Диета магги вторая неделя: Диета магги на 2 недели: меню, правила, результаты

Содержание

как работает, плюсы и минусы, меню на каждый день

Обед: салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца, любое нежирное мясо, жареное или запеченое

Ужин: 1 целый грейпфрут ,2 яйца всмятку, салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца

Вторник

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка грейпфрута

Обед: салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца, любое нежирное мясо, жареное или запеченное. Диета Магги в этот день позволяет даже хорошо прожаренный стейк.

Ужин: 1 грейпфрут и 2 яйца всмятку

Среда

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка апельсина

Обед: салат из огурцов и любое нежирное мясо, жареное или запеченое

Ужин: 1 грейпфрут и 2 яйца всмятку. Меню диеты Магги каждый день требует подавать к столу яйцо.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Четверг

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка грейпфрута

Обед: 2 яйца всмятку, нежирный сыр, овощи на пару (морковь и горошек либо стручковая фасоль и кабачки).  Диета Магии, как ты заметила, рекомендует овощи на пару, это правило обязательно нужно соблюдать.

Ужин: 2 яйца вкрутую

Пятница

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка апельсина

Обед: рыба (любая, приготовленная любым способом, в любом количестве). Диета Магги в этот день позволяет насытится блюдом из рыбы.

Ужин: 2 яйца всмятку

Суббота

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка грейпфрута

Обед: отварное нежирное мясо, помидоры, апельсин

Ужин: фруктовый салат (дыня, мандарин, персик, апельсин и яблоко)

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Воскресенье

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка апельсина

Диета Магги (творожная) – «❃Как я похудела за 2 недели на 4 кг?! ❃личный опыт❃❃❃»

Всем привет!❃

Уверена большинство из Вас, кто сейчас читает этот отзыв думает :”Почему на свете есть ведьмы ,которые жрут и не толстеют?! Склона к полноте, в детстве была толстеньким ребенком,гораздо больше других девочек. Мама водила меня даже к эндокринологу, но тот сказал, что со временем всё само пройдет. Но время шло, переходный возраст тоже был позади, однако тонкой балериной я почему-то не становилась. И уже в 22 года ко мне в голову поселилась мысль : если я абсолютно здорова, значит ничего кроме меня не мешает мне похудеть. В то время, на моем пути мне встретилась подруга, которая и рассказала о чудо диете “Магги”. Ну а что, нужно пробовать.

Я рассказываю Вам эту предысторию , чтобы Вы понимали, что я обычная и такая же как Вы женщина , которая хочет похудеть, но при этом не сидит на месте и не мечтает , что придет серенький волчок и откусит ей бочок , а реально предпринимает действия для достижения своей цели .

Таким образом с 2012 года я знакома с диетой Магги, и периодически возвращаюсь к меня её питания для нормализации веса.

Сегодня мне хочется не просто показать Вам фото До и После , а показать детальный процесс : Что я ем и что получаю по результату 1-ой недели .

Итак поехали : Первый день. Для кого-то он самый легкий – диета только начинается, ты еще вчера только накушался всяких вкусняшечек, особо как то и есть не охота, поэтому день проходит легко , а для кого-то это самый сложный день из всех- его то надо начать ! Собраться с силой воли, поставить крест на 4 недели на сладкое, мучное и на все чего нет в меню… В общем для каждого этот день проходит по разному. Для меня в этот раз более подходит второй вариант. Я собрала всю волю в кулак и вот с после 2-ух летнего перерыва , с набором за это время +8кг и весом 72.100 гр. я закупилась продуктами на неделю и начала диету ( важно также будет на протяжении всего периода следить не только за весом, но и за объемами и замеры также видны на фото, особенно на третьей неделе я расскажу Вам почему я акцентирую на этом внимание).

Девочки, я именно советую , если Вы хотите хороших результатов, без срывов, раз в неделю сходить в магазин и по списку просто затарится продуктами.
  • Это позволит Вам всегда иметь нужные ингредиенты для питания и Вы не будете голодной.
  • Это Вам не позволит “сорваться” . Потому что когда по диете нечего есть, а есть хочется, твой мозг начинает тебя провоцировать :”Съешь что-нибудь другое, ничего не будет”. Да нет,хорошие мои , будет . Эта диета позиционирует себя , как химическая, при строгом соблюдении её в организме запускаются особые процессы, позволяющие худеть. Проверено лично . Маленькое отступление- и всё. Соблюдать надо строго – в этом смысл.
  • Не переживайте, ничего страшного с продуктами не случится за неделю, они не протухнет , ведь Вы же проверяете сроки, когда покупаете, верно? Все свежее.

Ну что же продукты есть, четкие инструкции / строгое меню есть ( найти более точное описание этой диеты Вы легко сможете в просторах интернета)

 

желание худеть тоже есть, поэтому я выбираю Творожный вариант диеты(на мой взгляд он более щадящий: можно на завтрак выбирать : хочешь яйца- ешь яйца,не хочешь яйца- кушай творог. Для меня это плюс. Да и фрукты можно любые , а не только апельсины) начинаем :

На каждом фото в коллаже я пыталась показать что я ела каждый день на протяжении недели . Все было строго по меню. Я не делала никаких перекусов( которые можно в виде огурца или моркови , если уж совсем не в моготу) , я не пила колу в которой тоже 0 ккал ( она тоже разрешается по диете) . Но я следовала следующим правилам, в которых , по-моему, и заключается залог успеха:

  • питаться нужно строго по меню!Нельзя переставлять местами приемы пищи , нельзя ничего заменять , и нельзя ни в коем случае исключать белок! Помните – эта диета белковая , поэтому критичен пропуск мяса, рыбы, творога или яиц;
  • кушать нужно много- если ты кушаешь по меню – не бойся переесть или обожраться- это не получится, это так кажется, но если ты сядешь на диету, ты поймешь, что какой бы ты не был голодные, если у тебя например по меню только мясо ( только значит только – нельзя добавлять кетчупы, майонезы и другие вкусняшки ) , то поймешь что съесть его прям очень много не получится. Получится столько , чтобы твой организм насытился. Поэтому не бойтесь объесться. Кушайте много. Помните – у Вас только 3 основных (а может и вообще 3 как у меня- зависит от организма и ваших ощущений) приема пищи, и если ты сейчас не наешься, следующий прием будет аж на утро , если речь идет о ужине. Важно наедаться!
  • нужно много пить воды- во -первых вода это всегда польза, об этот есть отдельная статья, а во-вторых- это часто выручает и помогает обмануть организм. Иногда возникают ложные тревоги и огромное желание сорваться и что-то съесть запрещенное. Фокус- попей воды и все пройдет ( ну или по крайней мере на какое-то время:) )
  • можно использовать сахарозаменитель – это вещь! Какой именно видно на фото (“Фитпадрад”). Почему советую- опять же обмануть организм- посыпал творожок- уже почти как чудо-творожок, добавил в кофе- почти капучино , только без молока- в общем очень удобно. И это не запрещено.
  • при приготовлении пищи использовала различные специи , соль, чеснок , лук – тоже все это разрешается. Помните одно- Вам с этим жить как минимум недели , а там дальше все зависит от Вас, и эти 4 недели должны быть вкусными, Вы не должны давиться пресной , не соленной и не перченной едой- в противном случае есть огромный риск сойти с дистанции.

Нюансов очень много, что можно и что нельзя, я рекомендую ознакомиться на сайте , пообщаться в девчонками у кого есть опыт уже в этом питании , и обязательно проконсультироваться с врачом прежде чем начинать свою борьбу с лишним весом, потому что Вы всегда должны помнить- у каждого свой организм и он индивидуален, Вам может не подойти то, что работает на мне и наоборот.

И вот я спешу поделиться своим результатом за 1 -ую неделю:

Ура! Минус 3,300! И это за первую неделю! Это супер результат для меня , с учетом , что у меня нет ожирения и индекс массы тела в норме( рост 175, возраст 31 год) . Конечно , да, это ушла лишняя вода и отеки, конечно это не жир , но как приятно и как это мотивирует ! Ведь дальше начнется самое интересное – вес начет уходит медленнее ( вода то вышла) , но начнет топиться жирок и уходить объемы.

 

Вторая неделя:

Продукты в холодильнике, но на этот раз я купила свежую рыбу, чтобы было повкуснее и посытнее, потому что напомню – главное что бы Вам было вкусно!

Поехали

Девочки , ну что могу сказать – вторая неделя прошла намного проще чем первая- организм уже адаптировался к питанию, уже совсем не хочется сладкого или мучного , время пролетело незаметно.

Пришло время подводить итоги: встаю на весы

О боже ! Я стала еще легче, мои старания не зря ! Еще -0,9 кг !Конечно, уже гораздо меньше чем на первой недели , ну так и воды лишней у меня уже нет , все соли вышли , топится жирок… Итого за 2 недели такого питания я стала легче на 4,200 кг! Я чувствую себя замечательно !

И продолжаю диету…

Чтобы Вы поверили в себя и не искали отмазки типа : “Я работаю и мне некогда готовить – это не для меня”, или “Я же не одна живу, а как мои родные будут питаться, это что отдельно себе готовить, а они будут меня соблазнять? – это не для меня диета “- скажу :так я тоже работаю- даже на фото видно рабочее место , и у меня тоже есть семья , которой я готовлю обычную еду, пеку пирожки и торты ,и ни в чем их не ущемляю- мне это не мешает. Тут главное ВАША сила воли и желание изменить свое тело в лучшую сторону.

 

Всем хорошего и продуктивного похудения и отличных отвесов До новых встреч !

Вторая неделя диеты Магги, ужин повторяет завтрак. Голодно, но результативно | Кулинар и Я

Вторая неделя на диете предполагала разнообразие в продуктах. Одного я не учла, ужины практически повторяют завтраки. И это оказалось голодно!

Заметила, что рыба появляется в меню всего 1 раз. Жаль, конечно, от курицы уже начинает подташнивать. Хотя курица все равно вкуснее, чем одинаковые салаты из огурцов с помидорами. Если окинуть меню диеты взглядом, то можно заметить, что значительно прибавилось яиц. Пожилым людям стоит быть осторожнее, сидя на данной диете.

Особенно отличился четверг!

Вторая неделя идет более-менее, организм уже подготовлен к стрессу и не так страдает от голода. Появляется фантазия для кулинарного творчества и уже хочется не просто давиться овощами, а готовить из них какие-нибудь салатики.

Понедельник – день тяжелый. Но вот еда в этот день была вполне вкусной. Тушеная говядина, салат из овощей и тертая морковь. Нарушаю я немного. Не знаю, как еще сделать морковь вкуснее, поэтому добавила капельку меда. Зато сладко вышло. Ем, а сама представляю, что это мой десерт.

В среду порадовал обед: свежие огурцы с луком и листом салата отлично сочетались. Мясо у меня было заранее приготовлено. Я выбрала говядину, которую заранее замариновала и потушила без масла под крышкой.

Обед четверга прошел терпимо. Из всех перечисленных продуктов в меню, я решила тоже сделать салат. Очень удобно, когда вареная морковь и горошек остаются от приготовления предыдущего блюда. Не приходится вечно стоять у плиты. Вкус у салата был средний, мне все время хочется подсолить. Слишком все пресно.

Наконец-то пришла пора рыбы. У меня минтай на пятницу. Решила сварить в виде супчика на 1 раз. Конечно все мы люди разные, но рыба без соли – это не для меня. Съела, куда же деваться. Но поняла, больше варить рыбу не хочу. Уж лучше пожарить.

Если взглянуть на результаты, то они скачут!

1 день – 68,7
2 день – 69,1
3 день – 68,9
4 день – 68,9
5 день – 68,8
6 день – 68,7
7 день – 68,4

Может показаться, что результата нет. Но он есть. Просто я злоупотребляю разрешением добавлять в еду соль. А соль задерживает воду в организме. Но!!! Жиры в это время сжигаются и переходят в энергию.

Так же лично у меня есть внутричерепное давление. Это когда жидкость задерживается в клетках и давит на мозг. Стоит выпить лекарство от давления и на следующее утро на весах заметный отвес.

По сравнению с предыдущей неделей, мой отвес составил еще 1 кг. Вроде бы мало, но мы не спешим. Пусть мало, но без возврата!

Вот тут я писала о результатах первой недели на диете Магги.

подробное меню на 4 недели, меню на каждый день

Недавно мы рассказывали вам о яичном варианте диеты Магги. Сегодня поговорим о ее разновидности – творожной диете Магги. Чем она отличается от ее предшественницы, и как с ее помощью похудеть до 20 кг за 4 недели – читайте в нашем материале!

Творожная диета Магги является одним из эффективных способов сбросить лишний вес. Суть этой диеты ничем не отличается от классической яичной диеты Магги. Единственное различие в том, что вместо яиц вам нужно употреблять творог низкой жирности. Благодаря наличию творога, яиц и мяса в меню, творожная диета Магги, как и белковая диета, насыщает организм белком и полезными микроэлементами, а фрукты ускоряют обмен веществ. Меню на каждый день включает творог, отварное куриное мясо или говядину, отварную рыбу или креветки, яйца вкрутую, отварные овощи и несладкие фрукты. Среди запрещенных продуктов творожного меню – сладкие фрукты, картофель, сливочное масло, животные жиры, бульоны, майонез, сахар и спиртные напитки.
Читайте также: Экспресс-тест от опытных диетологов: какие методики похудения вам подходят?
Среди главных правил творожной диеты Магги – завтрак без мяса, отказ от жареной пищи, Приготовление продуктов на пару, запекание или отваривание, строгое соблюдение расписания меню без каких-либо замен и упущений продуктов, а также обязательная умеренная физическая нагрузка.

Читать также Низкоуглеводная диета: как Кристина Агилера похудела на 37 кг

После окончания творожной диеты Магги количество употребляемых за день калорий нужно увеличивать постепенно: тогда сброшенный вес к вам не вернется. Если диета по каким-то причинам была прервана (даже на полдня) или в соблюдении меню была допущена ошибка (перепутаны продукты), нужно начинать ее соблюдение с самого начала. Диета Магги не подойдет для людей с больными почками, высоким давлением, беременных и тем, у кого есть проблемы с сердцем. 

Творожная ДИЕТА МАГГИ на 4 недели: МЕНЮ на каждый день

Меню творожного варианта диеты Магги достаточно многообразное, вам не придется есть один творог. Из разрешенных продуктов – нежирное мясо, цитрусовые, ананасы, яблоки, груши, киви, арбузы, дыни, бобовые, морковь, баклажаны и кабачки. Отметим, продукты из меню, в которых нет веса порции, можно кушать столько, сколько захочется. На творожной диете Магги ежедневно нужно употреблять не менее 2 литров воды. Разрешается пить кофе и чай без сахара и молока в любое время, независимо от приема пищи. Ниже – меню творожной диеты Магги, рассчитанное на 4 недели.

Читайте также: Экспресс-тест от опытных диетологов: какие методики похудения вам подходят?

Творожная диета Магги: меню первой недели

  • 1 день
    Завтрак: немного фруктов, 150 г творога 1%-го.
    Обед: 2 зеленых яблока или 1 грейпфрут.
    Ужин: 150 г говядины, немного овощного салата, заправленного оливковым маслом (без приправ и соли).
  • 2 день
    Завтрак: 150 г творога 1%-го, 1 стакан свежевыжатого апельсинового сока.
    Обед: 200 г курицы (без кожицы), зеленый чай без сахара.
    Ужин: 150 г рыбы, 150 г овощного салата (без соли), сбрызнутого оливковым маслом, 1 грейпфрут.
  • 3 день
    Завтрак: как в 1 или во 2 день (на ваш выбор).
    Обед: 150 г 1% творога, черный чай без сахара, 1 хлебец, 1 свежий помидор.
    Ужин: немного овощей, 150 г мяса.
  • 4 день
    Завтрак: как в 1 день.
    Обед: любимые фрукты, за исключением сладких.
    Ужин: 150 г куриного филе, 100 г цветной капусты.
  • 5 день
    Завтрак: 150 г творога 1%-го, 1 стакан свежевыжатого апельсинового сока.
    Обед: 2 яйца всмятку, овощной салат без соли и майонеза.
    Ужин: 150 г рыбы, 2 свежих помидора или огурца, 1 грейпфрут.
  • 6 день
    Завтрак: как в 1 день.
    Обед: любые фрукты, кроме сладких.
    Ужин: овощной салат (без вредных ингредиентов), крупный апельсин.
  • 7 день
    Завтрак: как в 1 день.
    Обед: 150 г курицы, приготовленные на пару овощи: 2 томата, 1 морковь.
    Ужин: приготовленные на пару овощи: цветная капуста, брокколи.

Не забывайте о том, что за день на творожной диете Магги рекомендовано выпивать до 2-х литров жидкости!

Читайте также: Экспресс-тест от опытных диетологов: какие методики похудения вам подходят?

Творожная диета Магги: меню второй недели

  • Завтрак на каждый день: немного фруктов, 150 г творога 1%-го.
  • 1 день
    Обед: 150 г творога, 2 огурца.
    Ужин: 200 г рыбы, 1 грейпфрут, 1 яблоко.
  • 2 день
    Обед: 150 г мяса, овощи на ваш выбор (кроме картофеля).
    Ужин: 150 г творога, любые несладкие фрукты.
  • 3 день
    Обед: 150 г 1% творога, черный чай без сахара, 1 хлебец, 1 свежий помидор.
    Ужин: немного овощей, 150 г мяса.
  • 4 день
    Обед: 150 г маложирного сыра, 2 томата.
    Ужин: приготовленная на пару рыба или мясо (150-200 г).
  • 5 день
    Обед: 200 г креветок, овощи, приготовленные на пару, грейпфрут.
    Ужин: 2 зеленых яблока, 1 апельсин.
  • 6 и 7 день
    Обед: 150 г курицы (без кожицы), 1 апельсин, овощной салат.
    Ужин: как и на обед.  

Творожная диета Магги: меню третьей недели

На третьей недели вы можете самостоятельно распределить меню на завтрак, обед и ужин. Также разрешается натощак выпивать 100 г 1%-кефира.

  • 1 день
    Фрукты в любом количестве, за исключением сладких.
  • 2 день
    Приготовленные на пару овощи.
  • 3 день
    Свежие фрукты и овощи.
  • 4 день
    Приготовленные на пару овощи, рыба.
  • 5 день
    Отварное мясо, овощи в любом виде.
  • 6 и 7 день
    Фрукты (яблоки, сливы, апельсины, грейпфрут).

Творожная диета Магги: меню четвертой недели

Четвертая неделя почти не отличается от второй, за исключением курицы, которую нужно заменить на отварное мясо и тунец. 

Читать также 8 полезных лайфхаков, которые помогут похудеть каждой

Мы рассказали вам об эффективной творожной диете Магги и поделились ее подробным меню на 4 недели. Пробуйте, упорно идите к своей цели и не забывайте сделать за новостями ХОЧУ.ua, чтобы получить информацию о новых эффективных диетах первыми!

Материалы по теме:

меню на каждый день, отзывы и результаты

А вы уже приступили к подготовке к покорению жарких турецких, египетских и ямайских (кто знает!) пляжей? Раз вы открыли эту статью – самое время! Следует заметить, что вы (вполне возможно, неосознанно) только что сделали выбор в пользу одной из самых приятных и, что еще более важно, эффективных диет – творожной диеты “Магги”. Как вы уже, очевидно, догадались главным героем вашего будущего меню станет творог – продукт весьма вкусный и полезный.

Преимущества диеты

Все кисломолочные продукты, которые и составляют основу диеты, очень легко усваиваются организмом. Диета “Магги” и творожный вариант любого другого меню для снижения веса весьма и весьма полезны.

Творог богат кальцием, потребление которого – прямой путь к укреплению костно-мышечной системы.

Творог – главный продукт диеты – вообще изобилует различными полезными свойствами. Например, в его состав, кроме кальция, входят такие микроэлементы как натрий, калий, фосфор, медь, железо, цинк, магний, фтор, сера, витамины А, С, D, E, некоторые витамины группы В. Все эти составляющие способствуют укреплению и, соответственно, поддержанию в отличном состоянии волос, зубов и ногтей.

Еще одним неоспоримым достоинством диеты является низкий уровень холестерина.

Дамы любых возрастов могут придерживаться меню творожной диеты “Магги” для похудения.

Рацион диеты достаточно разнообразный и даже сытный, поэтому соблюдать его довольно легко.

Ну и, наверное, самое главное – гарантия стойкого результата. При правильном выходе из диеты сброшенные при похудении килограммы не вернутся. Происходит это благодаря постепенному сжиганию жировых отложений.

Противопоказания

Однако не все так гладко, как кажется на первый взгляд. Даже у столь безобидной творожной диеты “Магги” есть некоторые ограничения. Среди них следующие:

  • Очевидно, что атака “творожная” на неделю при диете “Магги” недопустима для женщин с аллергической реакцией на молочную продукцию и лактозу вообще.
  • Также не советуют придерживаться диеты дамам с проблемными почками. Переизбыток белка, вполне возможный в случае потребления такого продукта питания, может привести к нарушениям в работе мочеполовой системы или даже к образованию камней в почках!

В начале диеты может немного кружиться голова, вы наверняка будете чувствовать общую слабость. Однако переживать лишний раз не стоит – это реакция на резкое снижение количества потребляемых углеводов и глюкозы. Буквально через 2-3 дня, когда вы полностью войдете в ритм диеты, состояние должно нормализоваться.

Как вы уже поняли, диета – настоящее испытание для организма, и противопоказания – не шутки, к ним действительно стоит прислушаться. Чтобы не закончить свою феерию похудения в больнице, лучше начните ее в более приятном медицинском учреждении, где есть кабинет врача-диетолога. Впрочем, если вы уверены в состоянии своего здоровья и собственных силах, приступайте хоть сейчас!

Основные правила диеты

Среди базовых правил следующие:

  • Если есть такая необходимость, вы вполне можете исключить из утвержденного меню некоторые продукты, однако помните, что заменять их чем-то другим по собственному решению нельзя (если, конечно, вы не специалист в этой сфере). Ну и напомним: основа диеты – творог, без этого продукта соблюдение рациона не имеет смысла.
  • Поймите, что от чувства голода, особенно в первые дни, никуда не деться. Тем не менее это не повод самовольно увеличивать порции. Одна из главных целей каждой диеты – уменьшение объема желудка. Не забывайте об этом!
  • В случае если вы более не в состоянии терпеть дикий голод, который буквально грызет вас изнутри, можете устроить себе легкий перекус. Основное правило: любые дополнительные продукты должны потребляться не менее чем через 2 часа после основного приема пищи (когда еда уже будет частично усвоена организмом). Для перекуса лучше всего подойдет огурец или легкий овощной салатик (естественно, в малых порциях).
  • Если в меню не указано строгое количество того или иного продукта, можете съесть столько, сколько захотите. Пока не насытитесь. Но не забывайте – все должно поступать в желудок в умеренных порциях!
  • За сутки нужно выпивать около двух литров воды. Если вдруг очень захочется, можете выпить три – это точно не повредит. Вода позволяет выводить из организма “лишние” вещества, также быстрее выходят переработанные продукты.
  • По рекомендации диетологов, на время соблюдения меню творожной диеты “Магги” лучше отказаться от соли и специй (варить овощи и готовить салатики без их добавления). Однако если такой путь слишком сложен для вас, можете сохранить эти добавки в рационе.
  • К минимуму следует также свести потребление растительного и сливочного масел. Именно поэтому предпочтительные способы приготовления пищи в рамках творожной диеты “Магги” – варка и тушение. Если не можете отказаться от жареной пищи, придется также обойтись без масла – существуют сковородки с предназначенным для этого покрытием.
  • Из своего личного меню творожная диета “Магги” предполагает полное исключение сахара и майонеза.
  • Сидеть на диете – вовсе не значит “лежать на диване”. Более серьезного эффекта вам удастся достичь, если все же заставите себя проявить, может быть, непривычную физическую активность. Да и кожа на проблемных зонах не обвиснет!

Запомните: если вы нарушили основные правила или отошли от меню на неделю творожной диеты “Магги”, результата не будет – можете переставать себя мучить в это же мгновение. Как ни прискорбно, но придется начинать все сначала (если, конечно, в вас еще сохранится запал).

Продукты: можно/нельзя

Специально для вас сформированы списки продуктов, желательных к употреблению во время творожной диеты “Магги”, и тех, которые кушать категорически запрещено.

Разрешено Запрещено
Фрукты: яблоки, любые цитрусовые (грейпфрут, апельсин, мандарин, лимон и прочее), груши, абрикосы, персики, дыня. Сюда же добавим арбуз (пусть он и ягода). Фрукты: бананы (самый калорийный из всех фруктов!), виноград, финики, инжир, манго. Приплюсуем один единственный “забаненный” овощ – картошку.
Нежирное мясо: курица, индейка, телятина. Жирное мясо: свинина, баранина.
Напитки: чай, кофе. Сладкие соки лучше исключить (хотя нельзя сказать, что они абсолютно недопустимы). Категорически запрещены сахар и абсолютно все алкогольные напитки (кроме того, что вино-водочная продукция сама по себе очень и очень калорийна, она еще и провоцирует чувство голода, заставляя безостановочно “закусывать”).

Творог подходит только обезжиренный. Во время диеты запрещено употребление любых супов.

Творожная диета “Магги”. Меню на каждый день

Рацион диеты рассчитан на 4 семидневных отрезка. Если потерянных килограммов вам недостаточно, и вы хотите еще немного испытать свой организм, можете приплюсовать еще 2 недели. Меню на две семидневки повторяет первые недели традиционного варианта творожной диеты “Магги”. Итак, приступим к рассмотрению.

Завтрак

На протяжении четырех недель завтрак остается одинаковым: кушайте каждый день по 200 граммов нежирного творога с 1-2 вареными яйцами. Можете добавить фрукты из списка продуктов, разрешенных к употреблению (он представлен выше).

Первая неделя

Понедельник:

  • На обед положены только фрукты (из того самого списка выше).
  • На ужин скушайте морскую рыбу, приготовленную на пару (конечно, нежирную), можно заменить речной (например, треской), на гранир – салат из пары огурцов, моркови и болгарского перца. Также можете позволить себе кусок цельнозернового хлеба, один цитрус (например, апельсин).

Вторник:

  • Сварите на обед куриную грудку.
  • На ужин 200 граммов нежирного мяса, добавьте гарнир из огурца, помидора, зелени (кстати, очень хорошо помогает в похудении сельдерей).

Среда:

  • Обед почти полностью повторяет завтрак: обезжиренный творог – 200 граммов (можно для разнообразия заменить твердым сыром).
  • Ужинаем нежирным мясом, приготовленным в духовке, с овощами.

Четверг:

  • На обед вновь только фрукты.
  • Поужинать можете овощами и мясными тефтелями, приготовленными на пару (как основное блюдо, так и гарнир).

Пятница:

  • Обедаем вновь творогом (100 граммов) и салатом из овощей. Творог можно заменить вареным яйцом.
  • На ужин – любимая рыба на пару с листьями салата. Рыбку можете заменить на вареные креветки.

Суббота:

  • Фрукты, фрукты и еще раз фрукты – обед.
  • Вареное или запеченное в духовке овощное рагу с мясом.

Воскресенье:

  • Обедаем вареной или тушеной курой, добавьте овощи. Также разрешено скушать один грейпфрут или апельсин.
  • На ужин – только паровые овощи.

Вторая неделя

Понедельник:

  • Скушайте на обед творог (можно заменить сыром), добавьте овощной салат, а также 1-2 яйца всмятку (либо омлет, приготовленный на пару).
  • Ужин не столь богат: вновь творог, дополните разрешенными фруктами.

Вторник:

  • На обед – мясо: 200 граммов телятины (потушите или запеките), фруктовый микс.
  • Поужинайте также фруктами, приплюсуйте альтернативно или сыр, или творог (150-200 гр.).

Среда:

  • Обедаем снова телятиной (варим, запекаем, тушим), микс из свежих овощей.
  • Ужин идентичен предыдущему дню: фрукты + либо творог, либо твердый сыр.

Четверг:

  • Обед в виде творога или твердого сыра.
  • На ужин паровая или запеченная курица (можно заменить нежирной рыбой), гарнир из овощного салата.

Пятница:

  • Обедаем овощным салатом, в качестве основного блюда на этот раз – морепродукты (креветки, мидии, кальмары, возможно скушать рыбу).
  • Творог (сыр), фруктовый микс – ваш ужин.

Суббота:

  • На обед – овощи, мясо куры, цитрусовые (один грейпфрут или апельсин).
  • На ужин – маложирный творог с фруктами.

Воскресенье:

  • В качестве обеда – куриная грудка (варим или тушим), два помидора, грейпфрут/апельсин.
  • На ужин – снова курица (варим/парим), овощи на пару, десерт – ваши любимые фрукты.

Третья неделя

Неделя номер 3 по рациону несколько отличается от первых двух. В этот семидневный отрезок вы целый день будете кушать один и тот же вид пищи. Исключение, естсественно, составляет завтрак – он неизменен.

Понедельник:

  • фрукты (что угодно из разрешенного).

Вторник:

  • любые тушеные или вареные овощи (естественно, кроме строго запрещенного картофеля).

Среда:

  • свежие овощи (можете пропарить), фрукты.

Четверг:

  • в этот день рацион побогаче: морепродукты/рыба (запекаем или тушим), овощной микс с зеленью.

Пятница:

  • паровое или вареное нежирное мясо, салат из овощей.

Суббота, воскресенье:

  • только фрукты из разрешенного списка.

Четвертая неделя

Снова меняем формат: предложен тот объем пищи, который вам разрешено съесть за день. Время и порядок приема определяются исключительно вами. Завтрак все тот же.

Понедельник:

  • кура, сваренная или паровая – 200 г, овощной и фруктовый миксы, можно скушать один ломтик цельнозернового хлеба и одну банку тунца в собственном соку.

Вторник:

  • день менее разнообразен: свежие овощи (2-3 помидора и 1-2 огурца), фрукты, дополните кусочком цельнозернового хлеба.

Среда:

  • 400 граммов маложирного творога, овощи (варим/запекаем/тушим), до двух помидоров и огурцов, традиционный кусочек цельнозернового хлеба, а на десерт кушаем фрукты.

Четверг:

  • полкило отварной куры, по 2 помидора и огурца, ломтик цельнозернового хлеба, фруктовый микс.

Пятница:

  • парочка вареных яиц (можно заменить омлетом на пару), миксы из овощей и фруктов – не забываем про список разрешенных продуктов.

Суббота:

  • вновь полкило отварной куриной грудки, любимый творожок – 200 г, овощи, фруктовый микс, ломтик цельнозернового хлеба, обезжиренный кефир.

Воскресенье:

  • в последний день диеты кушаем 400 граммов обезжиренного творога, банку тунца в собственном соку, по одному помидору и огурцу, кусочек цельнозернового хлеба, разрешенные фрукты.

Диета “Магги” творожная: отзывы

Диету испытывают на себе представительницы прекрасного пола разных возрастов. Все в голос говорят о том, что она не так уж сложна и вполне разнообразна. Только представьте, за четыре недели бывшие толстушки теряют от восьми до четырнадцати килограммов! О соблюдении режима, конечно, никто не жалеет.

Худейте с удовольствием!

Диета Магги: меню на неделю, 4 недели – отзывы на диету Магги – 23 апреля 2021

Диета Магги также называется яичной из-за большого количества яиц в рационе. По одной из версий, она получила название в честь Маргарет Тэтчер, имя которой сокращалось до Магги. Считается, что программа была разработана специально для премьер-министра Великобритании, принципы которой долгое время держались в секрете. План питания рассчитан на месяц, которого достаточно, чтобы запустить обменные процессы и химические реакции в организме для снижения веса.

Важно напомнить: самый здоровый и безопасный способ похудеть — обеспечить дефицит калорий. Питание должно быть разнообразным и сбалансированным, включать большое количество клетчатки и правильное соотношение белков, жиров, углеводов. Прежде, чем практиковать любую диету, нужно ознакомиться с противопоказаниями и проконсультироваться с врачом.

Особенности диеты Магги

Принцип питания построен на сокращении жиров и углеводов и увеличении животного белка. Яйца — главный источник протеина, также можно есть фрукты, овощи, творог и диетическое мясо. Еще в качестве главного продукта можно использовать творог с жирностью до 3-5%.

Диета рассчитана на две недели, ингредиенты завтрака, обеда и ужина запрещается менять местами. Практиковать диету рекомендуется не чаще раза в год.

shutterstock.com

Преимущества диеты Магги

  • постоянное чувство сытости;
  • быстрое и простое приготовление;
  • здоровые продукты в составе;
  • не нужно считать КБЖУ;
  • сбалансированный рацион;
  • быстрый результат.

Недостатки диеты Магги

Диета Магги, как любая строгая диета с сильными ограничениями, отличается недостатками и противопоказаниями.

Рацион, который включает большое количество протеина, может нанести вред работе внутренних органов, особенно почкам и печени. Белок в организме переваривают пищеварительные ферменты, которые вырабатываются в ограниченном количестве. Если поступающего белка оказывается намного больше, он гниет в кишечнике, в результате чего возникает запор, диарея, вздутие живота, брожение и воспаление ЖКТ.

Противопоказания диеты Магги

  • заболевания органов пищеварения, сердца, почек;
  • беременность и грудное вскармливание;
  • аллергия на яйцо, творог, сыр, цитрусовые;
  • высокий уровень холестерина.
shutterstock.com

Правила диеты Магги

Эффективность и результат диеты зависят от того, насколько строго придерживаетесь правил. Любое отступление от рекомендаций может навредить результату, который хотите получить.

  • три приема пищи в день;
  • ужин — до 18 часов;
  • выпивать в день полтора-два литра чистой воды;
  • исключаются перекусы;
  • можно убрать продукт, но нельзя заменять другим;
  • приемы пищи нельзя менять местами;
  • разрешается пустой кофе и чай, без молока и сахара;
  • при сильном голоде можно съесть морковь, огурец или салат, но не раньше, чем через 2 часа после приема пищи;
  • исключается сахар;
  • можно есть диетическое мясо, редко и в малом количестве;
  • из овощей допускаются: морковь, цукини, огурцы, брокколи, стручковая фасоль и зеленые листовые;
  • исключаются мучное, выпечка, макароны, крупы и злаки;
  • разрешаются цитрусовые, яблоки и груши;
  • допускается минтай, камбала, пикша, креветки;
  • из молочных продуктов можно творог до 5% жирности, сыр до 20% жирности, натуральный йогурт и кефир;
  • во время готовки не добавляется масло: блюда готовят на пару, варят, запекают или едят сырыми, но не жарят;
  • при нарушении правил нужно начинать диету заново, с первого дня;
  • параллельно рекомендуется заниматься спортом.
shutterstock.com

Диета Магги: меню на 2 недели

День 1

завтрак: грейпфрут или апельсин, два вареных яйца, чашка чая или кофе
обед: травяной чай, два отварных яйца, помидор
ужин: грейпфрут, зеленый чай, два отварных яйца, винегрет без масла

День 2

завтрак: кусочек цельнозернового хлеба
обед: тушеная индейка, салат из огурцов и томатов
ужин: стакан простокваши, грейпфрут

День 3

завтрак: грейпфрут или апельсин, два вареных яйца, чашка чая или кофе
обед: шпинат, травяной чай, два отварных яйца
ужин: капуста, свекла, зеленый чай, два отварных яйца, творог

День 4

завтрак: два вареных яйца, половина апельсина
обед: любой из фруктов в любом количестве на выбор: яблоки, груши, киви, апельсины
Ужин: отварное или запеченное диетическое мясо

День 5

завтрак: кусочек цельнозернового хлеба, два отварных яйца, чай без сахара
обед: нежирная рыба, тушеная фасоль
ужин: овощи на пару

День 6

завтрак: апельсин, белковый омлет
обед: фасоль тушеная
ужин: салат из огурцов и помидоров, куриная грудка

День 7

завтрак: грейпфрут или апельсин, два вареных яйца, чашка чая или кофе
обед: вареное мясо
ужин: два вареных яйца, салат из помидоров, листового салата, огурцов, моркови, перца, грейпфрут или апельсин.

День 8

завтрак: два вареных яйца, половина апельсина
обед: любой из фруктов в любом количестве на выбор — яблоки, груши, киви, апельсин
ужин: два вареных яйца, салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца, диетическое мясо

День 9

завтрак: грейпфрут или апельсин, два вареных яйца, чашка чая или кофе
обед: диетическая рыбная котлета из нежирных сортов без добавления пряностей или отварное филе судака или трески
ужин: два вареных яйца

День 10

завтрак: грейпфрут или апельсин, два вареных яйца, чашка чая или кофе
обед: томатный сок, мясо на пару, груша
ужин: фруктовый салат из персика, апельсина и яблок

День 11

завтрак: апельсин, белковый омлет
обед: тушеные овощи
ужин: тушеная индейка, салат из огурцов и томатов

День 12

завтрак: грейпфрут или апельсин, два вареных яйца, чашка чая или кофе
обед: фасоль, два вареных яйца
ужин: грейпфрут, филе хека, приготовленное на пару, огурцы

День 13

завтрак: два вареных яйца, половина грейпфрута
обед: тост из зернового хлеба, нежирный сыр, салат из помидоров
ужин: отварное или запеченное мясо

День 14

завтрак: апельсин, белковый омлет
обед: индейка на пару, шпинат, огурцы
ужин: два яйца, мандарины

Канал про ЗОЖ в телеграме! Подписывайся

Диета Магги на неделю – правила, меню и рецепты

Свое название диета Магги получила отнюдь не из-за необходимости употреблять те самые бульонные кубики: с ними она вообще ничего общего не имеет. Методика носит имя своей создательницы, неверно произнесенное на русском языке – Мэгги (Maggi). Иначе ее называют яичной диетой, и она совершенно точно понравится тем, кто неровно дышит к данному продукту.

На многих порталах и форумах мелькают заманчивые обещания о впечатляющем количестве сбрасываемых килограммов, а главное – практически полном отсутствии каких-либо препятствий к их осуществлению, если не считать аллергические реакции на компоненты меню. То есть, на первый взгляд диета Магги на неделю и даже месяц – та самая эффективная и безопасная система, которую ищет каждая женщина. Так ли это на самом деле?

Главные правила диеты Магги на неделю

Первое и основное, что обязательно стоит запомнить, это необходимость неукоснительно следовать созданному меню для диеты Магги на неделю. Любое отклонение, нарушение, пропуск одного из приемов пищи, ведут к тому, что начинать придется все с самого начала. Ничего менять нельзя. Работать система будет только при наличии всех указанных компонентов, примененных в определенном порядке.

Водный режим соблюдается здесь, как и везде, но требуемый объем потребляемой жидкости колеблется от 2 до 3 л, а не в рамках 1,5-2 л, к чему многие привыкли. Помимо чистой воды разрешено пить чай и кофе, но они не должны иметь никаких добавок.

Овощи разрешено отваривать, превращая их даже в суп, но мясной бульон в качестве основы здесь недопустим. Даже если это легкий куриный, он не имеет права на существование в рационе. Зато соль и приправы дозволяются в любых количествах.

Желательно добавлять в свое расписание физическую активность. Пусть это будет не полноценная тренировка в зале, а простая пешая прогулка, затянувшаяся часа на 1,5-2. Тем более что рацион позволяет не валиться с ног от голода. Требуется разминать мышцы, насыщать организм кислородом, осуществлять хоть немного движения.

На самом деле, рассчитана диета Магги на 4 недели, но тем, кому сложно выдержать такой срок, можно придерживаться ее и в течение семи или четырнадцати дней. При правильном завершении данного курса фигура не пойдет обратно вширь.

Меню для диеты Магги на неделю

Что касается продуктов и блюд, перечисленных здесь, то стоит отметить один момент: если конкретный объем порции не прописан, съесть можно столько, сколько душа пожелает. В противном случае, придется взвешивать все на весах.

Завтрак для двух первых недель одинаков всегда, поэтому расписывать его на каждые сутки нет смысла. С утра съедается пара отварных яиц вкрутую. Они дополняются 1/2 грейпфрута либо апельсина. Рецептов для диеты Магги и на неделю, и на месяц не существует, поскольку рацион не предполагает сложных блюд.

Сутки первые.

  • День. Любой фрукт из перечисленных: дыня, арбуз, яблоко, киви, апельсин, груша или абрикос.
  • Вечер. Любое постное мясо, исключая баранину. Его разрешено перекрутить в фарш, а после отварить или пропарить.

Сутки вторые.

  • День. Отварить куриную грудку, но обязательно без кожи.
  • Вечер. 2 сваренных вкрутую яйца, 1 цельный грейпфрут либо апельсин. Салат из томатов, огурцов, болгарского перца и моркови ничем не заправлять. Добавить к этому тост.

Сутки третьи.

  • День. 1 тост, томаты, сыр с низким процентом жирности.
  • Вечер. Как и в первые сутки – отварное мясо.

Сутки четвертые.

  • День. Повторение первых суток – любой фрукт из списка на выбор.
  • Вечер. Салат из томатов, огурцов, болгарского перца и моркови. Дополнить отварным нежирным мясом.

Сутки пятые.

  • День. Отварить 2 яйца всмятку, соединить с пропаренными или сваренными овощами. Либо тандем из фасоли и кабачков, либо из моркови и гороха.
  • Вечер. Цельный грейпфрут, немного отварной или обжаренной рыбы, салат из томатов, огурцов, болгарского перца и моркови.

Сутки шестые.

  • День. То же, что в первые и четвертые сутки – фрукт из списка.
  • Вечер. Все тот же салат и отварное мясо.

Сутки седьмые.

  • День. Отварить куриную грудку без кожи, дополнить томатами и паровыми либо отварными овощами: морковь с горошком или кабачки с фасолью. Взять один грейпфрут.
  • Вечер. Пропарить или отварить овощи, как на обед.

Продление диеты Магги

Если растянуть диету Магги на 4 недели, то меню придется видоизменять. Вторая семидневка похожа на первую, включает в себя те же самые продукты, но добавлены огурцы, создаются фруктовые салаты. Третья уже имеет серьезные отличия, заключающиеся в том, что здесь не существует четких приемов пищи.

В понедельник употребляются фрукты в произвольном количестве, но запрещены бананы и финики, а также виноград, инжир и манго. Во вторник можно кушать отварные или паровые овощи, исключая картофель. В среду – и фрукты, и овощи. Списки недопустимых продуктов остаются те же. В четверг в рационе присутствует отварная рыба, овощи и зеленый салат. В пятницу – постное мясо, включая куриное, овощи, за исключением картофеля. Суббота и воскресенье – дни фруктовые.

В последние семь дней рацион становится разнообразнее, но и здесь никаких рецептов для диеты Магги на неделю нет: все блюда слишком просты, чтобы иметь инструкции по приготовлению. Достаточно просто распределить указанные продукты в течение дня.

Понедельник. 1 грейпфрут, 2-3 помидора, 4 огурца, 1 тост, 1 банка консервированного тунца (без масла), 200 г отварного куриного или иного нежирного мяса без кожи.

Вторник. 200 г отварного мяса, 3 помидора, 4 огурца, 1 тост, 1 яблоко или груша. Немного дыни, либо 1 грейпфрут.

Среда. 200 г сыра с низким процентом жирности, 1 ст. л. творога, любые отварные овощи за исключением картофеля, грейпфрут, 1 тост, 2 помидора и огурца.

Четверг. 1/2 отварной курицы без шкурки, 3 помидора, огурец и грейпфрут, 1 тост.

Пятница. 1 грейпфрут, 2 яйца вкрутую, 3 помидора. Салат из огурцов, помидоров, моркови и болгарского перца без заправки.

Суббота. Отварные куриные грудки – 2 шт., 100 г творога низкой жирности и стакан простокваши, 2-3 огурца, тост и 2 помидора.

Воскресенье. 1 тост, грейпфрут и вареные овощи, банка консервированного тунца, 2-3 огурца, 2 ст.л. творога и 2 помидора.

Диета Южного пляжа – Клиника Майо

Диета South Beach

Может ли эта низкоуглеводная диета помочь вам похудеть? Помочь вам сохранить вес навсегда? Вот что вам нужно знать.

Персонал клиники Майо

Определение

Диета Южного пляжа — это популярная коммерческая диета для похудения, созданная в 2003 году кардиологом Артуром Агатстоном, доктором медицины, и впервые изложенная в бестселлере «Диета Южного пляжа: вкусный, разработанный доктором, надежный план быстрого и надежного питания». Здоровая потеря веса.”

Диету Южного пляжа, названную в честь одного из очаровательных районов Майами, иногда называют модифицированной низкоуглеводной диетой. Диета Южного пляжа содержит меньше углеводов (углеводов) и больше белков и полезных жиров, чем обычный план питания. Но это не строгая низкоуглеводная диета.

Существует также кето (кетогенная) версия диеты South Beach. Кетогенные диеты включают очень мало углеводов. Цель кетогенной диеты — заставить организм использовать жир для получения энергии вместо углеводов или белков.

Назначение

Целью диеты Южного пляжа является изменение общего баланса продуктов, которые вы едите, чтобы стимулировать снижение веса и вести здоровый образ жизни. Диета Южного пляжа утверждает, что это здоровый способ питания, независимо от того, хотите вы похудеть или нет.

Почему вы можете следовать диете Южного пляжа

Вы можете выбрать диету Южного пляжа, потому что:

  • Наслаждайтесь видами и количеством пищи, включенной в диету
  • Хотите диету, которая ограничивает определенные углеводы и жиры, чтобы помочь вам похудеть
  • Хотите изменить свои привычки в еде
  • Хотите диету, которой можно придерживаться всю жизнь
  • Как и сопутствующие продукты South Beach Diet, такие как поваренные книги и диетические продукты

Перед началом любой диеты для похудения проконсультируйтесь с врачом или диетологом, особенно если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем.

Детали диеты

В диете South Beach говорится, что баланс сложных углеводов, постного белка и полезных жиров делает ее богатой питательными веществами и клетчаткой диетой, которой вы можете следовать на протяжении всей жизни. Пищевые источники сложных углеводов, или так называемых хороших углеводов, включают фрукты, овощи, цельные зерна, фасоль и бобовые. Простые углеводы или «плохие» углеводы включают сахар, сироп и выпечку из рафинированной белой муки.

Диета Саут-Бич также рассказывает вам о различных видах диетических жиров и побуждает вас ограничивать вредные жиры, потребляя больше продуктов с более полезными мононенасыщенными жирами.Диета Южного пляжа подчеркивает преимущества клетчатки и цельного зерна и призывает вас включать фрукты и овощи в свой план питания.

Углеводы

Диета South Beach содержит меньше углеводов, чем обычный план питания, но не так низко, как строгая низкоуглеводная диета. При типичном плане питания около 45% до 65% ваших ежедневных калорий приходятся на углеводы. Исходя из диеты в 2000 калорий в день, это составляет от 225 до 325 граммов углеводов в день.

На заключительном этапе диеты Южного пляжа вы можете получить до 28% ваших ежедневных калорий из углеводов, или около 140 граммов углеводов в день. Строгая низкоуглеводная диета может ограничить потребление углеводов от 20 до 100 граммов в день. Версия кето диеты South Beach ограничивает углеводы до 40 граммов в день на этапе 1 и 50 граммов на этапе 2.

Упражнение

Диета Саут-Бич со временем претерпела изменения, и теперь упражнения рекомендуются как важная часть вашего образа жизни.Диета Южного пляжа гласит, что регулярные физические упражнения ускорят метаболизм и помогут предотвратить плато при похудении.

Фазы диеты Южного пляжа

Диета Южного пляжа состоит из трех этапов:

  • Фаза 1. Эта двухнедельная фаза предназначена для устранения тяги к продуктам с высоким содержанием сахара и рафинированного крахмала, чтобы ускорить процесс похудения. Вы исключили из своего рациона почти все углеводы, включая макароны, рис, хлеб и фрукты. Вы не можете пить фруктовый сок или любой алкоголь.Вы сосредотачиваетесь на нежирном белке, таком как морепродукты, птица без кожи, нежирная говядина и продукты из сои. Вы также можете есть овощи с высоким содержанием клетчатки, нежирные молочные продукты и продукты с полезными ненасыщенными жирами, включая авокадо, орехи и семена.
  • Фаза 2. Это фаза длительного похудения. Вы начинаете добавлять обратно некоторые продукты, которые были запрещены в фазе 1, такие как цельнозерновой хлеб, макароны из цельнозерновой муки, коричневый рис, фрукты и другие овощи. Вы остаетесь в этой фазе, пока не достигнете своего целевого веса.
  • Фаза 3. Это поддерживающая фаза, предназначенная для здорового питания на всю жизнь. Вы продолжаете следовать принципам образа жизни, которым научились на двух предыдущих этапах. Вы можете есть все виды продуктов в умеренных количествах.
Типичное дневное меню диеты South Beach

Вот посмотрите, что вы можете есть в течение обычного дня в фазе 1 диеты Южного пляжа:

  • Завтрак. На завтрак может быть омлет с копченым лососем или запеченные яйца со шпинатом и ветчиной, а также чашка кофе или чая.
  • Обед. Обед может состоять из овощного салата с морскими гребешками или креветками вместе с чаем со льдом или газированной водой.
  • Ужин. Ужин может состоять из тунца или свинины на гриле в сочетании с овощами гриль и салатом.
  • Десерт. Диета поощряет вас наслаждаться десертом, например чизкейком с рикоттой или охлажденным заварным кремом эспрессо, даже на этапе 1.
  • Закуски. В течение дня вы также можете перекусить, например, мюнстерским сыром и рулетом из индейки или жареным нутом.

Результаты

Потеря веса

Диета Саут-Бич говорит, что вы потеряете от 8 до 13 фунтов (от 3,6 до 5,9 кг) за двухнедельный период, когда вы находитесь в фазе 1. В ней также говорится, что большая часть веса будет сброшена из вашего живота. На этапе 2 вы, скорее всего, будете терять от 1 до 2 фунтов (от 0,5 до 1 килограмма) в неделю.

Большинство людей могут похудеть практически на любой диете, особенно в краткосрочной перспективе. Наиболее важным для похудения является то, сколько калорий вы потребляете и сколько калорий сжигаете.Типичной рекомендацией является потеря веса от 1 до 2 фунтов в неделю. Хотя это может показаться медленным, этот темп, скорее всего, поможет вам поддерживать потерю веса навсегда.

Быстрая потеря большого количества веса может указывать на то, что вы теряете вес воды или мышечной ткани, а не жира. Однако в некоторых ситуациях более быстрая потеря веса может быть безопасной, если она осуществляется здоровым способом. Например, некоторые диеты включают начальную фазу, чтобы помочь вам ускорить процесс похудения, в том числе диета Южного пляжа и диета клиники Майо.

Польза для здоровья

Диета Саут-Бич, хотя и направлена ​​в основном на снижение веса, может способствовать определенным здоровым изменениям. Исследования показывают, что соблюдение долгосрочного плана питания, богатого полезными углеводами и пищевыми жирами, такими как цельнозерновые продукты, ненасыщенные жиры, овощи и фрукты, может улучшить ваше здоровье. Например, диета с низким содержанием углеводов и полезными жирами может улучшить уровень холестерина в крови.

Риски

Диета Южного пляжа, как правило, безопасна, если вы следуете ей, как описано в официальных книгах о диете Южного пляжа и на веб-сайтах.Однако, если вы резко ограничите потребление углеводов, у вас могут возникнуть проблемы из-за кетоза. Кетоз возникает, когда вам не хватает сахара (глюкозы) для энергии, поэтому ваше тело расщепляет накопленный жир, вызывая накопление кетонов в вашем теле. Побочные эффекты кетоза могут включать тошноту, головную боль, умственную усталость и неприятный запах изо рта, а иногда и обезвоживание и головокружение.

Получите самую свежую медицинскую информацию от экспертов Mayo Clinic.

Зарегистрируйтесь бесплатно и будьте в курсе последних научных достижений, советов по здоровью и актуальных тем, связанных со здоровьем, таких как COVID-19, а также экспертных знаний по управлению здоровьем.

Узнайте больше об использовании данных Mayo Clinic.

Чтобы предоставить вам наиболее актуальную и полезную информацию, а также понять, какие информация полезна, мы можем объединить вашу электронную почту и информацию об использовании веб-сайта с другая информация о вас, которой мы располагаем.Если вы пациент клиники Майо, это может включать защищенную информацию о здоровье. Если мы объединим эту информацию с вашей защищенной медицинской информации, мы будем рассматривать всю эту информацию как информацию и будет использовать или раскрывать эту информацию только так, как указано в нашем уведомлении о практики конфиденциальности. Вы можете отказаться от получения сообщений по электронной почте в любое время, нажав на ссылка для отписки в письме.

Подписаться!

Спасибо за подписку

Наш электронный информационный бюллетень Housecall будет держать вас в курсе последней медицинской информации.

Извините, что-то пошло не так с вашей подпиской

Повторите попытку через пару минут

Повторить попытку

25 апреля 2020 г. Показать ссылки
  1. Агатстон А.С.Диета Южного пляжа: вкусный, разработанный доктором, надежный план для быстрой и здоровой потери веса. Родейл; 2003.
  2. Джоши С. и др. Кетогенная диета при ожирении и диабете — Энтузиазм превосходит доказательства. JAMA Внутренняя медицина. 2019; doi:10.1001/jamainternmed.2019.2633.
  3. Диета Южного пляжа онлайн. https://www.southbeachdiet.com. По состоянию на 1 апреля 2020 г.
  4. Подсчет углеводов и диабет. Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек.https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/overview/diet-eating-physical-activity/carbohydrate-counting. По состоянию на 15 марта 2017 г.
  5. Brouns F. Избыточный вес и профилактика диабета: рекомендуется ли диета с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров? Европейский журнал питания. 2018; doi:10.1007/s00394-018-1636-y.
  6. Фрейре Р. Научные данные о диетах для похудения: разный состав макронутриентов, периодическое голодание и популярные диеты. Питание. 2020; дои: 10.1016/j.nut.2019.07.001.
  7. Брей, Джорджия. Диетические подходы к ожирению. https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 1 апреля 2020 г.
  8. Эштари-Ларки Д. и др. Быстрая потеря веса против медленной потери веса: что более эффективно влияет на состав тела и метаболические факторы риска? Международный журнал эндокринологии и метаболизма. 2017; doi: 10.5812/ijem.13249.
  9. Hensrud DD, et al. Потерять его! В: Диета клиники Мэйо. 2-е изд. Клиника Майо; 2017.
  10. Аталла Р. и др.Долгосрочное влияние 4 популярных диет на потерю веса и сердечно-сосудистые факторы риска. Кровообращение: качество сердечно-сосудистой системы и исходы. Кровообращение: качество сердечно-сосудистой системы и исходы. 2014; doi:10.1161/CIRCOUTCOMES.113.000723.
  11. Холл К.Д. и др. Низкоуглеводные диеты для лечения ожирения и диабета 2 типа. Текущее мнение о питании и метаболическом уходе. 2018; doi:10.1097/MCO.0000000000000470.
  12. ДКА (кетоацидоз) и кетоны. Американская диабетическая ассоциация.https://www.diabetes.org/diabetes/complications/dka-ketoacidosis-ketones. По состоянию на 1 апреля 2020 г.
Подробнее

Продукты и услуги

  1. Книга: Диета клиники Мэйо
  2. Диета клиники Мэйо онлайн

.

Справочник по продуктам питания и напиткам после рукавной резекции желудка | Ramsay Health UK

Рамзи для похудения | 08.03.2016

Успех операции по рукавной резекции желудка зависит от вас.Делая правильный выбор здорового питания и увеличивая физическую активность, вы достигнете своих целей по снижению веса.

После операции по рукавной резекции желудка вы пройдете через три стадии приема пищи, прежде чем возобновите нормальную питательную диету. Эти этапы помогут вам получить все питательные вещества, необходимые для заживления ран в пищеварительной системе и восстановления после операции. Вы проведете минимум одну неделю на каждом этапе. Не пропускайте этапы. Руководствуйтесь своим телом и тем, как вы себя чувствуете.

Стадия 1 – жидкости

Недели с 1 по 2

Начните с глотков и постепенно увеличивайте количество, которое вы принимаете за один прием.Все напитки должны быть однородными, без кусочков и комочков. Сразу после операции вам нужно будет пить только прозрачные жидкости, такие как вода, разбавленные кабачки, чай (в том числе травяной, фруктовый, зеленый), прозрачный бульон и яблочный сок.

Затем вы начнете вводить питательные жидкости, такие как обезжиренное молоко, однородные супы, напитки Marmite и Bovril, домашние смузи, несладкие фруктовые соки и напитки-заменители пищи, такие как Nestle Build Up, Complan и Slimfast.

Старайтесь выпивать не менее 2,5 литров в день, чтобы избежать обезвоживания.

Стадия 2 – пюреобразные продукты

Недели с 3 по 4

Как только вы начнете переносить жидкости, вы можете начать с пюреобразных продуктов. Хорошо перемешайте пищу, чтобы в ней не было комочков, а текстура была похожа на йогурт.

Вы можете попробовать сырой Weetabix или Ready Brek, смешанные консервированные фрукты, смешанную рыбу в соусе, картофельное пюре, хумус, жидкое мясное или рыбное рагу с жидкими овощами и жидкой пастой и густые сливочные супы.

Старайтесь есть от четырех до шести раз в день по одной-две столовые ложки за прием пищи и постепенно увеличивайте это количество до максимум четырех столовых ложек.Убедитесь, что вы включаете белок в каждый прием пищи. Выпивайте одну пинту молока в день, которое можно использовать для смешивания продуктов. Пейте во время еды.

Стадия 3 – мягкая пища

Недели с 5 по 6

Начните добавлять в свой рацион мягкую пищу и комки. Идеи включают мясной фарш, рыбу, сыр из цветной капусты, творог, консервированные или мягкие фрукты, яичницу-болтунью, вареные овощи, рис и макароны.

Сократите количество приемов пищи до трех-четырех в день и избегайте приема пищи между ними.

Стадия 4 – нормальный рацион

Недели с 6 по 8

Через шесть недель вы сможете вернуться к обычному режиму твердой пищи. Ваш желудочный рукав позволит вам есть практически любой тип или текстуру пищи. Вы должны стремиться к трем хорошо сбалансированным приемам пищи каждый день.

Ваше потребление калорий должно составлять от 1000 до 1200 ккал в день.

Продукты, которых следует избегать

Еда может иметь другой вкус и переносимость, чем до операции.Вы можете обнаружить, что молочные продукты труднее перевариваются. Жевательное мясо, белый хлеб, волокнистые фрукты и овощи, орехи, семена и рис могут вызвать проблемы у некоторых людей. Сначала избегайте этих продуктов и вводите их постепенно, по одному, как только установится нормальная диета, чтобы вы могли наблюдать за своей реакцией.

Избегайте или сводите к минимуму продукты с высоким содержанием жира и сахара, такие как чипсы, печенье, пирожные, мороженое, сладости и другие кондитерские изделия, которые помогут вам достичь целей по снижению веса.

Ключевые моменты

· Ешьте три небольших здоровых приема пищи в день с интервалом не более пяти часов между приемами пищи, даже если вы не чувствуете голода.

·Если вы чувствуете голод между приемами пищи, сначала выпейте напиток, чтобы убедиться, что вы не путаете голод с жаждой. Если вы все еще голодны, перекусите фруктом или йогуртом.

·Ешьте медленно, кладя в рот небольшое количество пищи за раз и пережевывая не менее 20 раз.

· Не ешьте, пока не насытитесь. Переедание растянет желудок и может вызвать рвоту.

·Не ешьте и не пейте одновременно. Подождите не менее 30 минут после еды, прежде чем пить.

· Убедитесь, что вы выпиваете не менее 1,5 литров жидкости в день.

·Избегайте газированных напитков.

Для получения дополнительной информации посетите нашу страницу о рукавах для желудка.

О Ramsay Health Care

Ramsay Health Care — ведущий поставщик хирургических услуг по снижению веса в Великобритании. Ramsay предлагает процедуры по снижению веса, выполняемые опытными бариатрическими хирургами, которые имеют высокую квалификацию и прошли интенсивное специализированное обучение.

В Ramsay Health Care ваш хирург по снижению веса будет работать в междисциплинарной команде, которая будет поддерживать связь друг с другом, чтобы разработать для вас наилучший план действий.В их число входят диетолог, который встретится с вами и составит индивидуальный план питания, а также специально обученные медсестры, которые будут рядом с вами во время вашего путешествия, чтобы предложить поддержку и рекомендации для достижения ваших целей.

Свяжитесь с нами для получения более подробной информации.

Диета Магги – похудеть, не голодая

Признайтесь, вы тоже думали, что речь пойдет о супах быстрого приготовления? Но не угадали. Эта диета не имеет ничего общего с этим продуктом. Говорят, что диета Магги получила свое название в честь девушки, которая ее испытала и, похудев на 20 килограммов, выложила в Интернете подробное описание «процесса».Девушку зовут Мэгги, ну или, в более привычном для русского уха варианте – Мэгги. У этой диеты много последователей и почитателей. Почему этот метод похудения кажется им привлекательным? Есть несколько причин.

  • Во-первых, эта диета достаточно легкая и у нее не так много противопоказаний. Однако они, тем не менее, есть. Один из них – аллергические реакции на те или иные компоненты. Например, те же яйца и цитрусовые, «кушать» которые придется в больших количествах, вызывают аллергию довольно часто.Еще одна проблема – серьезная нагрузка на почки. Ну а тем, у кого пониженное давление, тоже надо с осторожностью относиться к этой диете. Поэтому, прежде чем «засиживаться» на нем, лучше проконсультироваться с врачом. Хотя бы для собственного спокойствия.
  • Во-вторых, нет необходимости в скрупулезном подсчете каждой «проглоченной» килокалории. Как ни странно, в этой диете их количество не играет никакой роли. Он построен по другому принципу. Меню составлено таким образом, что все ингредиенты, вступая между собой в химические реакции, просто заставляют ваш организм самостоятельно сжигать накопленный жир и выводить вредные вещества.
  • Третье преимущество диеты Магги заключается в том, что все блюда достаточно просты в приготовлении. Даже если вы не любитель кулинарных изысков и ваша специальность – приготовленные макароны, вам не придется часами торчать на кухне и штудировать кулинарную книгу. Все готовится элементарно. И еще один важный момент – рацион этой диеты хорошо сбалансирован. Итак, в течение всего времени ваш организм будет получать необходимые вещества непосредственно из пищи. То есть не нужно будет дополнительно принимать витаминные добавки.
  • Еще одно неоспоримое преимущество – голодать вам не придется. В этой диете есть одна маленькая хитрость. Если не указывать точное количество продукта — а таких порций не мало — этот ингредиент можно усваивать сколько угодно. Результаты от этого хуже не станут. Кстати, о результатах… Именно поэтому мы терпим все невзгоды. Так какой же эффект можно ожидать, пройдя через все боли?
  • Конечно, все очень индивидуально и точную цифру вам никто не скажет.А если можешь – не верь. Ведь организм другой. Да и вес тоже. И, в конечном счете, эффективность диеты будет зависеть от особенностей организма. Однако некоторые «каркасы» все же можно определить. Ярые сторонники диеты Магги утверждают, что при строгом соблюдении всех правил легко уйти от 10 до 20 килограммов «живого веса». Заманчиво, не так ли? Ну а теперь необходимо сказать о некоторых особенностях и сложностях этого метода.Куда без них? Первая и, пожалуй, самая главная проблема заключается в том, что диета Магги – одна из немногих диет, при которой нельзя отступать от составленного меню буквально ни на шаг. Как было сказано, эффект наступает в результате химических реакций. А что нужно для того, чтобы химическая реакция прошла правильно? Вспомните школьный курс химии! Необходимо, чтобы как реагенты, так и их масса были строго определены. Так что это здесь. Чуть в сторону – и о долгожданных результатах можно забыть.Поэтому заменять продукты, или, например, есть их утром, а не вечером, категорически запрещено. И еще один неприятный момент – если вы по каким-то причинам оступились и нарушили режим питания, то начинайте «процесс» с самого начала. Даже если вы пропустили только один прием пищи. Продолжать с того места, где остановились, нет смысла — лучше не тратить силы. Конечно, такая строгость вкупе с большой продолжительностью – а диета рассчитана на четыре недели! – вряд ли понравится тем, кто вынужден каждый день ходить на работу.Но что поделать… Как известно, красота требует жертв. При желании можно найти выход из любой ситуации. В крайнем случае, вы возьмете с собой коробки и банки. Что еще необходимо знать? Как и при любой другой диете, необходимо пить как можно больше воды. Желательно около трех литров в день. А чай или черный кофе можно пить в любое время — когда захочется. Конечно, сахар нужно исключить, но вполне допустимо использование подсластителя. Яйца, если не написано иначе, всегда должны быть сварены вкрутую.Готовить овощи нужно без масла, жира или мясного бульона. Они просто готовятся в воде. Диета Магги разрешает употребление соли, но в умеренных количествах. Конечно, было бы хорошо сократить его употребление и уж точно не пересаливать пищу. Лук, чеснок, приправы – все это разрешено. Ну и как всегда рекомендуется небольшая физическая нагрузка. Однако слишком усердствовать – особенно в конце курса – не стоит. Сосредоточьтесь на своем здоровье. Вот, пожалуй, и все нюансы. Теперь переходим к самому главному – меню.Курс рассчитан на полные четыре недели. Каждый день – свое, строго определенное, питание.

    Первая неделя

    В течение этих семи дней на завтрак нужно съедать одно-два сваренных вкрутую куриных яйца и половинку апельсина или грейпфрута. Остальные “еды” разные.

    • Понедельник Выбирайте, что вам больше нравится и что больше соответствует сезону – арбуз, груша, абрикос, дыня, яблоко, апельсин или киви. Один из этих фруктов составит ваш ужин. Вечером можно есть любое вареное мясо, кроме баранины.Конечно, он должен быть нежирным.
    • Вторник, полдень – вареная курица. Только обязательно снимите кожицу. Перед сном – два куриных яйца, один апельсин или грейпфрут, тост и овощной салат без заправки. В состав салата входит болгарский перец, морковь, помидоры и огурцы.
    • Полдень среды – один тост, помидоры и нежирный сыр. На ужин – отварное мясо.
    • Четверг Обед – один из фруктов в любом количестве. Набор все тот же – абрикос, киви, дыня, апельсин, яблоко, арбуз.Ужин – отварное мясо и овощной салат из моркови, перца, огурцов и помидоров. Не заправляться.
    • Пятничный полдень – сюрприз! – опять два яйца. Только, для разнообразия, приготовьте их всмятку. Гарнир – вареные овощи. Вы можете выбрать, что вам больше нравится – кабачки и фасоль или морковь и зеленый горошек. Вечером можно съесть один кусочек отварной или даже жареной рыбы, овощной салат (огурцы, помидоры, болгарский перец, морковь) и один апельсин или грейпфрут.
    • Суббота Днем фрукты.Вы, собственно, уже помните, какие именно, да? На ужин – отварное мясо и овощной салат. Состав салата также остается неизменным.
    • Воскресенье На ужин отварная или жареная курица. Разумеется, без кожи. Гарнир – помидоры и отварные овощи. Выбор также между зеленым горошком с морковью или цукини с фасолью. На десерт – апельсин или грейпфрут. Перед сном – отварные овощи, которые остались с ужина.

    Вторая неделя

    Готовьтесь, яиц в меню станет еще больше.Завтрак остается неизменным – половинка апельсина или грейпфрута и одно-два куриных яйца.

    • Понедельник Днем нужно без заправки съесть салат из свежих овощей. Набор известен – морковь, огурцы, помидоры, перец. К салату – отварное мясо. На ужин – два яйца всмятку и такой же овощной салат.
    • Обед вторника – снова салат из тех же овощей и отварного мяса. Перед сном — яйца всмятку, две штуки. Заедать им нужно апельсин или грейпфрут.
    • Среда Обедать нужно отварным или жареным мясом и свежими огурцами. Ужин – как и в предыдущий день. Яйца всмятку и один апельсин/грейпфрут.
    • Четверг днем ​​- снова яйца всмятку. Все в той же сумме. К ним — соленый сыр нежирных сортов и вареная морковь с зеленым горошком. На ужин – снова яйца, но уже вкрутую.
    • Пятница, полдень – вареная рыба. Сколько ты хочешь! Вечером – угадали? – яичница-болтунья. Два.
    • Суббота Днем – отварное мясо и свежие помидоры.На десерт – один апельсин или грейпфрут. Ужин – фруктовый салат. Смешайте дыню, апельсин, персик, мандарин и яблоки.
    • Воскресенье На обед – свежие помидоры, вареные кабачки с фасолью, курица без кожицы и – старые друзья! – Апельсин/грейпфрут. Ужин в этот раз будет точно таким же, как и обед. Так что можно приготовить с запасом.

    Третья и четвертая недели

    Итак, вы уже съели половину рациона Мэгги. Однако праздновать победу еще рано.Третья неделя довольно сложная. Завтрак, к которому вы, я думаю, уже привыкли, отменяется. В целом на этой неделе нет строгого разделения на завтрак, обед и ужин. Эти продукты следует употреблять в течение дня в любых количествах.

    • Понедельник Не зря говорят “тяжелый день”. Можно есть только фрукты. Подойдут любые, кроме винограда, манго, бананы, инжир и финики.
    • Вторник Овощной день. Овощи можно есть любые, кроме картофеля.Хотите – сырое, хотите – вареное. Кому что больше нравится.
    • Среда Овощи-фрукты. Совместите то, что вы ели в понедельник, с тем, что вы ели во вторник. Запреты все те же.
    • Четверг Рыба на пару или отварная. Свежая капуста или зеленый салат. Вареные овощи. Естественно, картошку еще нельзя.
    • Пятница Здесь можно “разобрать”! Выбирать. Хочешь – мясо, хочешь – курицу. Можно варить, можно жарить. Гарнир – вареные овощи. Накормили? Хорошо!
    • В субботу и воскресенье снова фруктовое меню.Все равно нельзя есть манго, бананы, инжир, финики и виноград.

    Четвертая неделя

    “Последний рывок” – ты почти у цели. Система та же, что и на прошлой неделе. Дается список «разрешенных» продуктов, и вы «растягиваете» его на целый день. Понедельник

    • вареное мясо или курица – около 200 граммов;
    • одна банка консервированного тунца. Разумеется, в собственном соку, а не в масле;
    • четыре огурца среднего размера;
    • один тост;
    • от двух до четырех помидоров;
    • один апельсин или грейпфрут.

    вторник

    • 200 г вареного или жареного мяса;
    • три помидора;
    • четыре огурца;
    • одно яблоко или груша;
    • один апельсин или грейпфрут.

    Среда

    • одна большая ложка творога. Конечно, не жирный;
    • 200 грамм сыра. Слишком обезжиренный;
    • два-три огурца среднего размера;
    • один тост;
    • два помидора;
    • грейпфрут или апельсин.

    Четверг

    • полувареная курица без кожи;
    • три помидора;
    • один небольшой огурец;
    • один тост;
    • апельсин/грейпфрут.

    Пятница

    • два яйца, сваренных вкрутую;
    • салат из свежих овощей без заправки – болгарский перец, помидоры, морковь, огурцы;
    • грейпфрут/апельсин.

    Суббота

    • вареные куриные грудки.Вы можете съесть два;
    • два-три огурца;
    • 100 г брынзы или нежирного творога;
    • один тост;
    • два помидора;
    • 200 миллилитров – стакан – простокваши;
    • апельсин или грейпфрут.

    Воскресенье

    • две большие ложки творога;
    • тунец, консервированный в собственном соку;
    • два помидора;
    • два-три огурца;
    • вареные овощи;
    • один тост;
    • грейпфрут или апельсин.

    Все. Сделано. Вас можно поздравить – вы попали в цель. Вот такая вот она — диета Мэгги. Рецепты, как видите, довольно простые. Да и набор продуктов вполне приемлемый – все можно купить в ближайшем магазине. Эффективность такого питания достаточно велика – лишние килограммы уходят, а результаты сохраняются надолго. Конечно, при условии, что вы не наброситесь сразу на макароны, пирожные и жареную картошку. И, хотя по заверению французской актрисы, баронессы Надин де Ротшильд: «Хороших диет не бывает», это отнюдь не самая плохая и «голодная».Почему бы не попробовать? Советуем прочитать:

    комментариев

    комментариев

    Мэгги Кью уже 20 лет придерживается веганской диеты

    Когда Маргарет Дениз Куигли (вы знаете ее лучше всего как Мэгги Кью) не пинает большие трофеи на экране в таких фильмах, как трилогия Дивергент , вы увидите, как она защищает права животных, готовит новые деловые предприятия или на самом деле готовит на своей кухне.

    Делает свои собственные крутые трюки (да, Мэгги делает все своих собственных боевых сцен в Никита, Дивергент фильмов , Назначенный выживший, и многое другое ) и строит бизнес (например Activated) Qeep Up) означают, что Мэгги нужно серьезное топливо.

    Спортсменка и активный защитник окружающей среды, Мэгги всегда отличалась суперхудощавым телосложением⁠, но она будет первой, кто расскажет вам, насколько она сильна.

    «Моя мама вьетнамка. Мой отец был худым ирландцем из Нью-Йорка, а я всю свою жизнь занималась спортом», — рассказала она ранее Women’s Health. «Не думайте, какие у меня сильные стороны. Просто неприемлемо комментировать чужое тело. Вы никогда не знаете историю этого человека.”

    Мэгги также открыто говорит о том, что она предпочитает есть (кстати, на растительной основе). Вот вкратце о том, как выглядит ее повседневная диета.

    Мэгги Кью придерживается веганской диеты, но не называет себя веганом.

    «Я не [называю себя веганом], потому что это стало странным, негативным термином, и люди чувствуют, что его осуждают», — сказала она The Beet. « Так что мне больше нравится растительная основа, потому что она дружелюбнее: она инклюзивна. Вы не можете судить людей. Они должны быть там, где они есть, и вы должны принять их такими, какие они есть.”

    Она работает на растительной основе более 20 лет.

    Узнав о проблемах защиты животных на концерте более двух десятилетий назад, Мэгги полностью пересмотрела свой рацион.

    Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

    «Я была на концерте, и сотрудница PETA Asia работала вне шоу… Мы связались, и она прислала мне информацию о защите животных в индустрии моды, продуктов питания и развлечений», — сказала она Veg News .«Меня тошнило, но ничто не подготовило меня к истине о влиянии производства мяса на окружающую среду. Я бросил холодную индейку и никогда не оглядывался назад. Я не понимал, как я мог когда-либо заявлять, что люблю животных, но не сделал выбор, чтобы защитить их».

    Мэгги считает, что цель ее веганской диеты — сделать ее более устойчивой.

    Причина, по которой Мэгги питалась растительной пищей без сучка и задоринки? Она сосредоточилась на преимуществах больше, чем только она сама. «Когда я [отказалась от мяса], мои убеждения основывались на жестоком обращении с животными и воздействии на окружающую среду», — сказала она The Beet. “Поэтому я и отказался от мяса. Потому что дело было не во мне, не в тщеславии и не в здоровье, мои убеждения были очень сильны, поэтому я никогда не падал с воза.”

    Ее семья тоже переходит на растительную пищу.

    Защита Мэгги прав животных и растительной пищи отразилась на ее семье. «У меня есть две сестры, которые не едят мясо, и одна, у которой переход происходит медленно», — сказала она Veg News . “За последние несколько лет у моих мамы и папы было несколько проблем со здоровьем, и из-за этих проблем они теперь обращают внимание и хотят изменить ситуацию.

    «Каждый приходит к свету в свое время, — сказала она. — Начало было очень трудным, потому что с культурной точки зрения вьетнамская еда не является вегетарианской. Наше фирменное блюдо Фо – это говядина. Я сказал маме, что если она хочет, чтобы я по-прежнему ел нашу еду, нам нужно вместе изобрести веганскую версию. Она была в этом, и мы сделали! Я не чувствую вызов, потому что мои убеждения так глубоко уходят корнями в сострадание. Если кто-то этого не видит, это действительно не моя проблема.”

    Большинство дней Мэгги начинает с зеленого сока и смузи.

    У Мэгги плотный рабочий график, но у нее есть утренняя рутина. «Одна вещь, которая редко меняется, — это мое утро», — сказала она Veg News.

    Когда она может, Мэгги начинает свой день со оздоровительной дозы (сделанной из ростков пшеницы, куркумы, имбиря и лимона), смешанного зеленого сока и/или смузи.

    Мэгги также известна тем, что готовит порцию асаи на скорую руку.

    Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

    Она большой любитель пробиотиков.

    «Я всегда боролась со здоровьем кишечника», — сказала Мэгги журналу Thrive . «Что бы это ни было, я не могу сказать, но расщепление продуктов было для меня проблемой еще до того, как я узнала, в чем эта проблема. ”

    Вот почему Мэгги вместе с доктором Эдисоном де Мелло создала бренд пищевых добавок ActivatedYou.

    «Я хотела создать линию пробиотиков, в которой было бы все, что я искала», — сказала она Thrive. «На своем пути к улучшению собственного здоровья я очень увлекся тем, чтобы помогать другим выбраться из ямы, в которой я оказался».

    Ростки пшеницы помогают ей чувствовать себя лучше. Нет ничего подобного», — сказала она

    Thrive.

    Мэгги наняла собственного шеф-повара-вегана, чтобы тот кормил ее на съемочной площадке

    Никита .

    Мэгги говорила о том, как трудно найти растительную пищу во время съемок множество.«Я не занимаюсь едой с производства», — сказала она The Beet. «Это не настоящая еда».

    Итак, она решила инвестировать в собственное решение. «На Никите я работал столько часов и нуждался в таком количестве калорий, (что) я нанял повара, который научился искусству веганской кулинарии и освоил его! Я любил ее и скучаю по еде каждые два часа! Да, именно так часто я и ел».

    Протеиновые коктейли после тренировки обязательны для Мэгги.

    Этот контент импортирован из Instagram.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

    Мэгги любит заниматься спортом, включая Rise Nation, Katonah Yoga и походы со своими собаками. «Мои собаки-спасатели — это моя жизнь, и походы с ними — это, наверное, мой любимый вид упражнений», — поделилась она на сайте Qeep Up. «Мы можем гулять часами, и ничто не сделает их — или меня — счастливее!»

    Какую бы тренировку она ни выбрала, Мэгги сразу после нее выпивает протеиновый коктейль.Ее любимый рецепт, согласно Qeep Up:

    • 1 банан
    • 1 чашка персиков, ягод или манго
    • 2 мерные ложки порошка коричневого риса или горохового протеина
    • 1 ст. л. миндального масла
    • 1 ст. чашки молока кешью
    • свежие листья мяты
    • лед

      Мэгги любит готовить.

      «Я кормлю людей. Я люблю готовить. Если ты рядом со мной, я приготовлю тебе еду. Это то, что я делаю…. ржу не могу!” — сказала она в блоге Tory Daily. На самом деле, у нее есть полноценная кухня шеф-повара, поэтому она может приготовить все свои любимые блюда из овощей.В нем есть нестандартные шкафы, каменные прилавки и первоклассная бытовая техника.

      Ее любимое блюдо – китчари.

      Кичари — аюрведическое блюдо из риса, бобов мунг и специй. «Китчари — одно из моих любимых блюд на планете. Проще говоря: это идеально. (Во всяком случае, для меня)», — написала она в блоге Qeep UPdate.

      «Всякий раз, когда мне нужна перезагрузка или моя иммунная система борется, или даже когда мне нужна ясность мысли из-за внешних стрессоров, я обращаюсь к этой питательной аюрведической пище.Мне нравятся принципы Аюрведы, потому что они все о приведении тела в равновесие».

      Она устала от того, что люди говорят ей съесть чизбургер.

      Мэгги ранее обращалась в Women’s Health о стыде за тело, с которым она столкнулась. «Когда вы зависите от чьей-то точки зрения, вас всегда осуждают… Люди думают, что вам повезло быть худым, поэтому у них есть право говорить гадости о вашем теле».

      «Раньше мне было больно. Теперь это заставляет меня смеяться», — сказала она.«Я увеличил свой метаболизм, будучи активным человеком, поэтому мне нужно больше еды, чем большинству людей. Но люди говорят мне, что я не ем настоящую еду. Как, по-вашему, я функционирую? Я ничего не ввожу в свое тело, кроме воздуха, которым дышу? Я не могу назвать вам количество людей, которые сказали, что мне нужно съесть чизбургер. Я такой, правда? Мне нужно съесть чизбургер? Можешь съесть чизбургер, и со мной все будет в порядке.

      Мэгги также большой любитель пончиков.

      Мэгги так любит пончики, что ела бы их целыми днями каждый день.«Если бы пончики были полезными, у меня была бы строгая диета, состоящая только из них», — сказала она US Weekly .

      Еда, пончики или что-то другое, всегда у нее на уме. «Я думаю о следующем приеме пищи, когда мой текущий прием пищи подходит к концу».

      О, и она всегда носит в сумочке острый соус.

      Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

      Когда Мэгги выложила все, что было в ее сумочке, для печатной статьи US Weekly , острый соус был в центре внимания.«Как сильно ты любишь, что самым заметным предметом в моей сумке является острый соус! 😂 Потому что….девушке нужен вкус. О-о-о-о», — написала она в Instagram. (Я вижу тебя в Скай Вэлли, Шрирача, Мэгги…)

      Дженнифер Нид Дженнифер Нид — автор статей для Women’s Health с более чем 10-летним опытом написания и редактирования, специализирующаяся на велнесе, приключенческих путешествиях и фитнесе, а ее работы появляются в журналах Budget Travel, American Spa, Women’s Health и других.

      Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

      Соус Магги — секретное оружие, которое сделает вашу еду вкуснее

      Недорогая, широкодоступная и более сложная, чем соевый соус, всего несколько капель этой приправы сделают вкус супов, тушеных блюд или даже простой тарелки лапши более насыщенным.

      Приправа Maggi — это соевый соус нового уровня.

      Для канадцев в первом поколении, таких как я, чьи родители из Гонконга, приправа Maggi (произносится как имя Мэгги) является такой же необходимой кладовой, как соевый соус или кунжутное масло. Я вырос в семье, где темная жидкость была повседневным дополнением ко множеству блюд.

      Будь то нежный заварной крем из яиц, приготовленных на пару, с добавлением всего нескольких капель, или креветки, обжаренные в пикантной жидкости (оставляя приготовленные скорлупы с насыщенным вкусом умами), немногие блюда были исключены.Даже дымящиеся миски с раменом быстрого приготовления, уже наполненные глутаматом натрия, получали два или три приправы.

      Несколько капель Maggi придают дополнительный вкус рамену.

      Если вы никогда не пробовали приправу «Магги», подумайте о соевом соусе — но уже на следующем уровне. Этикетка предупреждает: “достаточно нескольких капель”, и я могу подтвердить, что темная жидкость сильнодействующая. Эта пикантная приправа, приготовленная из ферментированного белка пшеницы, более мясистая, сложная и немного более густая, чем соевый соус. В идеале вы должны добавить его во время приготовления, чтобы настоять все блюдо (при приготовлении супа или тушеного мяса), но, как и соевый соус, он также хорош в маринаде или в качестве завершающего штриха.

      Как бы часто мы ни использовали этот соус в доме моего детства, я никогда не видел его в журналах о еде или в Food Network. Я стал взрослым, полагая, что Maggi — это исключительно китайский ингредиент, а затем несколько лет назад я зашел в Rhum Corner, гаитянский бар и ресторан в Торонто.

      Рядом с его бутылками с ромом из Кубы, Гватемалы и Гайаны стояли ряды жидкой приправы Maggi, что показалось мне таким неуместным, когда я понял, что китайцы не могут претендовать на Maggi.Его фактическое происхождение восходит к концу 19-го века в Швейцарии, где он стал настолько популярным, что достиг всех уголков мира. В настоящее время в мире существует множество вариантов приправы Maggi, каждая из которых адаптирована к региональным вкусовым предпочтениям.

      Баночка из-под китайского соуса «Магги» отличается желтой крышкой.

      В Мексике эта приправа известна как Jugo Maggi и имеет более темный, более концентрированный вкус с дополнительными вариациями, включающими ароматы чили или лайма. На Филиппинах Maggi имеет более ярко выраженную чесночную приправу, а Соединенные Штаты — страна, которую я считаю иррационально подозрительной к глутамату натрия — убрали это восхитительное соединение из своей формулы.

      Добавьте несколько капель Maggi к своим любимым зимним блюдам, таким как супы или тушеные блюда. Фото Эрика Путца.

      В Канаде доступны три версии соуса. Китайская версия (желтая крышка) имеет более ферментированный вкус, но именно немецкая версия Maggi является основным продуктом в китайско-канадских кладовых. Немецкая версия более сложная и насыщенная. Его легко узнать по красной крышке, и это бутылка, которая чаще всего продается в супермаркетах.

      С тех пор, как я узнал настоящую историю Магги, я стал чаще видеть ее в ресторанах и рецептах.Возможно, вдохновленные кухней из своего детства, новое поколение поваров и барменов включает приправу в свои меню. Вместо вустерширского соуса Maggi добавляют в блюда Caesars и Bloody Marys, а повара также добавляют его в жидкости для засолки, мясные и рыбные маринады. В китайских ресторанах изысканной кухни скромный ингредиент входит в меню банкетов с жареными лобстерами и говядиной.

      Если вы жили без этого усилителя вкуса, его легко внедрить в повседневную кулинарию.Это недорого и длится месяцами (если не годами). Для начала попробуйте добавить несколько капель в свой следующий мясной маринад, соус или суп (лично я использую его чаще всего в качестве добавки к супам и блюдам из лапши). Независимо от еды, которую вы готовите, я готов поспорить, что несколько капель Maggi поднимут вкус ваших любимых блюд на ступеньку выше… или на три.

      Первоначально опубликовано в январе 2018 г. Обновлено в ноябре 2021 г.

      Секрет похудения Ребел Уилсон.Ее диета, упражнения и любовь к себе

      Ребел Уилсон раньше думала о своем весе как о важном элементе своей комедийной игры. Когда она играла роль Толстой Эми в фильмах «Идеальный голос», она могла использовать свой рост и размер, чтобы придать движениям персонажа дополнительную глупость. Однако в прошлом году актриса изменила свое мышление и решила прожить то, что она называет «Годом здоровья». Она решила стать более здоровой эмоционально и физически, и то, что началось как обязательство перед собой, привело ее к шокирующей трансформации.

      Прошло больше года с тех пор, как в январе 2020 года она написала себе письмо, обещая достичь своих целей с помощью положительного подкрепления. С тех пор Уилсон похудел более чем на 60 фунтов и выглядит потрясающе, здоровым и сильным. Пять месяцев назад Уилсон появилась в социальных сетях, продемонстрировав новую стройную фигуру (на пляже в купальнике, на церемонии награждения в черном платье, в частном самолете), которая встревожила фанатов, которые не следили за медленным и неуклонное сокращение, которое Уилсон претерпевает в течение последних 15 месяцев.Буквально на этой неделе она рассказала о своем путешествии в прямом эфире в Instagram и предложила своим поклонникам и подписчикам простые советы и приемы, которые помогут им начать путь к здоровью в любом месте и практиковать больше любви к себе.

      В течение года (или более) своего здоровья Уилсон сбалансировала диету с высоким содержанием белка с малоинтенсивными физическими упражнениями и начала уделять приоритетное внимание своему эмоциональному здоровью. Она объяснила, что одним из аспектов ее путешествия было понимание того, почему она начала есть, чтобы утешиться в первую очередь, и она работала над поиском решений.Теперь она говорит: «Я все еще ем плитку шоколада, но не каждый день». Уилсон также объяснила, что ее путь не был и не является идеальным и что она намеревалась изменить свои нездоровые привычки, но все еще совершает ошибки. . Главное простить себя и двигаться дальше.

      Изучите советы Уилсона и получите вдохновение для улучшения своего эмоционального и физического здоровья. Она объясняет, что это начинается с более здоровых отношений с едой и физическими упражнениями, а затем вдохновляется ее секретами успешного похудения.Затем отправляйтесь в собственное путешествие по здоровью.

      Почему Ребел Уилсон решила похудеть

      Январь прошлого 2020 года казался Уилсон новым годом, чтобы внести изменения, и она отметила, что обычно выбирает тему на год вперед, чтобы достичь новых целей, будь то год веселье или год любви. Это время в ее жизни было особенным, так как через три месяца актрисе должно было исполниться 40 лет, и в конце концов она планировала заморозить свои яйцеклетки, о чем она отметила: «Я хотела иметь в банке здоровые яйцеклетки.”

      До того, как Уилсон начала свое успешное путешествие по снижению веса, она перепробовала почти все диеты, описанные в книге, но никогда не могла придерживаться их и достичь своих целей. Уилсон отметила, что у нее избыточный вес с 20 лет, и она всегда чувствовала себя уверенно, будучи тем, кем она была. называет “фигуристкой”, но теперь она вернулась к тому весу, который был у нее в старшей школе, и чувствует себя еще лучше. , В видео она объяснила свой «жирный ген» и отметила, что ей труднее похудеть, чем обычному человеку.Она также рассказала о своем диагнозе СПКЯ в колледже и упомянула, что не чувствовала поддержки со стороны медицинских работников, поскольку они просто выписали ей рецепт и так и не объяснили, что ей следует делать с этим заболеванием, чтобы улучшить свое репродуктивное здоровье. В видео Уилсон сказала, что спустя 20 лет она, наконец, отказалась от этого лекарства, что является еще одним огромным достижением для актрисы, которая была на гормональных американских горках, из-за чего похудеть стало еще труднее.

      Как Ребел Уилсон похудела более чем на 60 фунтов и отказалась от лекарств

      К удивлению Уилсон, приоритет ее эмоционального здоровья был «самой большой и лучшей вещью», которая помогла ей достичь своих целей по снижению веса.«Мне нужно было понять, почему я переедал и почему я ел эмоционально», — сказал Уилсон в прямом эфире в Instagram. Актриса упомянула, что ее работа иногда может быть стрессовой и подавляющей, а способ, которым она справлялась со славой и давлением, заключался в еде. Итак, на этом этапе своей жизни она не только сосредоточилась на упражнениях и питании, но также хотела чувствовать себя счастливее и здоровее психически. И хотя она не идеальна, она объяснила: «Я тренируюсь как зверь, но бывают дни, когда я не тренируюсь так усердно.Это было путешествие, и у меня нет этой невероятной дисциплины». “Сахар был моей слабостью”, – сказала актриса. Уилсон попробовала детоксикацию соком, чтобы подавить свою тягу, но она не выложилась полностью. “Я не вложила обе свои ноги в путь здоровья”, тогда , — сказала она, — но когда наступил 2020 год, я написала себе письмо и сказала, что отдам все свои силы, и так и сделала.Итог: вы должны быть готовы, и это должно исходить изнутри вас. день. «Большая часть моей физической активности приходится на прогулку», — сказала она поклонникам. Кроме того, Уилсону не привыкать карабкаться по крутым холмам: «Я никогда не осознавал, насколько мне нравятся походы и прогулки на природе.Нет ничего лучше, чем наполнить легкие свежим воздухом».

      Уилсон советует всем ходить пешком как можно больше, говоря «вы не можете пройти мимо этого», имея в виду, что вы можете сделать бесконечное количество вещей, и вы не получите травмирована или устала ходить. Она слушает подкасты, мотивационные книги или новый плейлист, полный поп-песен. А когда ей нужно дополнительное повышение мотивации, она включает свой «хардкорный плейлист», который помогает ей подниматься по большим холмам. рекомендует прослушать аудиокнигу  , которая помогла ей начать путь к похудению:  .

      Помимо ходьбы не менее часа каждый день, Уилсон любит поднимать тяжести и тренироваться с тренером, куда бы она ни пошла (например, в Лос-Анджелес или Нью-Йорк). «Просто заставьте свое тело двигаться», — сказала она зрителям.

      Диета Ребел Уилсон и метод осознанного питания

      Уилсон обнаружила, что употребление продуктов с высоким содержанием белка является наиболее эффективной диетой для достижения ее целей. Звезда упомянула, что раньше была вегетарианкой, поэтому введение продуктов животного происхождения в свой рацион было для нее новой идеей, но в основном она питается растительной пищей с небольшим количеством курицы или рыбы, и ей до сих пор нравится белковый смузи с веганским протеиновым порошком. .

      В дополнение к продуктам, которым она отдает приоритет, таким как овощи и фрукты, ее техника приема пищи не менее важна. «Я ем осознанно, не тороплюсь, чувствую себя сытым, а потом перестаю есть», — говорит Уилсон. «Если я съем чипсы, я просто сожру всю упаковку», — добавила она, поэтому обработанные продукты исключены. Актриса также подчеркнула важность ежедневного употребления достаточного количества воды. «Я стараюсь выпивать 2-3 литра воды в день». Когда Уилсон сбрасывала килограммы, она держала количество калорий ниже 1500 в день, но отметила, что это было только в первые недели, когда она хотела похудеть.

      Теперь, когда звезда достигла своего целевого веса, она не обращает внимания на весы или строгое потребление калорий. «Вы не можете определить себя как число, мне просто нужно было сделать это в начале для некоторых ощутимых измерений».

      «Эмоциональное здоровье было самым важным и лучшим аспектом» для похудения Уилсона

      «Раньше я ел, чтобы притупить свои эмоции, я понял, что мне нужно обрабатывать эмоции, чтобы преодолеть что-то», — сказал Уилсон. У актрисы был момент со слезами на глазах, когда она говорила о своей депрессии и о том, как она не относилась к себе с любовью и уважением: «Я не ценила себя», — сказала она.Она привела пример, когда говорила себе съесть всю пачку пирожных, потому что кого это волнует, и что она это заслужила. «Я изменила эти шаблоны, так что теперь я более любящая и отношусь к себе с уважением, я все еще работаю над любовью к себе, это сложная концепция», — сказала она.

      Уилсон говорит, что письмо было лучшим методом преодоления негативных мыслей и очищения разума. Она называет это своим «очищающим эмоциональным письмом», что ее доктор рекомендовал делать, и теперь Уилсон клянется в этом.Идея проста: достаньте телефон или установите 12-минутный таймер на часах, а затем начните вести дневник и начните записывать свои чувства. Запишите все, что вы чувствуете, и включите то, за что вы благодарны. Затем в конце 12 минут добавьте себе позитивную «заметку о любви к себе». Затем возьмите запись в журнале и уничтожьте ее. Вы можете либо сжечь его, либо спустить в унитаз, чтобы «очистить свои эмоции». Таким образом вы символически отпускаете и очищаете свой разум от негативных эмоций.Избавьтесь от него, и вы почувствуете, что очистили свои мысли и чувства.

      Уилсон сказал, что лучший способ обрести благодарность — это осознавать свое окружение. «Это так же просто, как чувствовать благодарность за то, что выглянуло солнце», — сказала она в искренний момент. Начните свой путь к здоровью «Бунтарь» сегодня. Если вам нужен план чистого питания из растительных рецептов, попробуйте 2-недельный план чистого питания.

      Сандра О и еще 20 других продуктов, которые, возможно, вас удивят, основаны на растениях. даже делает для легкой еды, которая заставит вас чувствовать себя сытым.

      Этот пост содержит партнерские ссылки. Ознакомьтесь с политикой раскрытия информации.

      О чудо-супе для похудения

      Этот суп немного отличается от рецептов, которые я обычно публикую, поскольку в нем нет двух чашек сахара или фунта сливочного сыра, но на этом все. точка. Потому что, видите ли, у меня замечательная работа (этот маленький блог о еде), на которой я целыми днями готовлю вкусные рецепты… и я знаю, что они вкусные, потому что я их ем .

      Всегда.

      И как в тот день, когда мне пришла в голову гениальная идея перекусывать парфе в течение всего дня, это действительно догнало меня.

      Это догнало меня .

      Буду с вами откровенен: мои джинсы больше не подходят .

      На самом деле, давно их нет.

      Но, по крайней мере, штаны для йоги супер удобные.

      Итак, последние пару недель я стараюсь делать все понемногу меньше — есть меньше , готовить меньше , тратить меньше .Я также снова начал диету GM , которая представляет собой недельную программу, состоящую из одной части диеты и одной части детоксикации. Итак, У меня нет полномочий рекомендовать ГМ-диету кому бы то ни было , но она помогает мне сейчас (и в прошлом), помогая мне перейти к более здоровым привычкам.

      И одна из моих самых любимых частей диеты GM? Диетический суп .

      ГМ-диета не может претендовать на такой суп. Многие другие диеты (например, Weight Watchers) имеют свою собственную версию этого супа, чтобы дополнить их планы питания.Есть даже цельных диет, основанных на том, чтобы не есть ничего, кроме этого супа.

      Держу пари, вы задаетесь вопросом: может ли суп быть достаточно хорошим, чтобы называться «чудом»? Что ж, вот есть некоторые явные преимущества такого супа:

      1 – Вы чувствуете себя сытым и сытым . Одна из самых сложных частей любой диеты — это преодоление мук голода, и я обнаружил, что этот суп помогает мне с легкостью пережить день.

      … И если вы чем-то похожи на меня, держу пари, вы смотрите на последнее предложение косо, потому что каждый раз, когда кто-то обещает, что еда «насыщает», в итоге получается что угодно , но не .

      Мой совет?

      Держите под рукой несколько больших морских апельсинов.

      Если вам все еще хочется перекусить после супа, возьмите апельсин. К тому времени, когда вы очистите фрукт и закончите есть, все оставшиеся муки голода пройдут. Иногда вам просто нужно отвлечься, чтобы ваше тело догнало мысль о том, что вы сыты, и такой фрукт, как апельсин, займет вас, пока это происходит ( и помогают заполнить оставшееся место в желудке).

      2 – Имеет прекрасный вкус без добавления всех «вредных для вас» продуктов .В своей базовой форме этот суп настолько полезен для вас, насколько это возможно — это не что иное, как овощи, приготовленные в воде. До того, как я съел этот суп, я бы сказал вам, что не люблю капусту, лук или зеленый перец, но они каким-то образом составляют восхитительное сочетание, когда варятся вместе в этом супе.

      Можно ли приготовить этот диетический суп в мультиварке?

      Да, вы можете! Вы можете сделать это двумя способами:

      1 – Сначала обжарьте лук и зеленый перец на сковороде, затем добавьте их и остальные ингредиенты в мультиварку.Готовьте в режиме «НИЗКИЙ» в течение 4 часов или в режиме «ВЫСОКИЙ» в течение 2 часов. Я рекомендую этот метод, потому что обжаривание лука и зеленого перца добавит приятный аромат.

      2 – Сложить все в мультиварку и варить! И так же, как и в первом способе, вы будете готовить диетический суп г в режиме НИЗКИЙ в течение 4 часов или ВЫСОКИЙ в течение 2 часов.

      Можно ли добавить в этот суп больше ингредиентов?

      Важно отметить, что суп задуман как «базовый».

      Его можно есть в чистом виде или с другими травами и специями, которые соответствуют вашему рациону.Мои рекомендации ограничены, потому что я уже думаю, что базовый суп вкусный, поэтому я не экспериментировал дальше.

      Однако, если вы просто не можете сделать без добавления вкуса, вы можете заменить часть (или всю) воду в этом рецепте бульоном на ваш выбор (говяжий, куриный, овощной и т. д.).

      А если вам абсолютно необходимо немного крахмала, попробуйте добавить немного картофеля, но сведите его к минимуму; если ваша цель — похудеть, я бы рекомендовал 1/2 чашки или меньше картофеля или других крахмалистых продуктов.

      Независимо от того, какие модификации вы вносите, помните, что суп творит свои «чудеса» только тогда, когда вы придерживаетесь основного рецепта, насколько это возможно. Чем больше ингредиентов вы добавите, тем дальше вы окажетесь от этой цели.

      Как этот суп для похудения подходит для вашего рациона?

      Хорошо, ребята, мне часто задают этот вопрос, и ответ очень важен:

      Этот суп предназначен для дополнения диеты. Суп сам по себе , а не диета.

      Итак, если вы готовите порцию этого супа, помните, что он предназначен только для перекуса или замены одного приема пищи в день. Вы по-прежнему должны соблюдать диету, включающую другие продукты, которые помогут дополнить ваш ежедневный рацион.

      Ваш рацион должен а не состоять только из этого супа.

      Например, этот суп был разработан как часть диеты GM. В диете GM каждый день есть разные пищевые темы, и этот суп предназначен только для того, чтобы его можно было приготовить заранее и подавать, когда вы чувствуете себя немного голодным.Суп — это ваша «бесплатная еда» на неделю, но это не единственная еда, которую вы должны есть.

      Изменение пищевых привычек может быть сложной задачей, но независимо от того, какой метод вы используете, всегда помните о сбалансированной диете.

      Примечания и советы по рецепту этого чудесного супа

      • Имейте в виду, что для приготовления этого супа требуется партия подготовительных работ (30 минут нарезки овощей, в зависимости от вашего мастерства) и это занимает , а приготовить (1 и 1/2 часа).Это уравновешивается тем фактом, что вы можете есть этот суп в течение пяти дней, так что вы почти готовите еду на неделю. Вы даже можете заморозить суп, если обнаружите, что не собираетесь съесть его весь вовремя.
      • А поскольку этого супа хватит на пять дней, этого рецепта хватит на пять больших порций . В тексте может показаться, что это не так, но это много супа. Вам понадобится как минимум 12-литровая кастрюля для его приготовления и несколько контейнеров Tupperware для хранения.
      • Этот рецепт требует большого количества нарезанных овощей. Если вам нужны советы о том, как нарезать зеленый перец, посмотрите это пошаговое видео. Если вы никогда раньше не резали капусту, посмотрите это видео о том, как это сделать.

      Как приготовить суп для похудения

      Следующая часть представляет собой фотоинструкцию по шагам рецепта. Если вы ищете полные размеры и инструкции по рецепту, прокрутите вниз до раздела «Сведения о рецепте».

      Шаг 1 – Нагрейте большую сковороду на среднем огне.Добавьте немного оливкового масла (по желанию), затем добавьте нарезанный лук, овощи и зеленый перец. Готовьте овощи, переворачивая каждые три-пять минут, пока вода не выкипит, а лук слегка не подрумянится, около 30 минут. Снимите овощи с огня и поставьте рядом.

      Шаг 2 – В большую кастрюлю добавьте капусту, воду, помидоры, сельдерей и добавьте только что приготовленные овощи.

      Шаг 3 – Нагрейте суп на среднем огне, пока вода не закипит, затем перемешайте суп.Убавьте огонь до минимума и продолжайте варить, периодически помешивая, 50-60 минут. Капуста будет медленно вариться, и бульон будет более заметен, как только суп будет готов.

      Шаг 4 – Подавайте и наслаждайтесь!

      Чудо-суп для похудения

      Выход: 5 больших порций

      Независимо от того, на какой диете вы сидите, этот ароматный чудо-суп идеально подходит для быстрого перекуса или даже легкого обеда, который оставит чувство сытости.

      • 4 большие луковицы, мелко нарезанные (6-8 шт.)

      • 1 пучок сельдерея, нарезанный кубиками (3-4 чашки)

      • 1 маленькая капуста, нарезанная (10-12 чашек)
      • 3 чашки воды или до 5 чашек для более водянистого супа

      • Для начала нарежьте все овощи и разделите их на три большие миски: лук и зеленый перец в первой миске, помидоры и сельдерей во второй миске и капусту в последней миске.

      • В большой сковороде на средне-сильном огне нагрейте оливковое масло. Добавьте лук и зеленый перец в сковороду, перемешайте. Обжаривайте овощи, пока не испарится вода, а лук не начнет подрумяниваться. Время, которое это займет, будет зависеть от вашей кухонной плиты и размера вашей кастрюли, но у меня это заняло около 35 минут. Во время приготовления переворачивайте овощи каждые 3–5 минут, чтобы они не слипались и проверяли цвет. После приготовления снимите кастрюлю с огня.
      • В 12-литровую кастрюлю добавьте капусту и воду.Затем добавьте помидоры и сельдерей. В завершение добавьте обжаренный лук и зеленый перец сверху. Ингредиентов, скорее всего, будет не до краев кастрюли — это нормально. Пока не перемешивайте суп.
      • Нагрейте суп на среднем огне, пока вода не закипит. К этому моменту овощи должны немного поджариться, чтобы у вас было место для перемешивания. Как только овощи перемешаются, уменьшите огонь, чтобы суп кипел, и варите 50-60 минут, периодически помешивая.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *