Диета маргарет тэтчер – Яичная диета от самой Маргарет Тэтчэр: минус 20 кг легко!

Худеем, как Железная леди: Диета Маргарет Тэтчер

О диете Маргарет Тэтчер ходят легенды, полные неточностями. Так как же худела Железная Леди и правда ли, что она сидела только на вареных яйцах и виски?

В интервью британской газете The Sun 13 марта 1979-го года Маргарет спросили, какой у нее рост и вес. "Я вешу 9,5 стоунов при росте 5 футов 5 дюймов" - отчеканила она. Это значит, что при росте 165 см она весила 60 кг. Неплохой показатель для политика!

В том же интервью Маргарет расспросили о питании - и она пустилась в откровенности. Например, заявила, что никогда не завтракает - чаще всего пьет черный кофе с молоком или съедает половину грейпфрута. Рассказала, что не сидит на диете, но старается ограничивать себя в размерах порций. Заявила, что любит шоколад, но когда начинает есть его, уже не может остановится - что "тут же отражается на бедрах". Сообщила, что в ее меню входит много разнообразных продуктов - от салатов до стейков. Язвительный журналист издания завершил интервью фразой: "Если человек не способен контролировать себя в еде, способен ли он контролировать другие, более важные вещи?".

Маргарет Тэтчер, 1983
Маргарет Тэтчер, 1983

Маргарет Тэтчер, 1983

После этого интервью Маргарет вдруг стала для Британии олицетворением невоздержанности в еде. Ее грехи против питания обсуждались до тех пор, пока проводимая ею политика (Маргарет стала премьер-министром спустя 2 месяца после интервью) не пересилила.

В 2009-м году при разборе бумаг Железной Леди исследователи наткнулись на блокнот в кожаной обложке. Там была записана диета, которая получила название "диета Мегги" - прародительница диеты Аткинса. Диета была жесткой: грейпфрут на завтрак, яйца со шпинатом на обед, стейк или ребрышки на ужин. И приписка - "не сидите на этой диете дольше двух недель".

Маргарет Тэтчер, 1983Маргарет Тэтчер, 1983

Тот самый листик из блокнота

Сначала были опубликованы данные, что эта диета разработана клиникой Майо (так написано сверху на листе). Позже оказалось, что к этой клинике диета не имеет никакого отношения. Стало известно, что Маргарет Тэтчер никогда не придерживалась диет, держала все в своей жизни под контролем, в том числе и вес. Скорее всего, листок был запасным вариантом на случай, если вдруг понадобится срочно похудеть.

Итак, что в диете?

Маргарет Тэтчер, 1983

Маргарет Тэтчер, 1983

Приводим меню - эта диета действительно эффективна! И пожалуйста, придерживайтесь ее не дольше двух недель.

Завтрак (один и тот же все 14 дней)

2 яйца, 1 грейпфрут, чашка кофе или чая без добавок

Понедельник

Обед: 1 грейпфрут и 2 сваренных вкрутую яйца
Ужин: 2 яйца, смешанный овощной салат, 1 поджаренный тост, 1 грейпфрут

Вторник

Обед: 2 сваренных вкрутую яйца, 3-4 помидора, кофе
Ужин: говяжий стейк на гриле, овощной салат (помидоры, огурцы, капуста, оливки), кофе

Среда

Обед: яйца с тушеным шпинатом, черный кофе

Ужин: стейк из постной ягнятины на гриле, салат из сельдерея, огурца и помидора, чай без добавок

Четверг

Обед: яйца с тушеным шпинатом, черный кофе
Ужин: 2 яйца, зерновой творог, 1 поджаренный тост, нашинкованная капуста

Пятница

Обед: яйца с тушеным шпинатом, черный кофе
Ужин: овощной салат с рыбой, 1 поджаренный тост, 1 грейпфрут

Суббота

Обед: фруктовый салат без заправки
Ужин: стейки (сколько угодно), сельдерей, огурцы, помидоры, кофе

Воскресенье

Обед: салат из моркови с капустой, куриное филе, приготовленное на гриле без масла, грейпфрут и черный кофе
Ужин: холодная отварная курица без кожи, свежие помидоры, грейпфрут.

Другие диеты знаменитостей:

Джанлукка Ваччи ➝

Джиджи Хадид ➝

Бритни Спирс ➝

Ким Кардашьян ➝

wefit.ru

Диета Магги (Маргарет Тэтчер)

Этот рацион получил название не в честь небезызвестных бульонных кубиков, а благодаря Маргарет Тэтчер. Согласно одному из британских изданий, в дневнике премьер-министра от 1979 года был найден листок с данной системой питания, озаглавленный «Диета клиники Майо».

 

По версии журналистов, медицинский центр разработал рацион по просьбе Тэтчер, чтобы она могла немного похудеть. Причем в меню учитывались вкусовые предпочтения премьер-министра. В начальном варианте длительность экспресс-диеты составляла всего две недели, но за 30 лет ее существования добавились еще две.

Диета магги составлена таким образом, чтобы в организме происходило интенсивное расщепление жиров. Поэтому рекомендаций нужно придерживаться строго.

 

Что можно

* Если не указано количество продукта, то его можно есть сколько угодно.

* Разрешается пить простую воду, диетические газировки, чай и кофе, но без добавления сахара и молока.

* Допустимо использовать при приготовлении продуктов приправы, соль, чеснок, лук.

 

Чего нельзя

* Запрещено готовить овощи с добавлением мясных бульонов, растительного и животного жира.

* Нельзя менять местами приемы пищи.

* Если сорвались, то диету придется начинать сначала.

* Нельзя менять меню обеда и ужина.

 

Важные моменты эффективности диеты:

* пить воду от 2,5 до 3 литров (в зависимости от вашего веса)

* никаких голоданий (результатом голодания становится замедление обмена веществ)

* полноценный сон

* регулярные приёмы пищи

* физическая активность, а лучше - спорт (если нет противопоказаний).

 

Примечание: рассчитать количество необходимой вам воды можно по такой формуле: свой вес (в кг) делим на 450 и умножаем на 14. К полученному числу добавляем 500 мл. 

Например, ваш вес 70 кг.

(70 : 450) х 14 = 2,100 + 500 = 2,6. Получается, что в день вам нужно выпивать 2,6 литров воды. Но это при условии, что у вас нет никаких противопоказаний.

 

1-я неделя.

На завтрак ежедневно: 1- 2 яйца, пол-апельсина или полгрейпфрута.

 

Понедельник

Обед: какой-то фрукт из названных ниже, сколько душе угодно (яблоки, апельсины, абрикосы, груши, дыни, арбузы).

Ужин: мясо отварное или жареное (не баранина). Мясо можно в виде фарша, но без жира.

 

Вторник

Обед: курица (вареная или жареная), но без кожицы.

Ужин: яйца вареные - 2 штуки, салат из овощей (огурцы, помидоры, листья салата, перец, морковь), 1 тост, апельсин или грейпфрут - 1 шт.

 

Среда

Обед: сыр (обезжиренный) - любое количество, 1 тост, помидоры.

Ужин: постное мясо (отварное или жареное).

 

Четверг

Обед: любой фрукт, сколько хочется.

Ужин: мясо жареное или отварное, листья салата.

 

Пятница

Обед: 2 яйца, отварные овощи на выбор: кабачки, или фасоль, или морковь, или зелёный горошек.

Ужин: рыба (отварная или жареная), листья салата, апельсин или грейпфрут - 1 шт. 

 

Суббота

Обед: какой-либо фрукт, сколько съедите.

Ужин: мясо отварное или жареное, листья салата.

 

Воскресенье

Обед: отварная или жареная курица (без кожи), помидоры, любые вареные овощи, апельсин или грейпфрут - 1 шт. 

Ужин: отварные овощи.

 

2-я неделя

На завтрак каждый день: пол-апельсина или полгрейпфрута, яйца - 1 - 2 шт.

 

Понедельник

Обед: мясо жареное или отварное, листья салата.

Ужин: вареные яйца - 2, листья салата, апельсин или грейпфрут - 1 шт. 

 

Вторник

Обед: мясо (отварное или жареное), листья салата.

Ужин: яйца вареные - 2, апельсин или грейпфрут - 1 шт. 

 

Среда

Обед: мясо (отварное или жареное), огурцы.

Ужин: яйца вареные - 2, апельсин или грейпфрут - 1 шт. 

 

Четверг

Обед: вареные яйца - 2, обезжиренный сыр (сколько хотите), вареные овощи.

Ужин:

вареные яйца - 2.

 

Пятница

Обед: рыба (отварная или жареная).

Ужин: 2 яйца.

 

Суббота

Обед: мясо отварное или жареное, помидоры, апельсин или грейпфрут - 1 шт. 

Ужин: фруктовый салат (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко). 

 

Воскресенье

Обед: курица (жареная или отварная без кожицы), помидоры, вареные овощи, апельсин или грейпфрут - 1 шт. 

Ужин: то же, что и обед.

 

Третья неделя

Понедельник

Весь день любые фрукты (сколько хочется).

Нельзя: виноград, манго, финики, бананы, инжир.

 

Вторник

Весь день любые вареные овощи и овощные салаты (без картофеля).

 

Среда

Любые фрукты (смотри понедельник). А также любые отварные овощи, салаты из овощей.

 

Четверг

Рыба отварная или жареная, салат из капусты, листья салата, отварные овощи. Всё в любом количестве.

 

Пятница

Нежирное мясо (отварное или жареное), можно заменить курицей, отварные овощи.

 

Суббота, воскресенье

Какой-то фрукт в любом количестве и в любом виде.

 

Четвёртая неделя

Все продукты распределяются на весь день. Есть можно, когда захочется.

 

Понедельник

Четверть отварной курицы или 4 ломтика мяса (отварного или жареного).

Помидоры - 3 шт.

Огурцы - 4 шт.

1 тост

Банка тунца без масла

Апельсин или грейпфрут - 1 шт.

 

Вторник

Мясо отварное или жареное - 200 г.

Помидоры - 3 шт.

Огурцы - 4 шт.

Тост - 1 шт.

Фрукты - 1 шт. (яблоко, или груша, или апельсин, или грейпфрут, или 1 долька дыни).

 

Среда

Творог - 1 столовая ложка (можно обезжиренный сыр). 

Вареные овощи - маленькая тарелка.

Помидоры - 2 шт.

Огурцы - 2 шт.

Тост - 1 шт. 

Апельсин или грейпфрут - 1 шт.

 

Четверг

Полкурицы (отварная или жареная).

Помидоры - 3 шт.

Огурцы - 1 шт.

Тост - 1 шт.

Апельсин или грейпфрут - 1 шт.

 

Пятница

Вареные яйца - 2 шт.

Листья салата -1 шт.

Помидоры - 3 шт.

Апельсин или грейпфрут - 1 шт.

 

Суббота

Отварная куриная грудка - 2 шт.

Творог или брынза - 125 г

Простокваша

Помидор - 2 шт.

Огурцы - 2 шт.

Тост - 1 шт.

 

Апельсин или грейпфрут - 1 шт.

 

Противопоказания при диете магги

У белковых диет есть противопоказания. Такие диеты не рекомендуются, а иногда просто запрещены тем, у кого есть заболевания сердца, почек, печени. Не рекомендуется диета магги беременным.

 

Это один из многочисленных вариантов обычной низкокалорийной диеты. На ней действительно можно похудеть, а точнее, «всхуднуть»: такой термин используется в среде диетологов, если речь заходит о быстром снижении веса и уменьшении объемов тела, например перед праздниками.

Двухнедельный вариант такого питания допустим, а вот в течение месяца придерживаться диеты Магги смогут только очень целеустремленные люди. Голод на такой диете вряд ли будет вас беспокоить, но вот раздражение от однообразия питания - почти наверняка.

Меня как диетолога здесь смущают два момента. Первое - запрет на перемену блюд местами. Он абсолютно научно не обоснован и делает диету сложной для соблюдения. Второе - запрет на баранину, хотя это мясо традиционно для британской кулинарии. Его жирность (9,6-16,3%) не превышает жирности говядины, курицы или крольчатины, а само мясо считается наиболее экологически чистым, так как в овцеводстве синтетические и комбинированные корма почти не применяются. Кроме того, диета несбалансированная, поэтому на ее фоне нужно принимать витаминно-минеральные комплексы. А после ее окончания нельзя возвращаться к обычному питанию и уж тем более нельзя «награждать» себя исключенными из диеты продуктами без меры, иначе все усилия пропадут даром. 

pohudeem.by

Диета Железной Леди Маргарет Тэтчер

Маргарет Тетчер, середина 70-х годов

13 марта 1979 года состоялось крайне любопытное неформальное интервью Маргарет Тэтчер британскому the Sun. В нем будущая премьер-министр, которой на тот момент было 54 года, рассказала о своих принципах питания и отвечала на не вполне деликатные вопросы собеседника со свойственной ей железной выдержкой. «Какой у вас вес и рост?» – «Я вешу 9,5 стоунов при росте 5 футов 5 дюймов» (в переводе на привычную нам метрическую систему – рост Магги – 165 см, вес – 60 кг).

«У меня нет никакого особенного режима питания, – признается Маргарет Тетчер. – Я не сижу на диете, просто стараюсь есть понемногу. Я не завтракаю плотно, так, чтобы один раз и на весь день. Чаще всего это черный кофе, который иногда разбавляю молоком». К примеру, «вчерашний» завтрак, вспоминает Маргарет, состоял из половины грейпфрута…

«Я обожаю шоколад, но съев кусочек, мне бывает сложно себя остановить, – продолжает раскрывать свои секреты Тэтчер. – Но я знаю, что если увлечься сладким, оно тут же отразится на ваших бедрах». После этой фразы журналист тут же пишет язвительную ремарку, что «Маргарет носит 14 размер» (42 европейский – прим. ред.), и продолжает рассуждать, что каждая британка знает, что соотношения веса и роста Тэтчер далеки от идеала. Далее Железная Леди рассказывает, какие другие продукты входят в ее ежедневый рацион – там оказалось место почти всему, от салата до мяса. Итогом разговора стал крайне едкий комментарий автора материала, который мы приведем дословно: «Если человек не может контролировать свой вес, не означает ли это, что он не может контролировать другие, более важные вещи?».

Тот самый лист из блокнота Маргарет Тэтчер

С того самого интервью питание Маргарет Тэтчер стало предметом горячих обсуждений. Никогда не страдающая от лишнего веса леди вдруг превратилась в олицетворение нерациональности питания и других гастро-грехов. Чего стоит только хлеб с мармеладом, который так нравился Мегги. Впрочем, после того, как 4 мая 1979 года Маргарет Тэтчер стала первой женщиной премьер-министром Великобритании, шум вокруг ее диеты заглушили споры по поводу проводимой ею политики.

К обсуждению пищевых пристрастий Тэтчер общественность вернулась около десяти лет назад. Историки всегда проявляли большой интерес к личному архиву Железной Леди. Его начали сортировать и публиковать еще при ее жизни. В 2009 году, разбирая очередные кипы бумаг, историки нашли черный кожаный ежедневник, в котором помимо записей вроде «9:15 – укладка волос», они обнаружили желтоватый клочок бумаги с подробным планом питания на неделю и предостережением «Не оставайтесь на этой диете более двух недель». Завтрак из грейпфрута, одного или двух яиц и черного кофе или чая, два яйца на ланч, стейк, ребрышки ягненка или рыба на ужин – этот аскетичный рацион позже получил название «Диета Мегги» и по праву считается прародителем знаменитой низкоуглеводной диеты Аткинса.

Предполагается, что этой диеты Тэтчер придерживалась в марте 1979 года, как раз в тот период времени, когда она стала у руля целой страны. К победе она шла упорно и методично. Стать «первой в истории» – это всегда двойная ответственность. Историки склонны считать, что победной фотосессии Маргарет Тетчер на Даунинг-стрит, 10, предшествовала упорная работа не только за рабочим столом, но и на кухне: выглядеть на фото так, как подобает первой леди Великобритании, стоило ей немалых усилий. Ведь лишний вес и несвежий вид – совсем не то, что ожидает от тебя достопочтенная публика.

Интересно, что несмотря на наличие этого листка, нет никаких 100% подтверждений, что именно такого питания придерживалась Тэтчер весной 1979 года. Ко всему прочему интервью the Sun ясно дает понять, что в тот период Маргарет позволяла себе и поблажки, вроде шоколада и молока, которые явно не вписываются в аскетичный рацион.

Маргарет Тетчер, 4 марта 1979 года

Маргарет Тетчер и Елизавета II, 1979 г

Учитывая тот факт, что Тэтчер никогда не страдала от избыточного веса и не была обременена комплексами по этому поводу, история вокруг ее диеты становится еще более любопытной. После опубликования тех заветных документов, рацион Железной Леди тут же стали изучать не только диетологи и врачи, но и журналисты, которые мигом ухватились за сочные факты, вроде «Новая диета поможет сбросить 10 килограмм за две недели» или «Тэтчер съедает по 28 яиц в неделю». Среди других фактов, которые с особенным упорством обсуждались в прессе, были и авторы знаменитого рациона. По неверным, но растиражированным данным, предвыборная диета была разработана Клиникой Майо (Mayo Clinic), о чем, кажется, безошибочно можно судить по заголовку листа. Однако проведенные историками исследования доказывают, что название вводит в заблуждение: диета не имеет ничего общего с той самой реальной клиникой.

Многие исследователи и вовсе сомневаются, что Железная Леди придерживалась каких-либо строгих диет. По своему характеру, она была крайне собранным и рассудительным человеком, держала все и всегда под контролем, в том числе и свой вес и питание. Отсюда и еще одна версия: этот листок со списком продуктов – запасной вариант на случай, если Тэтчер пришлось бы стремительно худеть к важному событию, коим точно могла бы быть ее победа.

Сегодня последняя версия о диете Тэтчер звучит так: премьер-министр могла (сослагательное наклонение) придерживаться диеты накануне выборов, но, скорее всего, если такое и было, невозможно точно сказать, что диета на листочке была той самой победной. Вполне возможно, что Тэтчер их было предложено несколько, а у нас на руках меню лишь одной возможной из них.

Диета Мегги

Несмотря на всю путаницу вокруг, эта система питания все же заслуживает внимания. Не только как исторический факт, но и как диета, доказавшая свою эффективность в борьбе с лишним весом в короткие сроки. Ниже приводим меню, которому можно придерживать для экстренного похудения, но не более двух недель.

Завтрак (один и тот же все 14 дней)

2 яйца, 1 грейпфрут, чашка кофе или чая без добавок

Понедельник

Обед: 2 яйца, грейпфрут
Ужин: 2 яйца, смешанный овощной салат, 1 хорошо поджаренный тост, 1 грейпфрут

Вторник

Обед: 2 яйца, любое количество свежих помидоров, кофе без добавок
Ужин: говяжий стейк на гриле, овощной салат (помидоры, огурцы, капуста, оливки), кофе

Среда

Обед: 2 яйца, тушеный шпинат, кофе
Ужин: стейк из постной ягнятины на гриле, салат из сельдерея, огурца и помидора, чай без добавок

Четверг

Обед: 2 яйца, тушеный шпинат, кофе
Ужин: 2 яйца, немного зернового творога, 1 хорошо поджаренный тост, нашинкованная капуста

Пятница

Обед: 2 яйца, тушеный шпинат, кофе
Ужин: овощной салат с рыбой, 1 хорошо поджаренный тост, 1 грейпфрут

Суббота

Обед: любое количество фруктового салата без заправки
Ужин: любое количество стейков, сельдерея, огурцов, помидоров, кофе

Воскресенье

Обед: филе курицы на гриле, салат из помидоров, моркови и капусты, грейпфрут, кофе
Ужин: холодная отварная курица без кожи, свежие помидоры, грейпфрут.

diet.boltai.com

ХУДЕЕМ, КАК ЖЕЛЕЗНАЯ ЛЕДИ: ДИЕТА МАРГАРЕТ ТЭТЧЕР

О диете Маргарет Тэтчер ходят легенды, полные неточностями. Так как же худела Железная Леди и правда ли, что она сидела только на вареных яйцах и виски?

В интервью британской газете The Sun 13 марта 1979-го года Маргарет спросили, какой у нее рост и вес. «Я вешу 9,5 стоунов при росте 5 футов 5 дюймов» — отчеканила она. Это значит, что при росте 165 см она весила 60 кг. Неплохой показатель для политика!

В том же интервью Маргарет расспросили о питании — и она пустилась в откровенности. Например, заявила, что никогда не завтракает — чаще всего пьет черный кофе с молоком или съедает половину грейпфрута. Рассказала, что не сидит на диете, но старается ограничивать себя в размерах порций. Заявила, что любит шоколад, но когда начинает есть его, уже не может остановится — что «тут же отражается на бедрах». Сообщила, что в ее меню входит много разнообразных продуктов — от салатов до стейков. Язвительный журналист издания завершил интервью фразой: «Если человек не способен контролировать себя в еде, способен ли он контролировать другие, более важные вещи?».

После этого интервью Маргарет вдруг стала для Британии олицетворением невоздержанности в еде. Ее грехи против питания обсуждались до тех пор, пока проводимая ею политика (Маргарет стала премьер-министром спустя 2 месяца после интервью) не пересилила.

В 2009-м году при разборе бумаг Железной Леди исследователи наткнулись на блокнот в кожаной обложке. Там была записана диета, которая получила название «диета Мегги» — прародительница диеты Аткинса. Диета была жесткой: грейпфрут на завтрак, яйца со шпинатом на обед, стейк или ребрышки на ужин. И приписка — «не сидите на этой диете дольше двух недель».

Сначала были опубликованы данные, что эта диета разработана клиникой Майо (так написано сверху на листе). Позже оказалось, что к этой клинике диета не имеет никакого отношения. Стало известно, что Маргарет Тэтчер никогда не придерживалась диет, держала все в своей жизни под контролем, в том числе и вес. Скорее всего, листок был запасным вариантом на случай, если вдруг понадобится срочно похудеть.

Итак, что в диете?

Приводим меню — эта диета действительно эффективна! И пожалуйста, придерживайтесь ее не дольше двух недель.

Завтрак (один и тот же все 14 дней)

2 яйца, 1 грейпфрут, чашка кофе или чая без добавок

Понедельник

Обед: 1 грейпфрут и 2 сваренных вкрутую яйца
Ужин: 2 яйца, смешанный овощной салат, 1 поджаренный тост, 1 грейпфрут

Вторник

Обед: 2 сваренных вкрутую яйца, 3-4 помидора, кофе
Ужин: говяжий стейк на гриле, овощной салат (помидоры, огурцы, капуста, оливки), кофе

Среда

Обед: яйца с тушеным шпинатом, черный кофе
Ужин: стейк из постной ягнятины на гриле, салат из сельдерея, огурца и помидора, чай без добавок

Четверг

Обед: яйца с тушеным шпинатом, черный кофе
Ужин: 2 яйца, зерновой творог, 1 поджаренный тост, нашинкованная капуста

Пятница

Обед: яйца с тушеным шпинатом, черный кофе
Ужин: овощной салат с рыбой, 1 поджаренный тост, 1 грейпфрут

Суббота

Обед: фруктовый салат без заправки
Ужин: стейки (сколько угодно), сельдерей, огурцы, помидоры, кофе

Воскресенье

Обед: салат из моркови с капустой, куриное филе, приготовленное на гриле без масла, грейпфрут и черный кофе
Ужин: холодная отварная курица без кожи, свежие помидоры, грейпфрут.

f-md.ru

Знаменитая английская диета Маргарет Тэтчер! До минус 20 кг за 4 недели!

Суть этой диеты заключается в правильном комбинировании продуктов, а основа рациона — яйца и цитрусовые. Такое сочетание позволяет эффективно сжигать жир в короткие сроки, не неся никаких опасных последствий для организма.

Данная диета не подходит, тем у кого есть аллергия на определенные продукты, заболевания сердца, почек и печени, а также она противопоказана во время беременности.

Завтрак каждый день один и тот же: 1–2 отварных яйца, 1 грейпфрут, чай или кофе без сахара.

Неделя №2

Завтрак всю неделю повторяется: 1–2 отварных яйца, грейпфрут, несладкий чай или кофе.

День №1

  • Обед: запеченная говядина со свежими овощами.
  • Ужин: 2 отварных яйца, 1 грейпфрут.

День №2

  • Обед: запеченная куриная грудка с болгарским перцем и морковью
  • Ужин: 2 отварных яйца, 1 апельсин.

День №3

  • Обед: запеченная говядина с салатом из свежей капусты, огурцов и зелени.
  • Ужин: 2 отварных яйца, 3 мандарина.

День №4

  • Обед: 2 отварных яйца, салат из брынзы с зеленью, паровые кабачки и морковь.
  • Ужин: 2 отварных яйца, 1 апельсин.

День №5

  • Обед – запеченная в рукаве рыба с лимоном и розмарином или укропом.
  • Ужин – 2 отварных яйца, 1 грейпфрут.

День №6

  • Обед: отварная курица, салат из помидоров с болгарским перцем и кинзой, 1 апельсин.
  • Ужин: 1 отварное яйцо, фруктовый салат с добавлением. грейпфрута, заправленный обезжиренным натуральным йогуртом.

День №7

  • Обед: запеченная куриная грудка с помидорами, кабачками, чесноком и зеленью, 1 апельсин.
  • Ужин: 2 отварных яйца, салат из свежих огурцов с сельдереем.

Неделя №3

День №1

В течение всего дня разрешено есть только фрукты. Можно готовить фруктовые салаты с добавлением небольшого количества нежирного творога, заправляя их натуральным йогуртом.

День №2

Весь день можно употреблять только паровые или запеченные овощи. Рекомендуется добавлять больше пряных специй и свежей зелени.

День №3

Сегодня можно есть свежие или запеченные фрукты и овощи, кроме запрещенных.

День №4

4 приема пищи, которые состоят из небольших порций жареной или отварной рыбы, салата из белокочанной капусты, зеленых листовых салатов, отварных или запеченных овощей.

День №5

Жареное или отварное нежирное мясо или курица, свежие или отварные овощи. Все продукты нужно разделить на 4 одинаковые порции и употреблять на протяжении дня.

День №6 и 7

Самые строгие дни: можно есть 1 любой вид фруктов в любое время.

Неделя №4

Указанные продукты нужно распределить на 5–6 одинаковых порций, чтобы употреблять на протяжении дня. Дополнять рацион чем-либо нельзя.

День №1

1 грейпфрут или 2 апельсина, 4 помидора, 4 огурца, 1 банка тунца без масла, 300 г вареного или жареного нежирного мяса.

День №2

1 груша или 1 яблоко, 200 г дыни или 1 апельсин, 1 грейпфрут, 300 г отварного мяса или куриной грудки, 4 огурца, 3 помидора, 1 цельнозерновой тост.

День №3

Обезжиренный сыр или несоленая брынза, 150 г обезжиренного творога, отварные или паровые овощи, 2 огурца, 2 помидора, 1 цельнозерновой тост, 2 апельсина или 1 грейпфрут.

День №4

400 г отварной курицы, 3 помидора, 3 огурца, 1 цельнозерновой тост, 1 апельсин и 1 грейпфрут.

День №5

Листовой салат, жареная или запеченная рыба, 3 помидора, 3 огурца, 2 отварных яйца, 1 грейпфрут или 2 апельсина.

День №6

400 г отварной куриной грудки, 150 г обезжиренного творога или 150 г брынзы, 1 цельнозерновой тост, 3 огурца, 3 помидора, 1 стакан простокваши или кефира, 2 апельсина или грейпфрут.

День №7

150 г обезжиренного творога, 1 банка тунца без масла, овощи на пару, 3 огурца, 3 помидора, 1 цельнозерновой тост, 1 грейпфрут или 2 апельсина.

kastory.ru

Диета Маргарет Тэтчер: как худела Железная Леди

Минус 10 кг за 2 недели на яйцах, грейпфрутах, огурцах и виски - об этой диете Маргарет Тэтчер ходят легенды, но большинство из них страдают неточностями и фактическими ошибками. Мы провели собственное расследование и выяснили правду об уникальном режиме питания Железной Леди.

13 марта 1979 года состоялось крайне любопытное неформальное интервью Маргарет Тэтчер британскому the Sun. В нем будущая премьер-министр, которой на тот момент было 54 года, рассказала о своих принципах питания и отвечала на не вполне деликатные вопросы собеседника со свойственной ей железной выдержкой. «Какой у вас вес и рост?» - «Я вешу 9,5 стоунов при росте 5 футов 5 дюймов» (в переводе на привычную нам метрическую систему - рост Магги - 165 см, вес - 60 кг).

«У меня нет никакого особенного режима питания, - признается Маргарет Тетчер. - Я не сижу на диете, просто стараюсь есть понемногу. Я не завтракаю плотно, так, чтобы один раз и на весь день. Чаще всего это черный кофе, который иногда разбавляю молоком». К примеру, «вчерашний» завтрак, вспоминает Маргарет, состоял из половины грейпфрута...

«Я обожаю шоколад, но съев кусочек, мне бывает сложно себя остановить, – продолжает раскрывать свои секреты Тэтчер. – Но я знаю, что если увлечься сладким, оно тут же отразится на ваших бедрах». После этой фразы журналист тут же пишет язвительную ремарку, что «Маргарет носит 14 размер» (42 европейский – прим. ред.), и продолжает рассуждать, что каждая британка знает, что соотношения веса и роста Тэтчер далеки от идеала. Далее Железная Леди рассказывает, какие другие продукты входят в ее ежедневый рацион – там оказалось место почти всему, от салата до мяса. Итогом разговора стал крайне едкий комментарий автора материала, который мы приведем дословно: «Если человек не может контролировать свой вес, не означает ли это, что он не может контролировать другие, более важные вещи?».


Тот самый лист из блокнота Маргарет Тэтчер

С того самого интервью питание Маргарет Тэтчер стало предметом горячих обсуждений. Никогда не страдающая от лишнего веса леди вдруг превратилась в олицетворение нерациональности питания и других гастро-грехов. Чего стоит только хлеб с мармеладом, который так нравился Мегги. Впрочем, после того, как 4 мая 1979 года Маргарет Тэтчер стала первой женщиной премьер-министром Великобритании, шум вокруг ее диеты заглушили споры по поводу проводимой ею политики.

К обсуждению пищевых пристрастий Тэтчер общественность вернулась около шести лет назад. Историки всегда проявляли большой интерес к личному архиву Железной Леди. Его начали сортировать и публиковать еще при ее жизни. В 2009 году, разбирая очередные кипы бумаг, историки нашли черный кожаный ежедневник, в котором помимо записей вроде «9:15 – укладка волос», они обнаружили желтоватый клочок бумаги с подробным планом питания на неделю и предостережением «Не оставайтесь на этой диете более двух недель». Завтрак из грейпфрута, одного или двух яиц и черного кофе или чая, два яйца на ланч, стейк, ребрышки ягненка или рыба на ужин – этот аскетичный рацион позже получил название «Диета Мегги» и по праву считается прародителем знаменитой низкоуглеводной диеты Аткинса.

Предполагается, что этой диеты Тэтчер придерживалась в марте 1979 года, как раз в тот период времени, когда она стала у руля целой страны. К победе она шла упорно и методично. Стать «первой в истории» – это всегда двойная ответственность. Историки склонны считать, что победной фотосессии Маргарет Тетчер на Даунинг-стрит, 10, предшествовала упорная работа не только за рабочим столом, но и на кухне: выглядеть на фото так, как подобает первой леди Великобритании, стоило ей немалых усилий. Ведь лишний вес и несвежий вид – совсем не то, что ожидает от тебя достопочтенная публика.

Интересно, что несмотря на наличие этого листка, нет никаких 100% подтверждений, что именно такого питания придерживалась Тэтчер весной 1979 года. Ко всему прочему интервью the Sun ясно дает понять, что в тот период Маргарет позволяла себе и поблажки, вроде шоколада и молока, которые явно не вписываются в аскетичный рацион.


Маргарет Тетчер, 4 марта 1979 года
Маргарет Тетчер и Елизавета II, 1979 г

Учитывая тот факт, что Тэтчер никогда не страдала от избыточного веса и не была обременена комплексами по этому поводу, история вокруг ее диеты становится еще более любопытной. После опубликования тех заветных документов, рацион Железной Леди тут же стали изучать не только диетологи и врачи, но и журналисты, которые мигом ухватились за сочные факты, вроде «Новая диета поможет сбросить 10 килограмм за две недели» или «Тэтчер съедает по 28 яиц в неделю». Среди других фактов, которые с особенным упорством обсуждались в прессе, были и авторы знаменитого рациона. По неверным, но растиражированным данным, предвыборная диета была разработана Клиникой Майо (Mayo Clinic), о чем, кажется, безошибочно можно судить по заголовку листа. Однако проведенные историками исследования доказывают, что название вводит в заблуждение: диета не имеет ничего общего с той самой реальной клиникой.

Многие исследователи и вовсе сомневаются, что Железная Леди придерживалась каких-либо строгих диет. По своему характеру, она была крайне собранным и рассудительным человеком, держала все и всегда под контролем, в том числе и свой вес и питание. Отсюда и еще одна версия: этот листок со списком продуктов – запасной вариант на случай, если Тэтчер пришлось бы стремительно худеть к важному событию, коим точно могла бы быть ее победа.

Сегодня последняя версия о диете Тэтчер звучит так: премьер-министр могла (сослагательное наклонение) придерживаться диеты накануне выборов, но, скорее всего, если такое и было, невозможно точно сказать, что диета на листочке была той самой победной. Вполне возможно, что Тэтчер их было предложено несколько, а у нас на руках меню лишь одной возможной из них.

Диета Мегги

Несмотря на всю путаницу вокруг, эта система питания все же заслуживает внимания. Не только как исторический факт, но и как диета, доказавшая свою эффективность в борьбе с лишним весом в короткие сроки. Ниже приводим меню, которому можно придерживаться для экстренного похудения, но не более двух недель.

Завтрак (один и тот же все 14 дней)

2 яйца, 1 грейпфрут, чашка кофе или чая без добавок

Понедельник

Обед: 2 яйца, грейпфрут
Ужин: 2 яйца, смешанный овощной салат, 1 хорошо поджаренный тост, 1 грейпфрут

Вторник

Обед: 2 яйца, любое количество свежих помидоров, кофе без добавок
Ужин: говяжий стейк на гриле, овощной салат (помидоры, огурцы, капуста, оливки), кофе

Среда

Обед: 2 яйца, тушеный шпинат, кофе
Ужин: стейк из постной ягнятины на гриле, салат из сельдерея, огурца и помидора, чай без добавок

Четверг

Обед: 2 яйца, тушеный шпинат, кофе
Ужин: 2 яйца, немного зернового творога, 1 хорошо поджаренный тост, нашинкованная капуста

Пятница

Обед: 2 яйца, тушеный шпинат, кофе
Ужин: овощной салат с рыбой, 1 хорошо поджаренный тост, 1 грейпфрут

Суббота

Обед: любое количество фруктового салата без заправки
Ужин: любое количество стейков, сельдерея, огурцов, помидоров, кофе

Воскресенье

Обед: филе курицы на гриле, салат из помидоров, моркови и капусты, грейпфрут, кофе
Ужин: холодная отварная курица без кожи, свежие помидоры, грейпфрут.

pomada.cc

Названа легендарная диета Маргарет Тэтчер

Минус 10 кг за 2 недели на яйцах, грейпфрутах, огурцах и виски — об этой диете Маргарет Тэтчер ходят легенды, но большинство из них страдают неточностями и фактическими ошибками.

Журналисты провели собственное расследование и выяснили правду об уникальном режиме питания Железной Леди, пишет Медицина 2.0.

13 марта 1979 года состоялось крайне любопытное неформальное интервью Маргарет Тэтчер британскому the Sun. В нем будущая премьер-министр, которой на тот момент было 54 года, рассказала о своих принципах питания и отвечала на не вполне деликатные вопросы собеседника со свойственной ей железной выдержкой. «Какой у вас вес и рост?» — «Я вешу 9,5 стоунов при росте 5 футов 5 дюймов» (в переводе на привычную нам метрическую систему — рост Магги — 165 см, вес — 60 кг).

«У меня нет никакого особенного режима питания, — признается Маргарет Тетчер. — Я не сижу на диете, просто стараюсь есть понемногу. Я не завтракаю плотно, так, чтобы один раз и на весь день. Чаще всего это черный кофе, который иногда разбавляю молоком». К примеру, «вчерашний» завтрак, вспоминает Маргарет, состоял из половины грейпфрута…

С того самого интервью питание Маргарет Тэтчер стало предметом горячих обсуждений. Никогда не страдающая от лишнего веса леди вдруг превратилась в олицетворение нерациональности питания и других гастро-грехов. Чего стоит только хлеб с мармеладом, который так нравился Мегги.

Впрочем, после того как 4 мая 1979 года Маргарет Тэтчер стала первой женщиной премьер-министром Великобритании, шум вокруг ее диеты заглушили споры по поводу проводимой ею политики.

К обсуждению пищевых пристрастий Тэтчер общественность вернулась около десяти лет назад. Историки всегда проявляли большой интерес к личному архиву Железной Леди. Его начали сортировать и публиковать еще при ее жизни. В 2009 году, разбирая очередные кипы бумаг, историки нашли черный кожаный ежедневник, в котором помимо записей вроде «9:15 — укладка волос», они обнаружили желтоватый клочок бумаги с подробным планом питания на неделю и предостережением «Не оставайтесь на этой диете более двух недель». Завтрак из грейпфрута, одного или двух яиц и черного кофе или чая, два яйца на ланч, стейк, ребрышки ягненка или рыба на ужин — этот аскетичный рацион позже получил название «Диета Мегги» и по праву считается прародителем знаменитой низкоуглеводной диеты Аткинса.

Сегодня последняя версия о диете Тэтчер звучит так: премьер-министр могла (сослагательное наклонение) придерживаться диеты накануне выборов, но, скорее всего, если такое и было, невозможно точно сказать, что диета на листочке была той самой победной. Вполне возможно, что Тэтчер их было предложено несколько, а у нас на руках меню лишь одной возможной из них.

Диета Мегги

Несмотря на всю путаницу вокруг, эта система питания все же заслуживает внимания. Не только как исторический факт, но и как диета, доказавшая свою эффективность в борьбе с лишним весом в короткие сроки. Ниже приводим меню, которого можно придерживаться для экстренного похудения, но не более двух недель.

Завтрак (один и тот же все 14 дней)

2 яйца, 1 грейпфрут, чашка кофе или чая без добавок

Понедельник

Обед: 2 яйца, грейпфрут

Ужин: 2 яйца, смешанный овощной салат, 1 хорошо поджаренный тост, 1 грейпфрут

Вторник

Обед: 2 яйца, любое количество свежих помидоров, кофе без добавок

Ужин: говяжий стейк на гриле, овощной салат (помидоры, огурцы, капуста, оливки), кофе

Среда

Обед: 2 яйца, тушеный шпинат, кофе

Ужин: стейк из постной ягнятины на гриле, салат из сельдерея, огурца и помидора, чай без добавок

Четверг

Обед: 2 яйца, тушеный шпинат, кофе

Ужин: 2 яйца, немного зернового творога, 1 хорошо поджаренный тост, нашинкованная капуста

Пятница

Обед: 2 яйца, тушеный шпинат, кофе

Ужин: овощной салат с рыбой, 1 хорошо поджаренный тост, 1 грейпфрут

Суббота

Обед: любое количество фруктового салата без заправки

Ужин: любое количество стейков, сельдерея, огурцов, помидоров, кофе

Воскресенье

Обед: филе курицы на гриле, салат из помидоров, моркови и капусты, грейпфрут, кофе

Ужин: холодная отварная курица без кожи, свежие помидоры, грейпфрут.

Напомним, диетологи рассказали, как легко похудеть на 7 кг всего за две недели. Такого результата можно достичь, употребляя в пищу всем известный овощ.

golos.ua

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *