Диета маргарет тэтчер на 2 недели – Диета Маргарет Тэтчер: как худела Железная Леди

Содержание

Диета Маргарет Тэтчер: как худела Железная Леди

Маргарет Тетчер, середина 70-х годов

13 марта 1979 года состоялось крайне любопытное неформальное интервью Маргарет Тэтчер британскому the Sun. В нем будущая премьер-министр, которой на тот момент было 54 года, рассказала о своих принципах питания и отвечала на не вполне деликатные вопросы собеседника со свойственной ей железной выдержкой. «Какой у вас вес и рост?» – «Я вешу 9,5 стоунов при росте 5 футов 5 дюймов» (в переводе на привычную нам метрическую систему – рост Магги – 165 см, вес – 60 кг).

«У меня нет никакого особенного режима питания, – признается Маргарет Тетчер. – Я не сижу на диете, просто стараюсь есть понемногу. Я не завтракаю плотно, так, чтобы один раз и на весь день. Чаще всего это черный кофе, который иногда разбавляю молоком». К примеру, «вчерашний» завтрак, вспоминает Маргарет, состоял из половины грейпфрута…

«Я обожаю шоколад, но съев кусочек, мне бывает сложно себя остановить, – продолжает раскрывать свои секреты Тэтчер. – Но я знаю, что если увлечься сладким, оно тут же отразится на ваших бедрах». После этой фразы журналист тут же пишет язвительную ремарку, что «Маргарет носит 14 размер» (42 европейский – прим. ред.), и продолжает рассуждать, что каждая британка знает, что соотношения веса и роста Тэтчер далеки от идеала. Далее Железная Леди рассказывает, какие другие продукты входят в ее ежедневый рацион – там оказалось место почти всему, от салата до мяса. Итогом разговора стал крайне едкий комментарий автора материала, который мы приведем дословно: «Если человек не может контролировать свой вес, не означает ли это, что он не может контролировать другие, более важные вещи?».

Тот самый лист из блокнота Маргарет Тэтчер

С того самого интервью питание Маргарет Тэтчер стало предметом горячих обсуждений. Никогда не страдающая от лишнего веса леди вдруг превратилась в олицетворение нерациональности питания и других гастро-грехов. Чего стоит только хлеб с мармеладом, который так нравился Мегги. Впрочем, после того, как 4 мая 1979 года Маргарет Тэтчер стала первой женщиной премьер-министром Великобритании, шум вокруг ее диеты заглушили споры по поводу проводимой ею политики.

К обсуждению пищевых пристрастий Тэтчер общественность вернулась около десяти лет назад. Историки всегда проявляли большой интерес к личному архиву Железной Леди. Его начали сортировать и публиковать еще при ее жизни. В 2009 году, разбирая очередные кипы бумаг, историки нашли черный кожаный ежедневник, в котором помимо записей вроде «9:15 – укладка волос», они обнаружили желтоватый клочок бумаги с подробным планом питания на неделю и предостережением «Не оставайтесь на этой диете более двух недель». Завтрак из грейпфрута, одного или двух яиц и черного кофе или чая, два яйца на ланч, стейк, ребрышки ягненка или рыба на ужин – этот аскетичный рацион позже получил название «Диета Мегги» и по праву считается прародителем знаменитой низкоуглеводной диеты Аткинса.

Предполагается, что этой диеты Тэтчер придерживалась в марте 1979 года, как раз в тот период времени, когда она стала у руля целой страны. К победе она шла упорно и методично. Стать «первой в истории» – это всегда двойная ответственность. Историки склонны считать, что победной фотосессии Маргарет Тетчер на Даунинг-стрит, 10, предшествовала упорная работа не только за рабочим столом, но и на кухне: выглядеть на фото так, как подобает первой леди Великобритании, стоило ей немалых усилий. Ведь лишний вес и несвежий вид – совсем не то, что ожидает от тебя достопочтенная публика.

Интересно, что несмотря на наличие этого листка, нет никаких 100% подтверждений, что именно такого питания придерживалась Тэтчер весной 1979 года. Ко всему прочему интервью the Sun ясно дает понять, что в тот период Маргарет позволяла себе и поблажки, вроде шоколада и молока, которые явно не вписываются в аскетичный рацион.

Маргарет Тетчер, 4 марта 1979 годаМаргарет Тетчер и Елизавета II, 1979 г

Учитывая тот факт, что Тэтчер никогда не страдала от избыточного веса и не была обременена комплексами по этому поводу, история вокруг ее диеты становится еще более любопытной. После опубликования тех заветных документов, рацион Железной Леди тут же стали изучать не только диетологи и врачи, но и журналисты, которые мигом ухватились за сочные факты, вроде «Новая диета поможет сбросить 10 килограмм за две недели» или «Тэтчер съедает по 28 яиц в неделю». Среди других фактов, которые с особенным упорством обсуждались в прессе, были и авторы знаменитого рациона. По неверным, но растиражированным данным, предвыборная диета была разработана Клиникой Майо (Mayo Clinic), о чем, кажется, безошибочно можно судить по заголовку листа. Однако проведенные историками исследования доказывают, что название вводит в заблуждение: диета не имеет ничего общего с той самой реальной клиникой.

Многие исследователи и вовсе сомневаются, что Железная Леди придерживалась каких-либо строгих диет. По своему характеру, она была крайне собранным и рассудительным человеком, держала все и всегда под контролем, в том числе и свой вес и питание. Отсюда и еще одна версия: этот листок со списком продуктов – запасной вариант на случай, если Тэтчер пришлось бы стремительно худеть к важному событию, коим точно могла бы быть ее победа.

Сегодня последняя версия о диете Тэтчер звучит так: премьер-министр могла (сослагательное наклонение) придерживаться диеты накануне выборов, но, скорее всего, если такое и было, невозможно точно сказать, что диета на листочке была той самой победной. Вполне возможно, что Тэтчер их было предложено несколько, а у нас на руках меню лишь одной возможной из них.

Диета Мегги

Несмотря на всю путаницу вокруг, эта система питания все же заслуживает внимания. Не только как исторический факт, но и как диета, доказавшая свою эффективность в борьбе с лишним весом в короткие сроки. Ниже приводим меню, которого можно придерживаться для экстренного похудения, но не более двух недель.  

Завтрак (один и тот же все 14 дней)

2 яйца, 1 грейпфрут, чашка кофе или чая без добавок

Понедельник

Обед: 2 яйца, грейпфрут
Ужин: 2 яйца, смешанный овощной салат, 1 хорошо поджаренный тост, 1 грейпфрут

Вторник

Обед: 2 яйца, любое количество свежих помидоров, кофе без добавок

Ужин: говяжий стейк на гриле, овощной салат (помидоры, огурцы, капуста, оливки), кофе

Среда

Обед: 2 яйца, тушеный шпинат, кофе
Ужин: стейк из постной ягнятины на гриле, салат из сельдерея, огурца и помидора, чай без добавок

Четверг

Обед: 2 яйца, тушеный шпинат, кофе
Ужин: 2 яйца, немного зернового творога, 1 хорошо поджаренный тост, нашинкованная капуста

Пятница

Обед: 2 яйца, тушеный шпинат, кофе
Ужин: овощной салат с рыбой, 1 хорошо поджаренный тост, 1 грейпфрут

Суббота

Обед: любое количество фруктового салата без заправки
Ужин: любое количество стейков, сельдерея, огурцов, помидоров, кофе

Воскресенье

Обед: филе курицы на гриле, салат из помидоров, моркови и капусты, грейпфрут, кофе
Ужин: холодная отварная курица без кожи, свежие помидоры, грейпфрут.

Фото: Getty Images, архив пресс-служб

www.marieclaire.ru

Диета магги

Навигация по статье:



О диете магги

Диета магги – это эффективная низкоуглеводная, высокобелковая диета. Яичная диета предназначена людям, чей вес выше нормы на 15-20 килограмм. Вариант меню диеты магги рассчитаны на 2 или на 4 недели.

Диета Магги свое «бульонное» название получила по фамилии своей создательницы – Маргарет Тетчер, а не потому, что диета основана на употреблении знаменитых бульонных кубиков. Точнее, эта диета была разработана врачами-диетологами специально для Маргарет Тетчер (Мэгги, или Магги) в одной из клиник Англии.

Данная диета имеет две разновидности: творожную, или творожно-фруктовую и яичную диету. Эти два варианта диеты одинаково эффективны, так как яйца и творог имеют равное количество белка в своем составе, а значит, эти диеты можно чередовать друг с другом. Так, например, не многие могут употреблять нужное количество яиц на протяжении всего дня, поэтому они выбирают для себя способ диеты с употреблением творога.

Основной принцип диеты Магги заключается в том, чтобы не просто ограничивать калории от употребляемой пищи, а полностью изменить химический состав ежедневно употребляемого рациона. Ведь недаром диету Магги привыкли называть «химической» диетой из-за изменения химических процессов в организме человека. Соблюдение диеты активизирует процессы, способствующие сжиганию жировых отложений и выводу токсинов, шлаков, ядов и продуктов распада. Для того, чтобы диета хорошо работала, необходимо строго придерживаться меню и всех рекомендаций.

Еще совсем недавно существовало мнение, что яйца вредны для здоровья. Их употребление ограничивалось диетологами по причине высокого содержания холестерина. Однако последние исследования доказали, что вред этого продукта был значительно преувеличен. Более того, употреблять яйца в пищу не только можно в больших количествах, но и нужно. Они создают стойкое чувство сытости на добрую половину дня и не вызывают повышения уровня холестерина. А в сочетании с определенным набором продуктов способствуют снижению веса.

При кажущихся ограничениях, яичная диета для похудения относится к одной из самых здоровых. Яйца содержат кальций, железо, йод, фосфор, витамины К, А, В, D, E. В состав полезного продукта входит уникальное вещество

ниацин, получить которое из другой крайне сложно. Оно стимулирует работу мозга, улучшает координацию, внимание и память. Поэтому яйца рекомендованы как детям в период активного роста, так и взрослым.




Правила диеты магги

  • Пейте больше воды, рекомендуется выпивать 1,5-2 литра жидкости в день. Можно пить зеленый или черный чай без сахара, также разрешается кофе.
  • Если количество продукта в меню на день не указано, ешьте, сколько хочется, до чувства насыщения.
  • Можно чередовать употребление яиц и творога. Например, один день употребляются яйца, на следующий день взамен яиц употребляется обезжиренный творог. Одно яйцо соответствует 100 г творога жирностью 2% – 9%. Поэтому взамен двух яиц, вы можете скушать 200 грамм творога.
  • При возникновении чувства голода разрешается
    перекусить свежими огурцами, листьями салата, морковкой, но с соблюдением времени (2 часа) после основного приема пищи.
  • Жиры любых видов (в том числе растительное масло и майонез) полностью исключаются из рациона.
  • Менять продукты или переставлять местами завтрак и ужин нельзя. Также запрещено добавлять яблочный уксус для похудения и другие стимуляторы пищеварения. Нарушение химических «цепочек» из поступающих в организм продуктов сведет на «нет» все ваши усилия расстаться с лишним весом.
  • Взвешивайтесь каждый день.  Можно вести дневник, отмечая динамику изменения веса.
  • Постарайтесь вести активный образ жизни.  Нет сил на фитнес, замените его прогулками на свежем воздухе.
  • Если в какой-то момент вы перестали придерживаться правил диеты, необходимо начать диету с самого первого дня.
  • В период соблюдения рациона необходимо воздержаться от сладкого.  Разрешены напитки с сахарозаменителями и диетическая газировка.
  • Для варки овощей используйте обычную воду, а не мясной бульон. Овощи (любые, кроме картофеля) можно есть свежими, отварные, запеченные, без масла, жира. При приготовлении можно добавить немного соли, приправу, лук, чеснок.
  • На время диеты откажитесь полностью от алкоголя.
  • Чтобы обеспечить организм более полным набором питательных и минеральных веществ, нужно чередовать продукты, не есть одно и то же каждый день. Например, сегодня — груши, а завтра – яблоки.



Продукты питания при соблюдении диеты

Можно

  • Яйца — сколько угодно.
  • Овощные салаты или вареные овощи — в любом количестве. Из овощей следует употреблять кабачки, цукини, патиссоны, баклажаны, сухую или стручковую фасоль, зеленый горошек, морковь. За один прием пищи кушайте 1 вид овощей.
  • Фрукты в ограниченном количестве. Разрешены абрикосы, груши, яблоки, ананасы, киви, персики, дыни, арбузы, сливы, мандарины, помело. А вот апельсины можно есть практически без ограничений, поэтому этот вариант питания часто называют яично-апельсиновая диета.
  • Любое нежирное мясо, кроме баранины.

Нельзя

  • Из овощей — картофель
  • Из фруктов — бананы, виноград, инжир, финики, манго. финики
  • Жиры, сладости, мучные изделия
  • Из мяса не разрешено употреблять баранину



Периодичность диеты магги

Раз в 3 месяца.




Результат

  • Яичная диета Магги на 2 недели позволяет избавиться от 8-10 кг лишнего веса
  • Яичная диета Магги на 4 недели позволяет похудеть на 10-15 кг. Увидеть первые результаты можно уже через 2 недели. Но для видимых результатов понадобиться не меньше месяца, так как организму нужно привыкнуть к новому режиму питания и перестроиться.



Меню диеты магги на 2 недели


Меню первой и второй недели




Меню диеты магги на 4 недели


Первая неделя


Вторая неделя


Третья неделя




Четвертая неделя




Описание пищевой ценности куриного яйца



Рекомендации по выбору куриного яйца

  • Выбирая яйцо в магазине, лучше остановиться на яйце с маркировкой «Д», что означает “диетические”.
    «Диетическое» яйцо – самое свежее, в отличие от продукта с маркировкой «С» — «столовое».
  • Лёгкий вес сырого яйца означает, что продукт не свежий. Дело в том, что со временем сырое яйцо «высыхает».
  • Свежее сырое яйцо никогда не всплывёт в стакане с водой , останется на дне, в отличие от испорченного.
  • Яйцо следует варить не более пяти минут.  Сваренное всмятку яйцо быстрее усваивается организмом, сохраняют все полезные свойства.



Свойства куриного яйца

Куриное яйцо состоит из желтка, белка, желточных и белковых оболочек и скорлупы. Находящийся в центре яйца желток удерживается в этом положении тяжами из плотного белка – халазами («градинки»).

Часть яйца, которая называется белком, состоит преимущественно из высокоценных белков:

  • овоальбумина – 66,2%
  • овоглобулина – 6,7%
  • кональбумина – 9,5%
  • овомукоиды – 12,7%
  • овомуцины – 1,9%
  • лизоцим – 3%

Яичный белок характеризуется относительно высоким   содержанием воды, практически не содержит жира, витаминов и минеральных солей.

Желток составляет 1/3 массы яйца (около 35%) и включает наиболее полноценный белок ововителлин. Содержание его в желтке составляет 18%. В желтках содержится также значительное количество жира (31,2%), липоиды (лецитин 10%), холестерин (2%), витамины А и D, минеральные соли. Жиры желтка богаты ненасыщенными жирными кислотами (олеиновая, линолевая, арахидоновая). Желтая окраска желтка обусловлена пигментами  каротиноидами ксантофилом и каротином.

Яйцо водоплавающих птиц (гуси, утки) незначительно отличаются по химическому составу от куриных. В них несколько выше содержание белка (13-14%) и жира (13-15%). Усвояемость яиц колеблется в пределах 95-97%. Наиболее хорошо усваиваются желтки яиц (сырые и вареные), а также яйцо, сваренное “всмятку”, или “крутые”, так как они в большей степени, чем сырые белки, возбуждают железы желудка и вызывают большее отделение желудочного сока. Сырые белки почти не перевариваются и в большом количестве переходят в толстый кишечник.

Белок в куриных яйцах очень хорошо сбалансирован по аминокислотному составу и легко усваивается человеческим организмом. В желтке находятся полезные для организма жиры. Очень многие их боятся, из-за наличия холестерина, однако, в составе куриных яиц имеется лецитин, который позволяет свести вред холестерина к минимуму.




Пищевая ценность куриного яйца

Значения указаны из расчета на 100 грамм съедобной части

Энергетическая ценность (калорийность) в 100 гаммах съедобной части – 157 ккал

1 куриное яйцо весит примерно 47 гр (73,8 ккал)

Пищевая ценность

  • Углеводы – 0 г
  • Белки – 12,7 г
  • Жиры – 11,5 г, из которых:
  • Насыщенные жирные кислоты – 3 г
  • Мононенасыщенные жирные кислоты – 5 г
  • Полиненасыщенные жирные кислоты – 1,26 г
  • Холестерин – 570 мг

Микроэлементы

  • Калий – 140 мг
  • Кальций – 55 мг
  • Магний – 12 мг
  • Натрий – 134 мг
  • Сера – 176 мг
  • Фосфор – 192 мг
  • Хлор – 156 мг
  • Железо – 2500 мкг
  • Йод – 20 мкг
  • Кобальт – 10 мкг
  • Марганец – 29 мкг
  • Медь – 83 мкг
  • Молибден – 6 мкг
  • Фтор – 55 мкг
  • Хром – 4 мкг
  • Цинк – 1110 мкг

Витамины

  • Витамин А – 0,25 мг
  • Бета-каротин – 0,06 мг
  • Витамин D – 2,2 мкг
  • Витамин Е – 2 мг
  • Пиридоксин (Витамин В6) – 0,14 мг
  • Витамин В12 – 0,52 мкг
  • Биотин (Витамин В7) – 20,2 мкг
  • Ниацин (Витамин В3 или РР) – 0,19 мг
  • Пантотеновая кислота (Витамин В5) – 1,3 мг
  • Рибофлавин (Витамин В2) – 0,44 мг
  • Тиамин(Витамин В1) – 0.07 мг
  • Фолацин(Витамин В9 или фолиевая кислота) – 7 мкг
  • Холин(Витамин В4) – 251 мг

woman.best

Худеем с диетой Маргарет Тэтчер — суть и меню на 4 недели

Диета Маргарет Тэтчер стала одним из наиболее востребованных способов похудения. Рекомендуемый политиком рацион сильно отличается от правильного питания в общепринятом представлении, но при этом позволяет достичь желаемых результатов за непродолжительный срок.

Суть диеты «Железной Леди»

Методика избавления от лишних килограммов Магги была создана диетологами Англии по заказу Маргарет Тэтчер. Такой способ похудения подходит для людей, чья масса тела превышает норму на 15–20 кг.

В отличие от многих распространенных диет методика Магги основана не на простом урезании калорийности суточного рациона, а на кардинальном изменении химического состава употребляемой пищи. Если строго придерживаться рекомендованного набора продуктов, в организме активизируются процессы, ускоряющие сжигание жировой прослойки, а также выводятся продукты распада и токсичные вещества.

Не так давно большинство диетологов утверждали, что яйца приносят вред здоровью. Продукт обвиняли в повышении содержания в крови холестерина. Но в результате исследований было доказано, что яйца не опасны для человеческого организма. Их употребление на завтрак позволяет чувствовать сытость долгое время и не переедать в течение дня.

Несмотря на некоторые ограничения, яичная диета является одним из наиболее разумных способов похудеть. Яйца богаты железом, кальцием, фосфором, йодом, витаминами A, K, E, D, B. В составе продукта есть элемент ниацин, который нельзя получить из какой-либо другой пищи. Ниацин улучшает мозговую деятельность, способствует концентрации внимания, улучшению координации и памяти. Поэтому яйца полезны как активно растущим детям, так и взрослым.

Благодаря употреблению в течение 4 недель легкоусвояемого белка, овощей и фруктов очищается желудочно-кишечный тракт, выводятся вредные вещества, нормализуется кишечная микрофлора.

В первую (белковую) неделю масса тела уменьшается быстро. За этот период можно потерять до 5–7 кг веса. Это достигается за счет ухода из тканей организма излишков жидкости. В течение следующих семи дней начинают сгорать жировые клетки. Суточный отвес составляет до 300 г.

После 14 дней, проведенных на диете, вес уходит еще медленнее, организм привыкает к новой системе питания. Однако объемы сокращаются, а кожа подтягивается. Даже если показатели на весах остаются одинаковыми на протяжении нескольких дней, это не повод бросать начатое. Через некоторое время процесс похудения возобновляется. Умеренный размер порций способствует сокращению объема желудка. Благодаря этому голод не мешает привычному образу жизни.

Достигнув желаемого результата, важно выходить из диеты постепенно. Питание должно быть легким и сбалансированным. Необходимо учитывать, что на диете человек получает в сутки 1200–1500 ккал. Плавный переход предполагает добавление к энергетической ценности рациона по 100 ккал каждую неделю до достижения рекомендуемой отметки в 2000 ккал.

Для того чтобы минимизировать полученный организмом стресс, рекомендуется на протяжении следующей недели изменять рацион лишь частично, чередуя нововведенные продукты с привычными грейпфрутами и яйцами. Резкое введение множества продуктов может спровоцировать расстройство желудка. Мучное, сладкое и жареное можно начинать есть спустя 2 недели после выхода из диеты. После 14 часов дня необходимо следить за калорийностью еды.

Преимущества и недостатки

К преимуществам протеиновой диеты можно отнести следующее:

  • похудение без лишнего стресса благодаря отсутствию чувства голода;
  • на приготовление блюд уходит минимум времени;
  • нет необходимости каждый день подсчитывать калории;
  • быстрое уменьшение объемов;
  • разные блюда в меню;
  • богатый питательными веществами рацион, нет необходимости дополнительно покупать витамины и микроэлементы в таблетках;
  • сохранение полученного результата на 1,5 года и более.

Несмотря на пользу яиц, специалисты предупреждают о том, что большое количество протеинов создает нагрузку на почки. Кроме того, белок переваривается при участии особых ферментов, выделяющихся в ограниченном объеме.

Основные правила

Для достижения результата следует соблюдать ряд правил:

  1. Важно строго придерживаться рекомендуемой последовательности блюд.
  2. Если объем порции не указан, продукт разрешено есть в желаемом количестве.
  3. Ужинать разрешается не позднее чем за 3 часа до сна.
  4. Вместо грейпфрута можно использовать апельсин.
  5. Нельзя заменять продукты питания другими, если это не указано в описании диеты.
  6. Жарить мясо следует без жира, на антипригарной сковороде или гриле.
  7. Норму продукта нужно съесть, даже если аппетит отсутствует. Сократить размер порции можно за счет блюд, которые допускается употреблять без ограничений.
  8. Любое отклонение от рациона приравнивается к срыву. В этом случае диету придется начинать с первой недели. При сильном голоде разрешается съесть огурец или морковь. Можно приготовить зеленый коктейль, в состав которого входят петрушка, сельдерей, огурцы и минеральная вода. Для этого овощи и зелень следует измельчить в блендере и смешать с минеральной водой. Пить коктейль лучше охлажденным.
  9. Для того чтобы следовать рекомендациям было проще, можно приготовить еду на 1–2 дня вперед и разложить по контейнерам.
  10. Нужно следить за количеством выпиваемой за день жидкости — не менее 2 л воды без газа. Можно употреблять черный кофе или чай без сахара и сливок. Разрешено воспользоваться заменителем сахара с нулевой калорийностью для улучшения вкуса напитков. Иногда можно пить диетическую газировку.
  11. При приготовлении блюд соль и приправы добавляются в умеренном количестве. Бульон, оставшийся после варки мяса, следует выливать.
  12. Для ускорения метаболизма необходима физическая нагрузка: занятия в спортзале или не менее часа ходьбы в быстром темпе каждый день.

Запрещенные продукты

Под запрет попадают:

  1. Баранина и свинина — из-за высокого содержания жира эти виды мяса слишком калорийны.
  2. Мясные бульоны и супы.
  3. Сахар и продукты с его содержанием, фруктоза, мед, сорбит.
  4. Майонез и жирные соусы.
  5. Молоко, сыры.
  6. Консервированные овощи (кукуруза, зеленый горошек и др.).
  7. Виноград, инжир, сладкие финики, бананы, авокадо, манго.
  8. Кукуруза, картофель, бобовые, грибы.

Алкоголь во время диеты разрешается только в виде исключения и в минимальных количествах. Чтобы не возбуждать аппетит, следует отказаться от жевательной резинки.

Меню диеты на 4 недели

Кроме основного варианта, предполагающего употребление куриных яиц, существуют другие разновидности диеты — фруктово–творожная и творожная. Так как яйцо и натуральный творог содержат легкоусвояемый белок в равном количестве, методики можно чередовать. Многим сложно за день съедать достаточное количество яиц. В этом случае предпочтительнее будет творожный вариант.

Из овощей полезно использовать морковь, кабачки, капусту, тыкву, свеклу. Продукты можно отваривать, тушить, делать из них салаты. Кроме грейпфрутов, во фруктовые дни желательно есть яблоки, богатые клетчаткой и улучшающие пищеварение.

Польза клетчатки

Методика избавления от лишнего веса Магги, длительность которой составляет 28 дней, разделена на 4 равных по продолжительности этапа:

  1. Начало пути.
  2. Режим привыкания.
  3. Образ жизни.
  4. Оценивание результатов.

Диета включает набор продуктов, рекомендуемых к употреблению. Для того чтобы рацион не был скудным, можно подключить фантазию и приготовить из них простые и вкусные блюда:

  1. Овощной салат «Яркое трио». Нарезать кубиками красный перец, 20 томатов–черри, красную луковицу. Добавить зелень кинзы и петрушки. Для приготовления заправки необходимо соединить сок лимона или винный уксус, смесь молотых перцев и соль. Все ингредиенты тщательно перемешиваются.
  2. Пикантная семга. 1 ч. л. сока лимона смешать с соевым соусом. 2 стейка семги положить в глубокую посуду и залить получившимся маринадом. Оставить рыбу мариноваться в холодильнике в течение 30 минут. Каждый кусочек обернуть фольгой, запечь или приготовить на пару.
  3. Пряная грудка курицы. Мелко порубить пучок кинзы и такое же количество базилика и укропа. 4 раздавленных зубчика чеснока соединить с измельченной зеленью, сбрызнуть лимонным соком и посыпать молотым перцем. Все перемешать. Куриное филе посыпать солью, сделать на нем длинные надрезы и поместить в них пряную смесь. Запекать грудку необходимо в духовке в течение 30–40 минут.

Первая неделя

Завтрак для каждого из семи дней:

  • ½ часть грейпфрута;
  • 2 яйца.

Понедельник:

  • день: грейпфруты;
  • вечер: тушеное нежирное мясо.

Вторник:

  • день: приготовленное выбранным способом мясо цыпленка без кожи;
  • вечер: 1 грейпфрут, 2 вареных яйца, овощной салат, тост.

Среда:

  • день: крупный помидор, тост и сыр;
  • вечер: приготовленное нежирное мясо.

Четверг:

  • день: грейпфруты;
  • вечер: мясо с гарниром из овощного салата.

Пятница:

  • день: 2 отварных яйца и вареные овощи;
  • вечер: вареная или жареная рыба, целый грейпфрут, овощной салат.

Суббота:

  • день: грейпфруты;
  • вечер: салат из свежих овощей, обжаренное или вареное мясо.

Воскресенье:

  • день: курица без кожи в жареном или вареном виде; свежие помидоры, 1 грейпфрут, отварные овощи;
  • вечер: вареные овощи.

Вторая неделя

Завтрак такой же, как и в первую неделю: половинка грейпфрута и 2 яйца.

Понедельник:

  • день: нежирное мясо с овощным салатом на гарнир;
  • вечер: салат из свежих овощей, пара вареных яиц, 1 грейпфрут.

Вторник:

  • днем: мясо в отварном или жареном виде, овощной салат;
  • вечер: 2 вареных яйца и целый грейпфрут.

Среда:

  • день: приготовленное любым способом мясо и свежие огурцы;
  • вечер: целый грейпфрут и 2 отваренных в течение 10 минут яйца.

Четверг:

  • день: отварные овощи, сыр с маленьким процентом жирности, 2 вареных яйца;
  • вечер: пара сваренных вкрутую яиц.

Пятница:

  • день: обжаренная или приготовленная на пару рыба;
  • вечер: 2 яйца.

Суббота:

  • день: мясо, приготовленное любым способом, свежие томаты, 1 грейпфрут;
  • вечер: салат из свежих фруктов (можно брать любые, кроме запрещенных).

Воскресенье:

  • день: отделенный от кожи запеченный или отварной цыпленок, вареные овощи, свежие томаты, грейпфрут;
  • вечер: такой же набор продуктов, что и днем.

Третья неделя

Понедельник — разрешено употреблять фрукты, кроме запрещенных, в желаемом количестве.

Вторник — целый день нужно есть паровые овощи. Можно нарезать из них салат с 1 ст. л. масла оливы.

Среда — в рацион входят фрукты, овощи в натуральном или отварном виде.

Четверг — приготовленная рыба, заправленный соком лимона капустный салат, вареные овощи.

Пятница — приготовленное на пару или отварное нежирное мясо, вареные овощи.

Суббота и воскресенье — можно есть фрукты или фруктовый салат.

Четвертая неделя

Понедельник: ¼ филе цыпленка или 4 кусочка мяса, 4 огурца и 3 помидора, баночка консервированного тунца без масла, 1 тост, целый грейпфрут.

Вторник: нежирное вареное мясо — 200 г, 4 огурца и 3 томата, тост из цельнозернового хлеба, фрукты.

Среда: 1 ст.л. нежирного творога или мягкого сыра, порция отварных овощей, салат, приготовленный из 2 огурцов и пары спелых помидоров, тост, грейпфрут.

Четверг: ½ часть отварного или запеченного цыпленка, огурец, пара томатов, цельнозерновой тост, целый грейпфрут, любой из разрешенных видов фруктов в неограниченном количестве.

Пятница: 2 сваренных вкрутую яйца, овощной салат без заправки, мякоть грейпфрута.

Суббота: 2 небольшие вареные грудки цыпленка, 125 г творога или сыра с низким содержанием жира, тост, 2 помидора и такое же количество огурцов, целый грейпфрут и простокваша.

Воскресенье: 1 ст.л. творога, банка тунца без масла, порция вареных овощей, огурцы — 2 шт., помидоры — 2 шт., мякоть грейпфрута, подсушенный ломтик хлеба.

Возможные побочные эффекты и противопоказания

Диета запрещена в следующих случаях:

  • острое течение инфекционных заболеваний;
  • беременность и лактация;
  • хронические патологии сердечно-сосудистой системы;
  • болезни почек и печени;
  • нарушение работы желудочно-кишечного тракта;
  • повышенное содержание холестерина в крови;
  • аллергия на основные составляющие рациона;
  • сахарный диабет;
  • пожилой и подростковый возраст.

Недопустимо придерживаться диеты дольше месяца. Сильное сокращение количества углеводов в рационе может привести к чувству голода, упадку сил и плохому настроению.

Нельзя использовать творожный вариант диеты при гастрите с повышенной кислотностью. В этом случае рацион с обилием кисломолочных продуктов может привести к ухудшению самочувствия и образованию на стенках желудка эрозий.

Отзывы

Марина, 42 года, г. Москва

В отличие от других, более голодных диет, Магги не приводит к упадку сил. В первые дни сильно хотелось сладкого, но кофе помогало на время забыть о десертах. Радует, что порция некоторых продуктов не ограничена. Хотя под конец диеты желудок сжимается и можно насытиться небольшим объемом пищи. За месяц талия стала меньше на 6 см, а бедра — на 2 см. Считаю это хорошим результатом.

Оксана, 31 год, г. Владивосток

После родов сильно поправилась. Подруга рассказала о диете «Железной Леди». Рассчитывала скинуть хотя бы 10–12 кг. Первая и вторая неделя прошли незаметно, а на третью чуть не сорвалась. Рекомендую сразу же разделять указанный объем продуктов на 3 приема, чтобы не съесть все самое питательное утром. Результат превзошел ожидания — минус 21 кг! Сейчас стараюсь питаться правильно, но иногда позволяю себе сладости. Несмотря на это, вес не возвращается.

Светлана, 19 лет, г. Калининград

Похудеть с изначально маленьким весом достаточно сложно. Я занимаюсь балетом, поэтому необходимо было скинуть 2 кг — внешне незаметных, но имеющих значение для меня. Диета Магги понравилась сочетанием белка и богатых витаминами фруктов и овощей. Оставались силы и на спорт, и на домашние дела, и на прогулки с друзьями. Уже через неделю я была в отличной форме. Рекомендую диету всем желающим похудеть.

gidbody.ru

Диета Магги

Когда ищешь способ похудеть, создается впечатление, что диет существует столько же, сколько людей на планете. И это похоже на правду, так как тело каждого преобразуется в индивидуальном порядке по своему собственному календарю. Как не потеряться в море методов?

Редакция «Со Вкусом» знает ответ на этот вопрос. Если похудение не вопрос первостепенной важности, а поход к диетологу можно отложить, всегда существуют люди, которые находятся на виду — знаменитости. Их диеты тщательно спланированы специалистами, а результат виден налицо.

Диета Маргарет Тэтчер

Наиболее прославилась в свое время диета Маргарет Тэтчер. Не так уж много диет названы именем тех, кто их соблюдал. Сейчас такой тип питания называют Магги (Мэгги, Маргарет), и он пользуется большим спросом. Это диета для всех возрастов, и ее эффект один из самых продолжительных. Вес не возвращается, если соблюдать следующие условия.

  • Придерживаться меню нужно 4 недели строго по расписанию. Сбившись, мы снова начинаем с самого начала.
  • Много жидкости. Оптимальное количество — 2 литра в сутки.
  • Внимательно следите за порядком блюд, не меняйте завтрак и ужин местами ни в коем случае.

Все дни начинаются с одного и того же завтрака: два сваренных вкрутую яйца и половина апельсина или грейпфрута. Остается описать только ужин и обед. Такой способ похудения также прозвали яичной диетой.

Меню Маргарет Тэтчер

Понедельник первой недели

Обед: любой фрукт на ваш выбор в любом количестве (яблоко, апельсин, груша, дыня, арбуз, апельсин и так далее).

Ужин: любое мясо, кроме баранины, в отваренном или жареном виде.

Вторник первой недели

Обед: отварная куриная грудка.
Ужин: салат из огурцов, помидоров и перца, тост и апельсин.

Среда первой недели

Обед: нежирный творог с тостом (хлебцом или лепешкой), помидоры.
Ужин: вареное или жареное мясо.

Четверг первой недели

Обед: любой фрукт на выбор в любом количестве.
Ужин: вареное или жареное мясо с салатом.

Пятница первой недели

Обед: два вареных яйца и отварные овощи.
Ужин: приготовленная на пару или вареная рыба с салатом и грейпфрутом.

Суббота первой недели

Обед: фрукт.
Ужин: нежирное мясо и салат.

Воскресенье первой недели

Обед: отварная курица, вареные овощи, помидоры и апельсин.
Ужин: отварные овощи.

Понедельник, вторник и среда второй недели

Обед: мясо (отварное, запеченное или жареное без масла) с салатом.
Ужин: два яйца с грейпфрутом или апельсином.

Четверг второй недели

Обед: два яйца, нежирный творог и овощи на пару.
Ужин: два яйца.

Пятница второй недели

Обед: запеченная рыба.
Ужин: два яйца.

Суббота второй недели

Обед: постное мясо с помидором и грейпфрутом.
Ужин: фруктовый салат.

Воскресенье второй недели:

Обед: отварная курица с овощами и апельсин.
Ужин: отварная курица с овощами и грейпфрут.

Третья и четвертая неделя этой сбалансированной диеты специфичны, для каждого дня — своя группа продуктов.

Понедельник третьей недели: любые фрукты, кроме манго, инжира и банана.
Вторник третьей недели: любые овощи, кроме картофеля.
Среда третьей недели: снова фрукты.
Четверг третьей недели: вареная рыба, зеленый салат, капуста и другие овощи в течение дня.
Пятница третьей недели: постное мясо или вареные овощи в течение дня.
Суббота третьей недели: выберите один фрукт, который будете есть весь день в любом количестве.
Воскресенье третьей недели: любой фрукт на протяжении всего дня.

В четвертую неделю нужно распределить продукты в течение дня так, как будет удобно.

Понедельник четвертой недели: четверть отварной курицы, 4 помидора, 4 огурца, тост, банка тунца (без масла), апельсин.
Вторник четвертой недели: 200 г постного мяса, 4 огурца, 4 помидора, тост, яблоко и грейпфрут.
Среда четвертой недели: творог, отварные овощи, тост, 2 огурца, 2 помидора, апельсин.
Четверг четвертой недели: половина отварной курицы, 3 помидора, 1 огурец, тост, грейпфрут.
Пятница четвертой недели: пара яиц, салат, 3 помидора и апельсин.
Суббота четвертой недели: отварное или запеченное куриное филе, творог, тост, стакан простокваши (можно с тостом), грейпфрут.
Воскресенье четвертой недели: банка тунца (без масла), вареные овощи, творог, 2 огурца, 2 помидора, тост и апельсин.

Придерживаясь этого режима питания, вы потеряете от одного до двух десятков килограммов за месяц, и они не вернутся, стоит вам соскочить с диеты. Есть и некоторые нюансы.

Вы можете брать на выбор апельсин или грейпфрут, тосты или хлебцы. Также можно даже жарить мясо (только без масла) при желании. Яйца для похудения сыграют большую роль, особенно в первую неделю. Они надолго оставляют сытым, и это нужно для того, чтобы диета прошла максимально комфортно.

И не забывайте про два литра воды! Сохраните нашу статью, чтобы не потерять подробное описание меню знаменитой Маргарет Тэтчер.

sovkusom.ru

Диета Маргарет Тэтчер. Подобности о ее образе жизни

Будучи домохозяйкой в пятидесятых годах прошлого столетия, Маргарет Тэтчер хорошо знала о мощном воздействии яиц на фигуру женщины. Однако до публикации частных архивных документов никто не мог знать, насколько сильно она ценила это воздействие, съедая впечатляющее количество куриных яиц, чтобы привести себя в порядок перед выборами семьдесят девятого года, чтобы стать как можно более стройной, когда она будет проходить через двери Даунинг-стрит.

Какого образа жизни придерживалась Маргарет Тэтчер?

В течение двух недель в преддверии своей исторической победы Железная Леди строго придерживалась режима в стиле Аткинса (врач-кардиолог, создавший диету Аткинса), который включал двадцать восемь яиц в неделю, стейк, салат и ее любимый напиток, виски.

Каждый день она ставила галочки возле съеденных продуктов на печатном листе бумаги, который держала в кармане своего личного дневника, с целью потерять девять килограммов. Она считала, что это поможет ей выглядеть лучше, когда она станет премьер-министром.

Диета была обнаружена среди тысяч личных бумаг, которые впервые опубликовал Фонд архивов Маргарет Тэтчер. Они подарили обществу захватывающее представление о жизни леди Тэтчер.

Помимо рукописных набросков выступлений, архив, находящийся в Колледже Черчилля в Кембридже, содержит переписку с такими фигурами, как Эрик Моркамб, и откровенные заметки сэра Дениса Тэтчер о ее отказе брать отпуск. Но ее черный кожаный карманный дневник с монограммой, который создает поразительный контраст с ее грозным публичным лицом. За два месяца до выборов леди Тэтчер сказала интервьюеру, что у нее «нет особого режима диеты» и, что в ее образе жизни нет ничего особенного.

Знаменитая диета Железной Леди

На завтрак у Маргарет было одно или два яйца, грейпфрут и черный кофе или чай. На обед было больше яиц с помидорами или шпинатом, а также стейк или салат на ужин.

Крис Коллинз, единственный историк, детально изучивший документы до их выпуска, сказал: «Похоже, что она искала способ, чтобы выглядеть лучше на фотографиях. Я думаю, что она посоветовалась по таким вопросам с женщинами, которые были в ее окружении». Из дневника также можно узнать, что леди Тэтчер делала прически каждый понедельник в девять часов утра и нашла время для дамского обеда в своем избирательном округе в северном Лондоне двадцать седьмого апреля, за неделю до дня голосования.

Отзывы и результаты

«Я просидела на диете Маргарет Тэтчер ровно неделю. Не могу сказать, что это было для меня легким опытом. Хоть я и люблю яйца, но съедать их в таких количествах лично для меня было адом. Результатом я очень довольна, я потеряла три килограмма за семь дней, это удивительно. Однако, я, наверное, не смогу смотреть на куриные яйца еще очень долго» — Елизавета Гариненко, 36 лет.

«До начала диеты мой вес составлял шестьдесят килограмм. Я питалась по методу Маргарет две недели и достигла именно того результата, о котором мечтала – минус пять килограмм. Для меня это было довольно легко. Я люблю яйца, они питательные, поэтому мне не приходилось терпеть сильный голод. Чувствую себя здоровой и легкой» — Анастасия Ватутина, 23 года.

Заключение

Метод похудения британского премьер-министра, который составлен таким образом, чтобы спровоцировать определенные химические реакции в организме, способствует сжиганию жира и удалению токсинов, отходов и продуктов распада из организма. Именно поэтому строгую диету Маргарет Тэтчер можно начинать только после разрешения врача.

[Всего голосов: 1    Средний: 5/5]

silamira.ru

Диета на каждый день | Подробная диета Магги меню на каждый день

Диета Магги меню на каждый день

Диета магги на каждый день давно зарекомендовала себя как отличное средство избавиться от лишнего веса, подкорректировать фигуру и значительно улучшить самочувствие. Но сразу хочется отметить, с одноименными кубиками для бульона название не имеет ничего общего. Даже более того, как раз диета состоит из исключительно натуральных продуктов и всевозможная химия, связанная с такими кубиками напрочь исключена! Но у Вас наверняка возник резонный вопрос: откуда же тогда такое оригинальное название? Здесь история демонстрирует отсутствие пытливости и остается только строить гипотезы относительно необычного названия. Кто-то считает, что именование диеты связаны с автором концепции, а ряд английских экспертов утверждают, что ее придерживалась еще Маргарет Тэтчер, а потому жители туманного Альбиона читают ее как «Мэгги».

Суть «маггического» подхода к похудению заключается в выборе исключительно белковых продуктов в питании. Есть два основных варианта – яичный и творожный, но в любом случае она предполагает употребление белков и питание, богатое этими важными соединениями.

Диета магги меню на каждый день

В целом, можно выделить пять принципов этой популярной диеты:

  1. Есть следует большие порции. Можно даже до чувства полного насыщения. Не обязательно мучать себя голодом и недоеданием, все комфортно и приятно для (вдруг!) излишне упитанной дамы.
  2. Выпивайте побольше жидкости. Показано употребление от двух литров и более чистой негазированной воды. Можно прибегать к чаю и кофе, только отказаться от сахара. На помощь придут подсластители и сахарозаменители. Добавление молока нежелательно.
  3. Соль. Можно добавлять ее в небольших количествах для вкуса в блюда. Не исключение и всевозможные приправы, только излишне острые должны остаться в сторонке. Можно умеренно кушать или добавлять в блюда лук и чеснок.
  4. Соблюдать ряд важных ограничений. Категорически запрещено пить алкоголь . Он нарушает пищеварительные процессы и заставляет организм накапливать непереваренные и неусвоенные калории, что губительно для любой диеты. Помимо этого, желательно отказаться от винограда, манго, фиников, бананов и картофеля. Ультимативно запрещаются майонез, масло, бульоны и многие другие продукты, содержащие жир.
  5. Проголодаться можно запросто, а потому разрешаются редкие перекусы. Если чувство голода становится невыносимым, перекусите огурцом или морковкой. Но только в том случае, если с момента последнего приема пищи прошло не менее двух часов.

У диеты есть противопоказания . Если у Вас аллергия на цитрусы или куриные продукты, скачет холестерин, испытываете проблемы с сердцем и сосудами, диагностированы заболевания почек, печени и мочеполовой системы, Вы находитесь в состоянии беременности или кормления ребенка, диета Магги противопоказана. Еще лучше заранее проконсультироваться с лечащим терапевтом, диетологом и специализированным врачом, у которого наблюдаетесь для профилактики возможных негативных последствий. Диета – стресс для организма, потому о своем здоровье Вы должны подумать заранее.

Диета магги яичная меню на каждый день

В чем заключается этот подход? Очевидно, что нужно есть яйца. Они выступают отличным источником белка, позволяют насытить организм без набора нежелательного веса. Помимо яиц можно кушать рыбу, уделяйте внимание любому мясу, кроме баранины. Можно есть курицу, но без кожи. Отваривать мясо следует мелкими ломтиками, или в виде фарша, можно жарить, но избегая всевозможных масел, подходит вариант приготовления на воде.

Есть можно очень много вкусных и полезных продуктов. В Ваш рацион могут быть включены кабачки, огурцы и томаты, морковка, зеленый салат, болгарский перец. Из фруктов можно позволить себе цитрусовые, бахчевые, сливы, яблоки, груши, абрикосы, мандарины, киви.

Некоторые дни предполагают кисломолочку, иногда Вы можете позволить себе творог, тунец (только без масла и жидкости, обязательно нужно промыть рыбу).

Вот план питания на ближайшие четыре недели:

Первая неделя

День Завтрак Обед Ужин
Понедельник Два яйца и половина грейпфрута Фрукты одного вида Отварное мясо
Вторник Отварная курица 2 яйца, салат
Среда Тост, нежирный сыр Отварное мясо
Четверг Фрукты одного вида Мясо и салат
Пятница 2 яйца отварные овощи Рыба, салат, апельсин
Суббота Отварное или запеченое мясо Салат, мясо
Воскресенье Курица, помидоры, овощи, апельсин Отварные овощи

Вторая неделя

День Завтрак Обед Ужин
Понедельник Два яйца и половинка грейпфрута или апельсина Салат, мясо Два яйца, салат, апельсин
Вторник Салат, мясо Два яйца, грейпфрут
Среда Мясо, огруцы Два яйца, апельсин
Четверг Два яйца, сыр, овощи Два яйца
Пятница Отварная рыба Два яйца
Суббота Мясо, апельсин Фруктовый салат
Воскресенье Курица, овощи, апельсин Курица, овощи, апельсин

Третья неделя

День Завтрак Обед Ужин
Понедельник Любые фрукты, кроме запрещенных диетой
Вторник Любые отварные овощи, кроме картофеля
Среда Фрукты и овощи
Четверг Рыба, отварные овощи, салатные листья
Пятница Мясо и овощи
Суббота Фрукты одного вида
Воскресенье Фрукты одного вида

Четвертая неделя

День Завтрак Обед Ужин
Понедельник Отварное мясо, тунец без масла, 3 огурца и 3 помидора, тост, апельсин или грейпфрут
Вторник 200 г отварного мясо, 3 огурца и 3 помидора, тост, один любой фрукт
Среда Нежирный сыр, столовая ложка творога, 200 г отварных овощей, 2 огурца и 2 помидора, тост, апельсин или грейпфрут
Четверг Отварное или запеченное мясо, три свежих помидора, один огурец, тост, апельсин или грейпфрут
Пятница Два яйца, листья салата, три свежих помидора, апельсин или грейпфрут
Суббота Две отварные куриные грудки, 125 г творога, тост, два свежих огурца и два помидора, простокваша или кефир, апельсин или грейпфрут
Воскресенье Две чайные ложки нежирного творога, банка тунца без масла, 200 г отварных овощей, два свежих огурца и два помидора, тост, апельсин или грейпфрут

Диета магги творожная меню на каждый день

Для тех, кто не любит яйца, имеет аллергию на куриные продукты, но, тем не менее, хочет пройти полный курс диеты, есть «творожный» вариант. В этом случае «яичный рацион» заменяется творогом в расчете 100 грамм творога вместо одного яйца. Кому-то просто-напросто творог нравится больше, а кому так уже приелись яйца (а они быстро надоедают), что человек ищет им альтернативу. К тому же творог богат кальцием, который заметно улучшает работу желудочно-кишечного тракта, что очень важно во время борьбы с лишним весом.

При этом подходе самые заметные успехи наблюдаются на первых двух неделях. Это связано с общим очищением организма и выведением излишней жидкости, потом процесс уменьшения веса выражен не так заметно.

Рацион совершенно тот же, только вместо яиц употребляйте вкусный и полезный творог. Отличия двух подходов практически незаметны, а потому «творожный» вариант тоже удобоприемлем, и Вы спокойно проживете месяц на этом аналоге диеты магги.

/>

Как помочь организму похудеть?

Одного только сидения на диете недостаточно. Нужно как можно больше двигаться, давать работу мышцам и телу. А потому во время похудения рекомендованы всем без исключения физические нагрузки и длительные ежедневные прогулки. К тому же основой диеты является белок, а потому спортивные упражнения помогут укрепить мышцы, которые в свою очередь для собственного питания станут сжигать лишний жир. Если Вам удастся укрепить и развить мускулатуру в дальнейшем организму станет сложнее набирать лишний вес, так что не ленитесь и займитесь физическими упражнениями, а заодно рекомендована гимнастика, йога, любые виды спорта на развитие гибкости тела. Чем больше, тем лучше, главное, не находится длительное время в одном и том же положении и приучать тело к физической работе.

Что делать, когда диета окончена?

Во-первых, радуйтесь результату. С помощью диеты магги Вы сможете заметно улучшить состояние тела и Вас порадует Ваш внешний вид. Резко выходить, нападая на всю запрещенную ранее пищу, нельзя. Вы наберете опять лишние килограммы, к тому же организм за месяц успел отвыкнуть от «вредных» продуктов и справиться с нагрузкой ему окажется очень сложно. А это несварение, плохое самочувствие и (да-да!) еще более скорый путь к избыточному весу.

В течение следующего месяца воздерживайтесь от острого, жирного, сладкого. Нельзя переедать. Очень важно продолжать придерживаться здорового рациона и не возвращаться более к магазинным фаст-фудам и всевозможной «химии» для «лентяек» на кухне. Помните, экономить время с помощью всевозможных полуфабрикатов нельзя, так как наносите вред здоровью. А это – самое ценное, если здоровье потеряете, придется потратить куда больше времени и денег на бесконечные пилюли, спринт по врачам и все равно придется готовить полезную пищу. Так что сразу начните готовить все самое полезное и качественное.

Но все же рано или поздно к углеводам вернуться стоит. Одна только белковая диета служит серьезной нагрузкой на почки. К тому же без углеводов увеличивается риск развития рака прямой и толстой кишки. Но с другой стороны, во время протеиновой диеты организм с особой интенсивностью сжигает свои «накопления» и делает фигуру красивой и стройной.

>

Если Вы страдаете лишним весом по генетическим показателям (а не от простого переедания), есть риск, что вес может вернуться, а потому спортивные упражнения нужно продолжать выполнять и следить за здоровьем. В случае возвращения веса, не переживайте, постепенно изменяя образ жизни Вы придете к желаемой фигуре. Лишние килограммы – это в первую очередь неправильный образ жизни, так как природа позаботилась о том, чтобы у нас всегда был оптимальный и сбалансированный вес. Если у Вас увеличение массы тела происходит в связи с возрастными изменениями, больше времени проводите на свежем воздухе, опять же посвятите время спорту и займитесь своим здоровьем. Как правило, возрастные колебания веса говорят о накапливающихся проблемах с пищеварительной системой и другими жизненноважными органами (не забываем об образе жизни), а потому необходимо уделить время качественному лечению и профилактике.

1sportpitanie.ru

Диета Маргарет Тэтчер – первой женщины премьер-министра

О диете Маргарет Тэтчер ходят легенды, полные неточностей и даже с шуточным содержанием. После тщательного расследования, издание Marie Claire представило режим Железной леди, как и причины того, за что ее уважают.

к оглавлению ↑

Диета и режим питания Маргарет Тэтчер

13 марта в 1979 году, британская газета The Sun провела неофициальное интервью с Маргарет . 54-летней Тэтчер задали много личных вопросов. «Какой ваш рост и сколько весите? Какого режима придерживаетесь?» На, что на ответила:

Рост 165 сантиметров, а вешу 60 кг. Я не придерживаюсь специального режима питания и диет, но стараюсь много не есть. Завтрак небольшой, например, вчера съела половину грейпфрута, и я не ем больше, чем два раза в день. Пью только черный кофе, в который иногда добавляю молоко. Обожаю шоколад, но съев кусочек, не могу остановиться, поэтому старательно избегаю его. От сладкого растут бедра.

После признания Маргарет, журналист из The Sun в материале пишет саркастическое замечание, что она носит размер 42 и страдает ожирением.

В интервью Железная леди поделилась тем, что любит салаты и мясо. Из-за искренности Маргарет, автор материала вставил язвительный комментарий:

Если этот человек не контролирует вес,  значит не справится и с другими вещами.

После печати материала разгорелись жаркие дискуссии. Элегантная дама стала олицетворением плохого питания. Два месяца спустя, 4 мая 1979 года, Маргарет стала первой женщиной, избранной премьер-министром Великобритании и споры о ее питании забыли.

Сегодня личный архив противоречивой Маргарет вызывает любопытство и интерес. Архив разобрали, а некоторые части опубликовали, даже когда она была жива. В 2009 году на свет появился черный дневник в кожаной обложке, в котором на пожелтевшем листе подробный еженедельный план питания, а следом и предупреждение: » Не оставайтесь на этой диете больше двух недель» Строгий режим носил название «диета Магги» и включал в себя потребление грейпфрута, яиц, черного кофе, чая, стейка, бараньих ребер и рыбу. Эта диета считается в своем роде предком низкоуглеводной диеты доктора Аткинса.

Предполагается, что Маргарет придерживалась этого режима когда, стала влиятельной женщиной в Англии и мире. Вопреки саркастическим замечаниям по поводу ее веса, справлялась с обязанностями и хорошо выглядела, а это будет стоить больших усилий, любой 54-летней женщине. Сегодня Маргарет Тэтчер считается символом стильной леди.

Маргарет Тэтчер не страдала из-за веса, так как он не был избыточным, а комплексов по этому поводу, не было. Открытие дневника и «Диеты Мэгги» стало мировой сенсацией. Не мало диетологов наняли, чтобы исследовать рацион Тэтчер, и печатные издания публиковали материалы с интригующими названиями —  «Как сбросить 10 кг в течение двух недель» и «Тэтчер съедала 28 яиц в неделю». В медийной среде закручивалась жаркая дискуссия о том, кто автор диеты. Распространенная версия, что диету разработали в клинике» Майо » ,оказалась недостоверной.

Сомнительно то, что железная леди соблюдала строгий режим. Маргарет известна, как сдержанная и разумная женщина, которая держала все и всех под контролем. Существует также версия, что список с подробным режимом и выбором продуктов, был резервным, на случай, если Тэтчер нужно было быстро похудеть к важному событию, одним из тех дней был, когда ее выбрали, как первую женщину премьер-министром Великобритании.

Режим из дневника в черной кожаной обложке гласит:

к оглавлению ↑

Меню диеты Магги

 

Завтрак (повторяется в течение всех дней): 2 яйца, 1 грейпфрут, чашка черного кофе или несладкий чай

Понедельник

Обед:

2 яйца и грейпфрут

Ужин:

2 яйца, салат, 1 тост, 1 грейпфрут

Вторник

Обед:

2 яйца, свежие помидоры и несладкий кофе

Ужин:

Стейк из говядины на гриле, салат (помидоры, огурцы, капуста и оливки) и кофе 

Среда

Обед:

2 яйца, шпинат и кофе

Ужин:

Стейк из говядины на гриле, салат (сельдерей, огурцы и помидоры) и несладкий чай 

Четверг

Обед:

2 яйца, шпинат и кофе

Ужин:

2 яйца, творог и тертая капуста 

Пятница

Обед:

2 яйца, шпинат и кофе

Ужин:

салат с рыбой, 1 тост и 1 грейпфрут 

Суббота

Обед:

фруктовый салат

Ужин:

стейк, сельдерей, огурцы, помидоры и кофе 

Воскресенье

Обед:

курица на гриле, салат (помидоры, морковь, капуста и сельдерей), 1 грейпфрут и кофе

Ужин:

Охлажденная вареная курица без кожицы, помидоры и грейпфрут

к оглавлению ↑

Правила диеты Магги

  • Диета гарантирует, что в течение месяца потеряете 10-20 килограммов;
  • Диета интересна тем, что не основана на ограничении – упор делается на сочетания в рационе цитрусовых и яиц . Диетологи подтвердили, что это сочетание помогает сжигать жир;
  • Основное правило в диете Магги, в том, что обед и ужин исключать нельзя. Следующее правило заключается в том, что если в рационе не указали точное количество продукта;
  • Кроме того, допускается, что яйца частично совмещают с творогом. Сладкое не запрещается, но нельзя употреблять сахар и продукты, которые его содержат. Рекомендуется есть много фруктов и пить воды. Важно контролировать количество принимаемой пищи;
  • Желательно еще, уменьшить использование соли и употребление других специй. Запрещенные продукты: свинина и баранина, из фруктов – инжир, виноград, манго, бананы и финики;
  • Сыры и молоко, также исключите из режима, не ешьте картофель и кукурузу. Забудьте о мясных бульонах и жирных соусах, исключите растительное масло — подсолнечное и оливковое

onedieta.ru

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *