock-fotos und bilderBio-Zarte Flocken in einem Keramik bowl
haferflocken oder haferflocken und Goldenen weizenähren auf hölzernen undergrund. – oatmeal stock-fotos und bilderHaferflocken oder Haferflocken und goldenen Weizenähren auf hölzer
haferflocken mit joghurt und granatapfel – oatmeal stock-fotos und bilderHaferflocken mit Joghurt und Granatapfel
haferflocken mit milchspritzern isoliert auf weißem hintergrund – oatmeal stock-fotos und bilderHaferflocken mit Milchspritzern isoliert auf weißem Hintergrund
Haferflocken mit Milchspritzern, isoliert auf weißem Hintergrund mit Schnittpfad
babyhand mit rosa plastiklöffel. weiße schüssel mit trokenem haferflocken auf hellblauem tischhintergrund. пастельфарбе. крупный план. бликвинкель ауфгеноммен. Kinder Gesundes Essen. нисходящий анзихт. – овсяные хлопья фото и фотографииBabyhand с розовым Plastiklöffel. Weiße Schüssel mit trockenem…
frau isst haferflockenbrei – oatmeal stock-fotos und bilderFrau isst Haferflockenbrei
Frau isst Haferbrei mit Banane, Erdbeeren und Nüssen. Gesundes Frühstück am sonnigen morgendlichen Küchentisch
haferflocken mit heidelbeeren und mandeln – oatmeal stock-fotos und bilderHaferflocken mit Heidelbeeren und Mandeln
haferflocken in die schüssel – oatmeal stock-fotos und bilderHaferflocken in die Schüssel
Schüssel Hafer Haferbrei
Schüssel Haferbrei auf weißem Grund
haferflocken in der luft gefroren, isoliert auf weißem hintergrund – oatmeal stock-fotos und bilderHaferflocken in der Luft gefroren, isoliert auf weißem …
hafer-flocken – oatmeal stock-fotos und bilderHafer-Flocken
nahaufnahme von bio-haferflocken in einer keramiksch üssel – oatmeal stock-fotos und bilderNahaufnahme von Bio-Haferflocken in einer Keramikschüssel
Frühstück: haferbrei mit banane, blaubeeren, chia samen und mandeln – oatmeal stock-fotos und bilder Frühstück: Haferbrei mit Banane, Blaubeeren, chia Samen und… reifen Beeren hausgemachte honig und haferflocken gesichtsmaske in holzschale mit löffel – oatmeal stock-fotos und bilderHausgemachte Honig und Haferflocken Gesichtsmaske in Holzschale…
geschäftsfrau bereitet frühstück in der essenspause in ihrem home office zu – oatmeal stock-fotos und bilderGeschäftsfrau bereitet Frühstück in der Essenspause in ihrem.
Reiner haferflockenbrei in schüssel – oatmeal stock-fotos und bilder ..Reiner Haferflockenbrei in schüssel
Einfacher Haferbrei in der Schüssel. Gesundes veganes vegetarisches Frühstückskost, Vollkornbrei-Haferflocken
haferflocken isoliert auf Weißem Hintergrund. haufen haferflocken draufblick”n – овсянка стоковые фотографии и изображенияHaferflocken isoliert auf weißem Hintergrund. Haufen…
чаша Haferbrei
Schüssel Haferflocken (Haferbrei) von oben mit Löffel.
gesunde haferflocken smoothi e mit früchten und samen – oatmeal stock-fotos und bilderGesunde Haferflocken Smoothi e mit Früchten und Samen
Haferflocken-Smoothie in der Brille, Gesunde Lebensmittelfotografie
japanischer lachs haferflocken porridge – oatmeal stock-fotos und bilderjapanischer Lachs Haferflocken Porridge
hafer oder haferflocken in holzschale auf steinhintergrund gerollt. – овсянка фото и изображенияHafer oder Haferflocken in Holzschale auf Stein Hintergrund…
Proteinreiches Sandwich für die sporternährung – oatmeal stock-fotos und bilderProteinreiches Sandwich für die Sporternährung
familie mit einem gesunden frühstück in 9ami 0 foatme küche 1 0 foatme küche 1 Einem gesunden Frühstück in der Küche haferflocken oder haferflocken in holzschale – oatmeal stock-fotos und bilderHaferflocken oder Haferflocken in Holzschale
Haferflocken oder Haferflocken in Holzschale auf Leinentextil, Duraufschicht. Gesundes Essen, Diäten, Clean Eating Konzept
köstlicher brei mit apfel und zimt. frisches natürliches frühstück auf holztisch – овсянка фото и фотографииKöstlicher Brei mit Apfel und Zimt. Frisches natürliches Frühstück
Leckere Haferflocken mit Apfel und Zimt. Frisches natürliches Frühstück auf Holztisch serviert
hausgemachte haferkekse auf proteinpulver. vegan, diätkonzept – oatmeal stock-fotos und bilderRohe Haferflocken in Schüssel
Draufsicht auf eine mit ungekochten Haferflocken gefüllte Schüssel mit einem Holzspoon auf einem Holztisch. In der unteren rechten Ecke befindet sich ein nützlicher Kopierbereich
gesundes frühstück haferflocken schale mit banane, heidelbeere – oatmeal stock-fotos und bilderGesundes Frühstück Haferflocken Schale mit Banane, Heidelbeere
Gesundes Frühstück Haferflocken Bowl mit Bananen-, Blaubeer- und Chiasamen in der Schüssel auf grauem Betonhintergrund. Kopierbereich in der Draufsicht
haferflocken mit apfel, nüssen, honig und tasse schokolade auf weißem holzheller. вид сверху. gesundes diät-frühstück – oatmeal stock-fotos und bilderHaferflocken mit Apfel, Nüssen, Honig und Tasse Schokolade auf.
Odersuchen Sie nach haferflocken oder haferbrei, um noch mehr faszinierende Stock-Bilder zu entdecken.
вектор-умрис-иллюстрация с символом – mikrowelle, gekochter wasserkocher, getreidefutter, warmes gesundes weizenessen. пиктограмма для haferflocken-frühstücksbrei. Bearbeitbare kontur – овсяная каша, графика, клипарт, мультфильмы и символы
..
Haferkekse und Porridge Müsli Frühstück, Haferflocken Und Landwirtschaft Bio-Anbaupproducte Konzept Lineare Piktogramme. Monochrome Konturillustrationen
weiße schüssel mit trokenem haferflocken auf hellblauem tischhintergrund. пастельфарбе. крупный план. бликвинкель ауфгеноммен. Kinder Gesundes Essen. нисходящий анзихт. – овсяные хлопья фото и фотографии
schüssel hafer haferbrei – oatmeal stock-fotos und bilder
..
– овсянка фото и изображения
vegan, diätkonzept – oatmeal stock-fotos und bilder